I dag er jeg begyndt i skole igen, det er vildt. Er startet på en HGS, så jeg forhåbentlig bliver salgselev i starten af næste år. Det er kedeligt at have fag på F-niveau..

Træning i dag blev der også lidt af.

Squat
3x120
2x140
2x2x160

Bænkpres
3x90
2x100
2x110
2x100
*Hold nu kæft hvor var det let!!

Dødløft
2x5x110

Noget bagskulder og træk til bryst.

Skal du ikke med til hyggestævnet d. 9/12 i Hirtshals???
Vi æder en masse æbleskiver efterfølgende

Fubu skrev:Skal du ikke med til hyggestævnet d. 9/12 i Hirtshals???
Vi æder en masse æbleskiver efterfølgende

Lyder vildt godt! Men har desværre både planer for dagen og planer om at give min krop lidt ro, har en rygskade, som jeg alligevel ikke er kommet helt over endnu

En noget let træning i dag, fik kørt 3'ere på henholdsvis 120, 80 og 100, så det var jo vældigt. Det tog kun små to timer, så det var helt fantastisk!

TSK CUP RAW 2012 - Søndag

Indvejning: 77.45 kg

Squat
- sidste opvarmningsløft 170 blev tunge, så gik ind med et håb om blot at få min startvægt, sådan blev det dog ikke og jeg blev i stedet den kun andne (og endnu letteste) junior til at squatte 200 kg. Fed følelse!!

180 - godkendt 3-0
190 - godkendt 3-0
200 - godkendt 3-0

Bænkpres
- Formen op til havde været rigtig god og jeg fulgte planen, men der var ikke lige det sidste med på dagen.

115 - godkendt 3-0
120 - godkendt 3-0
125 - underkendt, kom kun 4-5 cm fra brystet

Dødløft
- Igen uden de store forventninger, men det blev også rigtig godt.

200 - godkendt 3-0
215 - godkendt 3-0
230 - underkendt, kunne ikke løfte den de sidste 7-10 cm til lockout..
Valgte at springe på pr, da de 215 virkelig føltes lette, men der manglede lige den klassiske lockout styrke. Det skal trænes! Men det kostede på det totale antal løftede kg, desværre.

Total kg: 535 kg
Wilks: 372.842

Vildt og voldsomt stævne. DM bliver endnu vildere! Lægger video op i aften.

Fy for en skefuld!

samoth2 skrev:Fy for en skefuld!

Er det Thomas UDFORDREREN?!

5teensig skrev:

samoth2 skrev:Fy for en skefuld!

Er det Thomas UDFORDREREN?!

Jep

samoth2 skrev:

5teensig skrev:

samoth2 skrev:Fy for en skefuld!

Er det Thomas UDFORDREREN?!

Jep

Fy for en skefuld!
Han er stærk.
Ærgerligt at du blev nødt til at tage hjem!

5teensig skrev:

samoth2 skrev:

5teensig skrev:

samoth2 skrev:Fy for en skefuld!

Er det Thomas UDFORDREREN?!

Jep

Fy for en skefuld!
Han er stærk.
Ærgerligt at du blev nødt til at tage hjem!

Ja. Jeg ville i hvert fald gerne have været der til at se de stærke gutter (+dig )
Er næste mål så DM RRRRAAAWAWAWWWW?

samoth2 skrev:

5teensig skrev:

samoth2 skrev:

5teensig skrev:

samoth2 skrev:Fy for en skefuld!

Er det Thomas UDFORDREREN?!

Jep

Fy for en skefuld!
Han er stærk.
Ærgerligt at du blev nødt til at tage hjem!

Ja. Jeg ville i hvert fald gerne have været der til at se de stærke gutter (+dig )
Er næste mål så DM RRRRAAAWAWAWWWW?

Der var også mange stærke gutter da!!
Det er det nemlig, der skal jeg lave 1000 kg i total, som den første danske!

5teensig skrev:Der var også mange stærke gutter da!!
Det er det nemlig, der skal jeg lave 1000 kg i total, som den første danske!

Fedt! Og du ville også gå ned i 74kg kan jeg huske du sagde. 719 Wilks! Det bliver vildt

samoth2 skrev:

5teensig skrev:Der var også mange stærke gutter da!!
Det er det nemlig, der skal jeg lave 1000 kg i total, som den første danske!

Fedt! Og du ville også gå ned i 74kg kan jeg huske du sagde. 719 Wilks! Det bliver vildt

Skal satme ikke ned i den klasse igen, er alt for høj!

Desuden kan man dette i 83:

Dejlig let træning i dag:

Smal bænkpres
10x50
3x10x70

Stem
3x10x30

Lunges
10x20
2x10x40

Hypers 3x10
Træk til bryst 3x10x50
Side skulder 3x10x8
Vend til stem med håndvægte - 3x10x8
En halv times hockey

10-9

Legkongen skrev:10-9

Jajajaja, det er godt du!
Så godt at du havde fingrene i studenterbrødene lige inden vi startede, så det var jo klart at du kunne sejre!

Bare rolig, jeg trænede skam fredag!

Front squat 4x8x80
Baglår 3x8xlet
Skråbænk håndvægt 4x8x30
Fransk pres 3x8x32
Pullups 4x8xkv
Biceps curl 3x8x32
2xmave 3x15

Let rehabtræning, heldigvis var der andre stærke knægte at kigge på og Faber kunne ikke løfte 220 ud fra racket i squat

Det er da kun fordi, at jeg løfter vægten ud som om, at det var et skulderpres

Legkongen skrev:Det er da kun fordi, at jeg løfter vægten ud som om, at det var et skulderpres

Det er jo det jeg hele tiden har sagt! Du skal lade være med at løfte den ud som i skulderpres!
Er dog skuffet over at du ikke kan løfte det ud i skulderpres!

