Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Blackmoore skrev:It depends..
for mig er det mobilitetsøvelser, da jeg er en gammel mand, og det at skulle squatte pænt kræver noget arbejde med ankler og hofter.
taler skrev:Men hvis du spørger til suppleringsøvelser til squat, fordi du gerne vil være bedre til squat, tror jeg det at variere i kilo gør mindst lige så meget. Jeg har selv en tendens til at køre alt for tungt, kører man derimod en speed dag med lettere vægt, en dag med pause og lettere vægt, og så en tung dag til sidst, kan man opleve god fremgang.
#1 Suppleringsøvelse til Squat
Jeg veksler mellem et volumen pas og styrke pas.
martinkjr skrev:taler skrev:Men hvis du spørger til suppleringsøvelser til squat, fordi du gerne vil være bedre til squat, tror jeg det at variere i kilo gør mindst lige så meget. Jeg har selv en tendens til at køre alt for tungt, kører man derimod en speed dag med lettere vægt, en dag med pause og lettere vægt, og så en tung dag til sidst, kan man opleve god fremgang.
Det har jeg gjort i årevis og vil fortsætte med det fremover. Jeg veksler mellem et volumen pas og styrke pas. Jeg tror bare ikke længere Squat alene er nok og jeg trænger til lidt forandringer .
Stritten skrev:Jeg er begyndt med et-benet squat. Det kræver mobilitet, men jeg kan godt lide, at øvelsen også udfordrer stabilitet og balanceevne.
Randeris skrev:Tempo squats har gavnet mig en del, ligeledes har frontsquatten. I hvilken del af løftet er du bedst, og hvor halter det ?
Etrius skrev:martinkjr skrev:taler skrev:Men hvis du spørger til suppleringsøvelser til squat, fordi du gerne vil være bedre til squat, tror jeg det at variere i kilo gør mindst lige så meget. Jeg har selv en tendens til at køre alt for tungt, kører man derimod en speed dag med lettere vægt, en dag med pause og lettere vægt, og så en tung dag til sidst, kan man opleve god fremgang.
Det har jeg gjort i årevis og vil fortsætte med det fremover. Jeg veksler mellem et volumen pas og styrke pas. Jeg tror bare ikke længere Squat alene er nok og jeg trænger til lidt forandringer .
Træningsmonotoni - altså hvor du kører de samme basisøvelser, bevægebaner, året rundt - er vel heller ikke smart ud fra en helbredsmæssig betragtning. Afveksling er sagen.
Randeris skrev:Tempo squats har gavnet mig en del, ligeledes har frontsquatten. I hvilken del af løftet er du bedst, og hvor halter det ?
taler skrev:Når det kommet til fremgang i squat, kunne man jo også supplere med noget ”bodybuilding” træning for benene. Benpres med 10-15 gentagelser, hack squat maskinen osv. Mere muskelmasse på benene, må alt andet lige give mere styrke i squatten. Men om det er tiden og indsatsen værd, ved jeg ikke???
fht. øverste del hvor man går ned og altså sådan , helt nede i bunden vender og gerne holde den helt stille nede i bunden, helt i stil som i squat med klap til styrkeløftkonkurrence, og så kontrolleret op igen UDEN at strække helt ud og hvile i toppen.
martinkjr skrev:taler skrev:Når det kommet til fremgang i squat, kunne man jo også supplere med noget ”bodybuilding” træning for benene. Benpres med 10-15 gentagelser, hack squat maskinen osv. Mere muskelmasse på benene, må alt andet lige give mere styrke i squatten. Men om det er tiden og indsatsen værd, ved jeg ikke???
Problemet er at jeg træner hjemme og har sjældent adgang til hverken benpres eller hacksquat. Måske man skulle tage i et center, når engang det bliver en mulighed igen
dwellengers skrev:Mine forlår er ikke for stærke - så Dip Belt Squats samt et-bens varianter for volumen - BSSQ, FFESQ, Lunges...
SandyFrink skrev:dwellengers skrev:Mine forlår er ikke for stærke - så Dip Belt Squats samt et-bens varianter for volumen - BSSQ, FFESQ, Lunges...
Almindelige split squats er mere relevante for forlår end alt det du nævner der.
martinkjr skrev:Tak for alt den gode input folkens
Bilsten skrev:martinkjr skrev:Tak for alt den gode input folkens
ignorerede du fuldstændig min fine etbenssquat, for det er sgu det bedste alternativ til træning i gym og genial pga. etbens som kræver balanceskabelse, træning af muskler støttende spec. på indersiden af benet da 2 ben sådan ikke arbejder ind mod center fra hver side?
martinkjr skrev:Tak for alt den gode input folkens
Minipurz skrev:martinkjr skrev:Tak for alt den gode input folkens
Vil slet ikke sige det er ultimativ suppleringsøvelse, men hvis det er hjem til og du har pladsen, kunne du overveje en hex/trap bar. En dejlig ting mellem squat og dødløft.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster