Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Kan bedre li' ham i Hannah Montanna, en film der ikke er for sarte sjæle.

Garik skrev:Er du sikker på, mit råd ikke virkede? Jeg tror, du måske bare gør det forkert

Dit råd var jo direkte lort, når jeg en træning efter stadig failer.

Det bliver stadig 300 kroner + moms.

du sender bare konto OG CVR nummer

Det er sendt med Post Danmark, så du har det nok om et par uger. Det er forresten sendt uden omdeling.

Tak, jeg vil vælge at betale dig med 1 dollar sedler. Sendt fra USA. Med skib. Enkeltvis.

DIEL?




It takes a big man to cry, but it takes a bigger man to laugh at that man.


Årets første 6 måneder og jeg har trænet noget der ligner hvad anden dag. Til gengæld er jeg stærkere i pullups og OHP, end jeg nogensinde har været og mit squat er os ved at ligne noget igen, styrkemæssigt. Men det jo også øvelser jeg har trænet i et stykke tid nu, gør man noget over en længere tidsperiode bliver man åbenbart god til det. Who would have known?

In other news, så har jeg købt en smartphone. Den kan det samme som min gamle, dog har den GPS og Pokemon, hvilket er lækkert nok. JEg er også blevet klippet i dag, og kan konstatere at jeg tror at mit hoved er helt fyldt med væske, så jeg har løbet desperat rundt og ledt efter det Furix vores game hund fik. Dog uden held, det ville nok også været lidt over the top. Til at starte med kunne jeg nøjes med at få brugt al min kreatin.

TRÆNING 96

PUSHPRESS
3 x 75
3 x 75
3 x 75

INCLINE BB PRES
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

PULLUPS
3 x 22,5
3 x 22,5
3 x 22,5
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Sådan. Jeg mangler inspiration til ryggen, en god solid powerøvelse, der er takserende nok selvom volumen er lav og faktisk har en eller anden snært af hypertrofipotentiale. Hvor er Androkles747 og T07o_G@m3R når man skal bruge dem

Snatch-grip deadlift til box? Eller tunge poul ups, som du jo allerede laver?

Garik skrev:Snatch-grip deadlift til box? Eller tunge poul ups, som du jo allerede laver?

SG DL Fra Box var os min første indskydelse, jeg skal bare ha' digtet et lækkert setup. Som nok munder ud i at jeg selv må medbringe nogle kasser af en art.

Tak for dit forslag, jeg værdsætter det meget

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Snatch-grip deadlift til box? Eller tunge poul ups, som du jo allerede laver?

SG DL Fra Box var os min første indskydelse, jeg skal bare ha' digtet et lækkert setup. Som nok munder ud i at jeg selv må medbringe nogle kasser af en art.

Tak for dit forslag, jeg værdsætter det meget

Ellers smid det på nogle skiver eller lav snatch-grip rackpulls i et powerrack eventuelt (det kan blive lidt snært for fingrene, men det afhænger af racket) - når det er low-rep, er det lidt nemmere at styre

Alti' alti'

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Snatch-grip deadlift til box? Eller tunge poul ups, som du jo allerede laver?

SG DL Fra Box var os min første indskydelse, jeg skal bare ha' digtet et lækkert setup. Som nok munder ud i at jeg selv må medbringe nogle kasser af en art.

Tak for dit forslag, jeg værdsætter det meget

Ellers smid det på nogle skiver eller lav snatch-grip rackpulls i et powerrack eventuelt (det kan blive lidt snært for fingrene, men det afhænger af racket) - når det er low-rep, er det lidt nemmere at styre

Alti' alti'

Safetybars i racket er ikke lave nok, der er ikke skiver nok, der er kun 1 stepbænk... FML.

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Snatch-grip deadlift til box? Eller tunge poul ups, som du jo allerede laver?

SG DL Fra Box var os min første indskydelse, jeg skal bare ha' digtet et lækkert setup. Som nok munder ud i at jeg selv må medbringe nogle kasser af en art.

Tak for dit forslag, jeg værdsætter det meget

Ellers smid det på nogle skiver eller lav snatch-grip rackpulls i et powerrack eventuelt (det kan blive lidt snært for fingrene, men det afhænger af racket) - når det er low-rep, er det lidt nemmere at styre

Alti' alti'

Safetybars i racket er ikke lave nok, der er ikke skiver nok, der er kun 1 stepbænk... FML.

Stil dig på et par skiver i racket - problem solved

Garik skrev:Stil dig på et par skiver i racket - problem solved

Jo, fandeme så!

He who dares not grasp the thorn, should never crave the rose.

TRÆNING 97

Pænt lummer dag, vejrmæssigt. Seksuelt har det været meget neutralt, bortset fra da jeg søgte efter noget pr0n, jeg har set for lang tid siden men gerne ville se igen. I morgen er der familieforøgelse
Fremover tror jeg forresten ikke at jeg gider og træne tungt pres 2 x i ugen, så i morgen bliver let milly i stedet for 1 kilo tungere Pushpresses.

SQUAT
3 x 125
3 x 130
3 x 135
3 x 130
3 x 125

Føltes tungt, feels batman :/

toto_G4M3R skrev:Fremover tror jeg forresten ikke at jeg gider og træne tungt pres 2 x i ugen, så i morgen bliver let milly i stedet for 1 kilo tungere Pushpresses.

One Man Army skrev:

toto_G4M3R skrev:Fremover tror jeg forresten ikke at jeg gider og træne tungt pres 2 x i ugen, så i morgen bliver let milly i stedet for 1 kilo tungere Pushpresses.

Av, av, av. Jeg fattede den først efter et stykke tid. Jeg får bare så mega ondt i lilletåen når jeg følger samme rutine i mere end en uge.





Jeg har lige bagt kage.



Blend det hele sammen. I ovenen ved 175 grader i 25 minutter. Jeg tvivler på det er blevet godt, og ovnen lugtede af lever.

U 'mirin? Yeah u 'mirin, caught ya 'mirin


Jeg forventer kontakt fra Essensen eller Nick9000 i løbet af det næste stykke tid, så mine køkkenskillz kan få større eksponering.

Mine forældre hentede vores lille nye hund i dag, hun er godt nok sød. Hilste på den inden jeg tog til træning, en træning hvor jeg spildte lidt tid med personlig træning, eller spildte er måske ikk ordet for jeg fik 895 kroner for det. Ej slap af, jeg vile aldrig udbyde personlig træning uden at have nogen meritter. Jeg har godt nok mit Fitness instruktør bevis, men det tæller vidst ikke i virkeligheden.

MILLITARY PRES
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

PINKY GRIP RACKPULLS
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Det gav sved og let kvalme, lækkert.

A1 DIPS
15 x BW
13 x BW
13 x BW

A2 PULLUPS
7 x BW
6 x BW
5 x BW

Den gode gamle 3 x Kontrolleret Failure protokol. Flawless.

Blev kagen god?

Garik skrev:Blev kagen god?

Den ville nok godt kunne klare et ekstra æg, og måske proteinpulver med smag. Den ar lidt tør i det, men med en blanding af kokos, diabetes og vand på toppen, så går den lige.

Det ligner at du har jizzed ud over et rugbrød

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Blev kagen god?

Den ville nok godt kunne klare et ekstra æg, og måske proteinpulver med smag. Den ar lidt tør i det, men med en blanding af kokos, diabetes og vand på toppen, så går den lige.

For en svampet konsistens, skal du have fat i kasein-protein eller affedtet kokosmel - det er guf til bagværk

Comedian skrev:Det ligner at du har jizzed ud over et rugbrød

Ja det gør. Men det er ikke tilfældet.

Garik skrev:For en svampet konsistens, skal du have fat i kasein-protein eller affedtet kokosmel - det er guf til bagværk

Halv gas, Bagermester Harepus On another note var den åbenbart god nok til at mine forældre lige skulle smage halvdelen

_______________________________________________________________________________________________________



He who fears death, cannot enjoy life.

Helt sløv hele dagen, har en let hovedpine i venstre side af hovedet. Det er den logiske side, så nu det nok snart helt slut. Og så har jeg leget med hvalp. Og mine chillier er begyndt at blomstre, egentlig har det været en okay dag. Det i sikkert mange der har ventet i spænding på at få af vide.

Hele træningen var overstået på en 15-20 minutter.

TRÆNING 99

SB DB SQUATS ~3 sek ecc.
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

A1 LEG EXTENSIONS
15 x 20
15 x 20
15 x 20

A2 LEG CURLS
15 x 10
15 x 10
15 x 10

BACK EXTENSIONS
15 x BW

SB SQUATS
15 x 50

We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.


Træning 100 skulle selvfølgelig være guns. Så det blev det. Inden træning tog jeg plakat jeg havde liggende og satte den i en ramme jeg havde stående. Bagefter satte jeg rammen ind bag et skab igen. Sådan man.

TRÆNING 100

BB CURLS
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
5 x 60
4 x 65
15 x 20

LYING 2xDB EXTENIONS
15 x 7
12 x 12
10 x 12
10 x 9,5
10 x 9,5

PUSHDOWNS
10 x 25
10 x 35
8 x 35
8 x 35
15 x 20

OA DB PREACHER CURLS
20 x 7
16 x 7
12 x 7


Efter træning makrelmadder med MAYONAISE og appelsin on the side. Nu vil jeg lægge mig i min seng og spille Pokemon indtil jeg skal arbejde.
Tjek forresten lige den røv her.

Godt du får trænet Carsten, og gode curls!

katouler skrev:Godt du får trænet Carsten, og gode curls!

Tak. Synes selv jeg godt kunne ha' presset flere træninger ind, men når man kigger på i år og så sidste år så må forskellen være at jeg sidste år ikke havde et liv, det har jeg i år. Så det fint nok. I næste uge misser jeg os en dag eller to, fordi jeg skal se min kæreste få en hat

Hvorfor har hun sådan en stor numse?

iRoN_wArrioR93 skrev:Hvorfor har hun sådan en stor numse?

Klit sprint tror jeg.

Hvor gammel er hhv. dig og din kæreste, Carsten? Du blev da færdig med gym for nogle år siden?

katouler skrev:Hvor gammel er hhv. dig og din kæreste, Carsten? Du blev da færdig med gym for nogle år siden?

Jeg er 22, hun er lige fyldt 20.

When life gives you lemons, squeeeeze them in your eyes

TRÆNING 101

I dag skulle jeg til lægen, det glemte jeg bare, så nu skal jeg til lægen i morgen i stedet. Jeg har nemlig ondt i knæet, men det er ikke derfor jeg skal til læge. Med knæet i mente gad jeg ikke squatte tungt i dag, så jeg squattede anderledes og let i stedet. Pt, er det helt smertefrit, knæet, så det var sandsynligvis det rigtige valg.

DB SB SQUATS
10 x 9,5
10 x 12
10 x 14,5
10 x 14,5
10 x 14,5

SB SQUATS
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Korte pauser og deep as fuck.

Nu skal jeg spise flødekartofler en masse. Flødekartofler er forfærdelig anabolsk.
Desuden kan jeg anbefale den her side http://vinescope.com/, korte klip der giver godt i abs. De har også en facebook side, men hvem har efterhånden ikke det?

Stars can't shine witout darkness

I dag havde jeg dobbeltvagt, så da jeg kørte til træning havde jeg allerede være vågen i ~10 timer, så jeg var lidt træt. Jeg havde dog spist 2 vafler lige inden træning, hvilket viste sig at være en god ide.

PUSHPRES
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5

6 uger, hvis progressionen holder, fra at reppe med BW.

PULLUPS
3 x 25
3 x 25
3 x 25

BÆNKPRES Skulle ha' været incline, men optaget rack, tid og så videre.
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5

PULLUPS
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

DB CURLS
20 x 12


Nu vil jeg plejer min kropsbehåring.

Dreams Are Never Destroyed By Circumstances

Trænede da i går, gik fint. I dag trænede jeg ikke. I morgen tager jeg til Svendborg og lærer at træne.

TRÆNING 103

MILLIPRES
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

PINKY RACK PULLS
10 x 92,5
10 x 92,5
10 x 92,5
10 x 92,5

A1 PULLUPS
7
7
6

A2 DIPS
18
12
12

Presset på tiden.
Når jeg har lært at træne i morgen, så træner jeg nok noget sjovt.

I må forresten gerne støtte dette gode formål, hvis i har lyst. Jeg vil ikke presse folk til noget de ikke selv vil.

Energy and persistence conquer all things



Squat og Dødløft Seminar i PG @ Svendbronx. Lækker oplevelse, fik styr på nogle ting og fik nogle ting at vide jeg kunne arbejde videre med. Money well spent. Speedsmedede den bagefter. Godt med sved og pump.

TRÆNING 104

DØDLØFT
2 x 150

Dobbelt overhånd uden straps. Lækkert eftersom det eneste grebstræning jeg laver er onani.

FG PULLUPS
8
8
6
5
5

ONE ARM MACHINE ROWS
15 x 20
12 x 40
10 x 60
8 x 70
10 x 50 -> 15 x 20

CG PULLDOWN ROWS
8 x 77
8 x 67
8 x 57
8 x 47
8 x 40

INCLINE DB PRES
6 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32

MACHINE CHEST PRES
15 x 20
12 x 30
12 x 30
10 x 30
10 x 30

CG BÆNK VS ORANGE BANDS
10 x 20
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

A1 DB CURLS
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

A2 LYING 2xDB EXTENSIONS
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

A3 LATERAL RAISES
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Overstået på lidt under en time. På turen hjem, tjekkede jeg facebook og fandt ud af Allan Simonsen var død, blev straks chokeret da jeg troede der var tale om fodboldspilleren, det var der dog ikke. Trist alligevel dog. Så gik jeg i REMA1000, hvor jeg var tæt på at bryde ud i dans fordi de spillede funky musik, men så kom jeg i tanke om at jeg stod midt i en butik. Så med bussen hjem, som en anden hjemløs.

Nu sidder jeg og venter på 600 gram fritter, bearnaise sovs, asparges og 500 gram bøf og en øl.


Tyvstjålet.

TRÆNING 105

I gang igen, og dog... Centeret har åbent 3 gange i ugen Juli, hov vent hvorfor kører du så ikke bare Sheiko#29? Fordi jeg skal arbejde. Fuck pis. I stedet har jeg stjålet et dæk og regner med at Juli så skal bruges på foamrolling, mobilitets arbejde, sledwork, towel chinups, og måske tabe 5-6 kilo. Bum. Er heller ikke super motiveret for tiden, primært fordi arbejde kommer i vejen for træning. Men der er folk der har det værre end mig skal jeg lige huske.

#RamblingsOfA14YearOldGirl

PUSHPRES
3 x 80
0 x 80 3 partials
6 x 70

Hovedet var et helt andet sted.

PULLUPS
3 x 30
3 x 30
3 x 30
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Til gengæld godt.

INCLINE BB BÆNK
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

PR i PP og Pullups, hvis jeg så kan squatte noget tungt i løbet af ugen, så jeg sådan set tilfreds. Går det ikke, så maxer jeg mig til en diskosprolaps i dødløft.









Lige i prostata!

TRÆNING 106

Føler mig stadig sløv, jeg skyder skylden på vejret. Det altid godt at skyde skylden på noget som ikke er en selv. Jeg så en ægte ræv i dag. Havde ubevidst kamufleret mig som et træ og så dukkede der en rævehvalp op, som så løb igen da den så mig. 22 år skulle der gå... 1/4 menneskeliv før jeg så en levende vild ræv.

RDL
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

LEG CURLS
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

BACK EXTENSIONS
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5