Jobs skrev:Men vi bliver betjent af topløse kvinder i hotpants og kasketter ala DJ Skades.

DJ Skade har skiftet kunstnernavn til Tod Bodson. FYI.

The Juice skrev:

Jobs skrev:Men vi bliver betjent af topløse kvinder i hotpants og kasketter ala DJ Skades.

DJ Skade har skiftet kunstnernavn til Tod Bodson. FYI.

Old news

BigOzzy skrev:Old news

Bøsse Victor er jo begyndt til Crossfit™, så han er ikke helt så meget med på, hvad der rører sig i nattelivet.

DJ Skade vil altid være DJ Skade.

Træning med næsten hele #teamalexdk i dag.

BÆNKPRES
10@82½kg
10@71kg
10@61kg

@biggie
Månedens burger er en 200g med dobbelt ost, dobbelt bacon og Jack D-sauce, men vi kan jo lige beslutte os mandag. Træning i Gymze pre-burger?

Ikke de store forventninger til dagens formiddagstræning. Jeg svedte allerede, da jeg sad, og tog sko på. Luften var tyk og fugtig. The Gym™.
Heldigvis laver Anne dog en stærk kaffe, der kan få selv den største hest ud af en dyb koma, så det blev en fin omgang. Næste gang tænker jeg, at det må være tid til en omgang back squat. Forhåbentlig en rep-PR.

FRONT SQUAT
5@90kg
5@100kg
5@110kg

FRONT SQUAT 4-5 sek. pause i bunden, uden bælte
1@90kg
1@95kg
1@100kg
1@105kg

HIP-THRUST
5x5@100kg

Bodylabs nye proteinbarer smager forresten som en kombination af Kinderæg og Bounty. Det bliver man svært liderlig af.
Hvad man derimod ikke bliver liderlig af er, når kinder-delen næsten smelter selv ved stuetemperatur.

På vej til træning cyklede jeg forbi en lille park, hvor jeg så et par fulde mænd i grimt tøj, der dansede tæt. Jeg tænkte straks på heteromichel. Alkoholikere kan åbenbart også være bøsser.

Jobs skrev:Jeg svedte allerede, da jeg sad, og tog sko på.

Sikke dog, en interessant, kommatering.

Jobs skrev:På vej til træning cyklede jeg forbi en lille park, hvor jeg så et par fulde mænd i grimt tøj, der dansede tæt. Jeg tænkte straks på heteromichel. Alkoholikere kan åbenbart også være bøsser.

Jeg kender adskillige homoseksuelle mænd, som har et problematisk forhold til alkohol. Det er ganske normalt. Bøssekulturen er trods alt notorisk for at være meget festlig, hvorfor de selvfølgelig også drikker en hel del.

Du skal sgu' da ikke sidde og læse korrektur på mine indlæg, man. Spis hellere en spegepølsemad.

Det minder mig om en af Ulriks mange historier. Mere specifikt historien om ham og 5000 bøsser til fest i centrum af Bangkok.

I dag squattede jeg 2x195. Det var meget tungt. Jeg fik desuden også fortalt - eller smuglyttet mig til - at man ved at blande 2 forskellige pre-wo produkter, snyder kroppen til ikke at vænne sig til det. Smart.

BigBoi skrev:I dag squattede jeg 2x195. Det var meget tungt. Jeg fik desuden også fortalt - eller smuglyttet mig til - at man ved at blande 2 forskellige pre-wo produkter, snyder kroppen til ikke at vænne sig til det. Smart.

Stærk squattet! Og angående pre-workouten, så det jo common knowledgde. Bare kig i Broscience vol.1 Kapitel 3 s.37. Lige efter afsnittet om high rep leg-extensions, der er med til at skære dybere cuts i quads.

Træning med BøsseBoi i dag - efterfulgt af burgerz på bronxz.
Vi brugte en del tid på at diskutere, hvorvidt Legendemand er en kæmpe idiot eller bare en almindelig idiot. Det endte dog med, at vi måtte afbryde diskussionen før tid, fordi maden var ved at blive kold.

MILITARY PRESS
5@50kg
5@55kg
5@60kg

BÆNKPRES
5@80kg
5@85kg
5@90kg

KristineC var også in da house i dag, men numsede mest rundt inde ved håndvægtene og yogamåtterne.

Nu vil jeg gå i Netto.

En good ol' fashion rygtræning i dag. Min far bliver forhåbentlig stolt, når han ser den.

SNATCH-GRIP DØDLØFT
5@60kg
5@90kg
5@110kg
5@120kg
5@130kg
5@140kg
5@150kg

PULLDOWN
10@55kg
10@65kg
10@75kg
10@85kg

CABLE ROW
12@45kg
12@55kg
10@65kg
10@75kg

BARBELL ROW FRA BLOKKE
8@110kg
8@110kg
10@110kg

I skal heller ikke snydes for en dejlig, sødmælks-bulket ÅÅÅH BIIIIIIG VIIIIIIC (som BøsseMarco ville synge det <3).
Planen er at fortsætte med at være fed resten af livet.
Ej, det er selvfølgelig ikke planen, men pt. ser jeg ingen grund til at ændre på noget - hverken i retning af cut eller bulk. Både min krop og min hjerne har det godt, og jeg nyder at træne, ligesom jeg nyder at gå suicidal, når konen bager kanelsnegle til mig, eller når BøsseBoi vil have mig med ud og spise burger.


Efter træning var jeg til tandlægen, og på vejen hjem var jeg en tur i Netto. Her var der en ægte numsepige, der numsede rundt i et par zebra-stribede tights. Jesus.
Jmt ville med al sandsynlighed have udhulet en mango (på tilbud til 5 kr) med sin penis, hvis han havde været der.

Og så har jeg tilføjet en video af front squatten fra forleden til indlægget fra i går.

Jeg vil gerne have kanelsnegle fra din kone, på forhånd tak.

Hun ved det ikke selv endnu, men hun skal bage nogle på torsdag, så måske du er heldig fredag/lørdag i Gymze?
Kun til dig, selvfølgelig.

Jobs skrev:Hun ved det ikke selv endnu, men hun skal bage nogle på torsdag, så måske du er heldig fredag/lørdag i Gymze?
Kun til dig, selvfølgelig.

Ofc only me. Der skal fanme mange kanelsnegle til at fodre BigBoi!
Har du set Grillen Nørrebro's nye udfordring? Den er nem.

Jobs skrev:En good ol' fashion rygtræning i dag. Min far bliver forhåbentlig stolt, når han ser den.

Flot arbejde søn! Du er helt sikkert på rette vej. Nu mangler vi bare at få dig kickstartet med noget hurtig virkende test, og så banket dig fuld af Tren og EQ. Så bliver du et hit til den årlige familie fest!

DISKO-VIC!

BÆNKPRES
2x8@50kg
3@80kg
3@85kg
3@90kg
2x3@95kg
2x3@100kg

... Smallere greb end tidligere og volume PR på 100kg. Må hellere begynde at notere PRs for nemhedens skyld.

INCLINE DUMBBELL BÆNKPRES
4x8@31kg

Og et større inferno af DB Fly, Cable Laterals og Cable Fly - til stor begejstring for Legendemand og KristineC.

I dag har jeg arbejdet og off'et. I morgen træning af ben.

Dejlig video, Nick!

Nå, jeg dropper at logge de seneste to træninger på almindelig vis.
I går lavede jeg 3 nemme reps med 115 kg i front squat. Efterfølgende lavede jeg en masse reps med 100 kg - clusters med normale reps og 4-sec-bottom-paused reps. Slutteligt lavede jeg Hip-Thrusts og Split-Squats.
Jeg overvejer stadig at veksle mellem front og back squat, men indtil videre er front bare sjovest, og fremgangen er til at tage og føle på. Hvis ikke jeg i stedet laver back squat næste gang, er planen 5 reps med 115 kg efterfulgt af 3 reps med 120 gangen efter.
Nu har du så formentlig luret min progression, kære læser. Hvor længe den kan holde, før jeg bliver nødt til at gå ned til 2,5 kg pr. gang, må tiden vise. Alt kan dog klares med et ekstra gram test om ugen.

Dagens træning var en af de meget jævne - rent styrkemæssigt i hvert fald. Selskabet var dog fantastisk, og jeg havde diabetes med fra konen. Nu skal jeg snart i seng.

Det her delicious nummer er sponsoreret af Lærling. 0:32 ... such... yeah.

Knækbrød (og rugbrød) med leverpostej og agurk er meget lækkert.

OH YATES ROW
12x50kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

PULL-UP
6
6
6
6

CABLE ROW M. SQUEEZE
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

PULLDOWN-ROW
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

STRAIGHT-ARM PULLDOWN
5 sæt

Sgu da ikke på knækbrød, stop.

Knækbrød med leverpostej er out of this world lækkert!

For ekstra nydelse kan det toppes med noget bacon der er komplet sprødt.

Det smager så godt man kun kan få store muskler af det!

Jeg har spist mindst fem skiver knækbrød med fransk leverpostej i dag. Gudespise.

Så er man selvfølgelig smart og forkæler maden med kalkunbacon.

Et par timer senere spiste jeg en masse knækbrød med smør og spegepølse. Den proteinrige og fedtfattige BB-spegepølse fra Netto. Det var også virkelig lækkert.

BÆNKPRES
10x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

DUMBBELL BÆNKPRES
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg

INCLINE DUMBBELL FLY langsom excentrisk
12x16kg
12x16kg
12x16kg

A1 INCLINE EZ-BAR EXTENSION
12x23kg
12x23kg
12x23kg

A2 EZ-BAR CURL
12x23kg
12x23kg
12x23kg

Og 4-5 sæt Cable Lateral, Cable Fly og Face Pull.

Fra Big Frances til Big Vic og tilbage til Big Frances.

0:46 <3

Simpelthen så stærkt det nummer.

Meget, meget lækkert. Meget misbrugsvenligt.

Hvad fanden laver Madskulin?

manutd skrev:Meget, meget lækkert. Meget misbrugsvenligt.

Hvad fanden laver Madskulin?

Igår snakkede jeg om matematik på en tavle til en eksamen. Jeg trak det sværeste emne og gennemgik det hele fejlfrit. Desværre var der en side i forelæsningsnoterne jeg ikke havde læst så to simple spørgsmål gjorde at jeg fik 10.
Så tog jeg hjem til mine forældre hvor jeg fik en talrække opgave af min far, som ingen på hans arbejde (her nævnte han div. mennesker med tilsyneladende nyttesløse titler som PhD i aktuar osv.) kunne løse den sidste uge. Så kiggede jeg på den og efter 20 min var jeg færdig.

Herefter stjal jeg noget af deres laks, tog hjem og spiste cartedor og undlod at sove da jeg af uransaglige årsager ikke kunne sove i nat, hvilket må være straffen fra Gud for ikke at kunne hele pensum til punkt og prikke.

Jeg træner også. Det er sjovt.

Citat bøsse Søren: "hvad er det værste der kan ske? At jeg får 10?"