Træning i dag:

Box squat - godkendt dybde
5x5x120

Bænkpres
5x70
4x5x85

Dødløft
3x100
3x130
2x150
*blot en hurtig og nem omgang.

Pullups 3x10xkv
Flyes 3x10x14
Bagskulder 3x10x14

Hurtig træning på under 2 timer, det var sgu vildt! Lækkert at komme i gang med konkurrenceløftene igen, dog rimelig let i denne uge, hvorefter jeg går i gang med noget high rep (5-12) resten af året.

Jeg har ikke rigtig gidet at logget det sidste stykke tid, da jeg alligevel kører med relativt lette vægte og mange repititioner. Men der kommer lige en lille gang log fra i går, mandag.

Squat
4x6x135
Pisse let

Bænkpres med mid greb
3x10x85

Bænkpres med håndvægte
3x10x34

Dødløft med band oppefra
3x150
3x190
3x210 - 'pr'
*Har ikke været så højt før. Udført med stropper, som bliver droppet i tunge sæt fremover - vil mene jeg kan trække en tre'er på 220-230 med rigtigt greb. Bands trækker ca 60 kg i bunden og slipper midt på knæet.

Pullups
2x10x kv
19,5xkv

Biceps og mave

En lille bitte update, jeg gider ikke føre log for hver træning for tiden..

Jeg kører WSB-træning, det kører rigtig fint.
Squatten bliver kørt uden bælte og har lavet en let 2'er 155 deri. Går ikke så højt op i kg i squatten lige nu, men kan mærke at det bliver voldsomt, Nicki skal passe på!
I bænkpres er der også fint gang i fremgangen, skal have en lille test til dagens træning.
I dødløft har jeg følt mig nødsaget til at skifte til sumo igen, min ryg kan ikke holde til rigtig dødløft og jeg er bygget langt bedre til sumo, så sådan må det bare være, desværre.

Har jeg lavet pr'er? Næh, jeg kører grundtræning med en peakcyklus om ca 4 uger. Men har da lavet 25 rep i pullups.

Det går ikke længe før jeg flygter ud af 83 kg Klassen
Træn nu fornuftigt og squat 250 til dm raw!

Lentz skrev:Det går ikke længe før jeg flygter ud af 83 kg Klassen
Træn nu fornuftigt og squat 250 til dm raw!

Jeg træner jo netop fornuftigt. Det er kun i bænk jeg har været højt i de sidste uger. Dødløft har ikke være over 65 % og squat ikke over 75 %.

Sumo dødløft er for tabere!

Du kører WSB, men ikke tungt? Det lyder ellers ikke særligt WSB. Plz explain.

Sumo er for de tykke eller dem, der ikke kan dødløfte!

samoth2 skrev:Sumo dødløft er for tabere!

Du kører WSB, men ikke tungt? Det lyder ellers ikke særligt WSB. Plz explain.

Sumo er noget pis, ja! Men hvis det er prisen for at kunne løfte uden smerter i ryggen (og rent faktisk at kunne bruge ryggen resten af livet), så betaler jeg gerne den pris. Desuden så handler styrkeløft i virkeligheden kun om én ting: Hvem der har de stærkest ben!
Jeg kører ikke tungt i konkurrenceløftende. I hjælpeøvelserne kører jeg tilgengæld ofte tungt.

Ser ud til at jeg er kommet til at træne og logge lidt igen. Har holdt meget pause hen over sommeren, så er blevet både svag og tynd (72,5 kg). Planen er at træne efter ikke at ligne en jødisk fange i KZ-lejr. Jeg har ingen planer om at stille op til stævner, da det ikke interesserer mig voldsomt mere, selvom jeg dog vil hjælpe min klub i Randers til de stævner jeg har tid til.
Status er at jeg er flyttet til Aalborg for at blive salgsassistent i Føtex og derudover forfølge min drøm om at blive musiker. Træningen tilpasses en travl hverdag, så den bliver hurtig og effektiv i forhold til hvordan jeg før har trænet. Jeg er startet i SPH-Gym i Aalborg, det er nice!

Dagens træning
Tid: ca 90 min

Squat highbar
5x5x122,5 kg (kørte sammen med en dude, som kørte med armbånd på stangen)

Bænkpres
5x5x90 kg

Dødløft
5x60
5x90
5x120
*Stadig mærket af en gammel rygskade, så det er stille og roligt.

Side laterals 2x15x8 kg
Biceps med DB 2x10x16 kg
Triceps pushdown (med dobbelt op på hjul og gøjl i maskinen) 2x10x70 kg

Planen er at træne ca 3 gange om ugen i dette omfang og så komme op at veje ca 78 kg igen.

5teensig skrev:Jeg har ingen planer om at stille op til stævner, da det ikke interesserer mig voldsomt mere, selvom jeg dog vil hjælpe min klub i Randers til de stævner jeg har tid til.

Det var ærgerligt. Jeg har forresten spillet sammen med jeres trommeslager på gym

samoth2 skrev:

5teensig skrev:Jeg har ingen planer om at stille op til stævner, da det ikke interesserer mig voldsomt mere, selvom jeg dog vil hjælpe min klub i Randers til de stævner jeg har tid til.

Det var ærgerligt. Jeg har forresten spillet sammen med jeres trommeslager på gym

Tja, sådan er det jo.
Fedt man! Han er en vildbasse!