TRÆNING 83

Hurtig omgang dødløft i dag, som sædvanlig. De var hurtige. Hvilket er det nye, let hurtigt dødløft.
I går var jeg på eBay igen, denne gang blev det til et 6-in-1 samlesæt af soldrevent spas. I dag købte jeg nogle shorts.

DØDLØFT
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130

I dag spottede jeg følgende nyindkøb hos de andre i centeret, FatGripZ og GG T-Backs, jeg er truly en trendsetter. Mon folk snart os begynder at squatte så? Jeg håber det ikke, for vi har kun et rack.

I dag har jeg haft en ekstremt hektisk dag, stod op klokken 10, samlede et mini drivhus, kørte i byggemarkede, kørte i strandhus, kørt hjem igen og byggede et slantboard, tog til træning og så arbejde. Fuck man.


Og så skal jeg ellers love for det er blevet varmt!




#training #fk #hashtags #horsesemen #biglegs #noinstagramfilters #woodcrafting #jesuslovsyou


Jeg har som bekendt droppet 20'ere og træner nu i stedet føling, burn og pump om fredagen.

TRÆNING 84

BULG. SPLIT SQUATS
8 x 9,5
10 x 9,5
12 x 7
12 x 7
12 x 7

SB DB SQUAT Langsom exentrisk, mellem 4 og 2 sekunder
8 x 7
8 x 7
8 x 7
8 x 7
8 x 7
8 x 7
8 x 7

SB DB SQUAT N/L
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

A1 LEG EXTENSIONS R0
15 x 20
12 x 20
12 x 20
15 x 20

A2 LEG CURLS R0
10 x 10
8 x 10
8 x 10
10 x 10

Nu skal jeg drikke øl.

TRÆNING 85

Jeg mødte på arbejde efter træning, og fik at vide at der var sket en misforståelse og at jeg havde fri! Fucking konge timing!!!

SQUAT
3 x 117,5
3 x 122,5
3 x 127,5
3 x 122,5
3 x 117,5
5 x 90 N/L
Slantboard
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Nu går mit liv lige i standby i de næste 45 minutter igen.

Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rasmuskrogh skrev:Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jubiiiiiiiiii


_______________________________________________________________________________________

TRÆNING 86

Før var je' tit' træt' o' deprimer't, så prøv't je' hyt'ost 'å knækbrø', det var lååårt. Så prøv't je' purløj, nu har ar' maj't be'er.

I dag var en GOD træning i og med jeg brød min all-time PR i millipres. Nu kan jeg snart kalde mig lidt stærkere end gennemsnittet igen.

MILLITARY PRES
3 x 70
3 x 70
3 x 70

DIPS
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15

Gad ikk' DB Rows, skal finde ud af hvad jeg gør mht til horisontalt træk når jeg skifter øvelser.

PULLUPS
3 x 15
3 x 15
3 x 15
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Lidt bagskulder og arme, bland andet 4 x 32 i hammer curls. STRENGHT BENCHMARK EXERCISE #1 !!!!!

One Man Army skrev:

Jeg får kuldegysninger. Jeg ville ha' givet næsten alt for at stå der! Kun næsten, i og med jeg var ved at spise min dyne af en og skær nervøsitet herhjemme.

I går gad jeg ikke træne fordi det var regnvejr. I dag gad jeg godt træne, for det var nemlig tørvejr. Så i morgen dødløfter jeg og squatter i samme træning, oh the horror.

Min mus er begyndt at være dum, og jeg fik flækket skærmen på min mobil i dag af en venlig person.

TRÆNING 87

MILLITARY PRES
3 x 71
3 x 71
3 x 71

DIPS
6 x 16,125
6 x 16,125
6 x 16,125
6 x 16,125

FAT GRIP PULLUPS
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

PULLUPS
3 x 16,125
3 x 16,125
3 x 16,125

BB CURLS
6 x 20
6 x 40
6 x 50
6 x 55

TRÆNING 88

Jeg gad ikk' dødløfte, motivation level: >9000 !!! Så trænede bare ben, til sidst fik jeg næsten krampe og begge mine lår er IOMS'ed. Nice. Jeg har lavet hummus i dag, det er en fornøjelse på knækbrød. Rigtig mange ting bliver faktisk rigtig gode på knækbrød.

SLANTBOARD DB SQUATS
4 sek ecc
6 x 14,5
6 x 14,5
6 x 14,5
6 x 14,5
6 x 14,5
3 sek ecc
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12
2 sek ecc
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
N/L
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Digger i mine photshop skills? Jeg har lige lært at lave sort/hvid med lidt farve.



Her en en sang.



Og til sidst så burde i tjekke gud's facebookprofil ud.

Jebus, hun har store bryster. Jeg kan godt lide dine skillz i photoshop!

Kromann skrev:Jebus, hun har store bryster. Jeg kan godt lide dine skillz i photoshop!

Brysterne har jeg dog ikke fotoshoppet, hvis de da ellers er det. Personligt er jeg også selv stor fan af store bryster.

Carsten2002 skrev:

Kromann skrev:Jebus, hun har store bryster. Jeg kan godt lide dine skillz i photoshop!

Brysterne har jeg dog ikke fotoshoppet, hvis de da ellers er det. Personligt er jeg også selv stor fan af store bryster.

Jeg er sådan set stor fan af bryster i almindelighed, store bryster i særdeleshed.

Hold nu fast, se lige hvad der dukkede op på youtube interwebz!!!

mic skrev:Hold nu fast, se lige hvad der dukkede op på youtube interwebz!!!

Og jeg har svært ved at bedømme om jeg er vokset siden

Gad vide om Søren stadig løfter.
__________________________________________________________________________________________

TRÆNING 89

Færgetur fra svendbronx, spontan bloddonation, og nogle ting min mor skulle, og min egen dovenskab/alternative planlægning gjorde at jeg havde 15-20 minutter til at træne i.

A1 STANDING DB PRES
12 x 12
8 x 17
8 x 19,5
8 x 22
8 x 22
8 x 22
10 x 17

A2 PULUPS
35 reps

Blodbanken har forresten valgt at udstyre mig med en lille broneznål for min uvurderlige indsats. Fedt man.

He who makes a beast of himself gets, rid of the pain of being a man

TRÆNING 90

Densentiv træning efter doning igår, var et ret klodset idé. Derfor købte jeg 2000 kcal i dag, som jeg kunne spise på arbejde så jeg kunne få det lidt bedre. Det hjalp. Det hjalp os at i dag var kort træning.

DØDLØFT
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135

Efter første set sagde det lidt sjovt i mit højre baglår, men det gjorde hverken ondt og det besværliggjorde heller ikke øvelsen, samtidig har jeg en lille overbelastning i venstre knæ og noget inden i venstre lår. Jeg burde få det ordnet.

I want to poop. Back and forth.

TRÆNING 91

Nogle nye øvelser i dag, muskelforvirring når det er bedst. Jeg har luget ud i min have i dag, det hele sejler. Jeg er den fødte gartner, og er rykket endnu et niveau op med mit nye projekt: The Pineapple Pinnacle.

MILLITARY PRES
3 x 72,5
2 x 72,5
1 x 72,5

Feels bad man, den skulle hedde 3x3, så hvad gør jeg nu?
- Fortsætter som om intet var hændt og blaimer tirsdag
- Resetter
- Ny øvelse
- Bliver ved til jeg rammer 3 x 3

INCLINE BB PRES
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

PULLUPS
3 x 17,5
3 x 17,5
3 x 17,5

ONE ARM CABLE ROWS
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

LYING 2xDB EXTENSION
40 x 7

DB CURLS
20 x 7

Bliv ved!

Garik skrev:Bliv ved!

Går ud fra du mener mulighed nummer 4. Så gør vi det.

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Bliv ved!

Går ud fra du mener mulighed nummer 4. Så gør vi det.

Lige præcis

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:Bliv ved!

Går ud fra du mener mulighed nummer 4. Så gør vi det.

Lige præcis

Den smiley... Tager du pis på mig?! Hva?

_________________________________________________________________________________________________




Hell is empty and all the devils are here.


TRÆNING 92

Mit knæ føltes bedre så jeg tog til træning og lavede det squat jeg skylder. Jeg var helt alene så jeg trænede topløs og hørte Linkin Park. Under træningen drak jeg vand. Flaskvand. Karboneret flaskevand. karboneret flaskevand med citrussmag. Harboes den bedste.

SQUAT
3 x 120
3 x 125
3 x 130
3 x 125
3 x 120

Jeg tager aldrig pis på folk!

The times when you have seen only one set of footprints, is when i carried you.


TRÆNING 93

I morges blev jeg vækket klokken 10 og blev sendt i haven for at flytte 400 kilo sten. Fik tan og egentlig en lækker måde at starte dagen på. I går spiste jeg en stor is på havnen i Svendbronx, Vaffelis er udelukket resten af sommern på grund af mit spæde skæg, men det kan jeg egentlig godt leve med. I dag var også dagen hvor jeg fik den prisbelønnede bog 5 very good reasons to punch a dolphin in the mouth, som jeg glæder mig meget til at komme igennem, der var også en plakat med. Mit liv er for fedt.

SQUAT
3 x 122,5
3 x 127,5
3 x 132,5
3 x 127,5
3 x 122,5

Det er gik fint. Jeg er snart ikke slap mere, juhuu.




Og så lidt af det her...

Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain.

I dag har jeg fedet den som sædvanlig. Stod op, nød solen, tog til fodbold kamp, drak nogle øl og brokkede mig over den horrible dommerduo der sikkert lige nu sidder og dryfucker hinanden med glasskrsbeklædte baseballbats, fucking klamt. Så til træning og så på arbejde og nu sidder jeg her med Rødvin og meatloaf, læg mærke til at meatloaf er med lille. Der er tale om mad og ikke sangeren.

Gariks råd duede ikke, så laver jeg pushpres i stedet for millitary, så må vi se hvor langt det tager mig. Målet er jo stadig bare at presse noget tungt opad.

TRÆNING 94


MILLITARY PRES
3 x 72,5

PUSHPRES
3 x 72,5
3 x 72,5

INCLINE BB PRES
10 x 52,5
10 x 52,5
10 x 52,5
10 x 52,5

PULLUPS
3 x 20
3 x 20
3 x 20

Det kører bare!

ONE ARM CABLE ROWS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

LYING 2xDB EXTENSION
30 x 9,5

DB CURL
35 x 7

Ja.

All gave some, some gave all

Ville vaske min cykel i dag, så jeg stillede mig ud i solen i korte shorts, som en anden opmærksomhedshungrende slut, med en højtryksspuler og fjernede alt skidtet fra i vinters. Det gik rigtig godt, indtil jeg besluttede mig for lige at stramme kæden for det havde jeg hørt skulle være nemt... Det var det sikkert os hvis man er cykelsmed. Lang historie kort, så har jeg fucket gearne op og hjulet sidder løst. Succes. For at gøre det endnu bedre fedede jeg den for lang tid herhjemme og kom for sent til træning, så nåede kun noget hurtigt pump på 20 minutter. Jeg har droppet dødløft og kører nu RC i stedet.

TRÆNING 95

RDL
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

LEG CURLS
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

BACK EXTENSIONS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

GOODMORNINGS
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Alle pauser var 20-30 sekunder-ish.

Er du sikker på, mit råd ikke virkede? Jeg tror, du måske bare gør det forkert

Comedian skrev:

Kan bedre li' ham i Hannah Montanna, en film der ikke er for sarte sjæle.

Garik skrev:Er du sikker på, mit råd ikke virkede? Jeg tror, du måske bare gør det forkert

Dit råd var jo direkte lort, når jeg en træning efter stadig failer.

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Kan bedre li' ham i Hannah Montanna, en film der ikke er for sarte sjæle.

Garik skrev:Er du sikker på, mit råd ikke virkede? Jeg tror, du måske bare gør det forkert

Dit råd var jo direkte lort, når jeg en træning efter stadig failer.

Det bliver stadig 300 kroner + moms.

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Kan bedre li' ham i Hannah Montanna, en film der ikke er for sarte sjæle.

Garik skrev:Er du sikker på, mit råd ikke virkede? Jeg tror, du måske bare gør det forkert

Dit råd var jo direkte lort, når jeg en træning efter stadig failer.

Det bliver stadig 300 kroner + moms.

du sender bare konto OG CVR nummer

Carsten2002 skrev:

Garik skrev:

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Kan bedre li' ham i Hannah Montanna, en film der ikke er for sarte sjæle.

Garik skrev:Er du sikker på, mit råd ikke virkede? Jeg tror, du måske bare gør det forkert

Dit råd var jo direkte lort, når jeg en træning efter stadig failer.

Det bliver stadig 300 kroner + moms.

du sender bare konto OG CVR nummer

Det er sendt med Post Danmark, så du har det nok om et par uger. Det er forresten sendt uden omdeling.