Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1166
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1162

Følg bodybuilding.dk på

ABSOLUTUS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





iRoN_wArrioR93 skrev:CABLE LATERAL RAISES


apr00fd
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

BULGARIAN SPLIT SQUATS
6 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
BSQs tager oftest livet af mig når de bliver genintroduceret i bentræningen. Før jeg begyndte disse workset havde jeg indledt samtale med en ven i centeret, hvorefter samtalen naturligvis fortsatte når jeg holdte pauser mellem mine sæt. Det blev dog hurtigt en gene at skulle snakke når jeg egentlig bare havde lyst til at ligge på bænken og trække vejret, så jeg endte med blot at svare "Nå" og "Jaja" og "Okay, selvfølgelig"

HEELS RAISED!, NARROW STANCE ATG SQUATS
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Jeg trænede med hættetrøje i dag, hvilket indebar at jeg var nødt til at tage min hætte på hovedet når jeg lavede squats, ellers ville stangen ligge ustabilt på øvre traps idet hætten ville være i vejen. Men jeg tog den også på hovedet for at virke mere hardcore og into it

AFSLUTTENDE AB TRÆNING

Efterfølgende tog jeg på arbejde i 7 timer. Som madpakke havde jeg to avokadoer med og en masse skinkesteg. I dag har nemlig været NO CARB, og desuden 2000~ kcals mindre end hvad jeg plejer at indtage. Jeg har en kollega som jeg førhen blot har betragtet som en kæmpe idiot, men i dag ændrede mit perspektiv sig. Det gik op for mig at han sandsynligvis er udviklingshæmmet, hvilket straks fik mig til at ændre adfærd overfor ham - en mere medliden, sympatisk tone. Tænk hvis man kunne applikere dette til alle de folk man opfatter som idioter, men som ikke nødvendigvis er udviklingshæmmet.

Da jeg cyklede hjem klokken 10 om aftenen iført korte shorts og t-shirt, og selvfølgelig uden lys, blev jeg meget nostalgisk. Jeg tænkte tilbage på dengang jeg arbejdede hos den lokale bager som 13-årig, hvor jeg og en del af min vennekreds havde fået arbejde som rengørere. Det var et fantastisk arbejde, for når vi mødte ind klokken 3 om eftermiddagen var bageren gået i seng efter en hel nat og morgens hårdt arbejde, så var vi helt alene i bageriet, foruden pigerne som ekspedierede ude i butikken. Det var også på dette arbejde at jeg havde min første rigtige romance, venner. Hun stjal cigaretter fra butikken til mig når jeg bad hende om det.

Der er sket meget siden jeg var 13, jeg ryger for eksempel ikke længere, og så har jeg taget 40 kg på.

Billede
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 22. aug 2013, 10:29, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er dejlig.

I dag var der en abe der spurgte mig hvad DET VAR FOR NOGLE HAVREGRYN JEG FIK OG SPISE. Jeg svarede at jeg sjældent spiser havregryn da jeg helst vil undgå gluten.

Jeg har nu ikke haft udløsning i 9 dage og jeg skal sige jer; det er sundt. Til tider er jeg dog ved at blive sindssyg af det.

CLOSEGRIP CHINUPS
6 x bw + 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
8 x bw
6 x bw

CLOSEGRIP BENCHPRESSES
7 x 102 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
4 x 115 kg
10 x 82 kg

Der var en pige som havde behov for at lave decline crunches en halv meter fra min bænk selvom resten af lokalet var helt frit. Jeg tog det som et kompliment.

BARBELL CURLS
18 x 32 kg
18 x 32 kg
16 x 32 kg
16 x 32 kg
supersetted
FAT-GRIP PUSHDOWNS
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
18 x 50 kg

Træningen ser lille og uinteressant ud når den bliver skrevet ind, men in the moment, så virker den til at være af episke dimensioner, I'm telling you. I dag hørte vi RAGE AGAINST THE MACHINE !!!!!!! over anlægget

Er der nogen som kan gætte hvad jeg vejer lige nu? Jeg er 1,90 meter høj.
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 22. aug 2013, 10:28, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror du vejer 98,7 kg.
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



103,2
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 436
Tilmeldt: 7. jul 2012, 16:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



94,7
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



'bout three fiddy
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vejede 101,2 kg her til morgen, jeg havde ellers selv skudt på Manses bud.

Jeg vågnede midt om natten af en vanvittig drøm, hvor jeg gik rundt i byen uden tøj på. Min hud var visket fuldstændig væk og kun muskelfibre og sener var synlige. I drømmen fik jeg close-ups af hvordan fibrene twitchede rundt når jeg bevægede mig, det var meget billedrigt. Jeg har gået med det mentale billede hele dagen.

I morges var jeg meget rastløs, og ville gerne have der skulle ske noget. Måske pga. kortisol-kicket jeg fik midt om natten. Til træning følte jeg mig godt tilpas. Her til aften er jeg lidt sårbar, og ville ønske jeg havde en kop fed kakao med en klat flødeskum i til at gøre mig med selskab.

DEADLIFTS
8 x 102 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg

GOODMORNINGS
18 x 52 kg
18 x 52 kg
18 x 62 kg
18 x 62 kg
18 x 62 kg

Efter arbejde TØRSTEDE jeg efter carbs, for at kompensere købte jeg en cola zero med mit navn på.

Jeg skal snart besøge København og uddele kram.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad har jeg så vundet?
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår aftes var jeg igen sårbar, så jeg crashede hos en ven inde i byen da jeg ikke havde lyst til at sove alene.

Gårsdagens træning kommer her, dagens træning kommer mod aften.

WIDEGRIP PULLUPS
8 reps m. 5 kg
8 reps m. bw
8 reps
7 reps
7 reps
6 reps

Lort. Mine albuer kan ikke lide WG pullups.

WIDEGRIP SEATED ROWS
15 x 60 kg
12 x 60 kg
13 x 60 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

NEUTRAL NARROWGRIP PULLDOWNS
15 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
12 x 65 kg
10 x 65 kg

REAR LATERAL RAISES
14 x 9 kg
14 x 9 kg
15 x 9 kg
13 x 9 kg

Alt var slapt i dag, sådan en fissetræning. Jeg har købt et jackstick så jeg kan sætte min telefon til forstærkeren i centeret.

Jeg skulle klippes 5 mm cut igår, men maskinen fuckede op og pludselig var jeg delvist skaldet. Det var selvfølgelig ikke planen, så nu sporter jeg en flot, ternet cap. Jeg synes kasketter er gode til at komplimentere en X-fysik, som jeg har.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



INCLINE BARBELL PRESSES
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
6 x 85 kg

FLAT DB PRESSES neutralt greb i bunden, 1~ sek stræk
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
8 x 32 kg

DECLINE DB PRESSES
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
11 x 32 kg

LOW INCLINE DB FLIES variende excentrisk tempo
18 x 15 kg
18 x 15 kg
18 x 15 kg
6 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
supersetted
CABLE LATERAL RAISES
13 x 12,5 kg
13 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg

Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode Inc Presses!
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak, Manse.

Der var igen piger i centeret i dag som gav anledning til kaffeklub. Efter at have hørt på deres lortefnidder i 10 minutter gik jeg hen til anlægget og satte noget metal på. Da snakken eskalerede gik jeg hen og skruede endnu højere op. Jeg var ikke særlig snaksalig til træning i dag, sådan er det ofte når jeg træner ben. Jeg bliver så emotional.

BULGARIAN SPLIT SQUATS
6 x 22 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg

HEELS RAISED, NARROW STANCE ATG SQUATS
12 x 62 kg
12 x 62 kg
6 x 82 kg
6 x 92 kg
6 x 92 kg
5 x 102 kg
5 x 102 kg

Det var meningen jeg skulle slutte af med noget ab-work, men pludselig kom en "instruktør" op i centeret, og min træningspartner signalerede at det var tid til at fordufte. I kan jo selv gætte jer til hvorfor.

I morgen træner jeg ARME. ARME! ARMTRÆNING!!

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



iRoN_wArrioR93 skrev:Det var meningen jeg skulle slutte af med noget ab-work, men pludselig kom en "instruktør" op i centeret, og min træningspartner signalerede at det var tid til at fordufte. I kan jo selv gætte jer til hvorfor.


Jeg gætter på at I ikke kan lide ham.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Them girls! Hvilket metal var det i grunden du brugte til at overdøve snakken om bleer, weekendens dumheder, latte og seneste udvikling indenfor re-runnet af 90210?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 436
Tilmeldt: 7. jul 2012, 16:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holberg: RAGE AGAINST THE MACHINE!!!!!!!

Ingen bros til træning i dag. Jeg havde en random fyr til at hjælpe med udløft på closegrip presses, det var han oprigtigt uduelig til. Mine albuer blev meget utilfredse. Jeg skulle fandme have stukket ham en lussing.

CLOSEGRIP CHINUPS
8 x bw
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
8 x bw
6 x bw

CLOSEGRIP BENCHPRESSES
10 x 92 kg
4 x 115 kg

+ lidt abwork og blodomløb til albuer og håndled.

Det blev mere eller mindre til en deload træning. Mine led kunne ikke i dag. Jeg har købt en orange kasket. Derudover har jeg også akkumuleret et betragteligt tan med den smule sol der har været på det seneste.

Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg sov pragtfuldt i nat. Efter at have trillet ud af sengen satte jeg mig udenfor på en stol og mediterede i et kvarter mens solen varmede mig. Der var relativt koldt til morgen. Så gik jeg indenfor og begyndte at forberede mad mens jeg dansede til minimalistisk musik.

Da jeg ankom til centeret blev der spillet radio over anlægget. Der var tre typer mennesker tilstede; tykke, tynde og tyndfede. Et kedeligt klientel. En friend var også tilstede, jeg gør ham tit opmærksom på at han er tyndfed. Han skal i militæret efter sommer - hvem FUCK gider at tage i militæret. Jeg har lagt mærke til at der er en påfaldende tendens hos folk med dårlig kropskomposition at tage i militæret. Hvad tror I hovedmotivet er for folk at tage i militæret? Jeg tror jeg har regnet den ud.

Jeg er begyndt at høre virkeligt, virkeligt meget RATM. Hver dag. Det irriterer mig at jeg ikke har lyttet til dem som 14-årig, jeg er fast besluttet på at musik er med til at skabe fundament for vores identitet. Men det er selvfølgelig ikke for sent, venner, jeg er stadig meget ung og nysgerrig.



Da jeg endnu engang satte Rage Against The Machine på anlægget og skruede op fra begravelses-volumen til et anstændigt lydniveau blev jeg mødt af en grim grimasse fra en pige. Jeg smilede elegant og gik over og forberedte noget dødløft

DEADLIFTS
6 x 112 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
6 x 145 kg
5 x 145 kg

LYING LEG CURLS
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg

+ en smule abtræning.

Min træning involverer en del tempomanipulation, men det gider jeg ikke notere. Det er privat. En personlig information. Er der nogen af jer som går og er in favor of de tiltag som man f.eks. har lavet i UK med kameraovervågning og ellers generelt er positivt indstillet overfor sådan en udvikling, sådan en invasion af privatlivet, siden "i alligevel ikke har noget at skjule?". Slug en cyanidkapsel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag blev jeg udspurgt en del om TRÆNING. Hvad skal jeg spise? Hvor meget skal jeg spise? Hvor lang tid må jeg træne? Nogle gange får man de mest uhåndgribelige spørgsmål, som alle er determineret af et væld af variabler. Det mest oplagte svar er dermed: træn hårdt, spis sundt, slap af. Peace. Slap af.

Jeg trænede ekseptionelt tidligt i dag, faktisk klokken 1. Det bunder naturligvis ud i at jeg oprindeligt havde en aftale med en friend efterfølgende, men da jeg blev KALDT PÅ ARBEJDE blev hyggen AFLYST. Fint nok. Jeg er glad for mit arbejde, jeg er glad for min chef. Jeg får, når man har regnet det hele sammen, en timeløn på 200 kroner.

Da vi ankom til centeret var der en ældre dame tilstede. Hun gik på et løbebund, stille og roligt, og hyggede sig. Venner, jeg ventede selvfølgelig med at lege DJ til hun var forduftet. Lidt respekt har jeg dog. Før hun gik stod hun i døren og sagde i et hyggeligt bedstemor-toneleje; "Farvel allesammen, kan I have det godt". Det gav mig et smil på læben. Jeg tænker at jeg fremover vil benytte samme afskedssalut, i stedet for "God træning!".

DB ROWS
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
6 x 47 kg
6 x 47 kg
5 x 47 kg

YATES ROWS
16 x 95 kg
16 x 95 kg
16 x 95 kg
14 x 95 kg
14 x 95 kg
21 x 62 kg

HAMMERGRIP PULLUPS
5 x bw
4 x bw
5 x bw
4 x bw

Det var dog noget lort. Det er som om jeg ikke kan lave tung træning (og så endda med betragtelig pre-exhaust) uden at albuer, håndled og underarme brokker sig. Den umiddelbare løsning er enten lidt flere off-dage, eller også skal jeg æde mere mad. Jeg er mere opt for sidstnævnte. YEAH!

CHEST-SUPPORTED DB REAR ROWS
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

ONE ARM PULLEY ROWS med squeeze
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Bryst i morgen. Stay tuned.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da jeg stod op i morges gik jeg rundt som en gammel mand. Efter at have carbet op med 2 måltider tog jeg en lille lur. Så TOG JEG OVER OG TRÆNEDE. En kort træning.

INCLINE BARBELL PRESSES
12 x 72 kg
8 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 85 kg

INCLINE DUMBBELL FLY PRESSES
9 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg

+ lidt RC work

Så tog jeg på arbejde. I morges ringede jeg til en dame og spurgte om jeg kunne få et arbejde, så sagde hun "Du lyder som manden vi har brug for, og så har du sikkert store muskler. Velkommen på holdet" og så var telefonsamtalen ovre, venner. Nu har jeg to jobs og SU ved siden af. Hvad skal jeg bruge mine penge på? Jeg planlægger at købe en violet kasket en af dagene, jeg overvejede først at købe en gul men jeg tror ikke den vil passe til den sæson vi er ved at bevæge os ind i. Jeg kan godt lide efterår, melankolien tænder min indre flamme.

I morgen træner jeg QUADS, og det glæder jeg mig til. Jeg håber dog at jeg har mere energi end i dag, lige nu føler jeg mig som en gammel, uduelig dame. Vidste I godt at alzheimers kan give ukontrollable grineanfald hos nogle. Det synes jeg er bizart.

Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BULGARIAN SPLIT SQUATS
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg

NARROW STANCE, HEELS RAISED ATG SQUATS
10 x 92 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Nu holder jeg to off dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gad ikke at holde off-dag i dag alligevel. Trodsede regnvejr og blæst for at gå ind til byen og træne - jeg har nemlig ikke min cykel, kan ikke huske hvor jeg har stillet den. Gad vide hvor den er nu.

De seneste dage har jeg gået og været høj på livet. Andre dage har jeg lyst til at hårtørre mit hår med en shotgun. Ej haha. I dag kørte jeg hjem fra Aalborg af, trafikken var imidlertid så massiv at jeg sad og morede mig ved tanken om at stige ud af min bil, gå hen og hamre på folks kølerhjelme med mine næver og råbe "HVORFOR FANDEN KØRER VI IKKE??????? HVAD SKER DER???" for derefter at rive alt mit tøj af og løbe ud i horisonten

TRICEP DIPS
7 x 10 kg
7 x 10 kg
7 x 10 kg
6 x 10 kg

SEATED DB HAMMER CURLS
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg

DECLINE SKULLCRUSHERS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg

alterneret med

LYING CABLE CURLS
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
9 x 55 kg

ROPE PUSHDOWNS
25 x 45 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

alterneret med

NARROW GRIP BARBELL CURLS
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg

Det er fjerde træning i træk at jeg er blevet foræret noget udstyr andre var i gang med at bruge. På trods af at jeg insisterer på at jeg sagtens kan køre imellem sæt vil jeg altid få et "nej det er sku okay, jeg tager bare en anden øvelse!" svar eller lignende. Jeg trænede med min orange cap i dag, skyggen vendt bagud. Det er cool.
Vedhæftede filer
w.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede alt for tidligt i dag, den fejl laver jeg ikke igen.

DEADLIFTS
7 x 135 kg
7 x 135 kg
5 x 135 kg

LYING LEG CURLS
11 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
alterneret med decline crunches

Før jeg påbegyndte andet sæt leg curls fik jeg et par dask i røven af min kompagnon. Jeg tror ikke han opfattede jeg ikke havde underbukser på indenunder mine shorts. Efterfølgende tog vi ned og handlede nogle western steaks, jeg købte et blomkålshovede og to æbler ved siden af. Senere spiste vi maden. Så tog jeg på arbejde. Sikke en spændende dag, hva.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal ikke kalde Jasper for tyk. Kan du forstå det? flæskefjæs.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kofoed skrev:Du skal ikke kalde Jasper for tyk. Kan du forstå det? flæskefjæs.


Du behøver ikke tale sådan til mig. Jeg forstår det godt.

DB ROWS
10 x 42 kg
8 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
7 x 47 kg
6 x 47 kg

YATES ROWS
16 x 95 kg
16 x 95 kg
15 x 95 kg
14 x 95 kg

HAMMERGRIP PULLUPS
5 reps
4 reps
4 reps

alterneret med

LYING LEG CURLS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg -> 6 x 20 kg

Så tog jeg på arbejde indtil sent aften. Da jeg cyklede hjem var jeg i en ekstase, kun mig og den mørke cykelsti. Jeg regner ikke med at investere i lys til cyklen denne vinter, der er noget hyggeligt og anonymt ved at cykle i lutter mørke. Pas på jer selv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der var fyldt med overextended dødløft og quarter squats i dag, derudover var jeg vidne til den mest dovne udførsel af walking lunges jeg længe har set. Jeg fik lyst til at gå hen til vedkommende og sparke ham i siden nedefra så han ville falde et par meter til siden ind i en væg. Men i stedet fokuserede jeg på at ignorere alle disse negative ting. Det var imidlertid svært. Senere kom en ven op i centeret, og jeg begyndte at mobbe ham rigtigt meget for at afreagere. Det fortryder jeg nu. Jeg har valgt at næste gang jeg ser ham vil jeg klappe ham på skulderen og komme med opmuntrende kommentarer. Lyder det ikke godt, venner? Jeg er alligevel sød nok.

30 INCLINE DB PRESSES -> FLAT DB PRESSES
10 x 32 kg -> 6 x 32 kg
10 x 32 kg -> 4 x 32 kg
8 x 32 kg -> 4 x 32 kg
7 x 32 kg -> 4 x 32 kg

(DYBE!) CHEST DIPS
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
4 x 25 kg
5 x 20 kg
7 x 10 kg
12 x bw - partial reps
9 x bw - partial reps

PARTIAL REPS !!

20 INCLINE DB FLY PRESSES
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
7 x 22 kg

alterneret med

CABLE LATERAL RAISES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
6 x 15 kg

Mine underarme vil ikke stoppe med at vokse. Jeg tror de måler omkring 40, det finder jeg lige ud af til i morgen. Efter træning drak jeg friskpresset solbær med en neutral valle shake blandet op med bukkehornsfrøpulver, cayennepeber, kanel, oregano, gurkemeje og lidt karry. Hvis man drikker nok bukkehornsfrø begynder ens sved at lugte kraftigt af det.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dont cry skipper skræk! Store underarme ser godt ud, mine måler 28,5 cm :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fra et kosmetisk synspunkt er jeg nu ganske tilfreds med at have relativt store underarme, men det bliver et problem når jeg oplever vedvarende seneskedehindebetændelse. Der er ingen tvivl om at de dominerer i alle træk- og bicepsøvelser. :/ jeg målte dem til lige under 40 med pump.

Før træning drak jeg en stor kop sort kaffe - jeg har ikke rørt koffein i over 4 måneder. Jeg svedte rigtig meget, og så blev jeg lidt nervøs og jittery. Fuck that shit. Det har jeg FANDEME IKKE TID TIL.

BULGARIAN SPLIT SQUATS
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg
6 x 27 kg

NARROW STANCE ATG SQUATS
8 x 82 kg
8 x 82 kg
7 x 82 kg
6 x 92 kg
5 x 92 kg - venstre VMO var på nippet til at gå i krampe, så kun 5½ reps
4 x 102 kg
4 x 102 kg

DRAGONFLAGZ
7 reps
7 reps
6 reps

Jeg udførte dem bare som jeg gik ud fra de skulle udføres. Sikkert ikke korrekt teknik, men de ramte som de skulle. Til sidst lidt rumænsk stol, men hvorfor fanden skulle jeg notere det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster