Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
pzo skrev:Tillykke med PR!
Rookie skrev:Super flot
En skam du ikke kunne komme med i klub 100
HenrikP skrev:Sultan skrev:Fin log du kører dig her og må sige dine tanker om træningen her er helt i top
Dog kan jeg ikke lige finde ud af hvad dit split er og hvor mange pause dage du har dig pr uge...
Hehe det kan jeg godt forstå .... Jeg kører 2-split med ben-ryg-biceps på dag 1 og bryst-skulder-triceps på dag 2.... Jeg træner så tit jeg kan så det varierer mellem 3-5 gange om ugen ... Prøver at skifte mellem dagene så godt jeg kan, men nogle gange er jeg tilbøjelig til at køre dag 2 lidt mere, hvis der alligevel er gået 48 timer siden sidste træningspas Men det er også for dumt
Sultan skrev:HenrikP skrev:Sultan skrev:Fin log du kører dig her og må sige dine tanker om træningen her er helt i top
Dog kan jeg ikke lige finde ud af hvad dit split er og hvor mange pause dage du har dig pr uge...
Hehe det kan jeg godt forstå .... Jeg kører 2-split med ben-ryg-biceps på dag 1 og bryst-skulder-triceps på dag 2.... Jeg træner så tit jeg kan så det varierer mellem 3-5 gange om ugen ... Prøver at skifte mellem dagene så godt jeg kan, men nogle gange er jeg tilbøjelig til at køre dag 2 lidt mere, hvis der alligevel er gået 48 timer siden sidste træningspas Men det er også for dumt
Først tillykke med PR´en skide flot det viser også du har vilje til det...
ovenstående: tror du ikke du kan løbe ind i en overtrænings ting hvis du bliver ved på den måde eller har du altid køre sådan
HenrikP skrev:Jeg har trænet idag .... Ryg, ben og biceps .... Samme øvelser som Jacobsen, gider bare ikke skrive det ind hehe ... Ikke lige idag...
HenrikP skrev:Dagen med BB Bænkpres-rekorden :
Ja så blev der sat rekord, og den blev endda øget med hele 5 kg. siden sidst
BB Bænkpres:
1x20xStangen
1x5x60 kg.
1x1x80 kg.
Og så tid til forsøget på ny PR ....
1x1x92½ kg. <--- Jatak så var den der.... Ny PR !
Der var stadig en smule overskud i PR-sættet så prøvede med lidt mere
1x1x95 kg. <--- Jatak.... Fandme en god dag ! PR igen !
Ville da lige se, hvor tunge de 100 kg. er så tog lige 1 rep med lidt hjælp fra makkeren.
1x1x100 kg. <--- Med lidt hjælp så den tæller ikke
DB Incline Press:
3x10x20 kg.
BB Incline Bænkpres:
1x10x50 kg.
1x10x52½ kg.
1x1x55 kg.
Lateral Raises:
3x10x10 kg.
Omvendte flyers til bagskulder :
3x10x30 kg.
Fransk Pres:
3x10x27½ kg.
Fandme en dejlig træning med en super-lækker PR i bænkpres!
HAV skrev:Ganske udemærket træning du lægger for dage HenrikP. Kører du fullbody igen efter armprogrammet er droppet ?
HAV skrev:Hehe, jamen selvfølgelig følger jeg med i loggen, bare ikke altid jeg har noget konstruktivt at sige
Men skal du ikke også træne triceps på de dage du også træner bryst og skulder ?? Hvis du altså kører et ordinært 2-split!!
jbh0007 skrev:DYBT RYSTET - shock shock shock..........
ET STORT TILLYKKE MED DIN BÆNKPRESS PR, var sku ved at falde ned af stolen da jeg så det. FLOT FLOT FLOT...
Endvidere en fantastik udvikling du har haft i din træning over hele linjen - god styrke og seriøsitet. Keep up the good work Henrik (PEDERSEN)
Bjørnen skrev:Skal man bare sætte nogle flere reps/sæt/øvelser ind på de steder hvor man føler at der mangler noget? Det hænger jo på en måde ikke sammen med at folk snakker om at holde sig til 8x3 og 5x5 for at få masse, som iøvrigt lyder mærkeligt, da der aldrig bliver sagt en lyd omkring workload og antal øvelser. Præcist vel og mærket.
Rigtig flot bænk, no doubt. =D> Seriøst voldsomme tal du kommer op på i biceps træning!
Geeze! Er det DB Curls ?
Kunne godt have brugt en "Thumbs-up" smiley..
Bjørnen skrev:Ok, så færre øvelser med nogenlunde samme antal reps. Det skal jeg prøve..
Don skrev:Kan du fortælle mig hvorfor 8 sæt Incline skulle være nødvendigt?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 126 gæster