Hej alle,

Lige for at præcisere smerten først og fremmest, så er det lige der hvor hans/hendes højre tommelfinger trykker på dette billede:

Her for en uge siden da jeg skulle maxe ud i bænkpres, og generelt havde en tung triceps træning efter, skete der et lille "knæk" i min venstre albue. Dermed har der været en smule smerter, og dermed tog jeg en 3 dage fri efter. Jeg trænede så bryst og ryg igen i går, hvor jeg stadig godt kunne mærke en problematik, dog mindre, og fortsatte dermed. Alt var fint da jeg kom hjem. I dag, da det så var ben/skulder dag skete der det samme lille "knæk" i samme albue imens jeg var i gang med mine rotater cuff øvelser, og jeg har haft smerter lige siden (3 timer senere nu). Jeg har læst lidt rundt omkring her på forummet, og jeg føler lidt der er forskellige meninger om, man skal tage en pause, hvis ja, hvor lang? Eller om man blot skal gå lidt ned i vægt, og så tage den derfra. Derudover har jeg fået erhvervet mig et par albuevarmere samt en lacrossebold jeg håber på han hjælp, så hvis I ligger inde med et par øvelser I ved hjælper, må I meget gerne skrive dem her

Mvh.

Anyone?

Jeg har oplevet noget der lyder meget lig dét som du fortæller om tilbage i oktober måned, og jeg blev ved med at træne på trods af smerter. Det endte senere ud i en tennisalbue som jeg stadig døjer med. Så jeg ville personligt råde dig til at give albuen ro - I hvor lang tid ved jeg ikke, men i hvert fald til at smerten ikke kommer igen.

liftatron skrev:Jeg har oplevet noget der lyder meget lig dét som du fortæller om tilbage i oktober måned, og jeg blev ved med at træne på trods af smerter. Det endte senere ud i en tennisalbue som jeg stadig døjer med. Så jeg ville personligt råde dig til at give albuen ro - I hvor lang tid ved jeg ikke, men i hvert fald til at smerten ikke kommer igen.

Hvor lang tid trænede du videre før du indså det? Jeg vil gerne lige finde ud af, hvor meget skade jeg allerede har lavet... Lyder virkelig ikke godt med dig heller.

fam skrev:

liftatron skrev:Jeg har oplevet noget der lyder meget lig dét som du fortæller om tilbage i oktober måned, og jeg blev ved med at træne på trods af smerter. Det endte senere ud i en tennisalbue som jeg stadig døjer med. Så jeg ville personligt råde dig til at give albuen ro - I hvor lang tid ved jeg ikke, men i hvert fald til at smerten ikke kommer igen.

Hvor lang tid trænede du videre før du indså det? Jeg vil gerne lige finde ud af, hvor meget skade jeg allerede har lavet... Lyder virkelig ikke godt med dig heller.

Hvor længe trænede du videre selvom du havde smerter EFTER træning?

Det er altid noget nær umuligt at rådgive om skader over nettet, så hvis du mener det er et seriøst problem foreslår jeg du smutter til lægen/fys.
Når det så er sagt, så hold lidt pause det virkede sidste gang du havde ondt (4-7 dage)? Når du så starter op igen, så lad være med at starte op på fuld smadder, men byg op over 3 uger til dit gamle niveau. Derudover kan du med fordel varme albuerne op med meget lette triceps extension og en hulens masse reps.