Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1163
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1158

Følg bodybuilding.dk på

8 Måneders træning

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Før 8 måneder siden(Rimelig dårligt taget):
før1.jpg

Efter: (rodet teenageværelse, ikke alle har tid til at rydde op når vi træner gunz! :whistle: :
efter.jpg
Sidst rettet af Zaltana 28. jan 2015, 21:18, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Flot resultat. Dog lidt rodet værelse...
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2272
Tilmeldt: 21. apr 2011, 17:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dont do drugs. Derudover, tydelig fremgang
"i skal spise ornligt"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 985
Tilmeldt: 30. aug 2010, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 121.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot fremgang!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtigt flot fremgang. Klø på!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2140
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2113
Tilmeldt: 7. jan 2012, 01:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 14. nov 2011, 11:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.


Så er det sgu flotte fremskridt... Tommel op!! ;)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2113
Tilmeldt: 7. jan 2012, 01:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zordoxbb skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.
Vedhæftede filer
JA-Modificeret.xlsx
Layne Norton´s
(45.62 KiB) Downloadet 490 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
zordoxbb skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.


Det ser meget spændende ud.... :) Har du kun bulket i de 8 måneder, eller har du også cuttet?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2113
Tilmeldt: 7. jan 2012, 01:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ole_S skrev:
Zaltana skrev:
zordoxbb skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.


Det ser meget spændende ud.... :) Har du kun bulket i de 8 måneder, eller har du også cuttet?


Har kun bulket ja.
- Det skal siges at jeg før min start, slackede i 2 måneder hvor jeg ikke fik nogen fremgang. Derefter har jeg så fokuseret 100% på træning, kost og søvn. Der var dog nogen byture indimellem, men følte ikke nogen særlig effekt på min træning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:
zordoxbb skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... hy_Routine

Dette?

Har oploadet en excel fil af det program jeg brugte.. Det er lige til at printe og bruge.


Det ser meget spændende ud.... :) Har du kun bulket i de 8 måneder, eller har du også cuttet?


Har kun bulket ja.
- Det skal siges at jeg før min start, slackede i 2 måneder hvor jeg ikke fik nogen fremgang. Derefter har jeg så fokuseret 100% på træning, kost og søvn. Der var dog nogen byture indimellem, men følte ikke nogen særlig effekt på min træning.


Det er sgu flot, hvis du kun har bulket dig til disse resultater.... Hvor meget har du ligget i kalorie/energioverskud om dagen? :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2113
Tilmeldt: 7. jan 2012, 01:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har ligget i 500kalorie overskud.
Det har været et mere lean bulk istedet for dirtybulk.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:Har ligget i 500kalorie overskud.
Det har været et mere lean bulk istedet for dirtybulk.


Det skulle man også få de flotteste resultater ud af... Det er du jo et bevis på ;)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2113
Tilmeldt: 7. jan 2012, 01:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Har ligget i 500kalorie overskud.
Det har været et mere lean bulk istedet for dirtybulk.


Det skulle man også få de flotteste resultater ud af... Det er du jo et bevis på ;)

Tak for det!
Nu begynder jeg på Kris Gethin 12 week daily trainer som findes på bb.com
Kan ikke løbe fra, at der også er kommet lidt fedt på sidebenene.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Lidt lav volume?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 14. nov 2011, 11:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



zordoxbb skrev:Lidt lav volume?


#-o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
zordoxbb skrev:Lidt lav volume?


#-o


3 år senere..........
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasMN skrev:
Zaltana skrev:
zordoxbb skrev:Lidt lav volume?


#-o


3 år senere..........

Bedre sent end aldrig:-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taekwondo body skrev:
ThomasMN skrev:
Zaltana skrev:
zordoxbb skrev:Lidt lav volume?


#-o


3 år senere..........

Bedre sent end aldrig:-)


Præcis!
og så når man lige ser tilbage på gemmerne, så kan man ikke onde, ikke at svare O:)
God onsdag!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan




"Looong time passing" :whistle:
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 884
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamen nu du gerne ville rive op i en tråd der er 3år gammel syntes jeg du skulle vise 3 års fremgang:-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.


Hvor kan man finde Dr dooms disco? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 28. jan 2015, 21:32
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Taekwondo body skrev:Jamen nu du gerne ville rive op i en tråd der er 3år gammel syntes jeg du skulle vise 3 års fremgang:-)

Hvordan kan du finde på at spørge om det? nu på den her årstid hvor vi alle tykke på sovs og weightgainer ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



bberemn skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.


Hvor kan man finde Dr dooms disco? :)


Den får du her:
3979-Dr.%20Dooms%20disco.xls
(77.5 KiB) Downloadet 270 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
Taekwondo body skrev:Jamen nu du gerne ville rive op i en tråd der er 3år gammel syntes jeg du skulle vise 3 års fremgang:-)

Hvordan kan du finde på at spørge om det? nu på den her årstid hvor vi alle tykke på sovs og weightgainer ;)

Tyk eller ej. Hvis du har trænet og spist fornuftigt burde du have bygget et godt fundament:-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zaltana skrev:
bberemn skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.


Hvor kan man finde Dr dooms disco? :)


Den får du her:
3979-Dr.%20Dooms%20disco.xls


Tak! :) Hvordan kan det være man aldrig giver den fuld gas i sættene? Fx. når du kun skal tage 70% af din 8RM i Hammer curls.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 28. jan 2015, 21:32
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bberemn skrev:
Zaltana skrev:
bberemn skrev:
Zaltana skrev:
Ole_S skrev:
Zaltana skrev:Tak!
Vidste den kommentar ville komme :D


Hvis du har opnået disse resultater uden snyd, vil jeg meget gerne se hvilket program, du har brugt? :)


Det er skam ikke snyd, en god kost og dedikation har været vejen frem.
Har benyttet mig af Layne Norton´s Power/hypertrophy program hvor jeg fik opnået en stor styrke, samt muskelmasse
Før jeg startede programmet kørte jeg Dr. dooms disco hvor mine arme voksede virkelig godt! Programmet kan også findes herinde på bb.


Hvor kan man finde Dr dooms disco? :)


Den får du her:
3979-Dr.%20Dooms%20disco.xls


Tak! :) Hvordan kan det være man aldrig giver den fuld gas i sættene? Fx. når du kun skal tage 70% af din 8RM i Hammer curls.


Det er simpelthen af den simple årsag, at du ikke går fuldstændig i fatigue. Specielt i de første uger af programmet, følte jeg at det var vigtigt ikke at gå til failure eller fuld RM, eftersom du går fuldstændig død. (på samme måde som PHAT Hypertrophy) jeg linker til ovenfor. Ideen er også at du får en eksplosiv effekt, når du løfter 70% af din 8 RM. Som kompenserer for den eccentriske fase. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster