Alle er bøsser

Madskulin #sacrifice

Ingen #sacrificer lige så meget som Madskulin! Det skulle da lige være Søren D, der har ofret en karriere som IFBB PRO til fordel for livet som pizza-spisende PhD-mand.

FRONT SQUAT
3x65kg
3x77,5kg
3x91kg
3x105kg
3x117,5kg PR
3x85kg
3x85kg
3x85kg

... 2 sek. pause i bunden.
Video ligger på det der instagram @bigvics - jeg er lidt doven med at uploade til youtube for tiden.

LYING LEG CURL
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

BULGARIAN SPLIT-SQUAT
8 sæt

ROMANIAN DEADLIFT
20x100kg

CALF RAISES
3 sæt

Her er et billede af det meget blankpolerede gulv i Gymze.

Nu skal jeg (inden så længe) spise en stor fed burger på Bronx med et par venner #sacrifice.

Jobs skrev:Det skulle da lige være Søren D, der har ofret en karriere som IFBB PRO til fordel for livet som pizza-spisende PhD-mand.

Hvis du spørger mig, så er det altså også noget af et sacrifice! Stor selvopofrelse!

Madskulin skrev:
manutd skrev:Meget, meget lækkert. Meget misbrugsvenligt.

Hvad fanden laver Madskulin?

Igår snakkede jeg om matematik på en tavle til en eksamen. Jeg trak det sværeste emne og gennemgik det hele fejlfrit. Desværre var der en side i forelæsningsnoterne jeg ikke havde læst så to simple spørgsmål gjorde at jeg fik 10.
Så tog jeg hjem til mine forældre hvor jeg fik en talrække opgave af min far, som ingen på hans arbejde (her nævnte han div. mennesker med tilsyneladende nyttesløse titler som PhD i aktuar osv.) kunne løse den sidste uge. Så kiggede jeg på den og efter 20 min var jeg færdig.

Herefter stjal jeg noget af deres laks, tog hjem og spiste cartedor og undlod at sove da jeg af uransaglige årsager ikke kunne sove i nat, hvilket må være straffen fra Gud for ikke at kunne hele pensum til punkt og prikke.

Jeg træner også. Det er sjovt.

#Savant #Child Prodigy.

Træning med #Alexertilbage og Mansebob_O. Og mod slutningen også Emil. Vi hørte Creedence Clearwater Revival i dag. Yeeaahh. Fortunate son!

BÆNKPRES
3x55kg
3x66kg
3x76kg
3x86kg
3x100kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

... Udmærket topsæt. Grebet er en tommelfingers længde (min korte tommelfinger, that is) fra klassisk close-grip. Det kan mine skuldre godt lide, og styrken er ikke blevet nævneværdig ringere #storetriceps.

DUMBBELL BÆNKPRES
12x28,5kg
12x28,5kg
12x28,5kg

SMITH FRONT PRESS
15x37kg
15x42kg
15x42kg

ROPE PUSHDOWN
3 sæt

INCLINE DUMBBELL FLY
2 sæt

GRIMME DUMBBELL LATERAL RAISE
3 sæt

Og så på Leifs med #Alexertilbage. Jeg spiser meget ude for tiden. I weekenden skal jeg spise i Odense.

Du kan sgu godt hitte ud af det front squat.
Du skal prøve leverpostej og agurk på rugsprø knækbrød. Du fatter ikke hvor lækkert det er.

Som barn spiste jeg ofte rugsprø, når vi var på ferie i Sverige. Rugsprø er lækkert.

Forleden fik jeg fortalt, at det er homoseksuelt at træne (ben) i tights. Som altid var tilfældet også denne gang, at vedkommende, der fortalte mig dette, havde/har små ben.
Endnu vigtigere er det at huske på, at alle er bøsser. Hvad enten man træner i tights eller ej.

Lower I

SQUAT
7 x 101 kg
7 x 101 kg
7 x 101 kg
7 x 101 kg
7 x 101 kg

BULGARIAN SPLIT-SQUAT
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

LEG CURL
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

CALF RAISE
6 x 14"
6 x 14"
6 x 14"
6 x 14"

Og udstræk vha. smith-stativet.

Upper I

BÆNKPRES
7x76kg
7x76kg
7x76kg
7x76kg
7x76kg

SEATED DUMBBELL PRESS
10x31kg
9x31kg
8x31kg

DUMBBELL BÆNKPRES
12x31kg
12x31kg

PULLDOWN-ROW
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

CABLE ROW
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Og diverse.

Rugsprø og tights <3

For et par uger siden begyndte jeg i praktik på Bispebjerg Hospital. Det er virkelig lækkert og jeg ville ikke have noget imod at arbejde der, når jeg engang er færdig.
Jeg er også begyndt at bodybuilde igen. Det er også lækkert.

Legs II

SQUAT
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

BULGARIAN SPLIT-SQUAT pause i bunden
5x20kg
5x20kg
5x18kg
5x18kg
5x16kg
5x16kg

... Vægt er angivet samlet (håndvægte), hvis nogen måtte være i tvivl.

GLUTE HAM-RAISE
8
8
8
8
8
6 x Rød elastik
6 x Rød elastik
6 x Rød elastik

... Vi har nu fået en rigtig GHR i Gymze. Første gang i halvandet år, jeg laver denne fantastiske øvelse, men gammel kærlighed dør aldrig.

A1) BULGARIAN SPLIT-SQUAT
10
10
10
10
10

A2) CALF RAISE stretch i bunden og squeeze i toppen
12x5"
12x5"
12x5"
12x5"
12x5"

INCLINE DUMBBELL CURL squeeze i toppen
12x9kg
12x9kg
12x9kg

1-ARM CABLE EXTENSION squeeze i bunden
12x15"
12x15"
12x15"

Og en hel masse wellness.

Hvordan bruger du elastikken?

Bispebjerg Hospital ligger også godt ift. Mjølnerparken, skulle du fortsætte din bandeaktivitet.

Madskulin skrev:Bispebjerg Hospital ligger også godt ift. Mjølnerparken, skulle du fortsætte din bandeaktivitet.

BGP eller LTF er gode valg.

Fredag trænede jeg bagkæde og spiste buffet på en kinesisk restaurant.
Lørdag spiste jeg buffet på RizRaz (lolbøsse).
I går fik jeg en stor, fed is ude ved Ismageriet.
Og i dag har jeg trænet igen.

DUMBBELL ROW
35 x 51 kg

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 30X0
5 x 33½ kg
5 x 33½ kg
5 x 33½ kg
5 x 33½ kg
5 x 33½ kg
5 x 33½ kg

CLOSE-GRIP CABLE ROW 30X1
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

FLAT BENT-ARM DUMBBELL FLY 30X0
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN 30X1
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

DIPS
15
15

Og 3 sæt til begge sider af gunz.

Nu er det rimelig lang tid siden, jeg har lavet noget med tempomanipulation, men vægtene var heldigvis nemme i dag.

Så der sgu bodybuilding på menuen igen!

Yeeeeaaaaahhhh, Mågens! Jeg skal dog lige lære det igen, men det kommer nok hurtigt tilbage til mig.

Og så er jeg endelig kommet i gang med at læse Arnolds bog på min Kindle.

QUADS

1¼ SQUAT 30X
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

1¼ BULGARIAN SPLIT-SQUAT 20X
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg

MANSEBOARD DUMBBELL SQUAT 20X
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg

GLUTE-HAM RAISE 30X
8
8
8

STANDING CALF RAISE 21X1
10 x 5"
10 x 5"
10 x 5"

Konservative kg i squatten i dag.
Mit højre knæ har opført sig lidt underligt på det seneste. Det føles som om, der er mindre kraft og dårligere stabilitet over højre knæ, når jeg squatter. Jeg vil derfor bruge lidt (læs: mange) flere kræfter på split-squats fremover, så jeg ikke går hen og udvikler en slem ubalance, og på sigt bliver skadet.

Kan man rent faktisk gå på RizRaz af egen fri vilje? Price-value er elendig og maden er decideret lort.

Moody skrev:Kan man rent faktisk gå på RizRaz af egen fri vilje? Price-value er elendig og maden er decideret lort.

Jojo.

Men det er billigt.

THE MANSE_O PROTOCOL #1

I dag har jeg holdt off, og derfor har jeg trænet en let omgang skulder og triz.

Standing 1-Arm Dumbbell Shoulder Press 40X0
4 x 21 kg
4 x 21 kg
4 x 23½ kg
4 x 23½ kg
4 x 23½ kg
4 x 23½ kg

Seated Behind-The-Neck Press 40X0
4 x 30 kg
4 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 50 kg

Seated Dumbbell Overhead Extension 30X0
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

Face Pull 30X1
12 x 30 "kg"
12 x 30 "kg"
12 x 30 "kg"

Min kæreste ville gerne på RizRaz, så vi blev enige om, at jeg også gerne ville på RizRaz. Jeg endte med at spise et kg falafler og drikke en masse aspartam. Hun betalte naturligvis, så jeg har det (efter omstændighederne) godt.

Alle ved at is er godt for mange ting.

Ovre på Neurologisk afdeling har vi en ældre dame, der nægter at spise andet end is med chokoladesovs til morgen. Så det får hun serveret hver dag.
Altså #hverdagerhverdag.

Træning med Fru BigVic i OBBC i dag. Sikke mange maskiner de har.

WIDE-GRIP PULL-UP 30X1
5
5
5
5
5

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 30X0
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

PLATE-LOADED HAMMER-STRENGTH HIGH-ROW 30X1
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

... vægt pr. side

INCLINE DUMBBELL FLY 30X0
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

FLAT DUMBBELL BENCH PRESS 20X0
15 x 22,5 kg
15 x 22,5 kg

DUMBBELL ROW 30X0
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

DIPS
20

Og face pulls.

Så er det sgu' rigtig nok blevet efterår, hva' bøsser?
På vej hjem fra træning var jeg en tur i Føtex. Jeg skulle pølle helt forfærdeligt, men nåede heldigvis hjem i tide. Den slags action packed ture i Føtex er nu meget rare at have engang imellem - så længe de ender lykkeligt. Havde jeg nu været homoseksuel som alle andre, ville min ringmuskel nok have været for slap til at modstå en sådan belastning.
Jeg nåede at hilse på MUSKULØSE METTE til træning i dag. Jeg nåede endvidere at fortælle hende en hemmelighed og tog også et billede af hende, alt imens en ulækker, muskuløs mand befamlede hende.

BULGARIAN SPLIT-SQUAT 21X0
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

SQUAT 32X…
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

SEATED CALF RAISE 21X1
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

STANDING CALF RAISE 21X1
10 x 4"
10 x 4"

LEG CURL 20X1
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Manse Tribute!

CLOSE-GRIP BENCH PRESS 32X1
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

EZ-BAR CURL 30X1
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

INCLINE EZ-BAR EXTENSION 30X0
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

INCLINE DUMBBELL CURL 30X1
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

ROPE PUSHDOWN 30X1
12 x 35 "kg"
12 x 35 "kg"

FACE PULL 30X1
15 x 35 "kg"
15 x 35 "kg"
15 x 35 "kg"

Vild træning med BøsseMarco i dag.
Jeg havde endnu en mærkelig drøm i nat. Jeg overvejer at holde pause fra ZMA i en periode, da det er ved at blive irriterende. Den værste drøm fra i nat var den om min kommende eksamen. Frygtelig drøm. En af de lidt sjovere drømme var den, hvor jeg og flere andre (inklusiv Diana) overværede Marco lave 40 reps med 45 kg i Standing Behind-The-Neck Press med hovedløs teknik. Smedning til døden, koste hvad det koste må - altså meget Marco_O. Dianas efterfølgende reaktion var både morsom og forståelig.
Jeg har også haft en del drømme, hvor jeg har været dømt til døden. Senest var jeg vist en slags tempelridder tilbage i Middelalderen, som af kirken var blevet dømt til døden ved halshugning. Det var jeg selvfølgelig svært utilfreds med. Måske skyldes den/de drømme alle de halshugninger begået af IS, som man hører om i medierne. Sagen fra Australien, hvor op til flere bøsser havde tænkt sig at gå på gaden for at halshugge tilfældige mennesker, var mildest talt foruroligende. Tænk hvis Karim en dag kom ned i The Gym med sin gamle machete for at halshugge os alle sammen. Jeg ville nok være den første, han fik øje på, fordi mit skaldede hoved står i skarp kontrast til min sorte hættetrøje. Og så selvfølgelig fordi jeg altid er flink til at gå hen og hilse på ham, når han kommer ind af døren.
I har sikkert også hørt om de bøsser, der går og generer de hjemløse. Hold kæft hvor må ens liv være sølle, hvis man føler behov for/trang til at genere en hjemløs person. Jeg læste engang om nogle bøsser, der havde skubbet et jernrør op i rectum på en hjemløs mand, hvorefter de havde ført pigtråd ind gennem røret. Resultatet var selvfølgelig, at manden døde af sine blødninger.
Jeg håber inderligt, at gerningsmændene i den slags sager ender med at lide endnu værre skæbner, omend jeg har svært ved at forestille mig, hvordan det skulle kunne lade sig gøre.

CLEAN-GRIP DEADLIFT FROM BLOCK (5 CM) 31X1
4 reps 130 kg
4 reps 140 kg
4 reps 150 kg
4 reps 150 kg
4 reps 140 kg

GLUTE-HAM RAISE 40X0
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps

BACK EXTENSION 20X1
10 reps 5 kg
10 reps 5 kg
10 reps 5 kg

I morgen er OFF. Som i at jeg ikke skal træne. Så har jeg tid til en masse andre ting. Fx at se på lejlighed.

Jeg skulle pølle så meget i morges, at jeg sked en smule i bukserne inden jeg ramte lokummet.

Jeg er ikke ubetinget glad for din tempomanipulation. Hvad skyldes den langsomme excentriske i CG grip? Har du overvejet langsom koncentrisk i glute ham raises? Hvad med squeeze i toppen på face-pulls? Det samme gælder dine hammer strength high rows.

Omvendt er der også mange øvelser, hvor din tilgang giver god mening. Her tænker jeg især på BTN presses, diverse former for curls og double squatsne. Måske du har noget insight.

Langsom excentrisk i CG BP er drønlækkert. DET GI'R GODT.

Jeg ved ikke en skid om tempomanipulation, haha.

Jeg har også mange mærkelige drømme for tiden. Sjovt nok også ofte hvor jeg skal lide en uundgåelig død.

Hvor skal du kigge på lejlighed henne?

Alle er bøsser

Brugere online