Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045030 indlæg i 98508 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 631
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 628

Følg bodybuilding.dk på

2500 Kcal Kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Har brygget mig frem til dette.

Jeg mangler dog de sidste 500 Kcal og vil gerne modtage bud på hvad i ser det kunne være.

Modtager også gerne ændringer til kosten, hvis der er gode argumenter :D

kostplan
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 14. maj 2014, 10:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alt for lidt fedt
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 189
Tilmeldt: 10. mar 2011, 23:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere fedt. Evt 1x kropsvægt. Hvis du har flere kcal tilbage så suppler med flere carbs
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere fedt og carbs
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 1. nov 2007, 11:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har kun én lille kilde til fedt, og den er ikke skide god.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 352
Tilmeldt: 16. okt 2006, 13:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så rammer jeg ca. de 2500 kcal :

kostplan
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 14. maj 2014, 10:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Også i din revurderede udgave kan du med fordel smide noget protein ud, og mere fedt/kulhydrat ind. Hvad vejer du?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1709
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Saaen skrev:Har brygget mig frem til dette.

Jeg mangler dog de sidste 500 Kcal og vil gerne modtage bud på hvad i ser det kunne være.

Modtager også gerne ændringer til kosten, hvis der er gode argumenter :D

kostplan


100g havregryn med en enkelt scoop protein pulver.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 7. dec 2014, 09:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det her har godt nok intet med ernæring at gøre men Syntes du ikke den er lidt kedelig ? Hvorfor ikke benytte nogen lækre ting som gør man ikke går død i det, med mindre du rent faktisk har valgt de ting du kan lide ?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er målet med denne kostplan, og hvad er dine stats?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. mar 2014, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Målet er et tab af fedt og opbygning af muskler.
Vejer 83 og er 176 og 26 år.

Madvarerne er valgt ud fra hvad jeg godt kan lide at spise ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 14. maj 2014, 10:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster