Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048810 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 431
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 428

Følg bodybuilding.dk på

Anders Holm (Fitness Atlet)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tirsdag d. 2/10 2007

Træningen er på det sidste begyndt at blive sjov igen og føler mig mere motiveret til at komme ned og træne. Ligeledes er jeg begyndt at fokusere mere under selve træningen, dvs. mindre kæwen... :P

Dagens træning stod på en let omgang ben og meget let omgang skulder. :)

Quads:

Squat:
1x12 @ 65 kg
1x10 @ 105 kg
3x10 @ 110 kg
1x10 @ 105 kg

Pewernødder...

Reverse stand hack squat (non lockout):
3x10 @ 120 kg
2x10 @ 140 kg

SUPERSETTET MED:

Standing calf raises:
5x15 @ BW

Stadig nemt...

Hams:

Lying leg curls:
1x12 @ 40 kg
5x10 @ 50 kg

Calf:

Calf shaper:
3x15 @ 60 kg
2x15 @ 70 kg

Shoulder:


Standing DB lateral raise:
1x12 @ 12 kg
4x10 @ 10 kg

Nemme...

En hurtig og ret nem træning.. Rart at få gang i skinkerne idag, egentlig skulle jeg have trænet ryg, men nappede ben, da jeg havde mere lyst til det! :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



YES! Der kom loggen jeg har ventet på i over 1 år :joy:

Velkommen til Anders, ser frme til at følge din log her på bb.dk!!!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Anders din imponerende satan!

Har længe fulgt dig på MOL (on/off self., er ikke en stalker, bare rolig), og du er sku imponerende og en sygelig imponerende fysik du holder dig!

Lækker træning også!



Jacob.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Virkelig fed form du har! Det er verdensklasse =D>

Bliver meget spændende at følge med her :8
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC skrev:YES! Der kom loggen jeg har ventet på i over 1 år :joy:

Velkommen til Anders, ser frme til at følge din log her på bb.dk!!!


Hej mister MC... :D

Mange tak skal du have..! Håber jeg kan holde den interessant..! :wink:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Jacob skrev:Hej Anders din imponerende satan!

Har længe fulgt dig på MOL (on/off self., er ikke en stalker, bare rolig), og du er sku imponerende og en sygelig imponerende fysik du holder dig!

Lækker træning også!



Jacob.


Davs 'stalker' Jacob :P

Mange tak skal du have! :8 Håber det bli'r bedre til næste år, når vinterpelsen er skrællet af igen.. :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



christofferj skrev:Virkelig fed form du har! Det er verdensklasse =D>

Bliver meget spændende at følge med her :8


Muchas Gracias! :D
Håber jeg også det bliver... :lol:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
MC skrev:YES! Der kom loggen jeg har ventet på i over 1 år :joy:

Velkommen til Anders, ser frme til at følge din log her på bb.dk!!!


Hej mister MC... :D

Mange tak skal du have..! Håber jeg kan holde den interessant..! :wink:


Er jeg sikker på du kan :) Din log på MOL har ihvertfald været yderst interessant at kigge med i :wink:

Ku være fedt hvis du lige smed noget omkring din kost op også :)
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



AndersHolm skrev:
christofferj skrev:Virkelig fed form du har! Det er verdensklasse =D>

Bliver meget spændende at følge med her :8


Muchas Gracias! :D
Håber jeg også det bliver... :lol:


Hehe, så lidt :D

Med de løft så tror jeg kun det kan bliver spændende, at se nogle træninger!
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hey anders velkommen til. fulgte også lidt med før du skulle stille op, inde på mol.
fedt nok at du starter en log her. vil helt sikkert følge med på sidelinien :D
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MC skrev:Er jeg sikker på du kan :) Din log på MOL har ihvertfald været yderst interessant at kigge med i :wink:

Ku være fedt hvis du lige smed noget omkring din kost op også :)


Jamen så skulle det nok kunne klares at gøre det interessant.. :)

Ok, her kommer lidt om kosten:

Lige p.t. er jeg offseason og tæller ikke kcal. men et godt bud ville være mellem 3500-4000 kcal dagligt.

Jeg spiser ca. hver. 2-3 time i løbet af dagen.

En typisk dag kunne være:

Havregrød med protein.
Æble, pære, kylling.
Fisk, salat, brød, mælk (Buffet på arbejde).
Æble, pære, kylling.
Rosiner, protein shake.
Kylling, ris, broccoli, squash.
Protein pandekage.

:D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



christofferj skrev:
AndersHolm skrev:
christofferj skrev:Virkelig fed form du har! Det er verdensklasse =D>

Bliver meget spændende at følge med her :8


Muchas Gracias! :D
Håber jeg også det bliver... :lol:


Hehe, så lidt :D

Med de løft så tror jeg kun det kan bliver spændende, at se nogle træninger!


Jeg forsøger i hvert fald at løfte tungt.. men helst omkring 10 reps i hvert sæt, og helst ingen fåårced.. :twisted:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



butler skrev:hey anders velkommen til. fulgte også lidt med før du skulle stille op, inde på mol.
fedt nok at du starter en log her. vil helt sikkert følge med på sidelinien :D


Hey Butler..! :)

Mange tak skal du have.. Og tag endelig del i kampen herinde, sidelinien er ikke altid lige sjov..! :wink:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
christofferj skrev:
AndersHolm skrev:
christofferj skrev:Virkelig fed form du har! Det er verdensklasse =D>

Bliver meget spændende at følge med her :8


Muchas Gracias! :D
Håber jeg også det bliver... :lol:


Hehe, så lidt :D

Med de løft så tror jeg kun det kan bliver spændende, at se nogle træninger!


Jeg forsøger i hvert fald at løfte tungt.. men helst omkring 10 reps i hvert sæt, og helst ingen fåårced.. :twisted:


Okay :D

Syntes sgu' også bedst om 8-15 reps istedet for 5 eller 8 reps :)
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
MC skrev:Er jeg sikker på du kan :) Din log på MOL har ihvertfald været yderst interessant at kigge med i :wink:

Ku være fedt hvis du lige smed noget omkring din kost op også :)


Jamen så skulle det nok kunne klares at gøre det interessant.. :)

Ok, her kommer lidt om kosten:

Lige p.t. er jeg offseason og tæller ikke kcal. men et godt bud ville være mellem 3500-4000 kcal dagligt.

Jeg spiser ca. hver. 2-3 time i løbet af dagen.

En typisk dag kunne være:

Havregrød med protein.
Æble, pære, kylling.
Fisk, salat, brød, mælk (Buffet på arbejde).
Æble, pære, kylling.
Rosiner, protein shake.
Kylling, ris, broccoli, squash.
Protein pandekage.

:D


Kanon - takker :)

Hvordan gør du med det kylling? Er det noget du tilbereder hver aften dagen inden, og så tager med på job, eller hvordan?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
AndersHolm skrev:
MC skrev:Er jeg sikker på du kan :) Din log på MOL har ihvertfald været yderst interessant at kigge med i :wink:

Ku være fedt hvis du lige smed noget omkring din kost op også :)


Jamen så skulle det nok kunne klares at gøre det interessant.. :)

Ok, her kommer lidt om kosten:

Lige p.t. er jeg offseason og tæller ikke kcal. men et godt bud ville være mellem 3500-4000 kcal dagligt.

Jeg spiser ca. hver. 2-3 time i løbet af dagen.

En typisk dag kunne være:

Havregrød med protein.
Æble, pære, kylling.
Fisk, salat, brød, mælk (Buffet på arbejde).
Æble, pære, kylling.
Rosiner, protein shake.
Kylling, ris, broccoli, squash.
Protein pandekage.

:D


Kanon - takker :)

Hvordan gør du med det kylling? Er det noget du tilbereder hver aften dagen inden, og så tager med på job, eller hvordan?


Ja noget i den stil :) Nogle gange er det kyllingepålæg og lidt brød istedet for frugt. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
MC skrev:
AndersHolm skrev:
MC skrev:Er jeg sikker på du kan :) Din log på MOL har ihvertfald været yderst interessant at kigge med i :wink:

Ku være fedt hvis du lige smed noget omkring din kost op også :)


Jamen så skulle det nok kunne klares at gøre det interessant.. :)

Ok, her kommer lidt om kosten:

Lige p.t. er jeg offseason og tæller ikke kcal. men et godt bud ville være mellem 3500-4000 kcal dagligt.

Jeg spiser ca. hver. 2-3 time i løbet af dagen.

En typisk dag kunne være:

Havregrød med protein.
Æble, pære, kylling.
Fisk, salat, brød, mælk (Buffet på arbejde).
Æble, pære, kylling.
Rosiner, protein shake.
Kylling, ris, broccoli, squash.
Protein pandekage.

:D


Kanon - takker :)

Hvordan gør du med det kylling? Er det noget du tilbereder hver aften dagen inden, og så tager med på job, eller hvordan?


Ja noget i den stil :) Nogle gange er det kyllingepålæg og lidt brød istedet for frugt. :)


Ahh ok - så det er altså kyllingepålæg? Hvor meget i hvert måltid ca :)?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Ahh ok - så det er altså kyllingepålæg? Hvor meget i hvert måltid ca :)?


Ikke hver gang, ca. 50/50 tror jeg. :D

Tjaa.. Der er vel ca. 60-80 g. pr. servering. Men svært at sige når jeg ikke vejer det.

Der er nok til at jeg bliver mæt.. :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Det var på tide der kom en logbog fra dig herinde :P

Godt at se.. bliver spændende at følge og ikke mindst at se om du kan holde din titel?

Håber din log her bliver mindst lige så spændende som den på mol :wink:
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Hey Anders...

Det bliver KÆMPE at følge din vej til næste DM.

Os SUPER tillykke med sejren i 2006-!!! , den er og VAR ærligt fortjent. :)

Nueehh.. holder du dig bare under de 180cm IKKKK :) :)
Sidst rettet af jhbody 2. okt 2007, 19:20, rettet i alt 1 gang.
...................
"Ligegyldigt om du tror, du kan, eller om du tror, du ikke kan,
så får du helt sikkert ret"

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1241
Tilmeldt: 27. dec 2006, 20:50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rosendal skrev:Det var på tide der kom en logbog fra dig herinde :P

Godt at se.. bliver spændende at følge og ikke mindst at se om du kan holde din titel?

Håber din log her bliver mindst lige så spændende som den på mol :wink:


Hey Rosendal..! :)

Tak skal du have..! :D

Nu er titlen jo ikke længere min, p.t. er det Jonas'.. Men jeg vil gerne have den igen..! :wink:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



jhbody skrev:Hey Anders...

Det bliver KÆMPE at følge din vej til næste DM.

Os SUPER tillykke med sejren, den er og VAR ærligt fortjent. :)

Nueehh.. holder du dig bare under de 180cm IKKKK :) :)


Hejsa..! :)

Selvom det er 1 år siden, så siger jeg da tak! :D

Jo det gør jeg, den står på lidt tunge squats i ugerne op til.. :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Niice med en logbog fra dig herinde - og en super atlet for bb.dk at få ind på teamet :D

Er det også AF du satser på næste år? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 14. jun 2007, 19:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AndersHolm skrev:
Rosendal skrev:Det var på tide der kom en logbog fra dig herinde :P

Godt at se.. bliver spændende at følge og ikke mindst at se om du kan holde din titel?

Håber din log her bliver mindst lige så spændende som den på mol :wink:


Hey Rosendal..! :)

Tak skal du have..! :D

Nu er titlen jo ikke længere min, p.t. er det Jonas'.. Men jeg vil gerne have den igen..! :wink:

Tja det er vel som man ser på det? men er det AF du satser på igen?

Hmm.. så lige du har skrevet 179,5cm høj.. hvordan bar du dig ad med at komme i -178 til AF?
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg spiser ca. hver. 2-3 time i løbet af dagen.

En typisk dag kunne være:

Havregrød med protein.
Æble, pære, kylling.
2stk stor kage
Fisk, salat, brød, mælk (Buffet på arbejde).
Æble, pære, kylling.
2stk stor kage
Rosiner, protein shake.
Kylling, ris, broccoli, squash.
Protein pandekage.

Du må ik snyde :D
Månedens skribent: December 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4593
Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til Anders!
Har fulgt din log på mol en del gennem tiden, og synes altid du har holdt dig nogle pæne træninger og været meget åben over for folk. Meeen som CJ siger, man må ikke snyde, og du havde vidst glemt at skrive noget på kostplanen :D Spøg til side, det bliver fedt at følge din log og træning frem mod AF 2008. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 573
Tilmeldt: 3. dec 2006, 13:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Anders

Velkommen til, og tillykke med din plads på elite teamet! - Bliver rigtig fedt at følge med i din vej til næste dm og ligeledes træningen op til.

Mvh Andersbr
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



hulck skrev:Niice med en logbog fra dig herinde - og en super atlet for bb.dk at få ind på teamet :D

Er det også AF du satser på næste år? :D


Hey grønne mand..! :P

mange tak! Til at starte med er det AF ja. Hvis jeg skal med i CBB, så må/skal jeg veje 84-85 på scenen, og det tør jeg vist godt love jeg ikke kommer til, vil i hvert fald være meget overrasket hvis det er tilfældet.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Rosendal skrev:
AndersHolm skrev:
Rosendal skrev:Det var på tide der kom en logbog fra dig herinde :P

Godt at se.. bliver spændende at følge og ikke mindst at se om du kan holde din titel?

Håber din log her bliver mindst lige så spændende som den på mol :wink:


Hey Rosendal..! :)

Tak skal du have..! :D

Nu er titlen jo ikke længere min, p.t. er det Jonas'.. Men jeg vil gerne have den igen..! :wink:

Tja det er vel som man ser på det? men er det AF du satser på igen?

Hmm.. så lige du har skrevet 179,5cm høj.. hvordan bar du dig ad med at komme i -178 til AF?


Se ovenstående svar til Hulck.. :)

Grunden til jeg kunne klemme mig ned i den lave klasse, er at den skiller ved 180 cm, og ikke 178 cm! Det er CBB der skiller ved 178 cm. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



cj8000 skrev:Jeg spiser ca. hver. 2-3 time i løbet af dagen.

En typisk dag kunne være:

Havregrød med protein.
Æble, pære, kylling.
2stk stor kage
Fisk, salat, brød, mælk (Buffet på arbejde).
Æble, pære, kylling.
2stk stor kage
Rosiner, protein shake.
Kylling, ris, broccoli, squash.
Protein pandekage.

Du må ik snyde :D


Du er så glad Casper.. :lol: :wink:

Men du har ret, det er ikke mange dage der ikke lige ryger et stykke kage ned efter frokost! :P

Nu er det snart jul og sæson på brunkager. :P

(PS: Jeg ELSKER brunkager)... :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster