Synes i der er noget der skal ligges specielt fokus på? Andet end mere masse
Billederne her er 87,4kg med 15% fedt.. cirka.. det var sådan en vægt der målte fedtprocent

IGEN HAR JEG TAGET BILLEDER MED 1 MÅNEDS INTERVAL. SE HVOR MEGET MINE LØFT ER STEGET I MIN LOG NEDERST.http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=21&t=43373&start=30

BILLEDER FRA DEN 16. MAJ(90,5KG) MED SORT OG FRA DEN 18. APRIL(93,7KG) MED HVID.

SKRIV MEGET GERNE HVAD DER TRÆNGER TIL MERE FOKUS.. ELLER NOGET PÆNT ;)

Din ryg kunne godt bruge nogle tæsk (-:

nej nej bare æd for satan der skal bare mere kød på ....

Active skrev:Din ryg kunne godt bruge nogle tæsk (-:

Tak for lynhurtig respons . Ja jeg sad faktisk og tænkte lidt det samme... ser jo ikke så tit mig selv på ryggen. Heldigvis kører jeg både rows og pullups i mit nye program.

klausma skrev:nej nej bare æd for satan der skal bare mere kød på ....

Jeg tænkte på når man nu bulker generelt. Hvor højt op kommer fedtprocenten så. overvejede at stoppe ved 18% og så cutte ned.. men er det en fordel at gå højere op?
altså.. 2kg om månedden prøver jeg at ramme for tiden. Kan det anbefales at gøres mere agresivt?

Bare bulk hele 2011 igennem, cut fra Januar og vær klar til Juni!!

SinK skrev:

Active skrev:Din ryg kunne godt bruge nogle tæsk (-:

Tak for lynhurtig respons . Ja jeg sad faktisk og tænkte lidt det samme... ser jo ikke så tit mig selv på ryggen. Heldigvis kører jeg både rows og pullups i mit nye program.

klausma skrev:nej nej bare æd for satan der skal bare mere kød på ....

Jeg tænkte på når man nu bulker generelt. Hvor højt op kommer fedtprocenten så. overvejede at stoppe ved 18% og så cutte ned.. men er det en fordel at gå højere op?
altså.. 2kg om månedden prøver jeg at ramme for tiden. Kan det anbefales at gøres mere agresivt?

Puha ... godt spørgsmål det er jo meget forskelligt jeg vil gerne holde den lav så jeg ikke skal cutte så længe og så kraftigt. men det er lidt nemmere at tage på hvis du bare spiser .... tror ikke du skal tænke så meget i fedtprocent i nu.
Hvis jeg var dig ville jeg sætte et mål i kg i stedet feks. hvis du siger nu vil jeg på 100kg .... og så cutter jeg det ville være fint mål for dig der du er rimelig høj så næste år kan du sige 105kg inden cut osv.. osv...

Efter min menning behøver du ikke cutte i år kør et år igennem og se om ikke du kan veje 105-110kg næste år i feb... self. med fornuftig kost så kan du cutte der
jeg har selv bulket 3 år igennem uden stop det virker men det var ikke kønt

klausma skrev:jeg har selv bulket 3 år igennem uden stop det virker men det var ikke kønt

Bliver man så ikke vanvittig tyk/stor/får alt for meget fedt på kroppen?

vJacques skrev:

klausma skrev:jeg har selv bulket 3 år igennem uden stop det virker men det var ikke kønt

Bliver man så ikke vanvittig tyk/stor/får alt for meget fedt på kroppen?

Jo det gjorde jeg ... gik fra 68 til 118kg på 5 år ... og blev dog (fed) men blev også meget stærkere nu er jeg nede på 88kg med mindre fedt end da jeg vejde 68 kg så det må man sige at det gav noget men hvis man spiser fornuftigt og dyrker cardio (hvilket jeg ikke gjorde) så kan man godt gøre det uden at blive alt for fed.... det styre man jo selv

vJacques skrev:

klausma skrev:jeg har selv bulket 3 år igennem uden stop det virker men det var ikke kønt

Bliver man så ikke vanvittig tyk/stor/får alt for meget fedt på kroppen?

Der er jo ikke nogen der siger du skal ligge med 1000 kcal i overskud mens du bulker ;)

SinK skrev:

Active skrev:Din ryg kunne godt bruge nogle tæsk (-:

Tak for lynhurtig respons . Ja jeg sad faktisk og tænkte lidt det samme... ser jo ikke så tit mig selv på ryggen. Heldigvis kører jeg både rows og pullups i mit nye program.

Yes, 2 fede øvelser til ryggen! Dog håber jeg også at dødløft er en del af dit nye program right? (-:

Active skrev:

SinK skrev:

Active skrev:Din ryg kunne godt bruge nogle tæsk (-:

Tak for lynhurtig respons . Ja jeg sad faktisk og tænkte lidt det samme... ser jo ikke så tit mig selv på ryggen. Heldigvis kører jeg både rows og pullups i mit nye program.

Yes, 2 fede øvelser til ryggen! Dog håber jeg også at dødløft er en del af dit nye program right? (-:

hehe det er det selvfølgelig... tænkte bare lige i øvre ryg

SinK skrev:

Active skrev:

SinK skrev:

Active skrev:Din ryg kunne godt bruge nogle tæsk (-:

Tak for lynhurtig respons . Ja jeg sad faktisk og tænkte lidt det samme... ser jo ikke så tit mig selv på ryggen. Heldigvis kører jeg både rows og pullups i mit nye program.

Yes, 2 fede øvelser til ryggen! Dog håber jeg også at dødløft er en del af dit nye program right? (-:

hehe det er det selvfølgelig... tænkte bare lige i øvre ryg

Hvad er cut overhovedet? Det er i hvert fald overrated, bare æd dig stor.

her er nogle billeder en måned senere Hvor meget mine løft er steget kan ses i min log

Er det ikke bare de andre billeder du har kopiret og sat ind?

Traps er blevet mere markerede, men står du på fuldstændig samme måde på begge rygbilleder??

Hvis du gør så er det da udmærket fremgang

ThirtyEight skrev:Er det ikke bare de andre billeder du har kopiret og sat ind?

hehe hvis man sætter dem op ved siden af hinanden i 2 vinduer er det langt lettere at se forskel.

Priess skrev:Traps er blevet mere markerede, men står du på fuldstændig samme måde på begge rygbilleder??

Hvis du gør så er det da udmærket fremgang

det går jeg da ud fra .. man kan selvfølgelig ikke stå på 100% samme måde.
mange tak.
og det hele ser rigtigt ud mht. proportioner ?

SinK skrev:

ThirtyEight skrev:Er det ikke bare de andre billeder du har kopiret og sat ind?

hehe hvis man sætter dem op ved siden af hinanden i 2 vinduer er det langt lettere at se forskel.

Nej, ikke rigtig.
Spis, træn og sov.......& læs dig klog.

Du glemmer at sprede skulderbladene på det sidste billede af ryggen

stuffmeister skrev:Du glemmer at sprede skulderbladene på det sidste billede af ryggen

glemmer og glemmer.. har jo ikke rigtig nogen standard at gå efter men har lige fundet tråden om poses. det skulle hjælpe en del

Hvis du vil fortsætte med at lægge billeder op hver måned, hvilket jeg synes er en genial ting, bør du øve dig på poses, så du kan vise din form ordentligt.

5teensig skrev:Hvis du vil fortsætte med at lægge billeder op hver måned, hvilket jeg synes er en genial ting, bør du øve dig på poses, så du kan vise din form ordentligt.

det havde jeg regnet med som sagt har jeg lige fundet den tråd om poses.. så håber jeg på at lære lidt

SinK skrev:

stuffmeister skrev:Du glemmer at sprede skulderbladene på det sidste billede af ryggen

glemmer og glemmer.. har jo ikke rigtig nogen standard at gå efter men har lige fundet tråden om poses. det skulle hjælpe en del

Min fejl. Jeg troede bare du var klar over dette, eftersom du spreder dem på dit første billede af ryggen

Standard poseringser 16-17/3/2011... nogen taget i går, resten i morges.


såå! og så kommer der nogle nye om en måned.. og en måned igen.. og en måned igen osv.

90,5, hvor høj er du ??

Hofsq skrev:90,5, hvor høj er du ??

Mit gæt er 197cm

godt set haha

Dine poses er allerede blevet bedre, men hensyn til lats'ne

Multiledsøvelser

Tror at din fedtprocent er lidt lavere end 15