5teensig log

Jeg følger lige med i din træning ;)

Der gik sgu næsten en uge før jeg fik snøvlet mig til træning igen. Trænede igår på 50 min:

Squat - highbar
2x5x100
3x5x120

Military
6x40
3x5x50

Skåbænk med håndvægte
5x25
3x8x31 kg

Triceps
3x10x65 i tøsetårn

Skal træne snatch og ryg senere idag.

Træning i dag!

Droppede at snatche efter 5 singles med 40 kg, det er bare ikke mig det gøjl. :lol:

Dødløft
3x70
3x100
3x120
3x3x150
*Alt med overhånd og intet at mærke i ryggen. Teknisk sejler det.

Rows
2x6x70
2x6x80

Pullups
2x10xkv i pullup stang
10xkv i gymnastikringe - fy for en skefuld man føler sig tung i dem!

Hammer curls
8x18,5 kg's
2x8x21 kg's

Træningstid: ca 60 min
*Det er helt rart at være hjemme så hurtigt igen og stadig føle at kroppen er trænet eftersom man ikke sidder og slapper af imellem sættene. Brugte vel ca 1-2 min mellem sættene, når jeg var varm.

Træning i Randers i dag!

Squat highbar
5x100
5x130
3x5x135
2x150

Push press
5x40
2x5x60
2x5x65

Bænkpres
3x80
3x95
2x8x80

Husk at du havde ekstra vægt på i bænkpres

Legkongen skrev:Husk at du havde ekstra vægt på i bænkpres

1 kg fra eller til tæller ingenting..

Endnu en uge er gået uden at få trænet. Jeg har været på den fedeste tur på Modul 1 skoleophold med Dansk Supermarked. Kæmpe oplevelse. Skal træne imorgen.

5teensig skrev:Endnu en uge er gået uden at få trænet. Jeg har været på den fedeste tur på Modul 1 skoleophold med Dansk Supermarked. Kæmpe oplevelse. Skal træne imorgen.

Fælles træning kl 11

Lentz skrev:
5teensig skrev:Endnu en uge er gået uden at få trænet. Jeg har været på den fedeste tur på Modul 1 skoleophold med Dansk Supermarked. Kæmpe oplevelse. Skal træne imorgen.

Fælles træning kl 11

Har flyttet lidt ekstra ting til mit bo, så det bliver ved en 17-tiden jeg træner.

Endelig træning igen!

Squat highbar
5x90 kg
5x110 kg
3x5x120 kg

Rows
8x60 kg
3x8x70 kg

Pullups
2x8xkropsvægt

Bagskulder
2x10x10 kg

Træning i dag.

Træningstid: 45 min

Push press
5x40
5x5x60

Skråbænk med db
5x21
4x5x31
5x32,5

Side laterals
3x10x7

Triceps i træktårn
10x60
10x65
10x70

Træning i dag

Tid: ca 50 min

Squat highbar
5x100
5x5x130
*fin omgang.

Rows
3x8x70

Pullups
3x10xkv

Hammer curls
3x10x16

Hvad med at være med til fælles træning - KVINDE?

Træner du fredag eller lørdag?

Lentz skrev:Hvad med at være med til fælles træning - KVINDE?

Træner du fredag eller lørdag?

Jeg træner først ved en 19-20 tiden nu om dage, kan bedre passe det ind på den måde

Træner vist lørdag og søndag.

Jeg er pisse god til at logge!
Jeg trænte i forgårs:

Stem

5x50
3x5x55
5x50

Bænkpres
5x80
3x5x85
4x90

Skråbænk med håndvægt
5x21
2x5x31

Side skulder
2x10x9

Jeg træner squat engang i aften.

Trænede noget squat og ryg torsdag.

Og i dag trænede jeg:

Push press
3x50
3x65
3x75

Stem
4x50

Bænkpres
5x50
5x70
3x5x90
2x8x70

Skråbænk
8x50
8x60
6x60
*svagt

Hurtigt inde og hurtigt inde. Just like sex.

Prøver lige at træne igen. Motivationen var stadig ikke helt i top og så har jeg også en masse andre dårlige undskyldninger. Men jeg fik trænet i dag og regner med at træne resten af kroppen i morgen.

Squat
5x100
5x120
3x130
2x5x110
*Tuuuungt

Stem
5x40
3x5x50

Bænkpres med Dumme klokker
2x6x28
2x6x31

Triceps i tårn
10x60
10x65

Hurtig træning i dag

Dødløft
2x5x70
5x100
3x5x130

Rows
3x8x70

Træk til bryst
3x8x70

Hvornår skal du løfte være stærk igen????

Lentz skrev:Hvornår skal du løfte være stærk igen????

Engang bliver det vel til..

Jeg har nu trænet som planlagt en 3-4 gange som jeg ikke lige har fået logget. Så jeg ligger bare ud med dagens træning:

Squat
5x70
3x100
5x120
3x5x125
8x100

Bænkpres
5x50
3x8x80

Stem
5x40
3x5x45

Pullups
8xkv
2x8x +10 kg
10xkv

Triceps i træktårn
2x10x65

Træning idag.

Squat highbar
3x100
3x120
3x3x130
3x3x110 - uden bælte

Stem
2x6x40
6x45

Bænkpres
3x70
2x3x90
2x5x70

Skråbænk db 3x8x22
Triceps træktårn 8x65 - 2x8x70
Side skulder 3x8x8
Mave 3x12

Har indgået et væddemål til AASK, så det ser ud til jeg skal til at være stærk.

Dagens lette træning

Squat highbar
5x3x100 - uden bælte
*Kan overhovedet ikke finde ud af sætte fødderne lige, de står 3-4 cm forskudt. Det er noget pis.

Dødløft
3x100
4x3x120 - uden bælte
*Kom til at køre ganske ok i de sidste 2-3 sæt

Rows 3x8x70
Pullups 3x8xkv

Db bænkpres med stop
5x22
5x31
2x5x35
*Ok

Hammer curls 2x8x16,5

Teknisk/ hurtig træning i går

Squat - in the good old lowbar-ish style
4x5x70
3x100
*skal lige vænne mig til at stangen liggende nede igen

Bænkpres
2x5x50
2x3x70

Pullups 3x10

Endnu engang en hurtig (men god) træning.

Squat
5@70
3@100
3@120 - uden bælte
3@135
2@145 - ryger op på tæerne på nummer 2, så droppede flere. Der var måske til 4, semilowbar er vejen frem!

Dødløft
3@70
3@100
3@120
3@140
*uden bælte og med dobbelt overhånd

Træning igår

Bænkpres
3@70
2x3@90
2x3@95
Pinky
3x5@70

Stem
3x5@50

Pullups
3x10@kv

Jeg vil bare lige sige, at jeg tog 22 pull ups i går

Træning mandag

Squat uden bælte
3@70
3@100
3@120
3@130
3@140
5@120
* godt med stabilitet efter guldbryllup i weekenden!

Stem med langsom negativ
3x5@40

Bænkpres
5@50
3@70
3@90
2x5@70
*alt var tungt.

Pullups
2x10-12 reps

Træning i dag

Squat uden bælte
3x70
3x100
3x120
3x130
Med bælte
3x130
3x145
*Fik lige rettet lidt på benene og det blev rigtig godt. Der er dog stadig noget stilmæssigt at arbejde på, men det bliver bedre og bedre for hver gang.

Dødløft uden bælte
3x70
3x100
3x120
2x3x140
3x155
*Prøvede at tage den mere roligt i bunden og det gav en langt bedre start. Så det må jeg arbejde videre med.

Dødløft stående på klods (4-5 cm) og semi snatch greb
3x100
2x3x110
*lækkert

Rows
3x6x70

Lækker træning med god power. Tror på at blive stærk inden maj.

Træning idag

Bænkpres
5x80
4x5x85

Stem
3x40
3x3x50

Skråbænk med håndvægte
8x22
3x8x31

Triceps i træktårn
8x65
8x70
8x75

Er startet på kreatin i dag.

5teensig log

Brugere online