BigBoi skrev:Hvorfor høvlet kalder I det for seal row?

Kan du ikke se de identiske træk?

Yees, I see it now.

Af en IDIOT at være, er du nu meget sjov.

Hahahahahaha!

Internettet burde være dig forbudt, Morten, din morsomme bøsse!

FLAT DUMBBELL BENCH PRESS
13 reps 31 kg
13 reps 31 kg
12 reps 31 kg
12 reps 31 kg
11 reps 31 kg
11 reps 31 kg
10 reps 31 kg
10 reps 31 kg

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS non-lockout
18 reps 21 kg
18 reps 21 kg
16 reps 21 kg
16 reps 21 kg

INCLINE DUMBBELL FLY stræk og hold i bunden
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg
10 reps 16 kg

Og så nogle laterals.

Mine naboer kan godt lide at feste. Det gjorde de så i går/nat/morges. 30 års fødselsdag til kl. 6 i morges. Jeg skulle op på arbejde kl. 6.30. Det' ingen problem, hvem behøver søvn? Søvn er for bøsser, som Mads ville sige. Mads siger dog så meget. Han er desuden helt forfærdelig til at spille trommer, men snapchatter alligevel megen trommespil til mig.
Jeg snapchattede et billede af nogle bøsseænder til ham i dag.
Nu kom jeg helt væk fra det, jeg ellers ville sige før mht. mine naboers fest. Energien var, som følge af ovenstående, helt forfærdelig i dag. Jeg vidste derfor på forhånd, at jeg ikke skulle give mig i kast med noget tungt, men bare pumpe musklerne lidt.
Søren, Alex og Manse var der heldigvis, så vi hyggede. Alex dødsløftede helt vildt mange kg, mens Søren lod sig overraske af dumbbell squats, og havde narko med til mig. Søren er min pusher. Og ven.

Adidas har forresten smidt en ny edition af adiPower på gaden. Havde det ikke været for den klamme sølvfarve på strap og hæl, ville jeg være all over de sko.

Øj, den sko havde ellers potentiale.

Der fortælles mange løgne om mig i denne logbog. Visse ting kan tilgives, men jeg ville aldrig påstå at søvn var for bøsser. Søvn er det bedste i hele verden.

SQUAT
4 reps 100 kg
4 reps 110 kg
4 reps 115 kg
4 reps 120 kg
4 reps 120 kg
4 reps 120 kg
3 reps 110 kg bottom paused

Og diverse.

Hvor lang tid tager en træning typisk for The Jobz?

I dag gik det stærkt!

... Men sol og vingummier lokkede også.. Og mig, naturligvis.

Selve træningen tager sjældent super lang tid, men et sted mellem 1-2 timer vel. I dag tættere på 1 end 2.
Hvis jeg træner ben ryger den første halve time gerne med mobility/wellness alene. Jeg smider også gerne 15-20 min. på i den anden ende til mobility/wellness - som prep til træningen dagen efter.

Og så er der selvfølgelig cardio og snak, som jeg også bruger megen tid på, men det er en anden snak (trololol). Forleden, da jeg trænede skuldre, var jeg netop blevet færdig med warm-up, da jeg blev Annet i en halv times tid.
En anden gang gik jeg, også efter min warm-up, op for at skifte musik, hvor jeg også blev Annet i små 45 min. - men aldrig fik skiftet musik. Det morede Karim sig over.

Det kan ærgre mig, at jeg ikke fik set dit varme smil i lørdags.

ps. Hvis I nogensinde ser mig stå og snakke med Anne eller Bertel, så kom og spørg efter et spot. Please.

Ok så ca 4-7 timer?

PS I love you. Vi ses til påskefest.

Jeg skal tydeligvis stå tidligere op, hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at kunne narre dig, Legendemandenenen!

Jeg elsker også dig, men skal desværre arbejde den weekend, der er påskefest.

Træning

Squat
5x120kg

Jobs skrev:Jeg elsker også dig, men skal desværre arbejde den weekend, der er påskefest.

Dette må du straks få lavet om på!

Du må da være blevet SINDSSYG, Dix. Krudt er blevet så dyrt efterhånden.

Sikke en dejlig lortetræning i dag.

A1 DUMBBELL SEAL ROW
15 reps 31 kg
15 reps 31 kg
12 reps 33 ½ kg
12 reps 33 ½ kg
12 reps 33 ½ kg

A2 SEATED DUMBBELL PRESS
12 reps 31 kg
10 reps 31 kg
9 reps 31 kg
9 reps 31 kg
7 reps 31 kg

CLOSE-GRIP BENCH PRESS
12 reps 40 kg
12 reps 40 kg
12 reps 40 kg
12 reps 40 kg
12 reps 40 kg

CABLE ROW med squeeze
shovel-grip
15 reps 25 kg
15 reps 25 kg
15 reps 25 kg
close-grip
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg

Bænkpres
5x77½kg

Det var ret skidt, den her og næste uge har jeg ret meget at se til


I går var jeg så utrolig dum at læse en masse facebook kommentarer på denne artikel fra Jyllands Posten:

http://jyllands-posten.dk/livsstil/fami ... ig-sygdom/

Det skulle jeg selvsagt aldrig have gjort. Rasende blev jeg. I virkeligheden burde jeg dog tilgive folk deres ignorance, men min umiddelbare reaktion var at jeg havde lyst til at sætte ild til en helt masse.
Er man selv en af de der mener at ADHD blot er en betegnelse der bruges for folk der mangler at strappe et sæt nosser på eller for børn der er opdraget dårligt, bør man se alle nedenstående videoer, så man forhåbentlig stopper med at mene noget forkert om noget man reelt set ikke ved noget om.

Det hele skal ikke være så dystert, Mads, så her er en sjov video. Uden doping.

Opstart på nyt splitz med trætte pressemuskler fra forleden. Derfor få, men gode sæts.

BÆNKPRES
4 reps 72½ kg
4 reps 77½ kg
4 reps 82½ kg
4 reps 87½ kg
4 reps 92½ kg
5 reps 72½ kg
5 reps 72½ kg
5 reps 72½ kg

… paused

SEATED DUMBBELL PRESS
8 reps 31 kg
8 reps 31 kg
8 reps 31 kg

INCLINE DUMBBELL PRESS
10 reps 26 kg
10 reps 26 kg
10 reps 26 kg

V-BAR DIPS
15 reps
15 reps
15 reps

Og så et større inferno af laterals og flys.

Tomt i starten, men senere flere og flere venner. Længe ventet gensyn med Frans og Troels. Og masser af sol ind af vinduerne. Much summer, much nice.
Mads lugtede dog helt vildt dårligt i dag. Samtidigt cirkulerede han hele tiden rundt om mig, så jeg kunne ikke undslippe hans lugt. Ligesom jeg ikke kan undslippe hans trommespil. Åha. Min gode ven, Mads.

Og Søren lavede alle mulige PRs i pres med musklerne. Både ben og bryster.

I går:

Dødløft
10x122½kg

og andre ting, haha, hahahahahahaha

I dag:

Military Press
11x47½kg

OG så en masse andet, f.eks. okklusions db curls med Marcos knæbind, det gik ind i armene!








Har I set at ekstrabladet kører noget live-reality TV hvor de filmer en tilfældig proletar i 24 timer? Forleden var denne proletar en unavngiven person, der er datter af en anden unavngiven person, som er bror til en der rent faktisk kan noget.
Den unavngivne person der blev filmet blev undervejs i programmet slået af en anden proletar, der tilfældigvis var dennes kæreste. Senere måtte de stoppe med at filme denne tilfældige proletars fuldstændigt exceptionelt sørgelige liv da der opstod knivkamp i lejligheden proletaren skulle sove i.
Det utrolige ved dette er at der rent faktisk er mennesker der ser op til disse proletarer. Er du selv proletar vil jeg råde dig til at stoppe med at være det.
Som proletar er du sandsynligvis som regel ganske sur og tvær dagen lang og alt handler om at nedgøre andre og sætte sig i respekt imens vennerne kigger på.
Nedenfor vil jeg vise et par negere der viser hvordan man reagerer overfor vrede proletarer:

Træning med BIG ALEX og TORDENGUDEN i dag - #teamalex. Og Mads, som ikke lugtede i dag.

Long story short. Det startede ad helvede til med en front squat, der myrdede mine kraveben. Jeg blev rasende, og skiftede til back squat, hvor jeg ville lave en masse kvalitetssæt for at blive glad i hjernen. Det blev en helt fin træning. Jeg tror også, Bertel hyggede sig. Han bertlede nærmest hele centeret i dag. Dog ikke mig, heldigvis. BIG ALEX var ikke så heldig.

Det gode bælte er definitivt blevet dræbt. Kun det inderste hul er nu funktionsdygtigt. Hele lortet blev derfor kørt uden bælte i dag. Det er jo også meget godt.

SQUAT
3 reps 110 kg
3 reps 110 kg
3 reps 110 kg
3 reps 110 kg
2 reps 110 kg
2 reps 115 kg
2 reps 115 kg
2 reps 115 kg
2 reps 115 kg
2 reps 120 kg
2 reps 120 kg
2 reps 120 kg
2 reps 120 kg
4 reps 120 kg
4 reps 120 kg

… Dagens sidste sæt kan ses nedenunder.

LYING LEG CURL
20 reps 25 kg
20 reps 25 kg
20 reps 25 kg

Og læg. Læg læg læg.

Flotte shorts!

Ratz skrev:Flotte shorts!

<3 venindeshorts!

Jeg er frygtelig stor fan af Jeppe K. En blanding af Michel, Mads og Oswald. Vindertypen. Underholdende.

Træning feat. Dagsformen der er igang med sit comeback!

Squat
8x126kg
Det gik langsomt, alle mine tunge løft går faktisk ustyrligt langsomt. Jeg ville næppe være en god atlet indenfor en sport der kræver god eksplosivitet. Heldigvis synes jeg at have læst at pro bb'ere generelt set har en fiberfordeling der er ~50/50, så min tilsyneladende voldsomme mangel på hvide fibre går nu nok alligevel.

Nostalgi for min hjerne:

Jeg rørte engang Promoe's klamme svedige hånd/krop/penis i lille vega

Jeg rørte Clemens' hånd i sidste uge. Fryd.
Jeg kender for øvrigt en der hedde Jeppe Kaufmann i virkeligheden. Eller dvs jeg kender hans bror.

Jeg mødte Clemens til Fight Night 2004, han var blevet tyk. Nu er han ikke så tyk.

Madskulin skrev:Jeg mødte Clemens til Fight Night 2004, han var blevet tyk. Nu er han ikke så tyk.

Jeg rørte ham til Hiphop 2000 på Base Camp i 1999. Er det her en konkurrence? <3