Alternativ til skulderpress

Hej:)
Jeg har desværre fået min skulder gået af led for et par dage siden.

Mit spørgsmål er om der er nogen skkulderøcelser som alternativ til skulderpress og som der træner musklerne også effektivt.
( i tilfælde af at jeg ikke må lave øvelser mere med hænderne over hovedet)

Jeg træner ingen former for pres over hovedet. Det er min opfattelse, at man sagtens kan træne skulderen uden. Bare sørg for at træne både for-, bag- og sideskulder.

Katjagirl8 skrev:Hej:)
Jeg har desværre fået min skulder gået af led for et par dage siden.

Mit spørgsmål er om der er nogen skkulderøcelser som alternativ til skulderpress og som der træner musklerne også effektivt.
( i tilfælde af at jeg ikke må lave øvelser mere med hænderne over hovedet)

Du spurgte om det samme for en uge siden, men du mister nok ikke de store gainz af ikke at lave vertikale pres.

Jeg synes dog det bedste for dig at gøre er at finde en kompetent træner, der kan hjælpe dig - måske en idrætsfysioterapeut.

taler skrev:Jeg træner ingen former for pres over hovedet. Det er min opfattelse, at man sagtens kan træne skulderen uden. Bare sørg for at træne både for-, bag- og sideskulder.

Må man spørge nysgerrigt, hvorfor du har truffet dette valg?

Manson skrev:Må man spørge nysgerrigt, hvorfor du har truffet dette valg?

Ja selvfølgelig. Det er min opfattelse, at mange med tiden får skulderproblemer af de vertikale pres (afhængigt af acromion type). Derudover er vertikale pres som jeg ser det, stærk overvurderet. De træner primært den forreste del af skulderen som trænes rigeligt i forvejen. Desuden er pres over hovedet ikke noget du vil opleve udenfor træningsverdenen. Min egen lille evolutionsteoretiske tilgang fortæller mig, at det er langt bedre at løfte ting op fra jorden, gå med dem i hænderne osv. som vi er ”skabt” til.

I denne video fortæller et par fysioterapeuter ligeledes at pres over hovedet ikke er en god ide. (Omkring 8 minutter inde i videoen.)

Alternativ til skulderpress

Brugere online