Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Michael89 skrev:Velkommen til Log-Land igen
Det ser da meget godt ud.
Må vi ikke få lov til at se dit program?
Michael89 skrev:Dit program ligner meget mit..
Dog savner jeg lidt Dips?
HenrikP skrev:Træning tirsdag den 11. april 2006 - Chezt, shoulder and tricepz!
Jah... Hva kan jeg sige ? Kommer godt nok over og træner en del for tiden, men det giver også en masse. Idag blev der øget i bænken og det gik helt uden problemer, dejligt
Benchpress:
2x8 reps @ 62½ kg.
2x8 reps @ 67½ kg.
1x5 reps @ 72½ kg.
Incline DB Press:
Satte bænken en tak op for hvert sæt så den sluttede i 45 grader.
10 reps @ 20 kg.
9 reps @ 20 kg.
8 reps @ 20 kg.
Cable sjov:
3x10-12 reps @ en del.
Lateral Raises:
3x10 @ 9 kg.
Cable Pushdowns:
3x12 @ 60 kg.
Det kører bare derud af for tiden og styrken kommer godt med... Det var allerede 2. gang i denne uge og skal træne ryg/biceps/ben imorgen igen... Så kører bare og motivationen er i top!
DW? skrev:HenrikP skrev:Træning tirsdag den 11. april 2006 - Chezt, shoulder and tricepz!
Jah... Hva kan jeg sige ? Kommer godt nok over og træner en del for tiden, men det giver også en masse. Idag blev der øget i bænken og det gik helt uden problemer, dejligt
Benchpress:
2x8 reps @ 62½ kg.
2x8 reps @ 67½ kg.
1x5 reps @ 72½ kg.
Incline DB Press:
Satte bænken en tak op for hvert sæt så den sluttede i 45 grader.
10 reps @ 20 kg.
9 reps @ 20 kg.
8 reps @ 20 kg.
Cable sjov:
3x10-12 reps @ en del.
Lateral Raises:
3x10 @ 9 kg.
Cable Pushdowns:
3x12 @ 60 kg.
Det kører bare derud af for tiden og styrken kommer godt med... Det var allerede 2. gang i denne uge og skal træne ryg/biceps/ben imorgen igen... Så kører bare og motivationen er i top!
Det Ser sq fint Ud Træner du for at stige i bænk hurtigt Eller mest for masse? kunne nemlig godt bruge nogen gode råd :´)
M-85 skrev:Har du overvejet at køre 5*5 i de tre kongeøvelser(Bænkpress, dødløft og Squat)?
Begynde selv på køre dem som 5*5 for 3 måneder siden og min bænk er steget ret meget og desuden har jeg fået en del mere masse på brystet.
Grunden til at jeg kører 5*5 er at netop disse 3 øvelser tager utroligt mange kræfter i forhold til stort set alle isolationsøvelser og derfor kan det være en god idé at holde lidt flere pause, dog kører man selvfølgelig med mere vægt end ved 8 reps pr. sæt, fordi TUT ikke er så lang.
HenrikP skrev:DW? skrev:HenrikP skrev:Træning tirsdag den 11. april 2006 - Chezt, shoulder and tricepz!
Jah... Hva kan jeg sige ? Kommer godt nok over og træner en del for tiden, men det giver også en masse. Idag blev der øget i bænken og det gik helt uden problemer, dejligt
Benchpress:
2x8 reps @ 62½ kg.
2x8 reps @ 67½ kg.
1x5 reps @ 72½ kg.
Incline DB Press:
Satte bænken en tak op for hvert sæt så den sluttede i 45 grader.
10 reps @ 20 kg.
9 reps @ 20 kg.
8 reps @ 20 kg.
Cable sjov:
3x10-12 reps @ en del.
Lateral Raises:
3x10 @ 9 kg.
Cable Pushdowns:
3x12 @ 60 kg.
Det kører bare derud af for tiden og styrken kommer godt med... Det var allerede 2. gang i denne uge og skal træne ryg/biceps/ben imorgen igen... Så kører bare og motivationen er i top!
Det Ser sq fint Ud Træner du for at stige i bænk hurtigt Eller mest for masse? kunne nemlig godt bruge nogen gode råd :´)
Jeg træner primært for masse, derfor de 8 reps i hvert sæt... Har tidligere kørt både 10 og 12 reps, men synes ikke jeg steg ret meget i belastningen og derfor nøjes jeg med de 8 reps nu. Slutter af med de 4-5 reps med tung belastning fordi ..... Tja... Det burde hjælpe på at øge styrken hurtigere ... Ellers mange tak for komplimentet til træningen
DW? skrev:HenrikP skrev:DW? skrev:HenrikP skrev:Træning tirsdag den 11. april 2006 - Chezt, shoulder and tricepz!
Jah... Hva kan jeg sige ? Kommer godt nok over og træner en del for tiden, men det giver også en masse. Idag blev der øget i bænken og det gik helt uden problemer, dejligt
Benchpress:
2x8 reps @ 62½ kg.
2x8 reps @ 67½ kg.
1x5 reps @ 72½ kg.
Incline DB Press:
Satte bænken en tak op for hvert sæt så den sluttede i 45 grader.
10 reps @ 20 kg.
9 reps @ 20 kg.
8 reps @ 20 kg.
Cable sjov:
3x10-12 reps @ en del.
Lateral Raises:
3x10 @ 9 kg.
Cable Pushdowns:
3x12 @ 60 kg.
Det kører bare derud af for tiden og styrken kommer godt med... Det var allerede 2. gang i denne uge og skal træne ryg/biceps/ben imorgen igen... Så kører bare og motivationen er i top!
Det Ser sq fint Ud Træner du for at stige i bænk hurtigt Eller mest for masse? kunne nemlig godt bruge nogen gode råd :´)
Jeg træner primært for masse, derfor de 8 reps i hvert sæt... Har tidligere kørt både 10 og 12 reps, men synes ikke jeg steg ret meget i belastningen og derfor nøjes jeg med de 8 reps nu. Slutter af med de 4-5 reps med tung belastning fordi ..... Tja... Det burde hjælpe på at øge styrken hurtigere ... Ellers mange tak for komplimentet til træningen
Så lidt nu Kan jeg jo lige følge med i din træning for vi ligger ca på samme niveau så kunne det være spændende og se hvem der kommer hurtigst frem
HAV skrev:Udemærket træning HenrikP, men du kender jo vores holdning til maskintræning
Er det forresten ikke en fejl at du kører 150 kg i Lever Wide Grib Rows ?
HenrikP skrev:HAV skrev:Udemærket træning HenrikP, men du kender jo vores holdning til maskintræning
Er det forresten ikke en fejl at du kører 150 kg i Lever Wide Grib Rows ?
Ja jeg kender godt holdningen til maskinerne .... Jeg har selv samme holdning.... Men den her row-maskine føler jeg giver rigtigt godt til ryggen.... Giver et rigtigt godt træk... Nej det er faktisk ikke en fejl med de 150 kg., det er faktisk den belastning jeg kører med. Men 150 kg. belastning er jo vidt forskelligt alt efter, hvilken type maskine man kører og hvor ny den er ....
DW? skrev:HenrikP skrev:HAV skrev:Udemærket træning HenrikP, men du kender jo vores holdning til maskintræning
Er det forresten ikke en fejl at du kører 150 kg i Lever Wide Grib Rows ?
Ja jeg kender godt holdningen til maskinerne .... Jeg har selv samme holdning.... Men den her row-maskine føler jeg giver rigtigt godt til ryggen.... Giver et rigtigt godt træk... Nej det er faktisk ikke en fejl med de 150 kg., det er faktisk den belastning jeg kører med. Men 150 kg. belastning er jo vidt forskelligt alt efter, hvilken type maskine man kører og hvor ny den er ....
Kan det ikke være Lb måske ? altså de 150 der? fordi troede osse i starten at den til maven var 160 men det viste sig så at være ca 70 kg
HenrikP skrev:Træning lørdag den 15. april 2006 - Wheelz, back and BicepZ!
Squat:
3x10 reps @ 60 kg.
Benspark:
3x10 @ 85 kg.
Wide Grib Pulldowns:
4x10 @ 50 kg. - Meget strict
Siddende Rows:
3x10 reps @ 55 kg.
Back Extentions:
3x10 @ BW
I anledning af påsken har jeg været i byen både torsdag og fredag. Styrken er ikke forringet besynderligt, men er selvfølgelig ikke optimalt for træningen... Fy fy skamme Henrik
Hyv skrev:Hvor er basis øvelserne ? :)
Ellers ser det fint ud.. =D>
HenrikP skrev:Hyv skrev:Hvor er basis øvelserne ? :)
Ellers ser det fint ud.. =D>
Basisøvelser som Bænkpres, Squat, Milipresses er med i mit program.
Grunden til at dips ikke er med pt. er at stativet til det har 2 måder man kan have hænderne. Den ene stilling er alt for bred og den anden er alt for smal. Derfor synes jeg det "river" for meget i albuerne og vil hellere tage en alternativ øvelse end at smadre mine albuer og få en skade.
Mht. til dødløft skyldes det simpelthen bare at jeg aldrig får taget mig sammen til at få den kørt. Det er for dumt og jeg ved det godt selv. Jeg havde en periode hvor jeg kørte den rigtigt meget og 1RM var oppe på 130 kg. Desværre har den haft en tendens til at være den øvelse der bliver droppet hvis motivationen ikke virkelig er i top for det.
Skal nok komme efter det inden længe
Hyv skrev:HenrikP skrev:Hyv skrev:Hvor er basis øvelserne ? :)
Ellers ser det fint ud.. =D>
Basisøvelser som Bænkpres, Squat, Milipresses er med i mit program.
Grunden til at dips ikke er med pt. er at stativet til det har 2 måder man kan have hænderne. Den ene stilling er alt for bred og den anden er alt for smal. Derfor synes jeg det "river" for meget i albuerne og vil hellere tage en alternativ øvelse end at smadre mine albuer og få en skade.
Mht. til dødløft skyldes det simpelthen bare at jeg aldrig får taget mig sammen til at få den kørt. Det er for dumt og jeg ved det godt selv. Jeg havde en periode hvor jeg kørte den rigtigt meget og 1RM var oppe på 130 kg. Desværre har den haft en tendens til at være den øvelse der bliver droppet hvis motivationen ikke virkelig er i top for det.
Skal nok komme efter det inden længe
Okay. Men sys da hverken jeg kan se Squat eller mili nogen steder i "Dagens træning" ? ..
Hva med chin/pull-up ?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 344 gæster