A Gentleman's tales of hoisting

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvorfor en ny log?

SørenDP skrev:Hvorfor en ny log?

+1 ?

For at have en mere stilren log.. det er massive useless flyfucking!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Må der så ikke postes demo. posters og lolcats i den nye log?

SørenDP skrev:Må der så ikke postes demo. posters og lolcats i den nye log?

Jo mange! Men update mæssigt går jeg efter et harmonisk look.

Det her ser gå'nåk spændende ud!

[ BEN ] - [ 2. juni 2010 ]

Jeg kan mærke der har været nerver på fra folk der har ventet på første update i log 2.0, forståelig. Jeg har valgt at indvie den med en ren bentræning. Temaet for dagens træning var "selvmord", men i løbet af træningen ændrede temaet sig mere til "Kæft jeg er glad for jeg har mit håndklæde med til at fjerne sved med" et langt, men præcist tema. Here goes!

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 50
10 x 50
10 x 70
8 x 80
5 x 90
5 x 100 PR!
4 x 100
25 x 50

I sidste set synes jeg der var til mere, men jeg valgte at stoppe pga luftmangel og stjerner i øjnene.

[Leg Extension]
12 x 30
10 x 40
10 x 50 PR!
8 x 55 PR!

[SL/RDL]
20 x 40
10 x 80
Straps/on
10 x 100
5 x 120
5 x 120 vidstnok PR!
Straps/off
10 x 80

[Lying Leg Curl]
10 x 10
8 x 15
8 x 15

[DB Walking Lunges]
4 omgange x antal reps på 15 meter cirka.
BW + 2 x 30 DB's med straps.

+2 "Farmerwalks" for at få vægtene frem og tilbage fra stativet.

____________________________________________________________________________________

That's all folks! De omringværende idag tror jeg faktisk syntes godt om DBWL!

[ Pres ] - [ 3. juni 2010 ]

Let træning idag, jeg har doneret blod. Der var os gode lols idag, men jeg grinte for mig selv, for jeg snakker ikke rigtig med nogen, det burde jeg nok gøre en dag.

____________________________________________________________________________________

[Flad DB Bænk]
15 x 17
10 x 30
10 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
10 x 30

[Incline Pat Pres]
20 @ 17
15 @ 17
15 @ 17
15 @ 17

[Dips]
10 x bw
8 x bw+5
8 x bw+5
8 x bw

[Millipres]
10 x 20
4 x 40

Patetisk, men jeg var helt tør for energi.. dumme blodmangel..

____________________________________________________________________________________

Nede i blodbanken har de en plakat hvor der står gode råd om jernholdig føde. her er den om rådvin:

Et glas rødvin i ny
og næ skader ikke,
faktisk så er rødvin
en god måde at få
jern på.

Med en sjofel tankegang er det sjovt formuleret.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hovsa, det er sørme en stilren log du har dig her. Må jeg godt følge med?

SørenDP skrev:Hovsa, det er sørme en stilren log du har dig her. Må jeg godt følge med?

Det okay søren, det okay.

[ Ryg ] - [ 4. juni 2010 ]

Det er mega nice at have fri, jeg gad godt vinde i Lo(L)tto så man havde økonomisk frihed, og kunne gøre lige hvad man ville. Idag har jeg trænet ryg.

____________________________________________________________________________________

[Chinups]
5 x 5 x BW

[DB Rows]
15 x 30
straps/on
10 x 42,5
8 x 55
8 x 55
8 x 55

[Stiff Arm Pulldowns]
12 x 20
8 x 25
8 x 25
10 x 25
8 x 25

[WG Pulldowns]
10 x 50
10 x 60
8 x 70
8 x 80
6 x 90 PR!

[Close V Neutral Grip Pulldowns] lol
8 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 55
8 x 50

[1-Hand Seated Cable Rows]
12 @ 25
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 25
10 @ 25

____________________________________________________________________________________

Jeg prøvede også SørenDP's Pulldown Shrugs, og jeg tror jeg er kommet frem til at jeg er motorikspasser.
Nu vil jeg spise noget kylling og senere vil jeg spise noget mere kylling og nogle kartofler.

[ LegZ & GunZ] - [ 5. juni 2010 ]

Stille og roligt idag. Godt med havregryn i kassen inden træning, det nam nam.

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 50
10 x 60
5 x 70
1 x 100
1 x 105
1 x 1005
1 x 105
1 x 105

[45* Benpres]
10 x 80 uden slæde
10 x 120
10 x 160
10 x 200

[Leg Curls]
10 x 10
10 x 15
6 x 20
6 x 20

[1 Leg alternating Leg curls]
8 x 5

[EZ Curls]
20 x 18
10 x 28
8 x 33
6 x 35,5
6 x 35,5
5 x 35,5

[Pushdowns]
15 x 25
8 x 35
8 x 35
10 x 30
10 x 30
8 x 30

Hovsa, 12 set til armene :oops:

____________________________________________________________________________________

Nu skal jeg på stranden

[ Patter ] - [ 6. juni 2010]

Hurtig omgang bryst. Not much to say. I går spillede jeg hjernedødt meget sims.

____________________________________________________________________________________

[Flad DB Pat]
20 x 17
10 x 30
4 x 37,5
5 x 37,5
5 x 37,5
5 x 37,5
5 x 37,5

Anvendelses PR! med de vægte.

[Incline Smith Pat Pres]
10 x rack
10 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Dropsæt
6 x 30 -> 7 x 20 -> 7 x 10 -> 10 x rack

____________________________________________________________________________________

Nu skal jeg ud i solen!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Der var lige lidt stilrent skandinavisk design til din log.

Du kører rundt i bagateller Søren. Skal du til fødselsdag lørdag? mit hår er langt btw.

I har jeg spillet noget bold. vi tabte 0-2.

Jeg er i Kjøbenhavn i øjeblikket aka. Amager. Jeg opdatere på søndag. måske sent lørdag nat, who knows. jeg har taget et fordel agtig godt billed af min højre quad.

Jeg er da godt nok lidt bagud med at opdatere.. Har været i kbh og cleanet min lejlighed. Boede hos min søster som heldigvis havde noget trænings halløj i kollegiekælderen. ~26 kvadratmeter... Det var okay det fik dækket det mest nødvendige. Første aften var der 3 "typhichal internet guys" med hst og fastlagt proggresion. Var os på KFC, det har jeg ikke været i lang tid. Spiste lasagne hos min faster og vandt i Bezzerwizzer, ret klog jeg er.. Jeg fik os klippet hår. Og det regnede. Pretty much det jeg lavede.

Jeg var også i tivoli. Der lykkedes det mig at lave samme face i den gamle rutsjebane, som når jeg sqautter tungt.

[ KBH 1 ] - [9. juni 2010]

Korte Pauser and stuff. okay fin træning.

____________________________________________________________________________________

[Smith Flad Pat]
10 x rack
15 x 20
10 x 30
10 x 40
6 x 50
6 x 50

[Smith Incline Pat]
10 x 20
10 x 20
10 x 30
7 x 40
7 x 40
6 x 40
12 x 20

[Millipress]
12 x 30
8 x 40
8 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

[Lateral Plate raises]
10 x 10 x 5

Meget korte pauser

[Pushdowns]
15 x 50
10 x stack
10 x stack
10 x stack
10 x 60
10 x 65
15 x 45

____________________________________________________________________________________

[KBH 2] - [ 11. juni 2010 ]

Fesent fullbody. 1 times træning cirka.

____________________________________________________________________________________

[ A1 Squat]
20 x BW
10 x 50
10 x 50
5 x 80
5 x 80
3 x 100 - det havde hverken jeg eller racket godt af.

[ A2 Incline Smith Pat]
12 x rack
12 x 20
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

[ B1 Leg Curls]
10 x 20
8 x 30
10 x 20

[ B2 21's BB Curls]
1 x 25
1 x 25
1 x 20

[ C1 Plate Lateral Raise]
15 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5

[ C2 Pushdowns]
15 x 50
12 x stack
10 x stack
10 x stack

[ D1 Straight Arm Pushdowns]
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 45
12 x 45

[ D2 Kneeling Crunches]
mange x stack

____________________________________________________________________________________

Jeg har taget nogle semi uskarpe billeder med min mobil som jeg agter at lægge op på et tidspunkt.

Lige en sidste ting inden jeg får mig et liv.

ADVARSEL: Hvis man skal spille fodbold i en 2 timers tid skal man tage underbukser på der passer ikke nogen der er for små!

Jeg gjorde sidstnævnte igår og det resulterede i at et af mine nyere strækmærker på inderlåret/lysken mere eller mindre er blevet revet i stykker, derfor commando resten af dagen i løse shorts.

Thought you could use a HUG!

Xiva skrev:Thought you could use a HUG!

I couldz i thankz youz, huggzies!!

BILLEDER

LoL-Quads i J&J Prøverum.. exeptionelt favorabelt lys.. dog en smule uskarpt.

hmm-okay-ryg.

Frokost fra idag.

[ Front ] - [ 16. juni 2010 ]

Nyt experiment split - Forside/bagside. Vejret er kanon og jeg overvejer at køre øen rundt efter et traktordæk.

____________________________________________________________________________________

[Plate Pinch] Mens jeg ventede på et frit rack.
15 sek x 20
10 sek x 20
6 sek x 20

[ Squat ]
10 x 50
10 x 50 - op og ned boom, boom.
10 x 70
5 x 90 - easy
5 x 90
5 x 100 - rigtig godt!
3 x 100
20 x 60 PR! med overskud, men min arm faldt i søvn, what to do?

Nominated best squat 2010!

[DB Flad Pat]
10 x 22
6 x 32
6 x 32
3 x 39,5 - Meget forced, meget ambisiøst, meget dumt.
8 x 27
8 x 27

[Smith Incline Pat]
10 x 20
10 x 30
8 x 30
8 x 30
10 x 30

[DB Alt. Curls]
10 x 14,5
8 x 17
8 x 17
8 x 17
8 x 14,5 -> 6 x 12 -> 5 x 9,5 -> 8 x 7

Mindblowing Pååhmp

____________________________________________________________________________________

Her til aften lærte mine forældre mig at når man spiser ude tager man kun en, maks to, frikadeller ad gangen. Lesson of life, learned.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvor trænede du?
Det med sovende arm har jeg også problemer med efter jeg er begyndt at reppe 20+. Jeg tror bare at man må bide det i sig. Så går det måske over eller også lærer man at være ligeglad.

lækker frokost.
men hva er det??

& gode træninger :wink:

der er et lille center nede i byen, men det lukker i sommerferien. Det er ejet af en pensionist forening som kun bruger det om morgenen.. Mødte engang en af de aktive medlemmer fra den forening, fordi han skulle samle et løbebånd. Han syntes det var underligt at jeg brugte et bælte med ekstra vægt i pullups.. "For så gjorde jeg det jo sværere for mig selv"

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online