BB Flad Bænkpress
5x78
5x78
5x78
5x78
5x78
BOR
5x58
5x58
5x58
5x58
5x58
Squat
5x78
5x78
5x78
5x78
5x78
Militær press
10x43
10x43
10x43
10x43
pullups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1311
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1310
Følg bodybuilding.dk på
Alien - Nu også med MMA
Side 2 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
02-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR
10x53
10x53
10x53
10x53
Squat
10x68
10x68
10x68
10x68
Militær press
5x48
5x48
5x48
5x48
5x48
pullups
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
+mave
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR
10x53
10x53
10x53
10x53
Squat
10x68
10x68
10x68
10x68
Militær press
5x48
5x48
5x48
5x48
5x48
pullups
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
+mave
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
03-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
BB Flad Bænkpress
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
05-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR
10x53
10x53
10x53
10x53
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
pullups
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR
10x53
10x53
10x53
10x53
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
pullups
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
06-03-2008
1 times sports boksning..
Jeg kan mærke at mine lår er hårdt medtaget af at cykle rundt i dette irriterende blæsevejr...
1 times sports boksning..
Jeg kan mærke at mine lår er hårdt medtaget af at cykle rundt i dette irriterende blæsevejr...
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej
Kan se du altid slutter med Dødløft. Tag og start med den da den kræver utrolig meget energi grundet du rammer så mange muskelgrupper :)
Ellers ser det ganske fornuftigt ud =D>
Kan se du altid slutter med Dødløft. Tag og start med den da den kræver utrolig meget energi grundet du rammer så mange muskelgrupper :)
Ellers ser det ganske fornuftigt ud =D>
Supported By
www.healthpartner.dk
www.healthpartner.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4593
- Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Haii tak for kommentaren jeg vil tage det til overvejelse ligenu følger jeg egenligt bare programmet fra:
http://www.t-nation.com/article/most_re ... ypertrophy
Eller helt følger jeg det ikke, da jeg har valgt at kører med både squat og dødløft...
Men vil da lige overveje at ændre rækkefølgen
http://www.t-nation.com/article/most_re ... ypertrophy
Eller helt følger jeg det ikke, da jeg har valgt at kører med både squat og dødløft...
Men vil da lige overveje at ændre rækkefølgen
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vågnede kl 4 i morges og kunne ikke sove mere, nok fordi jeg natten før sov i ca. 14 timer..
Jeg valgte derfor at træne inden forelæsningen istedet for efter...
07-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Hmm stadig god tid til forelæsningen, så jeg smed lidt mave ind, bare fordi jeg kan
Jeg valgte derfor at træne inden forelæsningen istedet for efter...
07-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Hmm stadig god tid til forelæsningen, så jeg smed lidt mave ind, bare fordi jeg kan
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
08-03-2008
Puha var til julefrokost i går, men takket være god mad inden jeg trillede i seng var der ingen tømmermænd så trænes skulle der...
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR
10x53
10x53
10x53
10x53
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Så er det hjem og æde og så i by
Puha var til julefrokost i går, men takket være god mad inden jeg trillede i seng var der ingen tømmermænd så trænes skulle der...
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR
10x53
10x53
10x53
10x53
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Så er det hjem og æde og så i by
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
09-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88 /puha den var hår, trænger nok til et par off dage
BB Flad Bænkpress
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x80,5
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88 /puha den var hår, trænger nok til et par off dage
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lækkert med en dags pause..
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR (bredt greb)
10x55,5
10x55,5
10x55,5
10x55,5
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Læg (i Benpress)
10x140
10x140
10x140
10x140
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR (bredt greb)
10x55,5
10x55,5
10x55,5
10x55,5
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Læg (i Benpress)
10x140
10x140
10x140
10x140
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
12-03-2008
BB Flad Bænkpress (havde spotter på i de 2 sidste så prøvede med mere vægt)
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x83
5x85,5 (på grænsen)
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
BB Flad Bænkpress (havde spotter på i de 2 sidste så prøvede med mere vægt)
5x80,5
5x80,5
5x80,5
5x83
5x85,5 (på grænsen)
BOR
5x63
5x63
5x63
5x63
5x63
Squat
5x80,5
5x80,5
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
pullups
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
13-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR (bredt greb)
10x55,5
10x55,5
10x55,5
10x55,5
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
Pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Læg (i Benpress)
10x140
10x150
½x150 (Omg kablet sprang, jeg blev mega forskrækket)
+ lidt mave
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR (bredt greb)
10x55,5
10x55,5
10x55,5
10x55,5
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
Pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Læg (i Benpress)
10x140
10x150
½x150 (Omg kablet sprang, jeg blev mega forskrækket)
+ lidt mave
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
14-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
BOR
5x65,5
5x65,5
5x65,5
5x65,5
5x65,5
Squat
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
BOR
5x65,5
5x65,5
5x65,5
5x65,5
5x65,5
Squat
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
16-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
Pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
BB Flad Bænkpress
10x73
10x73
10x73
10x73
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x70,5
10x70,5
10x70,5
10x70,5
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
Pullups (bred overhånd)
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x103
5x103
5x103
5x103
5x103
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1 times sportsboksning
har ikke meget tid i påsken da jeg med gruppen arbejder på vores bachelor..
har ikke meget tid i påsken da jeg med gruppen arbejder på vores bachelor..
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd) PR
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x83
5x83
5x83
5x83
5x83
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd) PR
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dødløft
10x88
10x88
10x88
10x88
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
20-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x75,5
10x75,5
10x75,5
10x75,5
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x73
10x73
10x73
10x73
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
Pullups (bred overhånd)
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x108
5x108
5x108
5x108
5x108
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
BB Flad Bænkpress
10x75,5
10x75,5
10x75,5
10x75,5
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x73
10x73
10x73
10x73
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
Pullups (bred overhånd)
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x108
5x108
5x108
5x108
5x108
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
Sidst rettet af Alien 26. mar 2008, 20:35, rettet i alt 1 gang.
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
24-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x85,5
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x83
5x83
5x88
5x88
5x88
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
9xBW
10xBW
Dødløft
10x93
10x93
10x93
10x93
MAXLØFT I BÆNK!!
Ville lige se om de 100 kunne klares, da jeg havde kæmpe overskud, sikkert pga. taurine + beta aline
2x 88
2x 93
1x 100,5 PR
Er super stolt af mig selv:)
BB Flad Bænkpress
5x83
5x83
5x83
5x83
5x85,5
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x83
5x83
5x88
5x88
5x88
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
9xBW
10xBW
Dødløft
10x93
10x93
10x93
10x93
MAXLØFT I BÆNK!!
Ville lige se om de 100 kunne klares, da jeg havde kæmpe overskud, sikkert pga. taurine + beta aline
2x 88
2x 93
1x 100,5 PR
Er super stolt af mig selv
:)Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sådan Alien.
Et skarpt hjørne. Man er høj af det i flere dage. Rundede det selv i februar
Et skarpt hjørne. Man er høj af det i flere dage. Rundede det selv i februar
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Kæmperen skrev:Sådan Alien.
Et skarpt hjørne. Man er høj af det i flere dage. Rundede det selv i februar
Tilykke med det mester
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning:
1 times sportsboksning
1 times sportsboksning
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
26-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x75,5
10x75,5
10x75,5
10x75,5
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x73
10x73
10x73
10x73
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x53
Pullups (bred overhånd)
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x108
5x108
5x108
5x108
5x108
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
BB Flad Bænkpress
10x75,5
10x75,5
10x75,5
10x75,5
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x73
10x73
10x73
10x73
Militær press
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x50,5
5x53
Pullups (bred overhånd)
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x108
5x108
5x108
5x108
5x108
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
28-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x85,5
5x85,5
5x85,5
5x85,5
5x85,5
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x88
5x88
5x88
5x88
5x88
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
9xBW
10xBW
Dødløft
10x93
10x93
10x98
10x100,5 PR
BB Flad Bænkpress
5x85,5
5x85,5
5x85,5
5x85,5
5x85,5
BOR
5x68
5x68
5x68
5x68
5x68
Squat
5x88
5x88
5x88
5x88
5x88
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
9xBW
10xBW
Dødløft
10x93
10x93
10x98
10x100,5 PR
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
29-03-2008
BB Flad Bænkpress
10x75,5
10x75,5
10x75,5
10x75,5
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x75,5
10x78
10x78
10x78
Militær press
5x53
5x53
5x53
5x53
5x53
Pullups (bred overhånd)
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x113
5x113
5x113
5x113
5x113
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
BB Flad Bænkpress
10x75,5
10x75,5
10x75,5
10x75,5
BOR (bredt greb)
10x58
10x58
10x58
10x58
Squat
10x75,5
10x78
10x78
10x78
Militær press
5x53
5x53
5x53
5x53
5x53
Pullups (bred overhånd)
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
5xBW +7,5kg
Dødløft
5x113
5x113
5x113
5x113
5x113
Læg (i Benpress)
10x150
10x150
10x150
10x150
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
31-03-2008
BB Flad Bænkpress
5x88
5x88
5x88
5x88
5x88
BOR
5x70,5
5x70,5
5x70,5
5x70,5
5x70,5
Squat
5x93
5x93
5x93
5x93
5x93
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dødløft
10x100,5
10x100,5
10x100,5
10x100,5
BB Flad Bænkpress
5x88
5x88
5x88
5x88
5x88
BOR
5x70,5
5x70,5
5x70,5
5x70,5
5x70,5
Squat
5x93
5x93
5x93
5x93
5x93
Militær press
10x45,5
10x45,5
10x45,5
10x45,5
Pullups (Bred overhånd)
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dødløft
10x100,5
10x100,5
10x100,5
10x100,5
Sidst rettet af Alien 31. mar 2008, 13:56, rettet i alt 1 gang.
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Super bænk i dag
Du må da rykke et stykke over 100 på toppen allerede.
Hvor lange er dine pauser i pullups?
Du må da rykke et stykke over 100 på toppen allerede.
Hvor lange er dine pauser i pullups?
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Kæmperen skrev:Super bænk i dag
Du må da rykke et stykke over 100 på toppen allerede.
Hvor lange er dine pauser i pullups?
Havde også spotter i dag
Tjoo jeg køre det skiftevis med militery, først mili lige bagefter en sæt pullup, og ca. 2-3 min pause inden mili igen.
Bænken har jeg ikke overvejet at teste igen de næste 2-3 uger.. de 100 forleden gik dog forholdsvist let
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 526
- Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Alien skrev:Kæmperen skrev:Super bænk i dag
Du må da rykke et stykke over 100 på toppen allerede.
Hvor lange er dine pauser i pullups?
Havde også spotter i dag
Tjoo jeg køre det skiftevis med militery, først mili lige bagefter en sæt pullup, og ca. 2-3 min pause inden mili igen.
Bænken har jeg ikke overvejet at teste igen de næste 2-3 uger.. de 100 forleden gik dog forholdsvist let
Ja, det kan jeg næsten regne ud med 5*5*88. Fedt lige at have en spotter. Det kunne jeg godt bruge en gang i mellem.
Ok, så du supersetter med mili. Cool nok.
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 128 gæster
