Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62203 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047903 indlæg i 98702 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 482
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 480

Følg bodybuilding.dk på

Alpha Identity 2022

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Alpha Identity 2022
- A journey of self-discovery

Nu er det 5 år siden jeg flyttede til Norge og startede en ny periode af mit liv. Jeg har arbejdet som fysioterapeut, men fandt hurtig ud af at dette ikke var vejen jeg ville gå. Efter de første år fik jeg muligheden for at tilegne mig norsk statsborgerskab og dermed søge optagelse på den norske politihøgskole, hvor jeg nu fra august skal begynde på mit sidste studieår. Karrieremessigt går det den riktige vej. Der har dog de sidste 5 år ikke været samme fokus på træning som tidlidgere, udover i sporadiske perioder. Med en ny logbog ønsker jeg at ændre på dette. Loggen initieres af et cut i samme stil som det jeg havde i 2013 og 2014.

9 ugers træningsprogram

Ugeplan
Mandag: Grip + Fullbody A + Aerobt løb
Tirsdag: Bodyweight + Plyometrisk
Onsdag: Leg + Fullbody B
Torsdag: Bodyweight + Gåtur med rygsæk
Fredag: Grip + Lactate threshold løb
Lørdag: Abs + Fullbody C
Søndag: Læg + Anaerobt løb
Tilpasses uge for uge.

Fullbody A
Dumbbell Incline Bench Press 3x8
Dumbbell Standing Shoulder Press 3x8
Dumbbell Lateral Raise 3x8
Machine Wide Grip Seated Row 3x8
Cable One Arm Pulldown 3x6
Dumbbell Standing Alternate Biceps Curl 2x8
One Arm Dumbbell Preacher Curl 3x6
Cable Crunches 3x8

Fullbody B
Barbell Squat 3x6
Machine Leg Press 3x6
Barbell Stiff Leg Deadlift 3x6
Incline Barbell Bench Press 4x6
Machine Pec Deck Fly 4x6
Dumbbell Seated Shoulder Press 4x6
Barbell Skullcrusher 4x6-8
Overhead Cable Triceps Extension 4x6

Fullbody C
Cable Pulldowns 3x6
Cable Close Grip Pulldown 3x6
Cable Straight Bar Row 2x6
Dumbbell Concentration Curl 3x6
Machine Single Leg Press 3x6
One Leg Seated Hamstring Curl 3x6
Barbell Stiff Leg Deadlift 3x6

Kostplan
Uge 1-3: 2.800 kcal.
Uge 4-6: 2.550 kcal.
Uge 7-9: 2.300 kcal.

Eksempel
kostplan
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #1 (Mandag d. 05/09 - 22)
Morgenvægt: 86.3 kg

AM: Grip

Arm Hang 180sek/300sek
60 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold


PM: Løb
Aerobic

  • Tid: 30:00
  • Afstand (km): 4.8
  • Gennemsnitsfart: 9.6 km/t
  • Kalorier: 369
  • Tempo (min/km): 6:15
  • Hældning: 0

Fleksibilitet

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Kneeling Shin Stretch
2x45sek

Seated Single Leg Hamstring Stretch
2x45sek

Tid: 10 minutter

Fullbody A

Dumbbell Incline Bench Press P180
8x37.5 kg
8x37.5 kg
7x37.5 kg

Dumbbell Standing Shoulder Press P150
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Dumbbell Lateral Raise P120
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Machine Wide Grip Seated Row P150
8x100kg
8x100kg
7x100kg

Cable One Arm Pulldown P120
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Dumbbell Curl P150
8x20kg
8x20kg

Dumbbell Preacher Curl P120
6x15kg
6x12.5kg
6x12.5kg

Bodyweight Hanging Leg-hip Raise P90
8
8
8
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #2 (Tirsdag d. 06/09 - 22)
Morgenvægt: 86.0 kg

AM: Bodyweight

Push-up P120
20
20
15
15
12

Sit-up P120
15
15
12
12
12

Pull-up P90
6
6
6
6
4


PM: Tabata

  • 8x20 sekunder intervaller med 10 sekunder pause mellem hvert set.
  • 8 øvelser og 1 minut pause mellem hver øvelse.

Øvelser:
1. Push-up
2. Burpee
3. Sit-up
4. Kettlebell Squat
5. Mountain Climber
6. Bench Dip
7. Sprint (15-22.5 km/t)
8. Cable pulldown / Cable Standing Row
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #3 (Onsdag d. 07/09 - 22)
Morgenvægt: 86.0 kg

AM: Læg

Single Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek


PM: Fullbody B

Barbell Squat P180
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Machine Leg Press P150
6x200kg
6x200kg
6x240kg

Barbell Straight Leg Deadlift P150
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Dumbbell Incline Bench Press P150
6x32.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
6x35kg

Machine Seated Fly P120
6x60kg
6x60kg
6x80kg
5x80kg

Dumbbell Shoulder Press P120
6x27.5kg
6x27.5kg
5x27.5kg
6x25kg

Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher" P120
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Cable Forward Triceps Extension P120
6x30kg
6x37.5kg
6x40kg
5x40kg

Tid: 90 minutter.
Sidst rettet af Chayen 15. sep 2022, 05:06, rettet i alt 2 gange.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #4 (Torsdag d. 08/09 - 22)
Morgenvægt: 85.6 kg

AM: Bodyweight

Push-up P120
20
20
15
15
12

Sit-up P120
15
15
15
12
12

Pull-up P90
6
6
6
6
6


PM: Gang med rygsæk
Billede
Tid: 2:08:00
Afstand: 10.57km
Gennemsnitsfart: 4.95 km/t
Vægt: 10kg
Total Stigning: 81m
Sidst rettet af Chayen 15. sep 2022, 11:31, rettet i alt 2 gange.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #5 (Fredag d. 09/09 - 22)
Morgenvægt: 85.8 kg

Off
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #6 (Lørdag d. 10/09 - 22)
Morgenvægt: 85.7 kg

PM: Løb
Anaerobic

Opvarmning: 10 min løb (1.13 km)

  • Antal intervaller: 4 (4x400 meter)
  • Pause mellem intervaller: 3:20 min
  • Tempo (min/km): 4:06
  • Hældning: 1
  • Gennemsnitsfart: 14.6 km/t

Nedkøling: 5 min løb (0.56 km)

Fleksibilitet

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Kneeling Shin Stretch
2x45sek

Seated Single Leg Hamstring Stretch
2x45sek

Tid: 10 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #7 (Søndag d. 11/09 - 22)
Morgenvægt: 86.0 kg

AM: Læg

Single Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek


PM: Grip

Arm Hang + 5kg 171sek/300sek
60 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
28 sek hold
32 sek pause
23 sek hold

Løb
Lactate Threshold

Opvarmning: 10 min løb (1.13 km)

  • Tid: 15:00
  • Afstand (km): 3.1
  • Tempo (min/km): 4:50
  • Hældning: 0
  • Gennemsnitsfart: 12.4 km/t

Nedkøling: 5 min løb (0.56 km)

Fleksibilitet

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Kneeling Shin Stretch
2x45sek

Seated Single Leg Hamstring Stretch
2x45sek

Tid: 10 minutter

Fullbody C

Cable Pulldown P180
6x87kg
6x97kg
6x97kg

Cable Close Grip Pulldown P150
6x87kg
6x97kg
6x97kg

Cable Wide Grip Straight Back Seated Row P120
6x87kg
6x87kg

Dumbbell Concentration Curl P120
6x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg

Machine Single Leg Sled 45° Leg Press P150
6x80kg
6x80kg
6x100kg

Machine Seated Leg Curl P120
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Barbell Straight-back Straight-leg Deadlift P150
6x120kg
6x120kg
6x130kg

Tid: 60 minutter.

Abs

Hanging Leg-Hip Raise P120
10
10
10

Ab Wheel Rollout P120
10
10
10

Front Plank P60
30 sek
30 sek

Side Plank P30
30 sek
30 sek

Superman m. 3-4 sek hold P60
10
10

Lying Twist P90
10
10

Tid: 30 minutter
Sidst rettet af Chayen 13. sep 2022, 17:48, rettet i alt 1 gang.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1
Gennemsnitsvægt: 85.9kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #1 (Mandag d. 12/09 - 22)
Morgenvægt: 85.4 kg

AM: Grip

Arm Hang + 5kg 175sek/300sek
60 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
25 sek hold

Løb
Aerobic

  • Tid: 32:30
  • Afstand (km): 5.2
  • Tempo (min/km): 6:16
  • Hældning: 0
  • Gennemsnitsfart: 9.6 km/t

Fleksibilitet

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Kneeling Shin Stretch
2x45sek

Seated Single Leg Hamstring Stretch
2x45sek

Tid: 10 minutter

Plyometrisk

3 runder på tid
  • Medicine Ball Wall Shot - 10x6kg
  • Kettlebell Swing - 10x12kg
  • Burpee Pull-up - 10

  • Tid: 6:29
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #2 (Tirsdag d. 13/09 - 22)
Morgenvægt: 85.2 kg

AM: Læg

Single Leg Calf Raise P120, T3030
8
8
8

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek


PM: Løb
Anaerobic

Opvarmning: 10 min løb (1.13 km)

  • Antal intervaller: 4 (4x400 meter)
  • Pause mellem intervaller: 3:20 min
  • Tempo (min/km): 4:06
  • Hældning: 1
  • Gennemsnitsfart: 14.6 km/t

Nedkøling: 5 min løb (0.56 km)

Fleksibilitet

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Kneeling Shin Stretch
2x45sek

Seated Single Leg Hamstring Stretch
2x45sek

Tid: 10 minutter

Fullbody A

Dumbbell Incline Bench Press P180
8x37.5 kg
8x37.5 kg
8x37.5 kg

Dumbbell Standing Shoulder Press P150
8x17.5kg
8x20kg
8x20kg

Dumbbell Lateral Raise P120
8x15kg
8x17.5kg
7x17.5kg

Machine Wide Grip Seated Row P150
8x100kg
8x100kg
7x100kg

Cable One Arm Pulldown P120
6x40kg
6x47kg
5x47kg

Dumbbell Curl P150
8x20kg
7x22kg

Dumbbell Preacher Curl P120
6x12.5kg
6x15kg
5x15kg

Ab Wheel Rollout P90
8
8
8
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #3 (Onsdag d. 14/09 - 22)
Morgenvægt: 85.5 kg

AM: Bodyweight

Push-up P120
20
20
15
15
15

Sit-up P120
20
14
14
13
13

Tid: 25 minutter


PM: Grip

Arm Hang + 5kg 177sek/300sek
60 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
30 sek hold
30 sek pause
27 sek hold

Løb
Lactate Threshold

Opvarmning: 10 min løb (1.13 km)

  • Tid: 15:00
  • Afstand (km): 3.1
  • Tempo (min/km): 4:50
  • Hældning: 0
  • Gennemsnitsfart: 12.4 km/t

Nedkøling: 5 min løb (0.56 km)

Fleksibilitet

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Kneeling Shin Stretch
2x45sek

Seated Single Leg Hamstring Stretch
2x45sek

Tid: 10 minutter

Bodyweight

Pull-up P60
6
6
6
6
4

Tid: 5 minutter

Gang med rygsæk
Billede
Tid: 1:40:00
Afstand: 9.09 km
Gennemsnitsfart: 5.45 km/t
Vægt: 10kg
Total Stigning: 74m
Sidst rettet af Chayen 15. sep 2022, 11:30, rettet i alt 1 gang.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan er de fysiske krav til politiuddannelsen i Norge? Er der "bare" en optagelsesprøve som i Danmark?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4240
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #4 (Torsdag d. 15/09 - 22)
Morgenvægt: 85.5 kg

Fullbody B

Barbell Squat P180
6x115kg
6x117.5kg
6x120kg

Barbell Straight Leg Deadlift P150
6x120kg
6x120kg
6x130kg

Machine Sled 45° Leg Press P150
6x215kg
6x215kg
6x240kg

Barbell Incline Bench Press P150
6x80kg
6x82.5kg
6x85kg
5x87.5kg

Machine Seated Fly P120
6x65kg
6x65kg
6x70kg
5x70kg

Dumbbell Shoulder Press P120
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
5x30kg

Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher" P120
6x40kg
6x40kg
6x42.5kg
6x42.5kg

Cable Forward Triceps Extension P120
6x38.5kg
6x38.5kg
5x42kg
5x42kg

Læg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x120kg
8x130kg
8x130kg

Floor Board Straight Leg Calf Stretch
2x45sek

Abs

Hanging Leg-Hip Raise P120
10
10
10

Ab Wheel Rollout P120
10
10
10

Front Plank P60
30 sek
30 sek

Side Plank P30
30 sek
30 sek

Superman m. 3-4 sek hold P60
10
10

Lying Twist P90
10
10

Tid: 40 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Hvordan er de fysiske krav til politiuddannelsen i Norge? Er der "bare" en optagelsesprøve som i Danmark?


Ja, den fysiske del af optagelsesprøven er lidt i samme stil som den danske bare med et lidt andet udvalg af øvelser.
Den store forskel er dog, at svømning har en sentral rolle i prøven med elementer som dykning og svømning på tid.

Derudover har vi en fysisk prøve i slutningen af uddannelsen, som skal sikre at eleverne har et godkendt fysisk niveau for at kunne tjenestegøre.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chayen skrev:
katouler skrev:Hvordan er de fysiske krav til politiuddannelsen i Norge? Er der "bare" en optagelsesprøve som i Danmark?


Ja, den fysiske del af optagelsesprøven er lidt i samme stil som den danske bare med et lidt andet udvalg af øvelser.
Den store forskel er dog, at svømning har en sentral rolle i prøven med elementer som dykning og svømning på tid.

Derudover har vi en fysisk prøve i slutningen af uddannelsen, som skal sikre at eleverne har et godkendt fysisk niveau for at kunne tjenestegøre.

Spændende. Jeg har selv været igennem den danske. Jeg så i en periode en pige som var sikker på at hovedspring var en del af prøven i Danmark, måske nogle af jeres krav har forvirret hende.

Det er det samme i Danmark, man skal igennem de samme fysiske krav ved afslutning af uddannelse som ved optagelse.

Hvor svært er alt det sproglige (særlig skriftligt tænker jeg) taget i betragtning, at du ikke har levet i Norge i mere end en håndfuld år?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4240
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
Chayen skrev:
katouler skrev:Hvordan er de fysiske krav til politiuddannelsen i Norge? Er der "bare" en optagelsesprøve som i Danmark?


Ja, den fysiske del af optagelsesprøven er lidt i samme stil som den danske bare med et lidt andet udvalg af øvelser.
Den store forskel er dog, at svømning har en sentral rolle i prøven med elementer som dykning og svømning på tid.

Derudover har vi en fysisk prøve i slutningen af uddannelsen, som skal sikre at eleverne har et godkendt fysisk niveau for at kunne tjenestegøre.

Spændende. Jeg har selv været igennem den danske. Jeg så i en periode en pige som var sikker på at hovedspring var en del af prøven i Danmark, måske nogle af jeres krav har forvirret hende.

Det er det samme i Danmark, man skal igennem de samme fysiske krav ved afslutning af uddannelse som ved optagelse.

Hvor svært er alt det sproglige (særlig skriftligt tænker jeg) taget i betragtning, at du ikke har levet i Norge i mere end en håndfuld år?


Ja, muligvis. Eller også har hun blandet optagelseskravene med livredningsprøve i vand, hvis i har det på den danske skole?

Jeg havde den fordel at jeg fik en norsk kæreste i Danmark længe før jeg flyttede til Norge. Hun har snakket rent norsk under sit ophold i Danmark og jeg har derfor vænnet mig til sproget. Men i starten forstod jeg virkelig ingenting.
Det skriftlige er meget nemmere. Meget tæt op af det danske skriftsprog. Men man lærer hurtigt at udtale enkelte ord lidt annerledes og viktigst af alt - tale langsomt og tydeligt. Mit indtryk er at nordmænd generelt er meget glade for danskere og man føler sig hurtigt velkommen i landet.

Jeg har stort set ikke haft nogen udfordringer skrift- og sprogmessigt i Norge. Det har dog nærmere fungeret som en icebreaker, hvor folk med stor iver forteller om hvor meget de elsker Danmark og spørger ind til hvorfor jeg har flyttet til Norge. Føler ikke helt vi har den samme aksept for nordmænd i Danmark desværre.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #5 (Fredag d. 16/09 - 22)
Morgenvægt: 85.5 kg

Bodyweight

Push-up P120
20
20
20
15
13

Sit-up P90
15
15
15
12
12

Pull-up P60
6
6
6
6
4

Tid: 30 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster