Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65478 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049533 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 502
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 498

Følg bodybuilding.dk på

Alle er bøsser

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Madskulin har fået store arme. OK.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var da en masse DEJLIG MUSIK, der er blevet postet i denne log på det seneste. Et enkelt Rihanna-nummer fik Mads selvfølgelig sneget ind i mængden af ellers god musik. Oh well. :)

Guderne skal vide, at jeg virkelig har lyst til at RANTE over weekendens arbejde og de vejrmæssige forhold pt., men det tænker jeg, I helst vil være fri for. Så nu forlader BIG VIC/Jobs/El Per lige loggen de næste par minutter, mens jeg, Victor, skriver indlægget færdigt. Vi (mine internet-aliaser og jeg) er nemlig blevet enige om, at det overvejende er dem, der altid er negative, mens jeg som person er rar og hyggelig.

Jeg kogte igen i dag til træning. Jeg tror måske, jeg er allergisk over for den TRENBOLONE, jeg benytter Pre-WO. Jeg vil prøve ikke at benytte den/det i morgen og se, om jeg ikke kan undgå at brænde op.

DUMBBELL ROW
6 x 71 kg
2 x 81 kg - kun højre side
8 x 71 kg
6 x 71 kg
8 x 71 kg
6 x 71 kg
8 x 71 kg

... Ok. Jeg kunne ret hurtigt mærke, det ikke var i dag, der skulle ske vilde ting. Jeg ville dog alligevel forsøge mig med de 81 kg, nu de 76 var så relativt ubesværede sidst. Jeg brugte forfærdelig meget tid på at finde en måde at få fastgjort skiverne på med BANDS, da det er et håbløst projekt med gaffa. Det lykkedes vel nogenlunde. Eller ikke, men til sidst ville jeg bare prøve det af, og så måtte det bære eller briste.
Håndvægten endte med at være ca. lige så stor/lang som min overkrop, mens bandet var viklet rundt om hhv. skiver og håndtag. Det fungerede mildest talt ikke.
Men pyt, jeg holder mig til de 71 (evt. 76).

DUMBBELL ROW - ELBOWS OUT
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

... Ret nemme, men når det nu er "ELBOWS OUT", foretrækker jeg at have fokus på FORM og KONTAKT.

NEUTRAL-GRIP CHIN-UP
8 x
8 x
8 x

WIDE-GRIP PULLDOWN
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Og så lavede jeg en MILLION REPS til mine biceps i alle mulige forskellige øvelser og fra alle mulige forskellige vinkler.
Jeg kan godt lide at lave DUMBBELL ROWS, som I måske kan se. Selvom jeg altså hader at skulle lave alle sæt to gange, men dette er ikke en rant.

Ude i omklædningen hang der i dag en hvid t-shirt fra noget Gilleleje Brugsforening. Den var lidt fugtig i det. Jeg lugtede selvfølgelig til den for at finde ud af, hvem ejeren var, og noget siger mig altså, at SWOELS trænede i den 6-7 timer tidligere. Jeg kunne i hvert fald genkende duften af den mand, der forsøgte at voldtage mig i går, og den var stadig tilpas fugtig til, at man kunne fornemme, den tidligere havde været decideret gennemblødt.
Det minder mig om, at jeg i går fortalte MARCONAN, at han lugtede af PIS. Det gjorde ham glad og stolt. Resten af træningen fulgte han efter mig, og ville hele tiden kramme mig med sin ildelugtende krop. Generelt er han begyndt at ville kramme mere, efter der er kommet en FRU JOBS (uhauhauha!). Han er nok bange for at miste mig, hvilket er forståeligt nok, da FRU JOBS - i modsætning til MARCONAN - har en vagina. Til gengæld har hun ikke så store muskler som ham, så han mister mig nok aldrig helt.

Denne video er ret morsom. Mest fordi den taler SANDHEDEN!



PS. Hvis ikke Magnus snart holder op med at være asocial og emotionel i Fitness World, bliver jeg nok nødt til at myrde ham. :)
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Det er altså et ret dejligt nummer det her.

Dejlig træning i dag med Team Tidlig Eftermiddag (Karim, Lærling, Jessman og jeg selv). Bobby og Jeppe lavede også guest appearance, så vi endte med at være en hel del BRAs samlet!

Jeg nævnte vist forleden, at jeg har lavet om i splittet. Det ser nu således ud:

Stærke Ben (low-rep OL Squat)
Bryst
Ryg
Store Ben (highish-rep Hack Squat)
Skulder
Off

Guns bliver pryglet efter lyst/behov.

I dag var så første omgang Store Ben.

HACK SQUAT - VERY NARROW STANCE FEET PARALLEL
12 x 60 kg + sl.
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
10 x 70 kg

LYING LEG CURL
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
15 x 30 kg

+ Noget Bottom Paused OL Squat, Standing Calf Raise og Rope Crunches.

Kan godt mærke, at der ikke er megen Work Capacity pt., men jeg er langsomt ved at komme igang igen, og jeg oplevede god KONTAKT til QUADS i dag.
Af andre nævneværdige begivenheder kan nævnes, at Bertel og jeg BERTLEDE hinanden i dag. Det tror jeg ikke, han oplever så tit. Altså selv at blive BERTLET.

Nu skal jeg vaske noget tøj, så ikke mere skriveri herfra.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan du ikke bare lave stærke ben hver gang, og så få store ben?

Og i øvrigt er jeg glad for at du vil følge mig på IG - overvejede at smide mit comeback som en tribute til dig! Det blev dog ved tanken.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kosten har været lidt off i en uges tid nu og dagsformen er forringet markant, hahahahahahaha

Træning

Opvarmning

Ben B

Squat
3x100
3x110
5x120
5x110
5x100
Hvis det ikke var fordi min teknik var rimelig off, kunne jeg nok have taget omtrent en MILLIARD reps på 120. I hvert fald mere end de 8 (?) der er min PR.

Hack Squat
3x12x60

DB Slant Board Squat
3x20-30x5kg
Det er fan'me ikke let når det er langsomt+constant tension, suk suksuksuksuk

Skulder B

DB Skulder
3x5x21

DB Stående skulder
3x12x11

Plate/Front raises
?x10
?x10+?x5
?x4kg dumbells+?x5kg plate

Triceps B

CG Bænk
5x70
5x65
5x60

Skullcrushers
12x29½
2x12x27

og et sæt jm press-ish indmellem

Rope Pushdowns
30-40x17½
30-40x15
30-40x12½








Jeg har fået min cykel repareret, så mine bremser virker og min kæde falder ikke af når jeg kører mere end 15 km / t.
Så jeg kunne rent faktisk overhale folk i dag, lækkert.

Jeg turde dog ikke rigtig træde igennem på noget tidspunkt, da jeg er så vant til at min kæde flyver af og min tissemand og resten af kroppen dør.
Det er sådan lidt på samme måde som Kobe Bryant har det lige pt., nu hvor han er kommet tilbage fra sin skade. Han er nok lidt bange for at trykke helt igennem i frygt for at kroppen går i stykker igen.

Mig og ham har efterhånden meget tilfælles. Vi har sådan lidt et Stan-Eminem forhold, hvor jeg er Eminem og han er Stan.

Kobe er desuden fuldstændig ligeglad med diverse:
Billede
"Vi skriver ikke historie, vi smeder den bare" - L.O.C., professionel bodybuilder
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 17. nov 2013, 21:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærk squat, Mads.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



https://soundcloud.com/andromamusic/androma-ozalee

A1 LEG EXTENSION T4010
3x8x75
1x8x75 --> 8x65 --> 6x55 --> 7x45

A2 HACK SQUAT T4010
1x8x105
3x8x95

A3 BARBELL LUNGES T4010
4x12x10

A4 LEG PRESS T4010 R180
4x20x150

Det var faktisk ret ulækkert i mine quads. Så jeg lavede noget mere.

B1 HACK SQUAT T4010
1x10x125
2x10x105

B2 LEG PRESS T4010
3x10x180 - feet high
3x10x180 - feet low

B3 LEG EXTENSION T4010 R180
1x10x55
2x15x35

+ lidt lægLOL

Mine ben har det godt nu.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God omgang ben StorDreng.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, Morten, det var sgu' da fandme noget af en omgang "MIND TO MUSCLE", du der trænede!
Den var faktisk så voldsom, at Garik var nødt til at skifte log-titel af frygt for dine MUSKLER og den tidligere sag med DIANABOL. Nu er MARCONAN nok glad. Glade Marco, som lugter af Sam's Bar.

Åha EREL! Jeg vil altså glæde mig til den tribute, og selvfølgelig skal jeg også holde øje med dig på IG!
Du har selvfølgelig ret mht. stærke ben = store ben, men jeg tror mit sind vil have godt af lidt variation/afveksling.

Nu har I fået hele tre logs her til aften, men hvor bliver den fjerde logger af, tænker I måske.
JESSMAN deloader desværre i denne tid, men han vender snart tilbage. Stærkere end før.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg så Jess i dag, han var både lækker og dejlig. Han havde en ret flot trøje på [jealous].
Sidst rettet af BigBoi 10. dec 2013, 09:41, rettet i alt 1 gang.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis Bigboi var kommet til Århus på grund af logtitlen, ville jeg have beholdt den. Han slår mig som et dejligt væsen.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Hvis Bigboi var kommet til Århus på grund af logtitlen, ville jeg have beholdt den. Han slår mig som et dejligt væsen.

Jeg er faktisk nemlig temmelig sød. En ægte numse.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning

Opvarmning

Bryst B

DB Flad pres
5x31
2x5x28½

DB Incline
10-12x21
2x10-12x18½

DB Flad pres
2x35-40x10
30-35x11

Baglår B Biceps B

A1 GHR
2x5
5xBW

A2 EZ Curls
5x29½
2x5x29½ - reverse curls

B1 RDL
3x9-12x80

B2 DB Curls
12x13½
2x12x11

C1 Leg Curls
3x40x10

C2 DB Incline Curls
3x30-40x6
"Vi skriver ikke historie, vi smeder den bare" - L.O.C., professionel bodybuilder
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 17. nov 2013, 21:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jess(man), er du massør og/eller fysioterapeut? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 388
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hovsa, jeg glemte lige at linke to fremragende videoklippemandsmænd:

http://www.twcsportsnet.com/videos/2013 ... obe-bryant

http://www.twcsportsnet.com/videos/2013 ... obe-bryant

Jeg græd selvsagt da jeg så dem.
"Vi skriver ikke historie, vi smeder den bare" - L.O.C., professionel bodybuilder
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 17. nov 2013, 21:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kaptain skrev:Jess(man), er du massør og/eller fysioterapeut? :)


Kaptain! Jeg er fysstuderende og massør :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 701
Tilmeldt: 19. okt 2010, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gulkasket skrev:
Kaptain skrev:Jess(man), er du massør og/eller fysioterapeut? :)


Kaptain! Jeg er fysstuderende og massør :)

Når folk har noteret, at de har modtager behandling fra dig, har der så "blot" været tale om en vennetjeneste, eller er det noget du reelt praktiserer? Og i så fald, tilbyder du så fysioterapeutisk behandling? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 388
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BigBoi skrev:
Garik skrev:Hvis Bigboi var kommet til Århus på grund af logtitlen, ville jeg have beholdt den. Han slår mig som et dejligt væsen.

Jeg er faktisk nemlig temmelig sød. En ægte numse.

Så må jeg hellere skifte logtitel igen.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Skulder C ryg C Triceps C jaja slap af


R Kelly laver din dame, altså hvis hun er lækker, så han laver nok ikke din dame




Nu er jeg forresten ikke bagud i programmet længere
"Vi skriver ikke historie, vi smeder den bare" - L.O.C., professionel bodybuilder
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 17. nov 2013, 21:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Victor und Ich bodybuildede i dag. Det var vores muskler, som at vi bodybuildede.

DB RACK ROW
2x10x61

Så gad vi ikke det lort mere.

WG CHINUPS
16xbw
14xbw
12xbw
10xbw
* langsom ecc.

LAVEDE VI FLERE SÆT VIKTOR?

SHOVEL GRIP CABLE ROW
5x10x40

CHEST SUPPORTED BARBELL ROW
8x50
2x8x70
1x8x70 --> 10x50 --> 6x30
* langsom ecc.

WIDE GRIP BEHIND THE NECK PULLDOWN
4x10x40
* med SQUEEZE

STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
4x10x40
* av FOR HELVEDE mine lats gik i stykker

Michel kom lige som jeg skulle til at vaske mine dadler, men han ville ikke røre ved mine muskler på maven. Det var lige meget hvor meget jeg end gjorde mig til. Måske var det fordi jeg var nøgen. Og han var bange for de homoseksuelle følger. Jeg tror det. Victor og jeg selv gik i Netto efter WO. Vi spiste en LIONBAR HVER. Holy carbs. Lion er pisse lækkert. Jeg glæder mig til at læse hvor glad Victor blev for hans Lionbar.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madskulin skrev:Skulder C ryg C Triceps C jaja slap af


R Kelly laver din dame, altså hvis hun er lækker, så han laver nok ikke din dame




Er man ikke så god til engelsk, betyder det intet, jeg har nemlig oversat sangen for jer:


Kør op til hytten til en neger i silke...
Kom og knep med en neger
Skal til at kneppe fissen som var jeg igang med at sprænge hytten i luften
Knep med en neger
Du vil claime den her pik
Knep med en neger
Knep med en neger, kom og knep med en neger
Oooh.. hun rutsjede på den...
Oooh. hun brækkede det op, jeg gav hende lov, ooh..
Så smadrede jeg fissen til den var blå
Tøs du ved du gør det godt, yeah

....Som en Oreo
Jeg vil slikke midten som en Oreo
Oreo... Oreo, som en Oreo
Jeg vil bide den og gå ind i den til du er færdig
...Som en Oreo
Jeg vil slikke midten som en Oreo
Oreo... Oreo, som en Oreo...
Jeg vil bide den og gå ind i den til du er færdig
Vil du vide hvordan jeg gør?
Vil du vide hvordan jeg gør?
Du vil vide hvordan jeg er den bedste
og kan gøre alt det her med min mund


Småkage, småkage, småkage - jeg er et småkage monster
Bøjer dig forover og flækker dig åben som en hummer
...Jeg dræber fissen, graver hende
Godt... hun tager fat om stangen, gribende...
Jeg sagde hun skulle putte det i mit ansigt
LAD DET REGNE, LAD DET REGNE

....Som en Oreo
Jeg vil slikke midten som en Oreo
Oreo... Oreo, som en Oreo
Jeg vil bide den og gå ind i den til du er færdig
...Som en Oreo
Jeg vil slikke midten som en Oreo
Oreo... Oreo, som en Oreo...
Jeg vil vide den og gå ind i den til du er færdig
Vil du vide hvordan jeg gør?
Vil du vide hvordan jeg gør?
Du vil vide hvordan jeg er den bedste
og kan gøre alt det her med min mund

Tøs, jeg har den søde tand, intet sødere end dig
Jeg æder dig op, tager dig til du skriger "våbenhvile"
Min seng kunne være din scene og jeg gør dig til en stjerne
Dine ben i luften, mine hænder helt oppe i din kagedåse
Yeah jeg rammer alle steder på dit kort, det er mig på turne
Min Tom Ford, din Just Cavalli, det er tøj over alt på gulvet
Du kaster røv, jeg griber den, naboerne holder regnskab
Louis Armstrong, jeg løfter dig, æder dig op ad døren

....Som en Oreo
Jeg vil slikke midten som en Oreo
Oreo... Oreo, som en Oreo
Jeg vil bide den og gå ind i den til du er færdig
...Som en Oreo
Jeg vil slikke midten som en Oreo
Oreo... Oreo, som en Oreo...
Jeg vil vide den og gå ind i den til du er færdig
Vil du vide hvordan jeg gør?
Vil du vide hvordan jeg gør?
Du vil vide hvordan jeg er den bedste
og kan gøre alt det her med min mund
"Vi skriver ikke historie, vi smeder den bare" - L.O.C., professionel bodybuilder
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 17. nov 2013, 21:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi lavede et ekstra sæt WIDE GRIP CHIN-UP + de tre sæt REAR DELT ROW!
En lækker træning var det. Jeg skulle dog slet ikke have trænet ryg, så nu er mine MUSKLER helt forvirrede.

Og den LÆKRE LION BAR, jeg fik Post-WO, var så lækker, at jeg måtte sove tre timer på sofaen her til aften.
I Netto købte jeg også en BODYBUILDER SPEGEPØLSE med 29g prots og hhv. 1- og 2g carbs / fats pr. 100g. Det meste af de 200g spegepølse ligger nu i min mave. Sammen med den lækre LION BAR.

SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Utroligt god sang fra Disclosure.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Til BigBoi:
Pakken var en julegave til min mor jeg havde bestilt på internettet.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pakkens størrelse slår mig som suspekt, thi en VIBRATOR sagtens kunne være i den!
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:Pakkens størrelse slår mig som suspekt, thi en VIBRATOR sagtens kunne være i den!

Det var den da alt for lille til. Må være nogle lusede størrelser vibrator du er vant til!

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Utroligt god sang fra R. Kelly - og godt oversat til dansk

Enig.



Træning

Opvarmning

Bryst C, det er fan'me noget man får store underarme af

Biceps C

Baglår A

Leg Curls
6x10x30
2x10x25
2x10x20


I dag på det KONGELIGEBIBLIOTEKKSSSSSSSSSSSSSSSSSS så jeg en der udstrålede Douchebag Of The Century.
Jeg tror aldrig jeg har set nogen der så ud til at hade de fattige så meget som ham. Dette kunne forklares udelukkende vha. hans tøjstil, hår og ansigtsudtryk.

Life is not about happiness, it's about judging people. - Nelson Mandela
"Vi skriver ikke historie, vi smeder den bare" - L.O.C., professionel bodybuilder
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 302
Tilmeldt: 17. nov 2013, 21:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yeah, Garikian, YEAH!
Originalen er lidt "SO SO", men det FLUME REMIX er lækkert.

Mine skuldre var slappe af helvedes til i dag. Pumpet i MUSKLERNE fejlede dog ikke noget, så jeg var ikke sur.

DUMBBELL SHOULDER PRESS
10 x 31 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg
7 x 31 kg
9 x 28 ½ kg
8 x 28 ½ kg

JOBSONIAN LATERAL RAISE
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

CLOSE-GRIP BENCH PRESS
23 x 40 kg
22 x 40 kg
21 x 40 kg
20 x 40 kg
19 x 40 kg

ALTERNATING DUMBBELL CURL
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

FONDA PINKY LATERAL RAISE
20 x 7 kg
20 x 7 kg
20 x 7 kg

DIPS
12 x
12 x
12 x

EZ-BAR CURL
15 x 32 kg
15 x 32 kg
20 x 32 kg * SWOELS motivationalz.

FACE PULL
20 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

- Det var vist nogenlunde det, jeg lavede i dag.
Nu skal jeg spise nogle OATS, hvorefter jeg skal spise noget BEEF og muligvis GRASS!



Jeg er virkelig blevet dårlig til at optage VIDEOER af mine løft. Det vil jeg gøre noget ved snarest.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad angår Flume, er jeg helt enig med dig, Steve.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes at du, Jobs, skal til at rapportere lidt mere fra træningens gang. Det er pisse kedeligt kun at læse din træning.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster