Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
1. Eliminer aspekter af din træning, der ikke hjælper dig mod dit mål.
Lithium skrev:Hvilke powerliftere har Carsten Jensen trænet og med hvilke resultater jf denne metode ?
incognito skrev:Lithium skrev:Hvilke powerliftere har Carsten Jensen trænet og med hvilke resultater jf denne metode ?
ingen, mig bekendt...
Lithium skrev:her kan man læse karstens meritter
http://www.yestostrength.com/karsten-jensen-bio.html
ntp9 skrev:"Level 2 Chek Practitioner"? "Level 3 Check Holistic Lifestyle Coach"? Er det nogle klasser fra Diablo II eller er det fra en ny udvidelse til World of Warcraft? Er ikke så meget inde i den slags ...
Casper.S skrev:incognito skrev:Lithium skrev:Hvilke powerliftere har Carsten Jensen trænet og med hvilke resultater jf denne metode ?
ingen, mig bekendt...
Virkelig? I så fald er artiklen jo mere eller mindre ubrugelig?
Lithium skrev:Kan man få artikel-forfatteren i tale i tråden herinde ?
Thomas Jagd skrev:Jeg synes det er tåbeligt, at stille spørgsmålstegn ved Karsten's evne til at designe et effektivt styrkeløftsprogram, bare fordi han ikke tidligere har trænet styrkeløftere.
Lithium skrev:Thomas Jagd skrev:Jeg synes det er tåbeligt, at stille spørgsmålstegn ved Karsten's evne til at designe et effektivt styrkeløftsprogram, bare fordi han ikke tidligere har trænet styrkeløftere.
Det er da overhovedet ikke tåbeligt at spørge ind til hvilke resultater en given metode har skabt for folk eller hvem Karsten har trænet.
Hvis nogen skulle rive 16 uger eller mere ud af deres træning for at prøve så kræver det man har en grundliggende tillid til at det man nu skal i gang med kommer til at virke. Jeg har ikke tillid til at metoden vil gøre noget godt for mine atleter, jeg er enig i dine kritikpunkter, men det er resultater der tæller. Hvis en kontroversiel træningsmetode skal have gang på jorden så må det kræves at den bakkes op af en eller anden for for resultater.
Synes skabelonen bærer enormt meget præg af stor teoretisk men ingen praktisk erfaring med absolut styrke/power
Jeg tror nu også mere at det er dette specifikke program som er under kritik, snarere end Karstens evner til at fremstille et program
Lithium skrev:Thomas Jagd skrev:Nu var min pointe mere generel. Jeg opfattede kritikken som en generel betragtning af at man partout skal have opnået resultater med adskillige personer, før man er kvalificeret til at designe specifikke programmer. Jeg er enig i at det er relevant at spørge ind til om det specifikke program med succes har været anvendt af styrkeløftere, da det bliver benævnt som værende et sådant. Jeg opfattede bare spørgsmålet som værende mere generelt.
Nej slet ikke, det var meget specifikt vedr. programmet og særligt i kraft af at det netop ikke ligner noget andet man kender fra andre nuværende "beviste" metodikker
Vores landtræners (Bertels) programmering er efter min mening også noget alternativt, men han har virkelig resultater der viser at det virker. You can`t argue with results - det tror jeg vi er enige om
Thomas Jagd skrev:2. Det nævnes, at man bør have trænet i mindst 2 år før man starter på programmet. En person som ikke har trænet længere end 2 år er en nybegynder i min bog. Og har man ikke trænet længere, så kan jeg slet ikke se formålet med at lave et så specialiseret program. Der burde man fokusere på fundamenttræning af de 3 store øvelser.
3. Jeg synes det er problematisk at de 3 store øvelser først introduceres i deres rene form (og så endda kun som partials), efter 6 ugers træning. Jeg synes egentlig at mange af kombinationsøvelserne kunne fungere ganske fint som supplerende øvelser. Men det vigtigste må være at lave konkurrenceløftet så tit som muligt, og som det primære. Det tror jeg alle styrkeløfts- og vægtløftsningscoaches er enige om.
Jeg må indrømme jeg mere er tilhænger af KISS princippet. Jeg synes det er at overkomplicere tingene. Hvis man vil være stærkere i squat, bænkpres og dødløft, så træn de 3 løft. Mange af kominbationsøvelserne kunne sagtens indgå i et program, som supplerende øvelser, men jeg kan slet ikke se ideen i at det skal være det primære. Ikke for en styrkeløfter.
Hvad er helt præcist kritikpunktet her? Man skal have mindst 2 års erfaring før man starter på det her (Ifølge Karsten), men du mener man bør lave noget andet træning de første to år? Så er i jo somewhat enige, ikke?
Jeg går ud fra at du kender Louie Simmons og "hans" conjugate method?
To sum up: Jeg er egentlig ret enig med dig overordnet set Jagd, men de har nu haft udemærkede resultater hos Westside.
Legend skrev:Synes ikke helt det her:1. Eliminer aspekter af din træning, der ikke hjælper dig mod dit mål.
Stemmer overens med opbygningen af programmet.
Jeg forstår desuden ikke hvad referencen skal uddybe? Brooks Kubik er ikke ligefrem kendt for videnskabelige argumenter.
Lithium skrev:Hvilke powerliftere har Carsten Jensen trænet og med hvilke resultater jf denne metode ?
. Hvis man kigger paa en bred vifter af programmer fra mange forskellige personer vil nogen vaere mere komplekse og nogen mere simple. De programmer jeg bruger ligger typisk paa den lidt mere komplekse side. I en virkelig situation er min tommelfinger regel "saa simpelt som muligt, saa komplekst som noedvendigt"Thomas Jagd skrev:Jeg synes det er tåbeligt, at stille spørgsmålstegn ved Karsten's evne til at designe et effektivt styrkeløftsprogram, bare fordi han ikke tidligere har trænet styrkeløftere. Jeg synes det var bedre, hvis man tog stilling til nogle af tingene i artiklen. Der er flere ting som jeg ikke bryder mig voldsomt meget om ved programmet.
Tak for gode kommentarer!
1. En blok varighed på 3 uger virker ikke af særligt meget, når man vil optræne nogle specifikke egenskaber.
Jeg forstaar din bekymring og blokken for en loefter med 2 aars traening kunne godt vaere laengere. Her er tankerne bag de tre uger: 1. Med 2 aars kvalitets traening, burde loefteren allerede have en vis basis, derfor er basis blokken kortet lidt ned. 2. Der er overlap mellem de to blokke, saa elementerne "Isolering (fokus paa weak links), structurel styrke og udholdenhed i toniske stabilisator muskler er i fokus i alle seks 6 men med forskelling vaegtning. 3. I denne specifikke situation, hvor programmet ikke er til en bestemt udoever, ville jeg ikke goere den samlede cyklus for lang.
2. Det nævnes, at man bør have trænet i mindst 2 år før man starter på programmet. En person som ikke har trænet længere end 2 år er en nybegynder i min bog. Og har man ikke trænet længere, så kan jeg slet ikke se formålet med at lave et så specialiseret program. Der burde man fokusere på fundamenttræning af de 3 store øvelser. Jeg regner typisk person som begynder i det foerste og det andet aars traening. OEvet = det andet og det tredie aars traening. Avanceret = mere end tre aars traening. (det er ikke en skrivefejl = det er overlap mellem begynder og oevet). Du kunne sikkert godt skabe fremgang for en person med to aars traeningsbaggrund med mindre variation i oevelserne. Jeg har bedst erfaring med at bruge variationer af de fundamentale loeft, saa snart en atlet er klar til det.
3. Jeg synes det er problematisk at de 3 store øvelser først introduceres i deres rene form (og så endda kun som partials), efter 6 ugers træning. Jeg synes egentlig at mange af kombinationsøvelserne kunne fungere ganske fint som supplerende øvelser. Men det vigtigste må være at lave konkurrenceløftet så tit som muligt, og som det primære. Det tror jeg alle styrkeløfts- og vægtløftsningscoaches er enige om. Med "ren form" vil jeg forstaa = samme greb, fodstilling og bevaegelses udslag. Alle tre oeveler er paa denne maade i "ren form" fra starten af programmet. I SSP blokken er oevelser i ren form med fuldt bevaegelsesudslag paa 2 ud af 4 traeningsdage.4.
Progressiv distance træning er i store træk tåbeligt efter min mening. Specielt når blokken specificeres som værende målrettet efter "skill & strength in primal patterns". Det vil et langt stykke af vejen IKKE være "primal patterns" som stimuleres, da partials udføres med helt andre ledvinkler og en helt anden biomekanik end det fulde løft. Neurale tilpasninger og motorindlæring er ekstremt specifik, og det man opnår ved at blive stærkere i en lang række partial positioner, vil ikke have den store overførlighed til et fuld-range konkurrenceløft. Dermed ikke sagt, at det ikke vil kunne bidrage til at øge styrke i det fulde løft. Det har Paul Anderson, Bob Peoples og andre vist at man kan. Men det er på ingen måde optimalt. Hvis man vil optimere sit konkurrenceløft, så træn det som du konkurrerer. Jeg giver dig ret i din analyse af partielle, derfor - traenes traenes oevelserne med fuldt bevaegelsesudslag i to ud af 4 dage. I en konkret situation boer valg af partielle ogsaa bestemmes af en analyse af den enkelte udoever.
Jeg må indrømme jeg mere er tilhænger af KISS princippet. Jeg synes det er at overkomplicere tingene. Hvis man vil være stærkere i squat, bænkpres og dødløft, så træn de 3 løft. Mange af kominbationsøvelserne kunne sagtens indgå i et program, som supplerende øvelser, men jeg kan slet ikke se ideen i at det skal være det primære. Ikke for en styrkeløfter.
Hej Casper -Casper.S skrev:Jeg tror nu også mere at det er dette specifikke program som er under kritik, snarere end Karstens evner til at fremstille et program. Og med god grund vel - det er, som du selv nævner kort efter, muligt at kritisere det på adskillelige punkter. Især det er hovedløftene ikke rigtig trænes i store perioder, må siges at være kontroversielt.
Og at der ingen, eller få, testpersoner er, åbner vel netop op for kritikken om hvorvidt det virker?
Jeg kunne også stille mig op og påstå at Sheiko var noget forbandet lort, men her har vi så bare flere tusind daterede kilder, på at det virker - if ya' get ma' point?
. En loefter, hvor knaene falder indad mod midten i den koncentriske fase kan have glaede af squat med baand. Skridtet i bunden har den "side effect" at at al belastning, i en kort periode baeres af det ene ben, hvilket oeger stimulering af styrke i en fase, hvor den yder belasting er begraenset.Legend skrev:Vi er ganske enige, din initielle formulering var bare en smule off set med mine øjne.
Som du selvfølgelig også ved laver WSBerne praktisk taget aldrig frit squat - heller ikke på DE-dagen, dog laver de standard DL med bands eller andet på DE dagen. Bænk er såvidt jeg har forstået med roterende øvelser.
Men som du også er inde på er der tale om meget specialiserede løfter, jeg var bare lige nødt til at nævne dem, i forhold til din kommentar om førende trænere.
Jeg har meget svært ved at se hvem der skulle kunne få noget ud af at lave OH squats med lidt vralten fra side til side i bunden. Det er fint nok at folk tænker ud af boksen, men det der er sgu for dumt til selv mig.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster