Alle er bøsser

Den officielle batterilevetid er 8 timer, men det passer nogenlunde med, at jeg oplader dem hver anden dag.

Tyve pærer er alligevel en del. Så er der knap nok plads til det halve æble om dagen.

Jeg har også købt dem! Meget lækkert!

FEDT MAN! Jeg får også snart noget nyt krudt. Så kan intet stoppe os!

Ben Pakulski har genvundet titlen som min far, efter Jon Vandkanon i dag svigtede mig på katastrofal vis.

A1) SEATED DUMBBELL PRESS 70° 30X0
5 x 31 kg
5 x 28 ½ kg
5 x 26 kg
5 x 23 ½ kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg

A2) SEATED DUMBBELL PRESS 80° 20X0
12 x 16 kg
12 x 13 ½ kg
15 x 11 kg
15 x 10 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg

A3) DUMBBELL LATERAL RAISE
25 x 4 kg
25 x 4 kg
20 x 4 kg
20 x 3 kg
20 x 3 kg
20 x 3 kg

B) SEATED DUMBBELL PRESS 70°
23 x 21 kg

C1) SEATED ALTERNATING INCLINE DUMBBELL CURL 10X0
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg

C2) PUSHDOWN 10X0
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs

D1) FACE PULL 10X0
15 x 25 lbs
15 x 25 lbs
15 x 25 lbs
15 x 25 lbs
15 x 25 lbs

D2) DUMBBELL REAR LATERAL RAISE
20 x 2 kg
20 x 2 kg
20 x 2 kg
20 x 2 kg
20 x 2 kg

Dødspump i overkroppen.

Jeg træner muligvis allerede kl. 9 i morgen tidlig - feat. SWALEX. Alle bøsser er velkomne til at joine (altså er alle velkomne til at joine).

Hov hov. Nu vil jeg ikke høre mere snak om svigt! Far var jo fuld igår. Det kan du jo nok godt forstå.

Jeg er present det meste af næste uge fra kl.17.30 ca.

Jon Vandkanon!

JOOON VANDKANOOON!

Tidlig morgentræning, inden skole, med Alex og Mark Berger - #teamalex representing - feat. Claus og en støvsugende Anne. Yeeaaahhhh, fuckers.

Ud fra omstændighederne gik det egentlig udmærket. Vigtigst af alt hyggede vi os. Mark var lidt nede i starten, men blev hurtigt hevet med op.

A1) 1¼ SQUAT 30X1
5 x 90 kg
5 x 85 kg
5 x 80 kg
5 x 75 kg
5 x 70 kg

A2) LUNGE
15 / 15 x BW
15 / 15 x BW
15 / 15 x BW
15 / 15 x BW
15 / 15 x BW

A3) MANSEBOARD SQUAT
25 x BW
25 x BW
25 x BW
25 x BW
25 x BW

Alex filmede et sæt, men faldte i søvn undervejs, så videoen bliver nok ikke lagt op.
Det bliver derfor også en anden øvelsessammensætning næste gang. Det tager lorte lang tid at lave 30 lunges og 25 squats.
Jeg tænker A1) 1¼ Squat A2) Manseboard Squat og B1) Front Squat B2) Lunges. Så kan jeg måske også få noget vægt på.

Jon Vandkanon har skrevet til mig på facebook, om jeg hader ham. Er der ikke en, der vil skrive til ham, at det gør jeg. Bare skriv "Ja." til ham.

Jon Vandkanon og jeg snakkede sammen i kantinen i dag. Det viser sig, at vi tilsyneladende har sammenlignelige problemer med alkohol og har været på druk hele lørdag. Hvor pudsigt. Jeg foreslog i øvrigt at han kunne adoptere Magnus eller Erdahl i stedet.

Magnus ville have godt af at få Jon Vandkanon som faderfigur.

Dog er Jon Vandkanon ude i torvene, og har tilbudt mig 10 ture på Bronx, hvis jeg igen vil kalde ham far.

Hvor stejlt er et manseboard?

90 grader

Lol. For helvede, Mads.

Du er en sjov mand Madskulin, og god til matematik. Vigtige personlige egenskaber.

Madskulin skrev:90 grader

Gold

Jon må naturligvis gerne udleve sine faderdrømme på mig. Dog skal han bare lige vide at der følger en ung teenager med i pakken, som barnebarn. Han er dog sød, dejlig og ganske renlig.

https://soundcloud.com/deepsounds/addal ... t-lisa-may

Hvis I undrer Jer over, hvorfor BigBoi flirter så åbenlyst med mig, er det fordi, vi skal spise burger sammen i morgen.

Træning i dag. Musikken nåede et hidtil uset lavpunkt, men hverken Bobby O, Søren O eller jeg selv gad gøre noget ved det. Mine Bluebuds er som sendt fra himlen i sådanne situationer.

Når vi engang får en ny GHR i Gymze, skal jeg nok finde på et Giantset-setup.

A1) ROMANIAN DEADLIFT - FRONT FOOT ELEVATED 30X1
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 110 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 90 kg

A2) DUMBBELL ROMANIAN DEADLIFT - FRONT FOOT ELEVATED 20X0
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg

B1) LYING LEG CURL 20X0
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 25 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

B2) ROPE CRUNCH 20X1
15 x 60 lbs
15 x 60 lbs
15 x 60 lbs
15 x 60 lbs
15 x 60 lbs

C1) BACK EXTENSION 10X1
15 x
15 x
15 x

C2) CALF RAISE 10X1
15 x
15 x
15 x

Legend skrev:
Moody skrev:
The Juice skrev:
Moody skrev:Fra tid til anden er denne her log god underholdning. Til sommer når i holder nogle af jeres nude upper-chest træninger i the gym, så kigger jeg fandme forbi. Kan man som udefrakommende vinde årets smeder?

Det ved jeg faktisk ikke. Men det er nok ikke noget, du bliver nomineret til. No hate eller disrespect, du smeder den virkelig habilt. Du er bare ikke Kasper, Troels eller Marco.

Haha, nej det var bestemt heller ikke min opfattelse at jeg var kvalificeret, tænkte bare om i kategorisk havde besluttet af årets smeder var at finde i the gym, no matter what

Nu er det jo priser der uddeles til The Gyms julefrokost af folk fra The Gym. Det er jo ikke den internationale bodybuildingspris.

Men det er det jo.

Sommerfest ikke Julefrokost.

Moody skrev:Haha, nej det var bestemt heller ikke min opfattelse at jeg var kvalificeret, tænkte bare om i kategorisk havde besluttet af årets smeder var at finde i the gym, no matter what

Ligger det ikke lidt implicit, når det nu foregår til The Gyms sommerfest, hvor alle deltagende gæster enten pt. træner i The Gym eller tidligere har gjort det? Det ville svare til at uddelere prisen for årets album ved DMA til Behemoth (der som bekendt er polske).

Fucking hell. Bodybuilding i dag.

Hyggeligt selskab af Baronen, Fru Glutes, Fru Swoels (som vist skylder et par reps) samt Hr og Fru MakkerMark. Dog ingen Manse, heldigvis.
Mine bryster var ved at eksplodere i dag. Både Baronen og Fru Glutes stirrede intenst på dem, da vi talte sammen.

A1) DECLINE DUMBBELL BENCH PRESS 30X0
5 x 38 ½ kg
5 x 36 kg
5 x 33 ½ kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg

A2) INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 20X0
12 x 21 kg
12 x 21 kg
12 x 18 ½ kg
12 x 18 ½ kg
12 x 18 ½ kg

A3) FLAT DUMBBELL BENCH PRESS
20 x 11 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg

B1) INCLINE DUMBBELL FLY 32X0
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

B2) FLAT DUMBBELL FLY 20X0
15 x 11 kg
15 x 11 kg
15 x 11 kg

C1) ALTERNATING INCLINE DUMBBELL CURL 10X0
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg

C2) PUSHDOWN 10X0
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs

Så på Bronx med BIGBOI, hvor Fru Thor var present bag skranken, og donerede en milkshake til os - som tribute til vores bodybuilding.

Life is pretty good.

Jeg har det dårligt lige pt., men den pose M&M's jeg guffer gør det lidt bedre. Måske det er min faxe free.

The Juice skrev:
Moody skrev:Haha, nej det var bestemt heller ikke min opfattelse at jeg var kvalificeret, tænkte bare om i kategorisk havde besluttet af årets smeder var at finde i the gym, no matter what

Ligger det ikke lidt implicit, når det nu foregår til The Gyms sommerfest, hvor alle deltagende gæster enten pt. træner i The Gym eller tidligere har gjort det? Det ville svare til at uddelere prisen for årets album ved DMA til Behemoth (der som bekendt er polske).

I har seriøst en kedelig attitude dig og legend. Det klæder jer egentligt ikke. Hvor skulle jeg vide fra det i skriver, der blev bare snakket om årets smeder som et koncept og det fandt jeg ret underholdende.

Årets smeder er mig. Jeg er bedst.

Moody skrev:
The Juice skrev:
Moody skrev:Haha, nej det var bestemt heller ikke min opfattelse at jeg var kvalificeret, tænkte bare om i kategorisk havde besluttet af årets smeder var at finde i the gym, no matter what

Ligger det ikke lidt implicit, når det nu foregår til The Gyms sommerfest, hvor alle deltagende gæster enten pt. træner i The Gym eller tidligere har gjort det? Det ville svare til at uddelere prisen for årets album ved DMA til Behemoth (der som bekendt er polske).

I har seriøst en kedelig attitude dig og legend. Det klæder jer egentligt ikke. Hvor skulle jeg vide fra det i skriver, der blev bare snakket om årets smeder som et koncept og det fandt jeg ret underholdende.

En ting men heller ikke lærer her på nettet, er at man skal ignorere størsteparten af hvad disse mennesker skriver. Notoriske douchebags, not to be conversed with!

Moody skrev:I har seriøst en kedelig attitude dig og legend. Det klæder jer egentligt ikke. Hvor skulle jeg vide fra det i skriver, der blev bare snakket om årets smeder som et koncept og det fandt jeg ret underholdende.

Ok.

BigBoi skrev:En ting men heller ikke lærer her på nettet, er at man skal ignorere størsteparten af hvad disse mennesker skriver. Notoriske douchebags, not to be conversed with!

Ok.

The Juice skrev:
Moody skrev:I har seriøst en kedelig attitude dig og legend. Det klæder jer egentligt ikke. Hvor skulle jeg vide fra det i skriver, der blev bare snakket om årets smeder som et koncept og det fandt jeg ret underholdende.

Ok.

BigBoi skrev:En ting men heller ikke lærer her på nettet, er at man skal ignorere størsteparten af hvad disse mennesker skriver. Notoriske douchebags, not to be conversed with!

Ok.

Ok.

Madskulin skrev:Årets smeder er mig. Jeg er bedst.

Enig.

The Juice skrev:
The Juice skrev:
Moody skrev:I har seriøst en kedelig attitude dig og legend. Det klæder jer egentligt ikke. Hvor skulle jeg vide fra det i skriver, der blev bare snakket om årets smeder som et koncept og det fandt jeg ret underholdende.

Ok.

BigBoi skrev:En ting men heller ikke lærer her på nettet, er at man skal ignorere størsteparten af hvad disse mennesker skriver. Notoriske douchebags, not to be conversed with!

Ok.

Ok.

Ok.

Jeg ved slet ikke hvad jeg skal sige til alt det her. Jeg er bekymret for dig Jobs. Du har stødt mig fra dig. Jeg mistænker dig for at være røget ud i et tungt Bronx misbrug, og det er dét der egentlig er årsagen. Det smerter mig kun at kunne tale med min søn hvis det skal foregå på Bronx.

@Vitus: Tak Vitus! Det er jo ægte sønpotentiale, og mon ikke der er plads til barnebarnet også. Men for ikke at støde min egen søn længere væk fra mig og dybere ud burgermisbruget, må jeg nok takke pænt nej. Tag det ikke pesonligt. Jeg er kun ude på at redde Jobs.

ALLE ER BØSSER.

Ok.

Din loyalitet er beundringsværdig, Farmand.

Velkommen tilbage!

EDIT: Det her er priceless.
De har endda fået klemt René Dif, min skaldededede accomplice, med ind i klippet.

Alle er bøsser

Brugere online