Torsdag d. 14 april
Ben, skulder og nakke
Barbell Squat
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
Barbell Lunge
8x20kg
8x60kg
5x100kg
5x100kg
Machine Leg Extension
12x80kg
Machine Lying Leg Curl
10x120lbs
8x120lbs
Dumbbell Shoulder Press
10x14kg
8x22kg
6x32kg
6x32kg
5x34kg
5x34kg
2x36kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
12x12kg
10x12kg
10x12kg
Barbell Shrug
12x60kg
12x100kg
10x100kg
10x100kg
Tid: 90 minutter
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65673 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1279
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
Aesthetic Fitness
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 15 april
Ryg og biceps
Barbell Bent-over Row
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
Cable Seated Row
12x40kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
10x70kg
Cable Neutral Wide Grip Row
10x70kg
10x70kg
8x80kg
Cable Bent-over Pullover
12x25kg
12x30kg
12x35kg
Cable Standing High Row
12x30kg
12x35kg
12x40kg
10x40kg
Dumbbell Curl
8x16kg
8x22kg
7x22kg
5x26kg
4x26kg
Cable Preacher Curl
10x25kg
5x30kg
6x30kg
Tid: 90 minutter
Ryg og biceps
Barbell Bent-over Row
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
Cable Seated Row
12x40kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
10x70kg
Cable Neutral Wide Grip Row
10x70kg
10x70kg
8x80kg
Cable Bent-over Pullover
12x25kg
12x30kg
12x35kg
Cable Standing High Row
12x30kg
12x35kg
12x40kg
10x40kg
Dumbbell Curl
8x16kg
8x22kg
7x22kg
5x26kg
4x26kg
Cable Preacher Curl
10x25kg
5x30kg
6x30kg
Tid: 90 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 17 april
Bryst, skulder og triceps
Barbell Bench Press
5x120kg
5x120kg
5x120kg
4x120kg
Dumbbell Incline Bench Press
12x18kg
10x26kg
8x42kg
7x42kg
7x42kg
7x42kg
Military Press
8x40kg
6x50kg
6x55kg
5x60kg
Mahine Seated Reverse Fly (overhand grip)
12x75lbs
9x120lbs
7x135lbs
Skullcrusher
12x20kg + EZ-stang
10x30kg + EZ-stang
10x30kg + EZ-stang
6x40kg + EZ-stang
6x40kg + EZ-stang
6x40kg + EZ-stang
Tid: 90 minutter
Bryst, skulder og triceps
Barbell Bench Press
5x120kg
5x120kg
5x120kg
4x120kg
Dumbbell Incline Bench Press
12x18kg
10x26kg
8x42kg
7x42kg
7x42kg
7x42kg
Military Press
8x40kg
6x50kg
6x55kg
5x60kg
Mahine Seated Reverse Fly (overhand grip)
12x75lbs
9x120lbs
7x135lbs
Skullcrusher
12x20kg + EZ-stang
10x30kg + EZ-stang
10x30kg + EZ-stang
6x40kg + EZ-stang
6x40kg + EZ-stang
6x40kg + EZ-stang
Tid: 90 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 17 april
Ben
Barbell Squat
4x155kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg
Machine Leg Extension
12x50kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Machine Lying Leg Curl
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
8x105lbs
6x120lbs
5x135lbs
Machine Seated Calf Raise
12x40kg
12x40kg
10x50kg
8x50kg
6x50kg
7x50kg
Tid: 90 minutter
Ben
Barbell Squat
4x155kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg
Machine Leg Extension
12x50kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Machine Lying Leg Curl
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
12x90lbs
8x105lbs
6x120lbs
5x135lbs
Machine Seated Calf Raise
12x40kg
12x40kg
10x50kg
8x50kg
6x50kg
7x50kg
Tid: 90 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 19 april
Ryg og biceps
Barbell Deadlift
4x185kg
4x185kg
4x185kg
4x185kg
Weighted Pull-up
10
10
6x10kg
7x10kg
4x20kg
5x20kg
Cable Standing High Row
12x30kg
12x35kg
12x40kg
8x45kg
Dumbbell Curl
8x14kg
8x22kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
Cable Curl
12x25kg
12x25kg
12x25kg
6x37.5kg
6x37.5kg
Tid: 90 minutter
Ryg og biceps
Barbell Deadlift
4x185kg
4x185kg
4x185kg
4x185kg
Weighted Pull-up
10
10
6x10kg
7x10kg
4x20kg
5x20kg
Cable Standing High Row
12x30kg
12x35kg
12x40kg
8x45kg
Dumbbell Curl
8x14kg
8x22kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
Cable Curl
12x25kg
12x25kg
12x25kg
6x37.5kg
6x37.5kg
Tid: 90 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 12 april
Bryst og triceps
Barbell Bench Press
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Barbell Incline Bench Press
12x40kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
2x100kg
6x90kg
Machine Seated Fly
10x150lbs
Side Machine One Arm Chest Press
12x30kg
10x35kg
10x40kg
Cable Pushdown
12x20kg
10x30kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
7x40kg
6x40kg
Cable Bent-over Supported Triceps Extension
12x30kg
12x35kg
7x40kg
7x40kg
Tid: 90 minutter
Bryst og triceps
Barbell Bench Press
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Barbell Incline Bench Press
12x40kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
2x100kg
6x90kg
Machine Seated Fly
10x150lbs
Side Machine One Arm Chest Press
12x30kg
10x35kg
10x40kg
Cable Pushdown
12x20kg
10x30kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
7x40kg
6x40kg
Cable Bent-over Supported Triceps Extension
12x30kg
12x35kg
7x40kg
7x40kg
Tid: 90 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 21 april
Skulder og nakke
Military Press
8x20kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
6x60kg
6x60kg
1x70kg
Dumbbell Shoulder Press
10x16kg
8x26kg
6x32kg
6x32kg
4x34kg
Dumbbell Seated Lateral Raise
12x12kg
11x12kg
10x12kg
Barbell Shrug
14x60kg
8x100kg
9x100kg
Tid: 60 minutter
Skulder og nakke
Military Press
8x20kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
6x60kg
6x60kg
1x70kg
Dumbbell Shoulder Press
10x16kg
8x26kg
6x32kg
6x32kg
4x34kg
Dumbbell Seated Lateral Raise
12x12kg
11x12kg
10x12kg
Barbell Shrug
14x60kg
8x100kg
9x100kg
Tid: 60 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Max løft i bænkpres. 140 kg.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster
