Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1582
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1580

Følg bodybuilding.dk på

Anders Holm (Fitness Atlet)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





salt skrev:Har du planer om at stille op igen?


Nej ikke umiddelbart...
Man skal dog aldrig sige aldrig.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Anders.

Er sikker på at jeg så dig idag, i Galten hvor du spillede fodbold :D
Du ser meget vildere ud IRL end på de billeder jeg har set :dope: . Du så mig måske cyklede forbi to gange den ene gang da du skulle hente en bold nede ved klubhuset og den anden gang hvor du var 1on1 med målmanden (jeg var den lille tykke dreng der cyklede på en flot damecykel med skoletaske.)

og nu hvor vi er der, i tabte vel?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Hej Anders.

Er sikker på at jeg så dig idag, i Galten hvor du spillede fodbold :D
Du ser meget vildere ud IRL end på de billeder jeg har set :dope: . Du så mig måske cyklede forbi to gange den ene gang da du skulle hente en bold nede ved klubhuset og den anden gang hvor du var 1on1 med målmanden (jeg var den lille tykke dreng der cyklede på en flot damecykel med skoletaske.)

og nu hvor vi er der, i tabte vel?


Hold da op... Lille verden... Hehe.. jo jo, jeg har været en tur i Galten og spille bold, så det var skam mig du så... :)

Ja, vi fik vist det man kalder en ordentlig lussing.. 9-2, det er dog heller ikke nemt, når ½-delen af holdet er tilkalde spillere. Men jeg scorede da.. :)

Go' Søndag.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
katouler skrev:Hej Anders.

Er sikker på at jeg så dig idag, i Galten hvor du spillede fodbold :D
Du ser meget vildere ud IRL end på de billeder jeg har set :dope: . Du så mig måske cyklede forbi to gange den ene gang da du skulle hente en bold nede ved klubhuset og den anden gang hvor du var 1on1 med målmanden (jeg var den lille tykke dreng der cyklede på en flot damecykel med skoletaske.)

og nu hvor vi er der, i tabte vel?


Hold da op... Lille verden... Hehe.. jo jo, jeg har været en tur i Galten og spille bold, så det var skam mig du så... :)

Ja, vi fik vist det man kalder en ordentlig lussing.. 9-2, det er dog heller ikke nemt, når ½-delen af holdet er tilkalde spillere. Men jeg scorede da.. :)

Go' Søndag.


Men i havde vel heller ikke regnet med at i kunne slå Galten?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
AndersHolm skrev:
katouler skrev:Hej Anders.

Er sikker på at jeg så dig idag, i Galten hvor du spillede fodbold :D
Du ser meget vildere ud IRL end på de billeder jeg har set :dope: . Du så mig måske cyklede forbi to gange den ene gang da du skulle hente en bold nede ved klubhuset og den anden gang hvor du var 1on1 med målmanden (jeg var den lille tykke dreng der cyklede på en flot damecykel med skoletaske.)

og nu hvor vi er der, i tabte vel?


Hold da op... Lille verden... Hehe.. jo jo, jeg har været en tur i Galten og spille bold, så det var skam mig du så... :)

Ja, vi fik vist det man kalder en ordentlig lussing.. 9-2, det er dog heller ikke nemt, når ½-delen af holdet er tilkalde spillere. Men jeg scorede da.. :)

Go' Søndag.


Men i havde vel heller ikke regnet med at i kunne slå Galten?


Vi vandt den første kamp vi spillede mod dem 9-4, så jo... :wink:
Men som sagt, det er ik' nemt med et telefonhold...
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 21/9 2009

I lørdags var jeg nede og træne baglår og triceps, men nåede ikke at logge det, da jeg skulle ned i byen og købe fødselsdagsgaver til kæresten og ud og spise om aftenen. :=

Her til aften var jeg på stadion og se FCM stille op med 13 mand mod AGF, Anders Kure og Steffen Rasmussen helt i front. ](*,)
Virkelig en dårlig spillet kamp, håber ikke det skal være den nye standard...

Skulderen er stadig ikke helt god... Har ingen smerter under træning, men kan mærke det ikke er som det skal være, så i næste uge må jeg vist hellere få en til at kigge på den. Så er spørgsmålet blot om jeg skal tage til fysioterapeuten eller forsøge at bestille tid hos en skulderspecialist? :roll:

Og så har jeg lige bestilt alle 7 sæsoner af The West Wing til den nette sum af 480 kr. inkl. forsendelse! :D

Chest:

High incline BB benchpress:
1x15 @ 51 kg
1x12 @ 71 kg
1x10 @ 81 kg
2x10 @ 91 kg
1x10 @ 81 kg

Incline DB benchpress:
1x10 @ 30 kg
2x10 @ 34 kg
1x12 @ 34 kg
1x10 @ 34 kg

Back supported standing cable flyes (direkte træk):
3x10 @ 20 kg
2x10 @ 17½ kg

Triceps:

Dips:
4x10 @ BW

Meget forsigtigt...

Standing pushdown:
1x10 @ 70 kg
3x10 @ 80 kg

Seated CG machine chest press:
1x10 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg + 1x8 @ 45 kg
1x8 @ 65 kg + 1x8 @ 40 kg

Tonnage: 19493 kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag d. 22/9 2009

Stadig en del irritation i skulderen i dag, sandsynligvis provokeret af gårsdagens træning. Derfor har jeg besluttet at skære ned på brysttræningen og tage den lidt mere med ro. Jeg skal også have bestilt tid hos fysioterapeuten til engang i næste uge. Heldigvis har jeg næsten en hel november måned, hvor jeg ikke kan få trænet, da jeg jo rejser til Thailand i 3 uger. :) Så mon ikke det kan hjælpe på det... Det håber jeg i hvert fald.

Kæresten har fødselsdag i dag, så i aften kommer hendes far og får boller og kakao... :P

Back:

Chinups:
4x10 @ BW

Smith Rack pulls (kg uden stang):
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 100 kg
3x10 @ 120 kg

Seated semi WG pulley high row:
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Seated rope cable row (direkte træk):
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 45 kg
3x10 @ 50 kg - Hele stakken...

Ingen biceps træning, da det irriterer skulderskaden for meget...

Tonnage: 15870 kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Synes det er vældig interessant at du fører din tonnage. Er det noget du holder tjek på så? Om du har progression?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Åhh det er så træls når ens ipod strejker eller bare løber tør for strøm :evil:
- hvad hører du af musik Hr. Holm? :D

Jeg vil være præcis som dig nemlig! :P - aj men jeg må indrømme at din form er en del af mit ideal! :8

Følger du nogle bestemte principper med din kost?
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AndersHolm skrev:
salt skrev:Har du planer om at stille op igen?


Nej ikke umiddelbart...
Man skal dog aldrig sige aldrig.. :)


Hvad med noget styrkeløft?

Evt som opbygning til cbb. Ikke at du skal gå i Sunes fodspor.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Synes det er vældig interessant at du fører din tonnage. Er det noget du holder tjek på så? Om du har progression?


Jeg bruger det blot som en indikator for, om jeg får løftet tungt nok... Dog kan jeg, nu når jeg har ført det så længe, godt bruge det for at se om jeg bli'r stærkere. :) Men lige p.t. bruger jeg det kun fra gang til gang...
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Malke skrev:Åhh det er så træls når ens ipod strejker eller bare løber tør for strøm :evil:
- hvad hører du af musik Hr. Holm? :D

Jeg vil være præcis som dig nemlig! :P - aj men jeg må indrømme at din form er en del af mit ideal! :8

Følger du nogle bestemte principper med din kost?


Ja det er jævnt irriterende...! Og nu skal jeg tage mig sammen til at få lavet en reklamations sag på den... tsk tsk.. All teh work... :P

Når jeg træner eller bare sådan generelt?
Under træningen står den gerne på hård rock/metal.

Ellers er min musiksmag meget bred... Dog hører jeg mest Kings of Leon, Dúné, Veto, Foo Fighters, L.O.C., Kanye West, Black Eyed Peas, osv. osv.

Thanks mayn..! :8

Jeg følger ét princip med min kost... Spis når du er sulten, og altid med en eller anden form for protein. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Fistandantilus skrev:
AndersHolm skrev:
salt skrev:Har du planer om at stille op igen?


Nej ikke umiddelbart...
Man skal dog aldrig sige aldrig.. :)


Hvad med noget styrkeløft?

Evt som opbygning til cbb. Ikke at du skal gå i Sunes fodspor.


Puha nej, det er jeg slet ikke stærk nok til... :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Fistandantilus skrev:
AndersHolm skrev:
salt skrev:Har du planer om at stille op igen?


Nej ikke umiddelbart...
Man skal dog aldrig sige aldrig.. :)


Hvad med noget styrkeløft?

Evt som opbygning til cbb. Ikke at du skal gå i Sunes fodspor.


Puha nej, det er jeg slet ikke stærk nok til... :P


Stærk er noget man bliver. Der er ikke ret mange BBere/fitness atleter, der er ret stærke ift deres størrelse. Det er jo måden man træner på.

Med din masse og træningsdedikation, tror jeg du har et rigtig godt potentiale.

Men hvis du ikke har interesse i at løfte tunge vægte, er det selvfølgelig ikke lige sporten.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
AndersHolm skrev:
Fistandantilus skrev:
AndersHolm skrev:
salt skrev:Har du planer om at stille op igen?


Nej ikke umiddelbart...
Man skal dog aldrig sige aldrig.. :)


Hvad med noget styrkeløft?

Evt som opbygning til cbb. Ikke at du skal gå i Sunes fodspor.


Puha nej, det er jeg slet ikke stærk nok til... :P


Stærk er noget man bliver. Der er ikke ret mange BBere/fitness atleter, der er ret stærke ift deres størrelse. Det er jo måden man træner på.

Med din masse og træningsdedikation, tror jeg du har et rigtig godt potentiale.

Men hvis du ikke har interesse i at løfte tunge vægte, er det selvfølgelig ikke lige sporten.


Det kan du jo have ret i :)
Lige umiddelbart er det dog ikke noget der er aktuelt.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag d. 23/9 2009

Travlhed på jobbet i dag... Har en opgave der skal være løst inden fredag middag, så jeg må sidde lidt med det i aften og i morgen aften.
Tog ned i centret i dag for at træne triceps og cykle lidt...

Triceps:

Standing rope pushdown (direkte træk):
1x12 @ 20 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 27½ kg
2x10 @ 30 kg

Standing pushdown:
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Standing reverse grip pushdown:
1x10 @ 65 kg
4x10 @ 70 kg

Tonnage: 9015 kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Okay. Skriv, hvis du skulle ændre mening.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AndersHolm skrev:Ja det er jævnt irriterende...! Og nu skal jeg tage mig sammen til at få lavet en reklamations sag på den... tsk tsk.. All teh work... :P

Når jeg træner eller bare sådan generelt?
Under træningen står den gerne på hård rock/metal.

Ellers er min musiksmag meget bred... Dog hører jeg mest Kings of Leon, Dúné, Veto, Foo Fighters, L.O.C., Kanye West, Black Eyed Peas, osv. osv.

Thanks mayn..! :8

Jeg følger ét princip med min kost... Spis når du er sulten, og altid med en eller anden form for protein. :)


Good luck - har hørt noget om at apple er lidt sløve mht reklamationssager :(

Jeg tænkte sådan set generelt - men det har du jo så fint svaret på :D
Lidt sjovt at mange herinde høre rock/metal-smadder, men til DM '09 blev der udelukkende spillet dance/tramp i pauserne :-k

Ja okay, det var nu meget basalt beskrevet med din kost :lol: - men du tænker ikke over om du får fedt om morgenen, carbs om aftenen, hvor du får dine carbs fra osv? :)

Fedt pas med kun at pounde triceps :lol:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Okay. Skriv, hvis du skulle ændre mening.


Will do... :)

Det kunne under alle omstændigheder være sjovt at prøve at løfte i udstyr, selvom det naturligvis kræver en masse øvelse at mestre..
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Malke skrev:Good luck - har hørt noget om at apple er lidt sløve mht reklamationssager :(


Det kan du sagtens bilde mig ind, men vil i hvert fald gøre et forsøg...

Malke skrev:Jeg tænkte sådan set generelt - men det har du jo så fint svaret på :D
Lidt sjovt at mange herinde høre rock/metal-smadder, men til DM '09 blev der udelukkende spillet dance/tramp i pauserne :-k


Jeg hører næsten kun rock og metal hvis jeg træner eller lign.
Ellers er min musiksmag som sagt meget bred, kan li' det meste... :)

Malke skrev:Ja okay, det var nu meget basalt beskrevet med din kost :lol: - men du tænker ikke over om du får fedt om morgenen, carbs om aftenen, hvor du får dine carbs fra osv? :)


Hmm.. nej det tænker jeg ikke over, i hvert fald ikke bevidst...
Altså jeg sørger naturligvis for at undgå tarvelige carbs. De fleste af mine carbs for jeg i mine havregryn om morgenen, ellers næsten udelukkende via grøntsager eller post workout.

Malke skrev:Fedt pas med kun at pounde triceps :lol:


:laugh:
Ja, desværre nødvendigt når skulderen er fucked...
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Fistandantilus skrev:Okay. Skriv, hvis du skulle ændre mening.


Will do... :)

Det kunne under alle omstændigheder være sjovt at prøve at løfte i udstyr, selvom det naturligvis kræver en masse øvelse at mestre..


Det kræver selvfølgelig en del øvelse at mestre, men det er heller ikke værre end at hvis ikke man piver alt for meget, så kan man ret hurtigt få nogle kg ud af det, og det giver jo træningen en hel ny dimension. Selvfølgelig er der en favorit blandt de tre, men generelt synes jeg godt om udstyret.
Jeg synes, du skulle prøve at give det en chance.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



AndersHolm skrev:
Malke skrev:Ja okay, det var nu meget basalt beskrevet med din kost :lol: - men du tænker ikke over om du får fedt om morgenen, carbs om aftenen, hvor du får dine carbs fra osv? :)


Hmm.. nej det tænker jeg ikke over, i hvert fald ikke bevidst...
Altså jeg sørger naturligvis for at undgå tarvelige carbs. De fleste af mine carbs for jeg i mine havregryn om morgenen, ellers næsten udelukkende via grøntsager eller post workout.


Okay, imponerende :) jeg er lige begyndt at bulke igen nemlig, og denne gang skal det ikke være med hovedet under armen - så jeg ville lige høre the master til råds :wink:

AndersHolm skrev:
Malke skrev:Fedt pas med kun at pounde triceps :lol:


:laugh:
Ja, desværre nødvendigt når skulderen er fucked...

God bedring med skulderen - hvad gør du for den pt? Is? Elastik-øvelser eller?
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
AndersHolm skrev:
Fistandantilus skrev:Okay. Skriv, hvis du skulle ændre mening.


Will do... :)

Det kunne under alle omstændigheder være sjovt at prøve at løfte i udstyr, selvom det naturligvis kræver en masse øvelse at mestre..


Det kræver selvfølgelig en del øvelse at mestre, men det er heller ikke værre end at hvis ikke man piver alt for meget, så kan man ret hurtigt få nogle kg ud af det, og det giver jo træningen en hel ny dimension. Selvfølgelig er der en favorit blandt de tre, men generelt synes jeg godt om udstyret.
Jeg synes, du skulle prøve at give det en chance.


Når skulderen en gang er helet, så tror jeg da jeg vil se om ikke jeg kan få prøvet det... :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Malke skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:Ja okay, det var nu meget basalt beskrevet med din kost :lol: - men du tænker ikke over om du får fedt om morgenen, carbs om aftenen, hvor du får dine carbs fra osv? :)


Hmm.. nej det tænker jeg ikke over, i hvert fald ikke bevidst...
Altså jeg sørger naturligvis for at undgå tarvelige carbs. De fleste af mine carbs for jeg i mine havregryn om morgenen, ellers næsten udelukkende via grøntsager eller post workout.


Okay, imponerende :) jeg er lige begyndt at bulke igen nemlig, og denne gang skal det ikke være med hovedet under armen - så jeg ville lige høre the master til råds :wink:


Heh.. :P

Det er svært at gå galt i byen når man bulker, så længe man putter 250-300 gr. på pr. uge, samtidig med man har styr på træningen og måltidstimingen, skal det nok gå :)

I starten kan man nok godt tåle at tage lidt mere vægt på, men det kommer an på fedtprocenten og hvor 'fedt-forskrækket' man er... Det vigtigste er at man har det godt med sig selv.. :)

Malke skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:Fedt pas med kun at pounde triceps :lol:


:laugh:
Ja, desværre nødvendigt når skulderen er fucked...

God bedring med skulderen - hvad gør du for den pt? Is? Elastik-øvelser eller?
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Malke skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:Ja okay, det var nu meget basalt beskrevet med din kost :lol: - men du tænker ikke over om du får fedt om morgenen, carbs om aftenen, hvor du får dine carbs fra osv? :)


Hmm.. nej det tænker jeg ikke over, i hvert fald ikke bevidst...
Altså jeg sørger naturligvis for at undgå tarvelige carbs. De fleste af mine carbs for jeg i mine havregryn om morgenen, ellers næsten udelukkende via grøntsager eller post workout.


Okay, imponerende :) jeg er lige begyndt at bulke igen nemlig, og denne gang skal det ikke være med hovedet under armen - så jeg ville lige høre the master til råds :wink:


Heh.. :P

Det er svært at gå galt i byen når man bulker, så længe man putter 250-300 gr. på pr. uge, samtidig med man har styr på træningen og måltidstimingen, skal det nok gå :)

I starten kan man nok godt tåle at tage lidt mere vægt på, men det kommer an på fedtprocenten og hvor 'fedt-forskrækket' man er... Det vigtigste er at man har det godt med sig selv.. :)

Malke skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:Fedt pas med kun at pounde triceps :lol:


:laugh:
Ja, desværre nødvendigt når skulderen er fucked...

God bedring med skulderen - hvad gør du for den pt? Is? Elastik-øvelser eller?


Tak! :)

Ja jeg laver rotator øvelser og opsøger en fysioterapeut i næste uge...
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:Ja okay, det var nu meget basalt beskrevet med din kost :lol: - men du tænker ikke over om du får fedt om morgenen, carbs om aftenen, hvor du får dine carbs fra osv? :)


Hmm.. nej det tænker jeg ikke over, i hvert fald ikke bevidst...
Altså jeg sørger naturligvis for at undgå tarvelige carbs. De fleste af mine carbs for jeg i mine havregryn om morgenen, ellers næsten udelukkende via grøntsager eller post workout.


Okay, imponerende :) jeg er lige begyndt at bulke igen nemlig, og denne gang skal det ikke være med hovedet under armen - så jeg ville lige høre the master til råds :wink:


Heh.. :P

Det er svært at gå galt i byen når man bulker, så længe man putter 250-300 gr. på pr. uge, samtidig med man har styr på træningen og måltidstimingen, skal det nok gå :)

I starten kan man nok godt tåle at tage lidt mere vægt på, men det kommer an på fedtprocenten og hvor 'fedt-forskrækket' man er... Det vigtigste er at man har det godt med sig selv.. :)

Malke skrev:
AndersHolm skrev:
Malke skrev:Fedt pas med kun at pounde triceps :lol:


:laugh:
Ja, desværre nødvendigt når skulderen er fucked...

God bedring med skulderen - hvad gør du for den pt? Is? Elastik-øvelser eller?


Tak! :)

Ja jeg laver rotator øvelser og opsøger en fysioterapeut i næste uge...


Godt at se dig til DM..

Troede du var ovre alt det med skulderen, er den helt gal?
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Rosendal skrev:Godt at se dig til DM..

Troede du var ovre alt det med skulderen, er den helt gal?


Lige over.. :)

Det troede jeg også... Har intet mærket til det i 2 år, men nu er det tilbage... :(

Ja den er rimelig fucked... Der går i hvert fald ikke en dag hvor jeg ikke kan mærke problemerne, og det er både hvis jeg træner eller ej..
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Rosendal skrev:Godt at se dig til DM..

Troede du var ovre alt det med skulderen, er den helt gal?


Lige over.. :)

Det troede jeg også... Har intet mærket til det i 2 år, men nu er det tilbage... :(

Ja den er rimelig fucked... Der går i hvert fald ikke en dag hvor jeg ikke kan mærke problemerne, og det er både hvis jeg træner eller ej..


Ja det er sgu surt med skulder problemer.
Har selv været gennem en operation, og efter en meget lang genoptræning ikk mærket noget til den.
Men det sidste års tid har der været mange problemer igen.
Har fået den MR-scannet, og fik så lige svar tirsdag. Lægen begyndte at snakke om skulder potese.. WHAT????
Jeg har åbentbart dannet rigtig meget slidgigt og fået nogle hager på knoglen af den gamle skade. :evil:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1683
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



AndersHolm skrev:
Rosendal skrev:Godt at se dig til DM..

Troede du var ovre alt det med skulderen, er den helt gal?


Lige over.. :)

Det troede jeg også... Har intet mærket til det i 2 år, men nu er det tilbage... :(

Ja den er rimelig fucked... Der går i hvert fald ikke en dag hvor jeg ikke kan mærke problemerne, og det er både hvis jeg træner eller ej..

Skidt, men ja sådan er det desværre nogle gange.

Min er heldigvis gået i forbedring efter jeg skiftede kiropraktor, hende her gør meget i akupuntur.. hvilket virkelig har hjulpet.

Har du sundhedsforsikring igennem arbejdet? kan virkelig betale sig efterhånden :)
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



BrianN skrev:
AndersHolm skrev:
Rosendal skrev:Godt at se dig til DM..

Troede du var ovre alt det med skulderen, er den helt gal?


Lige over.. :)

Det troede jeg også... Har intet mærket til det i 2 år, men nu er det tilbage... :(

Ja den er rimelig fucked... Der går i hvert fald ikke en dag hvor jeg ikke kan mærke problemerne, og det er både hvis jeg træner eller ej..


Ja det er sgu surt med skulder problemer.
Har selv været gennem en operation, og efter en meget lang genoptræning ikk mærket noget til den.
Men det sidste års tid har der været mange problemer igen.
Har fået den MR-scannet, og fik så lige svar tirsdag. Lægen begyndte at snakke om skulder potese.. WHAT????
Jeg har åbentbart dannet rigtig meget slidgigt og fået nogle hager på knoglen af den gamle skade. :evil:


:afraid:

Nedtur da... Håber ikke du skal en så voldsom tur igennem.
Jeg regner med at det 'bare' er noget betændelse i en slimsæk jeg har, men jeg vil meget gerne have det afklaret, så jeg kan tage de nødvendige foranstaltninger. Om det er operation, pause, eller hvad, det vil tiden vise...
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster