HenrikP skrev:Træning onsdag den 1. november 2006
Ryg, Ben, Biceps!
Bent Over Rows
10 x 45 kg.
10 x 50 kg.
10 x 55 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
10 x 55 kg.
8 x 55 kg.
Hva siger i til sådan en omgang rows der?! :8
Pulldowns
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
Chinups (BW = 90-91 kg.)
3
2
Det blev ikke til meget, men man er jo nødt til at køre øvelsen for at blive stærkere i den...
Squat
10 x 70 kg.
10 x 70 kg.
6 x 75 kg.
Benspark
10 x 65 kg.
10 x 70 kg.
10 x 70 kg.
10 x 70 kg.
10 x 70 kg.
Leg Curl
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
EZ Curls
10 x Stang + 10 kg.
Her stoppede jeg. Der var et eller andet i underarmen der brokkede sig lidt til sidst og jeg havde lidt travlt, så valgte at stoppe her.
Rigtigt rigtigt gode rows... De er helt klart med for at blive!Dette kunne sagtens blive min rygtræning fremover, men hvor jeg nok skifter mellem pulldowns, chinups og dødløft lidt efter hvad der passer og hvad jeg gider. Jeg arbejder endvidere på noget kostplan, så jeg kan få resultaterne op på et højere niveau.
Uuuh! Godt at se Heinrich.. :wink: =D>
Kan godt lide at se at der kommer nogle tunge skiver på stængerne..