Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
zuzaki skrev:Svært at svare på da det kan være lidt det ene eller det andet. Generelt kan der godt opstå ubehag eller gener ved styrketræning, især i perioder, hvor man presser den meget på volumen eller intensitet. Er det en enkelt gang med lidt irritation og du ikke har opjusteret din volume eller intensitet på det seneste vil jeg ikke lægge så meget i det. Er det omvendt et tilbagevende fænomen, vil jeg respektere det ved at sænke intensiteten gevaldigt, bruge høje reps (15-8) og køre med langsomt tempo (3-4 sek. ned og 2 sek op), da det har vist god effekt på seneskader/irritationer.
Helt ro ser jeg ingen grund til.
Generelt er store udsving i volume og/eller intensitet forbundet med øget skadesrisiko, så er du begyndt at træne mere eller tungere på det seneste, vil jeg overvejere at gå ned igen og bygge langsomt op.
taler skrev:Det er vigtigt at tage det i opløbet, brug straps indtil problemet forsvinder. Træn gerne underarme da disse øvelser kan afhjælpe problemet.
Bilsten skrev:Hvor præcis har du smerterne?
PabloA skrev:Bilsten skrev:Hvor præcis har du smerterne?
Smerterne er umiddeltbart svære at lokalisere, men jeg føler de sidder ved indersiden af albuerne især.
PabloA skrev:zuzaki skrev:Svært at svare på da det kan være lidt det ene eller det andet. Generelt kan der godt opstå ubehag eller gener ved styrketræning, især i perioder, hvor man presser den meget på volumen eller intensitet. Er det en enkelt gang med lidt irritation og du ikke har opjusteret din volume eller intensitet på det seneste vil jeg ikke lægge så meget i det. Er det omvendt et tilbagevende fænomen, vil jeg respektere det ved at sænke intensiteten gevaldigt, bruge høje reps (15-8) og køre med langsomt tempo (3-4 sek. ned og 2 sek op), da det har vist god effekt på seneskader/irritationer.
Helt ro ser jeg ingen grund til.
Generelt er store udsving i volume og/eller intensitet forbundet med øget skadesrisiko, så er du begyndt at træne mere eller tungere på det seneste, vil jeg overvejere at gå ned igen og bygge langsomt op.
Jeg har ikke skruet op for volumen, tværtimod har jeg fjernet nogen sæt hist og pist, for at skåne min recovery, da søvnen ikke har været optimal de seneste par måneder. Jeg træner derimod med høj intensitet (+70-80% af 1RM) og ofte med 0-2 RIR. Jeg fokuserer også på langsomt tempo (især den excentriske fase).
Det skal lige siges, at jeg idag næsten ikke kan mærke noget i albuerne, med mindre jeg strækker armen helt og nærmest prøver at fremtvinge smerten
PabloA skrev:Bilsten skrev:Hvor præcis har du smerterne?
Smerterne er umiddeltbart svære at lokalisere, men jeg føler de sidder ved indersiden af albuerne især.
Bilsten skrev:PabloA skrev:Bilsten skrev:Hvor præcis har du smerterne?
Smerterne er umiddeltbart svære at lokalisere, men jeg føler de sidder ved indersiden af albuerne især.
https://www.google.com/search?q=anatomi ... AxnhWwfQpM
Her? Ifald så, skal sætte ære og glæde i at lave et måske omfattende skriv, men det skal nok blive redigeret inden postning denne ene gang. Jeg håber også min mussetrusse vil læse med for at få et .... perspektiv på situationen som menes herfra relevant....
PabloA skrev:Smerterne kunne mærkes på venstre albue idag inden træning, og måtte en tur forbi den lokale Sportsmaster for at anskaffe mig et albuebind. Jeg mener bestemt, at det gjorde en forskel ved at holde albueleddet og musklerne omkring varme under træning, og lindrede smerterne. Jeg mærkede ingen udfordringer ved mine pres eller trækøvelser, men kunne mærke smerterne, da jeg lavede Cable Biceps Curls med en flad bar. Jeg måtte skifte den ud med noget Hammer Curl istedet.
Christian M skrev:Gå til læge, det er gratis.
Er det for vanskeligt for dem kan du blive henvist til en specialist.
Mvh
Christian M skrev:Gå til læge, det er gratis.
Er det for vanskeligt for dem kan du blive henvist til en specialist.
Mvh
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster