Ugentlig vægtobservation - mandag d. 20/02/2012
65,8 - 66,7 kg.
.. efter en uge i Prag med en masse gymnasieelever hvor min kost primært bestod af øl, havde jeg ikke regnet med det store. Jeg kan dog ikke huske, om jeg vejede mig før ell. efter morgenmad, deraf de to forskellige vejninger.
Fra nu af, vejer jeg mig, inden morgenmaden.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65673 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1372
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1370
Følg bodybuilding.dk på
a34's logbog
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 22/02/2012 - Sheiko, begynderprogram.
Box Squat
8x20 kg.
6x30 kg.
6x30 kg.
5x45 kg.
4x45 kg.
5x42,5 kg.
5x42,5 kg.
5x42,5 kg.
Bench Press
8x20 kg.
6x25 kg.
6x25 kg.
4x35 kg.
4x35 kg.
3x50 kg.
3x50 kg.
3x45 kg.
3x45 kg.
Push Ups (wide stance)
10xbw.
10xbw.
10xbw.
10xbw.
10xbw.
Leg Press
8x20 kg.
8x30 kg.
6x50 kg.
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
.. jeg er langt fra sikker på, at kg.'ene er korrekte - jeg har ingen anelse om, hvor meget racket, hvorpå vægtskiverne monteres, vejer.
Jeg er syg, og dagens træning var desuden præget af en tolv dages pause..
Box Squat
8x20 kg.
6x30 kg.
6x30 kg.
5x45 kg.
4x45 kg.
5x42,5 kg.
5x42,5 kg.
5x42,5 kg.
Bench Press
8x20 kg.
6x25 kg.
6x25 kg.
4x35 kg.
4x35 kg.
3x50 kg.
3x50 kg.
3x45 kg.
3x45 kg.
Push Ups (wide stance)
10xbw.
10xbw.
10xbw.
10xbw.
10xbw.
Leg Press
8x20 kg.
8x30 kg.
6x50 kg.
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
.. jeg er langt fra sikker på, at kg.'ene er korrekte - jeg har ingen anelse om, hvor meget racket, hvorpå vægtskiverne monteres, vejer.
Jeg er syg, og dagens træning var desuden præget af en tolv dages pause..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 24/02/2012 - Sheiko, begynderprogram.
Deadlift (op til knæene)
5x40 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
Tricep Pushdowns
10x34 kg.
10x34 kg.
10x41 kg.
10x41 kg.
10x41 kg.
Kettlebell Squat
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
.. 24'eren var den eneste centret havde til rådighed, så der var ikke så meget dér
Haning Leg Raises
10xbw.
10xbw.
10xbw.
10xbw.
Deadlift (op til knæene)
5x40 kg.
5x50 kg.
5x50 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
4x70 kg.
Tricep Pushdowns
10x34 kg.
10x34 kg.
10x41 kg.
10x41 kg.
10x41 kg.
Kettlebell Squat
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
5x24 kg.
.. 24'eren var den eneste centret havde til rådighed, så der var ikke så meget dér
Haning Leg Raises
10xbw.
10xbw.
10xbw.
10xbw.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Der er ikke sket så meget på sidste, så derfor har loggen også stået lidt stille. Jeg har fået et nyt program, og fyrer derfor lidt op igen. Desuden har jeg nedenfor skrevet estimerede bud på nogle 5 RM's som (ud fra de løft, jeg lavede i dag), så jeg lidt lettere kan se om det skrider fremad på den front også.
Estimeret 5 RM, pr. 07/03/2012
Squat 45 kg.
Dødløft 70 kg.
Bænkpres 47,5 - 50 kg.
Estimeret 5 RM, pr. 07/03/2012
Squat 45 kg.
Dødløft 70 kg.
Bænkpres 47,5 - 50 kg.
Sidst rettet af a34 10. mar 2012, 11:39, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 11/03/2012 - Bill Starr, fullbody workout (pas A).
Squat
5x20 kg.
5x30 kg.
5x35 kg.
5x40 kg.
5x45 kg.
Deadlift
5x40 kg.
5x50 kg.
5x60 kg.
5x70 kg.
5x70 kg.
Bench Press
5x20 kg.
5x30 kg.
5x40 kg.
5x45 kg.
5x47,5 kg.
Incline Dumbell Bench Press
13x16 kg.
17x16 kg.
Squat
5x20 kg.
5x30 kg.
5x35 kg.
5x40 kg.
5x45 kg.
Deadlift
5x40 kg.
5x50 kg.
5x60 kg.
5x70 kg.
5x70 kg.
Bench Press
5x20 kg.
5x30 kg.
5x40 kg.
5x45 kg.
5x47,5 kg.
Incline Dumbell Bench Press
13x16 kg.
17x16 kg.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ugentlig vægtobservation - mandag d. 12/03/2012
67,1 kg. (stigning på 1,5 - 2 kg.)
67,1 kg. (stigning på 1,5 - 2 kg.)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster
