Træning den 9. februar (Nr. 15 i år)
Dødløft
Opvarmning
6x140kg
3x150kg
1x160kg
Squat
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Closegrip pullups
6xbw+25kg
6xbw+25kg
6xbw+25kg
Cable rows
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 2254
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2252
Følg bodybuilding.dk på
Aalborg Universitet, Here I come! :D
Side 3 af 4 • 1, 2, 3, 4
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 11. februar (Nr. 16 i år)
Bænkpres
Opvarmning 10x50kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg
10x23kg
Lateral raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps rope pushdown
10x40kg
10x40kg
One arm triceps rope pushdown
8x15kg
8x15kg
8x10kg
Bænkpres
Opvarmning 10x50kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg
10x23kg
Lateral raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps rope pushdown
10x40kg
10x40kg
One arm triceps rope pushdown
8x15kg
8x15kg
8x10kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 16. februar (Nr. 17 i år)
Bænkpres
10x50kg - opvarmning
5x90kg
4x90kg
6x80kg
6x80kg
Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg
Dips
10xbw
10xbw+15kg
10xbw+15kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Bænkpres
10x50kg - opvarmning
5x90kg
4x90kg
6x80kg
6x80kg
Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg
Dips
10xbw
10xbw+15kg
10xbw+15kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 18. februar (Nr. 18 i år)
Dødløft
Opvarmning
1x120kg
1x150kg
1x180kg
1x190kg
Squat
10x80kg
5x90kg
1x100kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Cable rows
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Dødløft
Opvarmning
1x120kg
1x150kg
1x180kg
1x190kg
Squat
10x80kg
5x90kg
1x100kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Cable rows
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 23. februar (nr. 19 i år)
Bænkpres
Opvarmning 10x50kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x80kg
Db Skulderpres
10x21kg
4x30kg
4x30kg
4x30kg
Cable triceps pushdown
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps pushback
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Bænkpres
Opvarmning 10x50kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x80kg
Db Skulderpres
10x21kg
4x30kg
4x30kg
4x30kg
Cable triceps pushdown
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps pushback
10x10kg
10x10kg
10x10kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 25. februar (nr. 20 i år)
Dødløft
Opvarmning
1x150kg
1x170kg
1x180kg
Squat
Opvarmning
1x70kg
1x90kg
1x100kg
1x120kg
1x125kg
Leg extension
8x55kg
8x60kg
6x65kg
CG pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
CG pulldown
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Dødløft
Opvarmning
1x150kg
1x170kg
1x180kg
Squat
Opvarmning
1x70kg
1x90kg
1x100kg
1x120kg
1x125kg
Leg extension
8x55kg
8x60kg
6x65kg
CG pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
CG pulldown
6x80kg
6x80kg
6x80kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 2. mars (nr. 21 i år)
Bænkpres
6x80kg
6x80kg
3x90kg
3x90kg
1x95kg
1x95kg
Skulderpres
6x26kg
6x26kg
3x28kg
3x28kg
1x30kg
1x30kg
Dårlig træning fordi jeg ikke havde tid til mere. Nu vil jeg have min træning mere planlagt!
Bænkpres
6x80kg
6x80kg
3x90kg
3x90kg
1x95kg
1x95kg
Skulderpres
6x26kg
6x26kg
3x28kg
3x28kg
1x30kg
1x30kg
Dårlig træning fordi jeg ikke havde tid til mere. Nu vil jeg have min træning mere planlagt!- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 5. marts (nr. 22 i år)
Squat
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Dødløft
8x120kg
8x120kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
DB Hammer curls
12x14,5kg
12x14,5kg
12x14,5kg
Calf raise
20x100kg
20x100kg
20x100kg
Har besluttet mig for at fokusere på squat i en periode og træne med højere volume / flere øvelser. Jeg synes at jeg var gået lidt i stå. Har også tabt mig lidt. Vejer nu 63kg
nu skal der mere mad indenbords.
Squat
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Dødløft
8x120kg
8x120kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
DB Hammer curls
12x14,5kg
12x14,5kg
12x14,5kg
Calf raise
20x100kg
20x100kg
20x100kg
Har besluttet mig for at fokusere på squat i en periode og træne med højere volume / flere øvelser. Jeg synes at jeg var gået lidt i stå. Har også tabt mig lidt. Vejer nu 63kg
nu skal der mere mad indenbords.- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 9. marts (nr. 23 i år)
Squat
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Db Skulderpres
8x23kg
8x23kg
8x23kg
Lateral raise
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
Triceps rope
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Squat
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Db Skulderpres
8x23kg
8x23kg
8x23kg
Lateral raise
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
Triceps rope
12x35kg
12x35kg
12x35kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 11. marts (nr. 24 i år)
Squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Dødløft
8x125kg
8x125kg
8x125kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Db hammercurls
12x14,5kg
12x14,5kg
12x14,5kg
Squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Dødløft
8x125kg
8x125kg
8x125kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Db hammercurls
12x14,5kg
12x14,5kg
12x14,5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 16. marts (nr. 25 i år)
Squat
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
Bænkpres
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
DB Skulderpres
6x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Squat
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
Bænkpres
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
DB Skulderpres
6x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 18. marts (nr. 26 i år)
Squat
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Dødløft
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Hammer curls
10x14,5kg
10x14,5kg
10x14,5kg
Squat
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Dødløft
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Hammer curls
10x14,5kg
10x14,5kg
10x14,5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 23. marts (nr. 27 i år)
Squat
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Bænkpres
8x85kg
8x85kg
8x85kg
DB Skulderpres
8x23kg
8x23kg
8x23kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps rope
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Squat
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Bænkpres
8x85kg
8x85kg
8x85kg
DB Skulderpres
8x23kg
8x23kg
8x23kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps rope
12x35kg
12x35kg
12x35kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 25. marts (nr. 28 i år)
Squat
5x100kg
5x100kg
1x120kg
5x100kg
5x100kg
1x120kg
Dødløft
8x135kg
8x135kg
8x135kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Hammercurls
10x17kg
10x17kg
10x17kg
Squat
5x100kg
5x100kg
1x120kg
5x100kg
5x100kg
1x120kg
Dødløft
8x135kg
8x135kg
8x135kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Hammercurls
10x17kg
10x17kg
10x17kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 30. marts (nr. 29 i år)
Squat
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Bænkpres
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
DB Skulderpres
6x23kg
6x23kg
6x23kg
6x23kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps rope
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Squat
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Bænkpres
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
DB Skulderpres
6x23kg
6x23kg
6x23kg
6x23kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps rope
10x35kg
10x35kg
10x35kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 31. marts (nr. 30 i år)
Squat
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Dødløft
8x140kg
8x140kg
8x140kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
2xbw + 8-årig dreng
Squat
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Dødløft
8x140kg
8x140kg
8x140kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
2xbw + 8-årig dreng
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 5. april (nr. 31 i år)
Squat
8x90kg
8x90kg
Dødløft
8x130kg
8x130kg
Bænkpres
7x80kg
7x80kg
Db skulderpres
10x23kg
10x23kg
Db Lateral raise
10x10kg
10x10kg
Db Front raise
10x7,5kg
10x7,5kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Cable rows
8x80kg
8x80kg
Squat
8x90kg
8x90kg
Dødløft
8x130kg
8x130kg
Bænkpres
7x80kg
7x80kg
Db skulderpres
10x23kg
10x23kg
Db Lateral raise
10x10kg
10x10kg
Db Front raise
10x7,5kg
10x7,5kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Cable rows
8x80kg
8x80kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 7. april (nr. 32 i år)
Squat
8x90kg
8x90kg
Dødløft
8x130kg
8x130kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
Db skulderpres
8x26kg
8x26kg
Db Lateral raise
10x10kg
8x12,5kg
Db Front raise
10x7,5kg
10x7,5kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Cable rows
8x90kg
8x90kg
Squat
8x90kg
8x90kg
Dødløft
8x130kg
8x130kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
Db skulderpres
8x26kg
8x26kg
Db Lateral raise
10x10kg
8x12,5kg
Db Front raise
10x7,5kg
10x7,5kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Cable rows
8x90kg
8x90kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 8. april (nr. 33 i år)
Squat
10x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
Closegrip pullup
1xbw+15kg
1xbw+20kg
1xbw+30kg
1xbw+40kg
Squat
10x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
Closegrip pullup
1xbw+15kg
1xbw+20kg
1xbw+30kg
1xbw+40kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
træning den 13. april (nr. 34 i år)
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
Squat
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
20x70kg
Dødløft
20x110kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Db Skulderpres
8x26kg
8x26kg
Bænkpres
8x80kg
8x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
Squat
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
20x70kg
Dødløft
20x110kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Db Skulderpres
8x26kg
8x26kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 15. april (nr. 35 i år)
Bænkpres
6x85kg
6x85kg
Db skulderpres
8x26kg
8x26kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Dødløft
1x120kg
1x150kg
1x180kg
1x200kg PRPR!!!
Bænkpres
6x85kg
6x85kg
Db skulderpres
8x26kg
8x26kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Dødløft
1x120kg
1x150kg
1x180kg
1x200kg PRPR!!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med pr.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med de 200 kg - det er en lækker milepæl at nå 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 13339
- Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Tillykke med pr.
MC skrev:Tillykke med de 200 kg - det er en lækker milepæl at nå
Mange tak
er også meget glad for det lyder sådan ca. en million gange bedre end 195kg
-----------------------------------------------------
Træning den 21. april (nr. 36 i år)
Tilbage igen efter vild druk i weekenden og ondt i skulderen pga. arbejde.
Bænkpres
10x50kg
8x80kg
8x80kg
12x70kg
Squat
20x70kg
Dødløft
4x120kg
4x120kg
3x150kg
Closegrip pullups
10xbw+10kg
10xbw+10kg
Cable rows
10x80kg
10x80kg
Leg extensions
10x35kg
10x35kg
Ingen skulderpres og lateral raise, da jeg gerne ville give skulderen lidt ekstra pause selv om jeg intet har mærket til den i dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 24. april (nr. 37 i år)
Bænkpres
10x50kg
10x70kg
10x70kg
5x80kg
2x90kg
Squat
20x70kg
Dødløft
8x120kg
8x130kg
Closegrip pullups
10xbw
10xbw
Cable rows
10x80kg
10x80kg
Db Skulderpres
14,5kg - 21kg Forsigtig opvarmning. Jeg kunne mærke lidt i skulderen, men ingen forskel ved flere kg.
8x23kg
8x23kg
Bænkpres
10x50kg
10x70kg
10x70kg
5x80kg
2x90kg
Squat
20x70kg
Dødløft
8x120kg
8x130kg
Closegrip pullups
10xbw
10xbw
Cable rows
10x80kg
10x80kg
Db Skulderpres
14,5kg - 21kg Forsigtig opvarmning. Jeg kunne mærke lidt i skulderen, men ingen forskel ved flere kg.
8x23kg
8x23kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 26. april (nr. 38 i år)
Bænkpres
10x50kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Squat
20x80kg
Dødløft
6x120kg
3x150kg
2x170kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Db skulderpres
6x23kg
6x23kg
Bænkpres
10x50kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Squat
20x80kg
Dødløft
6x120kg
3x150kg
2x170kg
Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg
Db skulderpres
6x23kg
6x23kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 28. april (nr. 39 i år)
Bænkpres
10x50kg
8x80kg
8x80kg
Db skulderpres
8x23kg
8x23kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
Squat
8x80kg
8x80kg
Dødløft
10x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Cable rows
10x80kg
10x80kg
Rotator manchet
1. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
2. Øvelse
10x2,5kg
10x2,5kg
Kunne mærke den her ret voldsomt i min højre skulder som jeg tidligere havde ondt i ved skulderpres.
3. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
4. Øvelse
15x7,5kg
15x7,5kg
Bænkpres
10x50kg
8x80kg
8x80kg
Db skulderpres
8x23kg
8x23kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
Squat
8x80kg
8x80kg
Dødløft
10x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Cable rows
10x80kg
10x80kg
Rotator manchet
1. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
2. Øvelse
10x2,5kg
10x2,5kg
Kunne mærke den her ret voldsomt i min højre skulder
som jeg tidligere havde ondt i ved skulderpres.
3. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
4. Øvelse
15x7,5kg
15x7,5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 3. maj (nr. 40 i år)
Bænkpres
10x50kg
5x80kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
Squat
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Dødløft
1x120kg
1x150kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
Closegrip pullup
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Cable rows
10x85kg
10x85kg
Db skulderpres
6x26kg
6x26kg
6x26kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
COC Træning
Normalt greb
6xTrainer
6xTrainer
Omvendt greb
3xTrainer
3xTrainer
Puha har ikke meget COC styrke tilbage
Bænkpres
10x50kg
5x80kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
Squat
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Dødløft
1x120kg
1x150kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
Closegrip pullup
6xbw+20kg
6xbw+20kg
Cable rows
10x85kg
10x85kg
Db skulderpres
6x26kg
6x26kg
6x26kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
COC Træning
Normalt greb
6xTrainer
6xTrainer
Omvendt greb
3xTrainer
3xTrainer
Puha har ikke meget COC styrke tilbage
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Starter lige så stille med noget løb igen.
Træning den 29. april (nr. 41 i år)
2,2 km løb i roligt tempo sammen med en ven
Træning den 4. maj (nr. 42 i år)
3 km løb alene med et fint tempo
Træning den 29. april (nr. 41 i år)
2,2 km løb i roligt tempo sammen med en ven
Træning den 4. maj (nr. 42 i år)
3 km løb alene med et fint tempo
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 5. maj (nr. 43 i år)
Bænkpres
10x50kg
6x80kg
6x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Squat
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x135kg
Closegrip pullups
6xbw+25kg
6xbw+25kg
Cable rows
10x85kg
10x85kg
DB Skulderpres
8x26kg
8x26kg
8x26kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
Rotator manchet
1. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
2. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
3. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
4. Øvelse
15x7,5kg
15x7,5kg
Bænkpres
10x50kg
6x80kg
6x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Squat
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x135kg
Closegrip pullups
6xbw+25kg
6xbw+25kg
Cable rows
10x85kg
10x85kg
DB Skulderpres
8x26kg
8x26kg
8x26kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
Rotator manchet
1. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
2. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
3. Øvelse
15x2,5kg
15x2,5kg
4. Øvelse
15x7,5kg
15x7,5kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 678
- Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 320 gæster
