Træningen er på det sidste begyndt at blive sjov igen og føler mig mere motiveret til at komme ned og træne. Ligeledes er jeg begyndt at fokusere mere under selve træningen, dvs. mindre kæwen...
![Viser tunge :P](./images/smilies/icon_razz.gif)
Dagens træning stod på en let omgang ben og meget let omgang skulder.
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Quads:
Squat:
1x12 @ 65 kg
1x10 @ 105 kg
3x10 @ 110 kg
1x10 @ 105 kg
Pewernødder...
Reverse stand hack squat (non lockout):
3x10 @ 120 kg
2x10 @ 140 kg
SUPERSETTET MED:
Standing calf raises:
5x15 @ BW
Stadig nemt...
Hams:
Lying leg curls:
1x12 @ 40 kg
5x10 @ 50 kg
Calf:
Calf shaper:
3x15 @ 60 kg
2x15 @ 70 kg
Shoulder:
Standing DB lateral raise:
1x12 @ 12 kg
4x10 @ 10 kg
Nemme...
En hurtig og ret nem træning.. Rart at få gang i skinkerne idag, egentlig skulle jeg have trænet ryg, men nappede ben, da jeg havde mere lyst til det!
![Viser tunge :P](./images/smilies/icon_razz.gif)