Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Muscle Shark skrev:Rigtig lorte træning i dag...
Squat:
5x107,5 kg - 5 sæt PR
Død:
5x112,5 kg - 4 sæt PR
PeterK skrev:Muscle Shark skrev:Rigtig lorte træning i dag...
Squat:
5x107,5 kg - 5 sæt PR
Død:
5x112,5 kg - 4 sæt PR
Der er noget, der ikke hænger helt sammen der, synes jeg? En træning med rekorder i squat og DL, kan da ikke være helt ringe? Apropos det der med at sammenligne og følges ad osv., så løfter du sgu mere end mig i alt undtagen DL. Hehe.
Forresten, hvorfor har du ikke trænet (eller logget) siden d. 27.?
Garik skrev:Hvorfor hele 10 dages decon
Nders skrev:Nok nærmere 7-10 dages deload
Muscle Shark skrev:Nders skrev:Nok nærmere 7-10 dages deload
Oh, hvad er forskellen lige? Har egentlig altid gået og troet decon og deload var det samme...
Garik skrev:Muscle Shark skrev:Nders skrev:Nok nærmere 7-10 dages deload
Oh, hvad er forskellen lige? Har egentlig altid gået og troet decon og deload var det samme...
Deload = Skære en 25-50% af din volumen i en 7-10 dages tid (eller blot et par træninger)
Decon = Holde helt fri i et stykke tid.
Muscle Shark skrev:George Turner 10x10 - Legs/deadlift, week 1:
Leg extenstion:
10x70 kg - 2 sæt
10x65 kg - 2 sæt
10x60 kg - 2 sæt
Th0mas skrev:Muscle Shark skrev:George Turner 10x10 - Legs/deadlift, week 1:
Leg extenstion:
10x70 kg - 2 sæt
10x65 kg - 2 sæt
10x60 kg - 2 sæt
Det er meningen at det skal være en baglårs øvelse, fx leg curls eller GHR
Du kan sagtens skifte inc. DB curls ud, det gjorde jeg også selv.
Muscle Shark skrev:Jeps, I know. Træner i 2 centre, FW og så Motion & Trivsel, og jeg trænede i M&T på det træningspas, og de har ikke noget til hamstring. Så tog bare leg extensions istedet.
Hvad brugte du så som alternativ til biceps?
Th0mas skrev:Muscle Shark skrev:Jeps, I know. Træner i 2 centre, FW og så Motion & Trivsel, og jeg trænede i M&T på det træningspas, og de har ikke noget til hamstring. Så tog bare leg extensions istedet.
Hvad brugte du så som alternativ til biceps?
Super, skulle bare være sikker
Jeg brugte barbell curls, fungerede udemærket.
Muscle Shark skrev:Hvilket er super, endelig bland dig. Hvad synes du så om programmet og fik du noget nævneværdigt ud af det?
Muscle Shark skrev:Modtog lige en lille pakke med lidt supps fra Matti49 i dag, så lige et billede af min supp stack.
Chayen skrev:Muscle Shark skrev:Modtog lige en lille pakke med lidt supps fra Matti49 i dag, så lige et billede af min supp stack.
Så er der dømt Jack3d !!
Hvordan er smagen af fruit punchen og raspberryen? Og har du smagt den grønne med vandmelon smag?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 272 gæster