Har desværre fået denne sørgelige nyhed, at jeg skal opereres i øret. Dog er det ikke problemet, problemet er, at jeg ikke må træne i 3 uger efter jeg har fået foretaget denne operation. Er der en meget stor tilbagegang på 3 uger? og kan man evt. spise noget for bare at vedligeholde musklerne lidt.
Mvh. Frederik.

du kan spise mad? Som begynder er det nok lidt et spark i løgene at misse 3 uger, men de kommer hurtigt igen ;)

fred5238 skrev:Har desværre fået denne sørgelige nyhed, at jeg skal opereres i øret. Dog er det ikke problemet, problemet er, at jeg ikke må træne i 3 uger efter jeg har fået foretaget denne operation. Er der en meget stor tilbagegang på 3 uger? og kan man evt. spise noget for bare at vedligeholde musklerne lidt.
Mvh. Frederik.

af ren interesse. Hvorfor må du ikke træne pga en øreoperation ?

Ioxer skrev:

fred5238 skrev:Har desværre fået denne sørgelige nyhed, at jeg skal opereres i øret. Dog er det ikke problemet, problemet er, at jeg ikke må træne i 3 uger efter jeg har fået foretaget denne operation. Er der en meget stor tilbagegang på 3 uger? og kan man evt. spise noget for bare at vedligeholde musklerne lidt.
Mvh. Frederik.

af ren interesse. Hvorfor må du ikke træne pga en øreoperation ?

pga af press i øret ku jeg forestille mig:D Jeg bliver da i hvert fald rød ih ovedet når jeg bænker max Så det må være noget trykrelateret, dog uden at vide det:)

Du vil helt sikker tabe noget efter 3 uger pause, hvis jeg var dig, så ville jeg træne som død og pine og akkumulere en masse træthed inden operationen, så kroppen bruger det første stykke tid på at superkompensere.

Derudover ville jeg holde mig på ligevægtsindtaget og indtage 2g protein pr. kg bw.

Det tabte vil du rimelig hurtig kunne optræne igen.

Ioxer skrev:
af ren interesse. Hvorfor må du ikke træne pga en øreoperation ?

Uden at skulle kunne sammenligne det så har jeg et familiemedlem som blev opereret i øret, det havd noget med balanceevnen at gøre - hun måtte ikke løfte over 5 kg helt op til 6 måneder efter.

Jeg er ikke begynder. Har trænet i to år, var bare lidt i tivlv på dette område, så valgte at lægge det ind i begynder. Og det er korrekt, at jeg ikke må træne pga presset. Det kan få meget katastrofale konsekvenser, da jeg bl.a. skal have ny trommehinde, og have lagt min stigbøjle bag øret til side, under operationen. Men eftersom i nu ved jeg har trænet i 2 år, kan i så fortælle mig hvor store konsekvenser dette vil have for min træning?
Ps. Lægerne siger jeg kan følte optimalt efter de tre uger (Lucky me)
Mvh. Frederik.

Hvorfor bekymre sig om dette? Giver det ikke sig selv at hvis du ikke træner så falder du i styrke? Come on, det er jo ikke verdens undergang du ikke træner i 3 uger. Du kan træne det op.

rimelig logisk for mig. plus du taber nok ikke 5cm omkring overarmen, så tar du det bare roligt.

Jeg har hørt det sku være sundt nogle gange at holde en uges pause (godt nok er det 3 uger) Men du bliver hverken mindre eller slappere:)

fred5238 skrev:Jeg er ikke begynder. Har trænet i to år, var bare lidt i tivlv på dette område, så valgte at lægge det ind i begynder. Og det er korrekt, at jeg ikke må træne pga presset. Det kan få meget katastrofale konsekvenser, da jeg bl.a. skal have ny trommehinde, og have lagt min stigbøjle bag øret til side, under operationen. Men eftersom i nu ved jeg har trænet i 2 år, kan i så fortælle mig hvor store konsekvenser dette vil have for min træning?
Ps. Lægerne siger jeg kan følte optimalt efter de tre uger (Lucky me)
Mvh. Frederik.

Jeg vil vove den påstand, at det næsten kan blive en fordel for dig (under alle omstændigheder gælder det om at få det bedste ud af det). Jeg er netop lige kommet over en rigtig dårlig periode i min træning. Jeg har holdt i hvert fald 4 ugers pause med druk, og dårlig mad. Af en eller anden grund er jeg dog stærkere nu, end jeg var før pausen, og jeg synes utroligt nok også, at min form ser bere ud. Der er desuden også nogle stykker i centret der har kommenteret på det.

Så som Bay siger; sørg for at træne som en gal (det gjorde jeg inden min pause) op til operationen, og så sørg for at du får nok at spise mens du holder fri. Du kan desuden passende bruge de 3 ugers pause til få motivationen helt i top, samt planlægge din træning fremover.

plaid skrev:Men du bliver hverken mindre eller slappere:)

Det er vist ikke helt korrekt.. masse mister man ret hurtigt.

Gaxe skrev:

Ved et træningsophør på 10 dage vil ca. 50% (fra 24% til 11%) af den muskelmasse man har opbygget på 3 måneder atrofiere. (Jeg tillader mig dog at antage at dette er afhængigt af graden af overreach og akkumulering af mikrotrauma i muskulaturen ved træningsophøret. Xiva edit). 3-4 dage har minimal betydning.

Fra krop og kraft seminaret i The gym. Af Jesper Løvind Andersen. Jesper forsker på Muskelforskningscenteret og fysisk træner for FCK fodbold, tidligere atletiktræner i Sparta

Herfra: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37120&p=857023#p857023

Eller læs her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/nye_forskningsresultater:_hypertrofi_og_atrofi_-_saa_hurtigt_gaar_det/

Gaxe skrev:

plaid skrev:Men du bliver hverken mindre eller slappere:)

Det er vist ikke helt korrekt.. masse mister man ret hurtigt.

Gaxe skrev:

Ved et træningsophør på 10 dage vil ca. 50% (fra 24% til 11%) af den muskelmasse man har opbygget på 3 måneder atrofiere. (Jeg tillader mig dog at antage at dette er afhængigt af graden af overreach og akkumulering af mikrotrauma i muskulaturen ved træningsophøret. Xiva edit). 3-4 dage har minimal betydning.

Fra krop og kraft seminaret i The gym. Af Jesper Løvind Andersen. Jesper forsker på Muskelforskningscenteret og fysisk træner for FCK fodbold, tidligere atletiktræner i Sparta

Herfra: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37120&p=857023#p857023

Eller læs her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/nye_forskningsresultater:_hypertrofi_og_atrofi_-_saa_hurtigt_gaar_det/

Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage! Jeg har aladrig mistet masse på 3 uger. Har måske mistet lidt styrke, men inet væsentligt og ikke som kan trænes op på en uge.

Mange tak for svarene, ved hvad jeg skal vide nu. Tager det bare med ro, og træner som en gal indtil operationen. (det er først til juleferien, så har masser af tid)
Mvh. Frederik.

plaid skrev:Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage! Jeg har aladrig mistet masse på 3 uger. Har måske mistet lidt styrke, men inet væsentligt og ikke som kan trænes op på en uge.

Ja med de argumenter du ligger på bordet, kan jeg godt se at jeg er helt væk og et "bonghoved".

plaid skrev:

Gaxe skrev:

plaid skrev:Men du bliver hverken mindre eller slappere:)

Det er vist ikke helt korrekt.. masse mister man ret hurtigt.

Gaxe skrev:

Ved et træningsophør på 10 dage vil ca. 50% (fra 24% til 11%) af den muskelmasse man har opbygget på 3 måneder atrofiere. (Jeg tillader mig dog at antage at dette er afhængigt af graden af overreach og akkumulering af mikrotrauma i muskulaturen ved træningsophøret. Xiva edit). 3-4 dage har minimal betydning.

Fra krop og kraft seminaret i The gym. Af Jesper Løvind Andersen. Jesper forsker på Muskelforskningscenteret og fysisk træner for FCK fodbold, tidligere atletiktræner i Sparta

Herfra: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37120&p=857023#p857023

Eller læs her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/nye_forskningsresultater:_hypertrofi_og_atrofi_-_saa_hurtigt_gaar_det/

Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage! Jeg har aladrig mistet masse på 3 uger. Har måske mistet lidt styrke, men inet væsentligt og ikke som kan trænes op på en uge.

Plaid, i første omgang skal du lære at tiltale folk ordentlig ellers får du en meget kort karriere på Bodybuilding.dk. Man skal især være en smule ydmyg, når man ikke aner hvad man snakker om eller har en indsigt i basal fysiologi. Selvfølgelig vil man atrofiere en smule efter 3 ugers pause - det viser alle undersøgelser.

Bay skrev:

plaid skrev:

Gaxe skrev:

plaid skrev:Men du bliver hverken mindre eller slappere:)

Det er vist ikke helt korrekt.. masse mister man ret hurtigt.

Gaxe skrev:

Ved et træningsophør på 10 dage vil ca. 50% (fra 24% til 11%) af den muskelmasse man har opbygget på 3 måneder atrofiere. (Jeg tillader mig dog at antage at dette er afhængigt af graden af overreach og akkumulering af mikrotrauma i muskulaturen ved træningsophøret. Xiva edit). 3-4 dage har minimal betydning.

Fra krop og kraft seminaret i The gym. Af Jesper Løvind Andersen. Jesper forsker på Muskelforskningscenteret og fysisk træner for FCK fodbold, tidligere atletiktræner i Sparta

Herfra: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=37120&p=857023#p857023

Eller læs her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/nye_forskningsresultater:_hypertrofi_og_atrofi_-_saa_hurtigt_gaar_det/

Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage! Jeg har aladrig mistet masse på 3 uger. Har måske mistet lidt styrke, men inet væsentligt og ikke som kan trænes op på en uge.

Plaid, i første omgang skal du lære at tiltale folk ordentlig ellers får du en meget kort karriere på Bodybuilding.dk. Man skal især være en smule ydmyg, når man ikke aner hvad man snakker om eller har en indsigt i basal fysiologi. Selvfølgelig vil man atrofiere en smule efter 3 ugers pause - det viser alle undersøgelser.

Well, jeg er godt klar over hvad teorien siger, men i praksis er det jo ikek sådan, og det er jo ikke noget som har væsentlig faktor på din træning. Du mister hverken cm på din arm og du bliver nok ikke verdens slappeste til at bænke. Lad nu være med at lig for meget i de der tal! Folk tænker for meget og træner for lidt:)

Ps. Jeg snakker pænt. Lad være med at snakke nedladende til mig som om jeg intet ved. Du ligger alt dit fakta i analyser baseret ud fra teorier, det er meget flot ven. Men sådan hænger verden bare ikke sammen.

plaid skrev:Ps. Jeg snakker pænt. Lad være med at snakke nedladende til mig som om jeg intet ved. Du ligger alt dit fakta i analyser baseret ud fra teorier, det er meget flot ven. Men sådan hænger verden bare ikke sammen.

Hvad kalder du denne kommentar: "Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage!"? Det er hvad jeg vil karakterisere som en upassende måde at skrive på.

Jo, det er netop sådan verdenen hænger sammen - det er nemlig videnskabelig bevist. Ud over det er videnskabelig bevist, så har jeg også set det bevist i praktisk flere gange. Jeg har flere gange arbejdet med sportsudøvere, som har været skadet i nogle uger og set hvad der er sket med deres kroppe. Dit argument tager udgangspunkt i dine subjektive følelser, hvilket meget ofte er et dårlig argument.

Bay skrev:

plaid skrev:Ps. Jeg snakker pænt. Lad være med at snakke nedladende til mig som om jeg intet ved. Du ligger alt dit fakta i analyser baseret ud fra teorier, det er meget flot ven. Men sådan hænger verden bare ikke sammen.

Hvad kalder du denne kommentar: "Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage!"? Det er hvad jeg vil karakterisere som en upassende måde at skrive på.

Jo, det er netop sådan verdenen hænger sammen - det er nemlig videnskabelig bevist. Ud over det er videnskabelig bevist, så har jeg også set det bevist i praktisk flere gange. Jeg har flere gange arbejdet med sportsudøvere, som har været skadet i nogle uger og set hvad der er sket med deres kroppe. Dit argument tager udgangspunkt i dine subjektive følelser, hvilket meget ofte er et dårlig argument.

Jeg mudderkaster ikke som andre gør herinde. Og bonghoved er ment i sjov. Men tolk det som du vil. Ja fordi du har set det så er det nemlig 100% korrekt, det kan jeg godt se. Det er jo bagteller det der. Du skal ikke komme og påstå en der alm styrketræner mister cm på armene på 3 uger.

Jeg kan lade være med at træne 2 måneder uden jeg ændrer udseende Styrkemæssigt går jeg ned, men ikke noget som ikke kan trænes hurtigt op igen.

EOD. gider ikke diskuterer det mere. Du baserer dine fakta på artikler lavet af PHd studerende som du intet aner om. Jeg tar forbehold for min egne oplevelser, og jo man kan snildt være subjekvt og tolke objektiv. Dette er ikke det interpretive paradigme

plaid skrev:

Bay skrev:

plaid skrev:Ps. Jeg snakker pænt. Lad være med at snakke nedladende til mig som om jeg intet ved. Du ligger alt dit fakta i analyser baseret ud fra teorier, det er meget flot ven. Men sådan hænger verden bare ikke sammen.

Hvad kalder du denne kommentar: "Sg da ikke på 3 uger bonghoved. Så er i i hvert fald svage!"? Det er hvad jeg vil karakterisere som en upassende måde at skrive på.

Jo, det er netop sådan verdenen hænger sammen - det er nemlig videnskabelig bevist. Ud over det er videnskabelig bevist, så har jeg også set det bevist i praktisk flere gange. Jeg har flere gange arbejdet med sportsudøvere, som har været skadet i nogle uger og set hvad der er sket med deres kroppe. Dit argument tager udgangspunkt i dine subjektive følelser, hvilket meget ofte er et dårlig argument.

Jeg mudderkaster ikke som andre gør herinde. Og bonghoved er ment i sjov. Men tolk det som du vil. Ja fordi du har set det så er det nemlig 100% korrekt, det kan jeg godt se. Det er jo bagteller det der. Du skal ikke komme og påstå en der alm styrketræner mister cm på armene på 3 uger.

Jeg kan lade være med at træne 2 måneder uden jeg ændrer udseende Styrkemæssigt går jeg ned, men ikke noget som ikke kan trænes hurtigt op igen.

EOD. gider ikke diskuterer det mere. Du baserer dine fakta på artikler lavet af PHd studerende som du intet aner om. Jeg tar forbehold for min egne oplevelser, og jo man kan snildt være subjekvt og tolke objektiv. Dette er ikke det interpretive paradigme

Plaid. Undskyld jeg siger det, men du er virkeligt ude på tynd is nu. Videnskabelige undersøgelser er bygget på Teorier, der er blevet bevist i praksis. Din personlige subjektive mening kan ikke bruges til noget i denne sammenhæng, da du hverken bakker den op, eller bruger konkrete vendinger. Istedet forklarer du dig løst med at "du ikke synes" at du er blevet mindre på 2 måneder, det finder jeg meget usandsynligt, omend jeg selvfølgelig ikke kan udtale mig om det, da jeg ikke har set din smækre mandekrop efter de omtale 2 måneder.

Desuden tror jeg nok Bay er i en position hvor han kan udtale sig om dette.

Når det så er sagt, er jeg fuldstændig enig i at 3 uger uden træning på ingen måde vil være katastrofalt, specielt ikke hvis du forinden kører et program der bygger på et "overload-princip", så din krop vil bruge den førset uges tid til at superkompensere.

plaid skrev:Ja fordi du har set det så er det nemlig 100% korrekt, det kan jeg godt se.

Det er faktisk sådan du selv argumentere.

plaid skrev:Det er jo bagteller det der. Du skal ikke komme og påstå en der alm styrketræner mister cm på armene på 3 uger.

Der er ingen der snakker i præcise cm, men man mister masse hvis man ikke træner.

plaid skrev:Jeg kan lade være med at træne 2 måneder uden jeg ændrer udseende Styrkemæssigt går jeg ned, men ikke noget som ikke kan trænes hurtigt op igen.

Hvordan har du fundet ud af du ikke ændre udseende? Er det bare noget du selv synes?

plaid skrev:EOD. gider ikke diskuterer det mere. Du baserer dine fakta på artikler lavet af PHd studerende som du intet aner om. Jeg tar forbehold for min egne oplevelser, og jo man kan snildt være subjekvt og tolke objektiv. Dette er ikke det interpretive paradigme

Selvfølgelig er du klogere end dem der forsker, det er der da igen i verden der kunne finde på at betvivle. Det du føler er klart bedre en studier.

Edit: diverse fejl i indlægget.

Okay... Jeg indrømmer jeg var lige lovlig hurtig ude af starthullerne.

1: Selvfølgelig er der noget i det når det er en videnskablig artikel, og sorry for at forhaste mine konklusioner og dårlige argrumentationer.

2: Derudover så synes jeg bare ikke man behøver gå så meget i detajler nu når det drejer som om små 3 uger for en alm styrketrænings person. Han dør ikke af at holde 3 ugers pause, og vil næppe tro der kommer en person hen og siger: "Hey, du har da ikke trænet i 3 uger, du ser også lidt mindre ud"

3: Sorry for mudderkast:)

Forsat god dag:)

its all good

2: er jeg i det store hele enig i..

plaid skrev:Okay... Jeg indrømmer jeg var lige lovlig hurtig ude af starthullerne.

1: Selvfølgelig er der noget i det når det er en videnskablig artikel, og sorry for at forhaste mine konklusioner og dårlige argrumentationer.

2: Derudover så synes jeg bare ikke man behøver gå så meget i detajler nu når det drejer som om små 3 uger for en alm styrketrænings person. Han dør ikke af at holde 3 ugers pause, og vil næppe tro der kommer en person hen og siger: "Hey, du har da ikke trænet i 3 uger, du ser også lidt mindre ud"

3: Sorry for mudderkast:)

Forsat god dag:)

Fair and square it all, nogle gange bliver man jo lidt revet med i diskussionen. Desuden er jeg overordnet enig med dig, der er sku ikke noget drama ved at holde 3 ugers pause

Jeg er faktisk lidt i tvivl om hvordan jeg skal træne så ekplosivt som i siger. Personligt mener jeg selv, at jeg træner MEGET eksplosivt i forvejen.
Dag 1
6 rygøvelser (med lower back).
1 Nakkeøvelse.
3Bicepsøvelser.
3lårøvelser (inklusiv baller).
2lægøvelser.
10maveøvelser (masse reps)

Dag 2
5brystøvelser.
3tricpesøvelser.
3skulderøvelser.
8maveøvelser (masse reps).

Jeg løfter alt 8-10gange, på 4 runder. Altså 8x4. (Mest masse)
Hvad skal jeg gøre for at opnå stadiet hvor min krop bruger en hel uge på at regenerere?
Mvh. Frederik

Du kan kigge på Enten
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Eller måske:
artikler/styrketraening/smolov-jr.html

Udover det, håber jeg ikke at du mener du kører 3 forskellige Biceps- /tricepsØvelser, det er for meget i et 2split, synes jeg.

fred5238 skrev:Hvad skal jeg gøre for at opnå stadiet hvor min krop bruger en hel uge på at regenerere?
Mvh. Frederik

Træn 50% flere sæt og til failure. Det vil sige, at hvis du normalt kører 4 sæt, skal du bare køre 6 i stedet for (det kan gøre på mange forskellige måder, dette er blot et simpelt eksempel).

Udover det, håber jeg ikke at du mener du kører 3 forskellige Biceps- /tricepsØvelser, det er for meget i et 2split, synes jeg.[/quote]

Du skal tænke på at jeg også har hviledag, hver tredje dag. Udover det, finder jeg mængden af øvelser passende.

Ps. Tak for svarene

fred5238 skrev:

Johnyboi skrev:Udover det, håber jeg ikke at du mener du kører 3 forskellige Biceps- /tricepsØvelser, det er for meget i et 2split, synes jeg.

Du skal tænke på at jeg også har hviledag, hver tredje dag. Udover det, finder jeg mængden af øvelser passende.

Ps. Tak for svarene

Det er helt og aldeles dit valg, men du skal huske på at meget ikke nødvendigvis er bedre.

10 øvelser til maven, og så 8 øvelser dagen efter??
Du skal helt klart ændre det. Den ska jo også restituere! Og hvorfor dog så mange øvelser? De fleste kører 2-3 øvelser til maven.

ville mok lige tag det med ro med at løfte tunge vægte lige med det samme når de tre uger er gået, og så lige få ledende og sener med igen