Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1193
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1190

Følg bodybuilding.dk på

AESTHETICS 201

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Legend skrev:Du er en ægte Strength athlete Ratz

Dette opfatter jeg positivt. Det kan dog sagtens være det modsatte. Mig narrer du ikke.

WORKOUT

CLEAN PULL + HANG CLEAN
nogle sæt på 50

CLEAN PULL + CLEAN
en del sæt mellem 50 og 65
et par sæt på 70

Logningen, af dette, bliver mere struktureret når det giver mere mening.

SQUAT
4 / 110
3 / 130
3 / 140
2 / 145

Pendlay siger at lørdag, er dagen hvor man squatter tungt, hvorfor, at en mellemting fredag og i dag, må svare til en tung omgang lørdagssquat. http://glennpendlay.wordpress.com/2012/ ... and-stuff/

Fra i morgen er der struktur.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WORKOUT

CLEAN PULL + CLEAN
nogle sæt mellem 50 og 60

JERK
nogle sæt mellem 50 og 60
2 / 70
1 / 75
- mellem sættene hoppede jeg rundt på platformen, som en anden kænguru, for at ramme den rette fodstilling.

SQUAT
5, 5, 5, 5, 5 / 130

PRESS
5, 5, 5, 5, 5 / 60
- teknisk tunge jerks efterfulgt af lette presses, tihii.

CHINUPS
5, 5, 5 / 25

Så var Koppel og jeg i Netto.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:
Så var Koppel og jeg i Netto.


Kunne i enes?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej, han ville have friske grøntsager og påskeliljer. Jeg ville kun have oksekød og mælk.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:Nej, han ville have friske grøntsager og påskeliljer. Jeg ville kun have oksekød og mælk.


Du glemmer min mælk, oksekød og pålæg. Går ud fra, at du missede det i alt huggen
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dine påskeliljer skyggede for alt andet i kurven.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Book-marked :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz, du skal ikke pjatte med træningen. Du har alletiders chance for at slå Drews - Så stop med VL-pjat, og hold fokus på BB.


Mvh Din mor.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WORKOUT 1

Efter forelæsning fra 8-10.

HEAVING SNATCH BALANCE
mange sæt / 30
- det blev hurtigt vældig fint.

SNATCH PULL
3, 3, 3, 3, 3 / 90

PUSHPRESS
2 / 60
2 / 65
2 / 70
2 / 75
2 / 80
1 + 0 / 85
- jeg glemte at presse. Den første var ellers nem.

Så på arbejde.

WORKOUT 2

Efter arbejde mødtes jeg med Jones, i Nordland, til en lille back-session.

PENDLAY ROW
5 / 62,5
5 / 72,5
5, 5, 5 / 82,5

CHINUPS
5, 5, 5 / 20

BB CURL
8, 8, 8 / 40
6, 6, 6, 6 / 45
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du til Crossfit i dag?
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den her log er da taget et decideret u-turn mod det værre.

Først var der SL. Det kunne man lige acceptere. Derefter så du endeligt lyset og bodybuildede dig til god dagsform. Nu er du så faldet i et endnu mørkere hul end oprindeligt med VL.

Næste bliver vel Crossfit.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Den her log er da taget et decideret u-turn mod det værre.

Først var der SL. Det kunne man lige acceptere. Derefter så du endeligt lyset og bodybuildede dig til god dagsform. Nu er du så faldet i et endnu mørkere hul end oprindeligt med VL.

Næste bliver vel Crossfit.


Det minder mig om dette billede.
Billede

Det ene fører til det andet, Ratz! Pas nu på.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flet fissen eller jeg flytter min log til bodyboooooooooster!

WORKOUT

SNATCH
op til
nogle sæt med 40

CLEAN
nogle sæt med 40

JERK - FROM NECK
2 / 55, 60, 65, 70
1, 1, 1 / 75

FRONTSQUAT
3 / 95, 100, 105, 110, 115

CG BENCH
5 / 75
5, 5, 5 / 80
- noget hurtigt og let til mine arme. De skal ikke forsvinde helt.

Jeg lavede også nogle heaving snatch balance og nogle non-heaving. http://www.youtube.com/watch?v=63MUijsqZGI
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stop det Ratz - for din egen skyld..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



VL i PG :banana:
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flet fissen eller jeg flytter min log til bodyboooooooooster!

Så er du i hvert fald sikker på ikke at få nogle kommentarer til din træning. Overhovedet. Nogensinde.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:
Flet fissen eller jeg flytter min log til bodyboooooooooster!

Så er du i hvert fald sikker på ikke at få nogle kommentarer til din træning. Overhovedet. Nogensinde.

=P~ Jeg grinte!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Så er du i hvert fald sikker på ikke at få nogle kommentarer til din træning. Overhovedet. Nogensinde.

BODYBOOOOOOOOSTER!!!11 :dance:

WORKOUT

SNATCH
3 / 30
2 / 35
2 / 40
2 / 45
1 / 50
1 / 52
1, 1, 1 / 42
- næste fredag bliver reps på backoff hævet.

Jeg misser skam også reps. Dem gider jeg dog ikke logge pt.

C&J
1 / 40
1 / 45
1 / 50
1 / 55
1 / 60
1 / 65
1 / 70
1 / 75
1, 1, 1 / 55
- ditto.
1, 1, 1 / 70 - kun jerk

Jeg mangler 63 kg for at lave et evt. DM-krav i 85-klassen. 2 pinde ned, folkens. Jeg har prøvet det her i 6 dage. Det kunne fordeles på 75-115. Det virker forresten en smule plat at kravet i 94-klassen blot er 10 kg højere.

CG BENCH
5 / 80, 80, 80, 83, 83

PENDLAY ROW
5 / 75, 80, 85, 85, 85
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægtløftning? Ej hvor fedt! Du bliver jo gigantisk nu! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem gider også det?
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Join Team tanket op, kl. 15 til afbrænding af ben :))))
Sidst rettet af sjonas 2. mar 2013, 18:17, rettet i alt 1 gang.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Join Team tanket, op kl. 15 til afbrænding af ben :))))

Jeg skal i biografen hvorfor jeg allerede har trænet. :(

WORKOUT

Lørdag er squat-dag plus det som jeg synes trænger til en kærlig hånd.

SQUAT
5, 5 / 140
8, 8 / 130

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8, 8, 8, 8 / 40

CHINUPS
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 / 15
- nogle sæt her og nogle sæt der.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stop, med at skrive på den der jura måde..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Specielt fordi det falder til jorden, når du ikke sætter kommaer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Specielt fordi det falder til jorden, når du ikke sætter kommaer.

Du tror rigtig nok, du er lærer, hva? Nu skal du høre noget om lærere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Haha... Det link sender jeg lige til mine kollegaer! :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du nu dansklærer eller hva, Wadim?!
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede lidt i dag. I dag vil jeg kalde en bonus træning.

WORKOUT

SNATCH
2, 2, 2 / 40
2, 2, 1 / 50
2, 2, 2 / 45
- 2-3 gode reps på 50, 3-2 usikre og nogle fails.

BACKRAISES
100 bw reps total
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BASIC REP - W1D1 - 040313

SNATCH
3, 3 / 30
3 / 35
3, 3, 3, 3, 3 / 40

SNATCH PULLS
4, 4, 4, 4, 4 / 47

PAUSE SQUAT
5, 5, 5, 5, 5 / 104
- alt for nemt. Jeg hæver 1rm til næste gang.

CHINUPS
8 x 5 / 20

BULGARIAN SPLIT SQUAT
3 x 8 + 8 / 45

ABS
3 x 12

Til de interesserede http://www.catalystathletics.com/workou ... cycleID=42.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Ratz.

Der er kommet en fin rangliste i AAK nu, men alle medlemmers resultater gennem tiden.

Du ligger på en flot 27 plads på bænkranglisten, kun en par pladser efter Maria :P

Ha' en dejlig dag.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster