Jeg har gennem det sidste lange stykke tid trænet for at blive stærkere og derfor selvfølgelig også spist mere.

Siden mandag den 16. Februar, har jeg prøvet at kørt noget cut.

Min vægt i mandags 94,9.
min vægt Fredag 20. 93,4
Vil gætte på at min fedtprocent ligger et sted imellem 15-20, skal noget ved lægen på mandag så der får jeg det sikkert tjekket samtidig.
Har bare fulgt og talt kalorier på det groveste, og jeg har også følt at min krop er blevet meget letter i øvelser som pullups Pushups etc. har nok levet af cirka 1700-2000 som er alt for lidt for min krop.

Jeg har udregnet mit ligevægtsindtag på IIFYM til omkring 3000.

Mit kostplan skal nok ligge på omkring de 2200-2300 er min plan

Men til hovedspørgsmålet hvad er den smarteste måde at køre diæt på?

Hvis det smarteste er en kostplan evt nogle af jer der ligger inde med en så?

Hvad kan man gøre for ikke at køre død i det?

Jeg begynder her på mandag på B2B II træningsprogram.

tænkte på hvad slags cardio jeg skal lave?, sådan som jeg har forstået cardio er at HIIT træning er bedst.

700-800 kcal underskud er lige en tand for meget. Gå efter 300-500 og hav tålmodighed. Vej dig selv hver dag og tag gennemsnittet per uge for at kunne måle dit vægttab præcist, da der kan være stor forskel ellers.

Lundskiy skrev:700-800 kcal underskud er lige en tand for meget. Gå efter 300-500 og hav tålmodighed. Vej dig selv hver dag og tag gennemsnittet per uge for at kunne måle dit vægttab præcist, da der kan være stor forskel ellers.

Men jeg er jo heller ikke sikker på at min krop ligger på et ligevægtsindtag på 3000?, det er bare det IIFYM har beregnet

Trial and error min ven. Kør med 2500 i en 14 dages tid og se ad. Hvis du taber dig er du på rette vej, hvis du står ret stille, så prøv og gå 100 mere ned om dagen i 14 dages tid og se så ad.