Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1227
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1224

Følg bodybuilding.dk på

3x cardio ind

Udskriv emne


Alt om konditionstræning

Tilbage til Konditionstræning





Hey BB!
Jeg har overvejet at smide 3x ekstra cardio træninger ind om morgenen 3 gange i ugen. Primært fordi jeg har motivationen og tiden til det. Det kunne eksempelvis være tirsdag, torsdag og søndag.
Er der ting at have højde for, ved at gøre dette? Eller er det bare med at komme igang og få det startet op? Jeg er især interesseret i, om hvorvidt en morgencardio session kan have en NEGATIV effekt på styrke og muskelvæksten?

Jeg kunne derudover forestille mig, da jeg ikke på vanlig vis kører cardio i ugedagene, at det vil kræve noget tilvænning - ligesom alt andet i øvrigt. Men er der ting at tage højde for?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 19. mar 2014, 15:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



https://www.instagram.com/p/B8Gx9Iel0nw/ - ifølge dette post, så siger videnskaben, at der helst skal gå 6+ timer efter cardio, før man skal løfte vægte...
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 15. maj 2015, 18:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror du skal være opmærskom på om du er restitureret nok efter muskeltræning - f.eks. er det smart med en dags pause i mellem hvert pas. Herunder er det en god idé at kører muskeltræning ind imellem cardio træningen for at bibeholde din muskelmasse.

Faktisk forbrænder du ligeså meget fedt ved at styrketræne (hårdt selvfølgelig), som ved at løbe en tur.

En rigtig god måde at forbrænde fedt, mens du bevarer muskelmasse er at lave pull ups. Her får du både sved på panden og træner hele din overkrop: http://pullupbar.dk

Så hård styrketræning lader dig forbrænde fedtet og styrke muskelmassen.

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 4. feb 2020, 14:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MartinHenrik2345 skrev:slet skjult reklame.


Jeg kender en der har brugt sådan en pull-up bar i sin dørkarm.

Den gav efter, røg ned og han smadrede knæene - senerne først - ned i dørtrinnet.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er forkert at sige, at man forbrænder fedt ved at styrketræne. Det passer jo simpelthen ikke.

Man taber vægt, når man er i et kalorieunderskud, og størstedelen af dette tab vil være fedtmasse, hvis man styrketræner ved brug af progressive overload og sover 7-9 timer om dagen.

Hvis du vil lave ekstra cardio er det mest optimalt at gøre det de dage, du ikke træner. Ellers kan du droppe cardioen og spise lidt mindre hver dag.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Konditionstræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster