A Gentleman's tales of hoisting

Som i et "usynligt" rack? :-k

det lyder faktisk smart

Men har heller ingen stang

Nu vil jeg gå ude og finde et traktordæk.

Lyngbeck skrev:Som i et "usynligt" rack? det lyder faktisk smart

Men har heller ingen stang

Nu vil jeg gå ude og finde et traktordæk.

det var mega smart

jeg tror det er pisse fedt at træne med et traktordæk, så kan man virkelig få lov til at tonse igennem :twisted:

jeg ved dog ikke hvor svært det er :-k

måske du skulle starte med at fordæk

[ Rear ] - [ 22. juni 2010]

Venner, idag er det en sorgens dag, skal starte på at servere mad i morgen så fremtidige træninger kan dukke op når som helst. Desuden sov jeg ikke meget i nat, og var virkelig demotiveret, så demotiveret at jeg vil poste en demotivational poster om lidt!

____________________________________________________________________________________

[SL/RDL]
20 x 40
15 x 70
straps/on
8 x 115
6 x 120

[ Chinups ]
7
6
5

[BOR]
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

[Lateral Raise]
10 x 7
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5

[DB OH Extension]
15 x 22
10 x 27
10 x 27
10 x 27

[Læg @ Benpres]
4 x mange x 140

____________________________________________________________________________________

Here you go!

Tanker om Efterårs Program.
Har rykket Ryg og bryst om for at få DL med uden for meget pres på lænden 2 dage i træk

Mandag:

Dødløft
Lav volumen + tungt

Chinups

Vertikal Træk

Horisontal Træk

+ rear delt rows eller noget

Tirsdag:

Flat DB Press

Milli Pres

Sidende DB Pres

Smith Incline Chest
Høj volumen

Delt tri-set

Onsdag:

Squat
Høj volumen

Leg extensions /SS/ Leg Curls

Exentriske Ham raises

Benpres/Lunges

Læg
fuld smadder

Torsdag:

Dips
ad libitum

Some sort of curls

Pushdowns

Plate/BB holds

Så er der stadig 3 offdage som kan blive fun og sjove løjer.

I morgen skal jeg træne, har lånt et keycard af Søren, ikke SørenDP, men Søren"Se-mig-jeg-kan-lave-standing-evil-wheel".Jeg regner med at give den max smadder! På hele kroppen! Næste Træning bliver nok næste mandag.

Fred ud.

[ Fullbody ] - [ 25. juni 2010]

Træning midt på øen med Daniel R, som var så flink at låne mig hans gamle scooter, selv lører han på en Pikachu eller Raichu? Noget med et Pokemon navn. Jeg hader forresten at køre scooter. Centeret var dræbende varmt og derfor semi-nude workout.

____________________________________________________________________________________

[Lunges]
mange x BW

[Squat]
10 x 50
10 x 50
10 x 70
5 x 80
2 x 100
2 x 100
10 x 50

Meget tungt :cry:

[Push Press]
20 x 20 - milli
10 x 40
10 x 40
6 x 50
6 x 50
1 x 60 -> 10 x 20 - milli

[Cable Lat raise]
3 set you go i go med migselv for the pumpZ.

[Machine Chest Press]
15 x 35
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
neutral grip
10 x 50
20 x 25
10 x 50
20 x 25
10 x 50
normal grip
10 x 30 -> Neutral grip 10 x 30 -> 10 x 30 -> Neutral grip 10 x 30

Muscular Desorientation for extra growth!

[Seated Cable Rows] pushdown tårn
30 x stack
20 x stack
20 x stack

[Pulldowns/Stiff arm]
10 x 40
10 x 20 (SA)
10 x 40
10 x 20 (SA)
10 x 40
10 x 20 (SA)
10 x 40
10 x 20 (SA)

[GunZ Superset med cable]
3 set

____________________________________________________________________________________

Dejlig tur hjem, vi kørte ikke på hovedvejen så der var masser af pæn natur.

Er ret sikker på det var varmen der fik dig til at faile Squatzoor

Daniel R skrev:Er ret sikker på det var varmen der fik dig til at faile Squatzoor

Det var det sikkert.. :cry:

Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:Er ret sikker på det var varmen der fik dig til at faile Squatzoor

Det var det sikkert..

Meen, det gik.

Daniel R skrev:
Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:Er ret sikker på det var varmen der fik dig til at faile Squatzoor

Det var det sikkert..

Meen, det gik.

Nice profilbillede :hihi:

Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:
Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:Er ret sikker på det var varmen der fik dig til at faile Squatzoor

Det var det sikkert..

Meen, det gik.

Nice profilbillede

Jo tak, synes det minder meget godt om mig

[ Fullbody ] - [ 28. Juni 2010 ]

Det okay at arbejde, jeg får lavet en masse gripwork ved at holde tallerkner og shit. Idag havde jeg fri så jeg byggede min krop. Jeg burde faktisk også bygge min krop på onsdag. Det os svært at få spist ordenligt på job, heldigvis har jeg fri adgang til tarvelige carbs i form af Juice og is. og selvfølgelig hvad der nu end bliver serveret.

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 20
10 x 50
10 x 70
10 x 80
5 x 90
5 x 90
20 x 50 * Sweeaty!
10 x 50

[Pushpress]
20 x 20 * milli
10 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 50
7 x 50
10 x 40 * milli det faktisk en PR!

[Incline Smith Pat]
12 x 20
12 x 30
8 x 40 * Startede med at lave 3 før de 8 men så sagde LarsLoL noget sjovt
8 x 40
8 x 40

[Machine CHEST press]
3 set, Da PåmPZ

[Pulldown /SS/ Stiff Arm] * Kørt ud i et
8 x 50
8 x 25
8 x 50
8 x 25
8 x 50
8 x 25
8 x 50

[Facepull /SS/ Rope Triceps]
mange sæt.

____________________________________________________________________________________

Efter dette tog jeg på stranden og var i vandet for første gang i år. LOL. Jeg har også spillet volley! Beachvolley vel og mærke!

Jeg opdatere min log selvom jeg ikke træner. Det sådan lidt dagbogssagtigt. I dag var WIN-Dag på hotellet, kalkun og bearnaisesovs ad libitum. Måske skal jeg træne i morgen, jeg skal ihvertfald i netto og købe nogle sko for min mor.

[ "Fullbody" ] - [ 30. juni 2010 ]

Hvad kan gøre min log interessant? Jeg burde Skyde en video en dag, og så optage noget video bagefter. Ikke så motiveret idag, og havde heller ikke key-carded med, men der var heldigvis en gammel mand der lukkede mig ind.

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 50
10 x 70
6 x 90
5 x 100
5 x 100
10 x 70

[PushPress]
15 x 20 * milli
6 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
7 x 50

[Pulldowns]
10 x 40
10 x 55
10 x 60
8 x 60
10 x 50
12 x 50
20 x 35

[BW Dips mellem to løbebånd]
10
8

Så gad jeg ikke mere, vi ses!

____________________________________________________________________________________

Min træning er mest damage control, jeg skal helst være sikker på at jeg får mad nok, og en struktureret træning, før jeg kan gi' mig 110%. Jeg hørte den her sang idag.

Ja, din er log er uden tvivl kedelig. Dog ikke lige så kedelig som min!

Jeg kan forresten godt lide dit billede. Mest af alt fordi du har mixet en panda med træning.
De 2 bedste ting i verden.

MØJ skrev:Ja, din er log er uden tvivl kedelig. Dog ikke lige så kedelig som min!

Jeg kan forresten godt lide dit billede. Mest af alt fordi du har mixet en panda med træning.
De 2 bedste ting i verden.

Dit billede er os fint, jeg misunder din bredde. Ja! min log er lort :lol:

Men alle de gode ting er bare allerede taget.. jeg må finde noget unikt der får folk til at vende tilbage gang på gang... Måske 3D film og æbleskiver?.. jeg går i tænkeboks.

Lyngbeck skrev:
MØJ skrev:Ja, din er log er uden tvivl kedelig. Dog ikke lige så kedelig som min!

Jeg kan forresten godt lide dit billede. Mest af alt fordi du har mixet en panda med træning.
De 2 bedste ting i verden.

Dit billede er os fint, jeg misunder din bredde. Ja! min log er lort Men alle de gode ting er bare allerede taget.. jeg må finde noget unikt der får folk til at vende tilbage gang på gang... Måske 3D film og æbleskiver?.. jeg går i tænkeboks.

You got it! Så er jeg fast tilhænger fo' sho.
3D film med pandaer.

Tror sq jeg vil lave BB Tegninger med Pandaer i Paint med små budskaber som handler om Bodybuilding!

Lyngbeck skrev:Tror sq jeg vil lave BB Tegninger med Pandaer i Paint med små budskaber som handler om Bodybuilding!

Epic shiat. I'm hooked!

Panda 1

[ Fullbody ] - [ 2. juli 2010 ]

Meget hård og svedig og god og svedig og svedig, vandrviende og meget våd træning. Det lykkedes mig at sjaske min undertrøje helt til af sved, men os lidt imponade. Surprise Squat PR! Nogen gange tænker jeg om jeg måske er stærkere end jeg tror og bare ikke presser mig selv nok.

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 50
10 x 50
10 x 70
5 x 100
3 x 105 - PR!
3 x 105
4 x 105 - PR!
2 x 110 - P Fucking R mand!!
10 x 50

Bedste omgang squat i mands minde =D>

[BOR]
12 x 50
8 x 70
10 x 70
8 x 75
8 x 75
10 x 50

[Pushpres]
15 x 20 *milli
5 x 50
5 x 50
5 x 50
4½ x 60 PR!
0 x 70 - Lavede 2 halve reps
8 x 40 *milli

[Lateral Raise]
15 x 9,5
15 x 9,5

[CG Supineret Pulldowns]
12 x 45
10 x 55
8 x 60
8 x 60
8 x 60

[V-Grip Pushdowns]
12 x 50
10 x 55
10 x 55
12 x 55
10 x 60

____________________________________________________________________________________

Efter træning var jeg til studenter/afskedsfest ved en af mine buddies som skal ud og sejle med skoleskibet, jeg blev naturligvis meget fuld.

Jeg kunne sku godt bruge lidt snevejr nu, men jeg må nøjes med min USB Blæser.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Nogen gange tænker jeg om jeg måske er stærkere end jeg tror og bare ikke presser mig selv nok.[/b]

Når det er sommer fabler du om sne, og når det sner er du ved at græde over at det ikke er sommer. :-k

Man kunne faktisk drive det så vidt som at sige at jeg er svær at gøre tilfreds :lol:

[ Fullbody ] - [ 5. juli 2010 ]

I går snakkede jeg med LArs om at squatte 10x100 idag, Lars sagde "ja", han er ret ligeglad med hvordan jeg træner, preworkout daytime fun bestod i at male et hus, spise rugbrød, drikke øl og sodavand og sluttede af med et solidt stykke jordbærtærte, i de sidste par dage har jeg carbet ret meget op hvis man kan kalde dét det, dette har måske gjort mig stærkere eller måske er jeg bare awesome? Hvem ved?

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 50
10 x 70
10 x 100 PR!
5 x 110 PR!
6 x 100
10 x 90
15 x 50

Jeg synes selv de var til parallel/under. Det er spøjst hvor lidt fiflen og forestilling der skal til før man er stærk. Jeg kæmpede dog lidt fra 7 rep og måtte tænke "3 reps mere" dyk ned, op igen, "2 reps" osv. osv. Nu kan jeg snart kalde mig selv en rigtig squatter.

[Leg curls]
3 x 8 x 15 - Short breaks, sad lige hvor den skulle.

[Dips]
10
10
8
8
7
7
= 50 Reps lige i patterne

[CG Sup Pulldowns] *SS med Leg Raises
10 x 30
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

[V-Grip Pushdowns] *SS med Dec. Crunch
15 x 45
10 x 55
12 x 55
10 x 65
10 x 65

____________________________________________________________________________________

Shut up and squat!

Da jeg cyklede hjem var min t-shirt heeeelt våd, ikke fordi det regnede men fordi jeg havde svedt.

Bonus Info: Ifølge et pyramideprogram, der hænger på væggen, med nogle procenter og reps skulle mit max i squat ligge mellem 125-135. kool.

Imponerende squat! :king:

Kromann skrev:Imponerende squat!

Mange tak

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det er fandme godt squattet Karsten. Sørg for at du ikke falder tilbage igen, som jeg selv har lidt problemer med af og til.

SørenDP skrev:Det er fandme godt squattet Karsten. Sørg for at du ikke falder tilbage igen, som jeg selv har lidt problemer med af og til.

Tak

Falder hvorhen ?

Karsten.. Det lyder som et navn. Et rigtigt squatnavn!
Squatteren Karsten.

MØJ skrev:Karsten.. Det lyder som et navn. Et rigtigt squatnavn!
Squatteren Karsten.

Desværre vil mine tynde ben det anderledes

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online