Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1350
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1346

Følg bodybuilding.dk på

Anders Holm (Fitness Atlet)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredag d. 21/8 2009

Så kom jeg ned i centret igen.. Min skulder føles helt klart i bedring, jeg går ud fra det har hjulpet godt med nogle dages pause, så det får den igen til tirsdag i næste uge.
I morgen skal jeg på stadion (naturligvis ), inden rødderne fra centret kommer på besøg til nogle øl og en tur i byen! :drink:

I aften har jeg ikke planlagt det store.. Tager måske kæresten med i Friheden og høre Tina Dickow.

Hamstrings:

SLDL:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 111 kg
1x10 @ 121 kg
2x10 @ 131 kg

Lying leg curl:
1x10 @ 42½
2x10 @ 45
1x8 @ 45
1x10 @ 40

Back:

Seated pulley rope high row:
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 85 kg

Seated cable cross front pulldown (direkte træk):
1x10 @ 17½ kg
1x10 @ 22½ kg
1x10 @ 27½ kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 32½ kg

Seated semi WG pulley row (prone):
2x10 @ 75 kg
3x10 @ 85 kg

Reverse Seated machine pulldown:
1x10 @ 60 kg
3x10 @ 70 kg

Seated leg curls:
2x10 @ 52½ kg
2x10 @ 57½ kg

Tonnage: 24197 Kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Havde mit første besøg på Århus stadion i lørdag og damm det var et heldigt point de fik slæbt hjem :mrgreen:

Dog nice der er studierabat i Århus :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Havde mit første besøg på Århus stadion i lørdag og damm det var et heldigt point de fik slæbt hjem :mrgreen:

Dog nice der er studierabat i Århus :)


Ja... Heldet følger jo de gode hold... :wink:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
8800 skrev:Havde mit første besøg på Århus stadion i lørdag og damm det var et heldigt point de fik slæbt hjem :mrgreen:

Dog nice der er studierabat i Århus :)


Ja... Heldet følger jo de gode hold... :wink:


Hehe ja, så mon ikke snart de kommer ned på jorden igen i Århus. Det var lidt spøjst, for jeg sad lige ved siden af SIF tilhængerne, så det var ligesom at være på Silkeborg Stadion :mrgreen:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 26/8 2009

Der er gået mere end en uge siden jeg sidst trænede bryst/triceps og 5 dage siden jeg sidst styrketrænede. Jeg er ret sikker på at skulderen har nydt godt af pausen, da jeg stort set intet mærker til den mere. Så nu går jeg stille og roligt i gang med genoptræningen og håber det går godt.. [-o<

Ellers var jeg lige en smut ved tandlægen inden dagens træning. Utroligt at hun ikke kan se/siger noget til al den Cola Zero jeg drikker.. 0 huller som jeg plejer.. :)

Chest:

Incline DB benchpress:
1x15 @ 14 kg
1x15 @ 20 kg
1x12 @ 26 kg
5x12 @ 30 kg

Back supported standing cable flyes (direkte træk):
1x10 @ 17½ kg
4x10 @ 20 kg

High incline DB Benchpress:
1x12 @ 28 kg
2x12 @ 30 kg
2x10 @ 30 kg

Triceps:

Standing pushdown (direkte træk):
1x10 @ 32½ kg
1x10 @ 35 kg
2x10 @ 37½ kg

Standing reverse grip pushdown (direkte træk):
2x10 @ 32½ kg
2x10 @ 35 kg

Tonnage: 13281 kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:
AndersHolm skrev:
8800 skrev:Havde mit første besøg på Århus stadion i lørdag og damm det var et heldigt point de fik slæbt hjem :mrgreen:

Dog nice der er studierabat i Århus :)


Ja... Heldet følger jo de gode hold... :wink:


Hehe ja, så mon ikke snart de kommer ned på jorden igen i Århus. Det var lidt spøjst, for jeg sad lige ved siden af SIF tilhængerne, så det var ligesom at være på Silkeborg Stadion :mrgreen:


Hehe... Bortset fra, at der var mere end dobbelt så mange på lægterne, som der er plads til på Silkeborg Stadion... :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 28/8 2009

I aftes var jeg en smut til fodboldtræning. Grundet det ny-opstartede hold ikke er vanvittigt seriøst, og de fleste på holdet har kone og børn, er der ingen faste træningsdage for os. Til gengæld kan vi træne med 2. holdet, og det er vi da også normalt nogle der gør. I går var jeg så den eneste, hvilket gjorde mig den ældste til træningen... Derudover var mit løbepensum også rimelig højt, skulle jo forsøge at følge med de unge kneijter... :laugh:

Grundet ovenstående, var stængerne usædvanligt tunge i dag... :?

I aften skal jeg i bio og se Inglorious Basterds...! Awesome! :D

Quads:

Squat:
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 100 kg
3x8 @ 100 kg

Seated legpress:
1x10 @ 200 kg
4x10 @ 220 kg

Hamstrings:

Standing DB SLDL:
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 28 kg
4x10 @ 34 kg

Lying legcurls:
5x10 @ 40 kg

Calfs:

Seated calf press:
5x10 @ 200 kg

Seated calf raise:
5x10 @ 40 kg

Tonnage: 31280 Kg.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Kom venligst med en tilbage melding på filmen :´)
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal du i Cinemaxx og se den 21.40?
I såfald er du ikke den eneste :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 45
Tilmeldt: 28. jul 2008, 12:52
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Macdoody skrev:Kom venligst med en tilbage melding på filmen :´)


Will do.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



SebastianLassen skrev:Skal du i Cinemaxx og se den 21.40?
I såfald er du ikke den eneste :D


Det er nemlig lige det jeg skal... I selskab med en dejlig kæreste, en stor pose slik, popkorn og Cola! :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag d. 29/8 2009

I aftes var jeg i bio og se Inglorious Basterds! It is Awesome! :D
Tarantino er en af mine absolutte yndlings filmmagere, og han skuffer bestemt ikke denne gang!
Sindsygt lange dialoger, med uhygge, spænding og humor, krydret med usædvanlige kameravinkler og et fantastisk skuespil!
Filmen er et must see for alle filmelskere! :D

I morges lavede jeg fejlen at tro der ikke ville være mange mennesker i Ikea om morgenen.. #-o
Vi skulle lige ud og kigge på et nyt garderobeskab. Kæresten arbejder jo for et tøjfirma, så vi er ved at blive ret pressede på pladsen....

I aften skal jeg have min drank on, Århus festuge er startet og drengene vil i byen! :drink:

Back:

Seated front pulldown:
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Seated CG pulley row:
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 90 kg
1x10 @ 100 kg
2x10 @ 90 kg

Seated semi WG pulley high row:
5x10 @ 80 kg

Chinups/Commando pullups/pullups/Chinups:
1x10 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Biceps:

Standing EZ bar curls:
3x10 @ 38½ kg

Standing cable curls:
1x10 @ 40 kg
2x10 @ 45 kg

Tonnage: 18747 Kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 31/8 2009

Lørdag røg jeg i hegnet med drengene... :drunk:
Oplevede dog at blive afvist på en bar ved åen, med begrundelsen at jeg viste mit ID kort for langt væk fra udsmideren... Gal en tegning! :laugh:
Søndag stod den på bold.. Vi skulle spille mod Lyseng, der troppede op med udelukkende unge knægte mellem 16-20.. Vi troede naturligvis at de ville løbe rundt med os 'gamle' (jeg er trods alt den yngste på holdet med 28 år på bagen), men med en sejr på 10-1, blev det os der sad tungt på det hele... :)

Ugen bliver præget af overarbejde, som jeg dog forventer at klare hjemmefra. I morgen skal jeg i bio og se District 9... Forventningerne er høje! :D

Chest:

High incline DB benchpress:
1x12 @ 18 kg
1x12 @ 22 kg
4x12 @ 30 kg
1x10 @ 34 kg

Incline DB Benchpress:
5x10 @ 34 kg

Back supported standing cable flyes (direkte træk):
1x10 @ 17½ kg
4x10 @ 20 kg

Triceps:

Standing rope pushdown (direkte træk):
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 30 kg
2x10 @ 35 kg

Standing pushdown (direkte træk):
2x10 @ 35 kg
2x10 @ 37½ kg

Tonnage: 12570 kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag d. 1/9 2009

Så kom dagen hvorfra det bliver en prøvelse hver eneste dag, ikke at bestille den nye PS3 Slim... Hvor længe mon jeg kan holde det ud..? :P

Ellers var det dagen hvor der var gode nyheder til de Hvii'e...
2 nye spillere samt endnu en indlemmet i landsholdstruppen... Michael Lumb! :D

Jeg har vist desværre fået forstrukket noget i min højre side i nedre del af ryggen... Typisk at jeg skal gå i stykker igen, lige når skulderen begynder at te sig ordentligt igen.

Her til aften var jeg i bio for at se District 9... Og jeg må sige at jeg havde forventet en hel del mere. Syntes slet ikke den lever op til det den forsøger at være.. Det virker i hvert fald alt for søgt meget af det. Desuden irriterede det mig, at en del af slutningen mindede kraftigt om en anden film der også foregår på det afrikanske kontinent. [spoiler]Blood Diamond[/spoiler]

Quads:

Seated legpress:
1x12 @ 150 kg
1x12 @ 180 kg
1x12 @ 200 kg
4x10 @ 240 kg
1x12 @ 200 kg

Seated leg extensions:
1x10 @ 85 kg
2x10 @ 90 kg
1x10 @ 95 kg
1x10 @ 85 kg

Hamstrings:

Lying legcurls:
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 42½ kg
1x10 @ 45 kg
1x8 @ 47½ kg
1x10 @ 40 kg

Seated legcurls:
1x10 @ 55 kg
4x10 @ 60 kg

Calfs:

Seated 45 degree calf press:
1x12 @ 120 kg
1x12 @ 140 kg
1x12 @ 160 kg
1x12 @ 180 kg
1x12 @ 200 kg

Seated calf raise:
4x10 @ 45 kg

Tonnage: 39215 Kg.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 3/9 2009

En lang dag på arbejde i går + yderligere 3 timers arbejde hjemme om aftenen... Godt det snart er weekend.. Og hvilken en det bli'r... :D
Fredag eftermiddag går turen mod Kbh. da jeg lørdag skal i Parken og se landskamp. Håber jeg kan nå at kombinere det med en tur forbi The Gym lørdag formiddag.
Søndag går turen til Ringsted og DM i AF og BF.
Det er lidt surt at skulle gå glip af lørdagen i Ringsted, især når man kender nogle stykker der skal på scenen. En af dem var forbi centret i dag og fremviste en yderst giftig form... Knastør! :shock: Så bli'r man sgu lidt nederen når man står der og ikke selv er i form :P Det gi'r til gengæld blod på tanden! :superman:

Forstrækningen i ryggen er næsten helt væk...

Back:

Chinups:
1x12 @ BW
2x10 @ BW
1x9 @ BW

Smith rack pulls (kg uden stang):
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 80 kg
4x10 @ 100 kg

Standing rope cable row (direkte træk):
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 42½ kg
3x10 @ 45 kg

Chest supported incline DB row:
5x10 @ 30 kg

Biceps:

Standing DB hammercurls:
4x10 @ 18 kg

Standing cable curls (direkte træk):
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 27½ kg
2x10 @ 25 kg

Tonnage: 16530 Kg

Det er kun når jeg træner biceps jeg kan mærke noget til min skulderskade... Så det går fint fremad..! :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 7/9 2009

I weekenden var jeg en tur i det københavnske. Lørdag skulle jeg i Parken og se Danmark - Portugal med drengene, så vi tog afsted fredag eftermiddag, for også at få mest muligt ud af vores besøg (En af mine gode venner fra gymnasietiden er bosat i Kbh.). Det var lidt planen at jeg skulle have været en tur forbi The Gym lørdag formiddag, men programmet blev desværre lidt for presset til jeg kunne nå det. Så det må blive næste gang jeg kommer til Kbh.

Det var en super fed tur i Parken, min 2. landskamp, men første gang hvor der var udsolgt! Fantastisk stemning! :D
Eneste minus var de elendige øl man kan købe i Parken. En værre gang vandet pis... :-s Efter kampen fandt vi en bar, der velvilligt serverede kolde øl og cocktails til midt på natten. :drink:

Søndag stod jeg tidligt op for at komme med toget til Ringsted... Jeg var helt sikkert kommet for tidligt op, for da jeg først kom til Ringsted, havde jeg mig et større navigations sammenbrud.. :laugh: Jeg var overbevist om at det var i Ringsted Hallen, lige indtil jeg kom frem til Ringsted hallen og tjekkede billetten... 1½ km. senere var jeg så ankommet ½ time for sent til Ringsted Kongress center.. ](*,)
Heldigvis nåede jeg at se alle dem jeg var kommet for at se. Fik snakket med en masse og havde en hyggelig, men lang dag...
Kl. var 22:30 inden jeg var hjemme i Århus..

Chest:

High Incline DB benchpress:
1x15 @ 20 kg
1x12 @ 26 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 34 kg
3x10 @ 34 kg

Prøvede med lidt BB press for første gang i lang tid... Gik fint med skulderen... :)

High incline BB Benchpress:
1x12 @ 51 kg
2x10 @ 71 kg
1x8 @ 81 kg
1x10 @ 71 kg

DB Benchpress:
1x12 @ 28 kg
4x10 @ 30 kg

Back supported standing cable flyes (direkte træk):
2x10 @ 17½ kg
1x8 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg

Triceps:

Standing pushdown (direkte træk):
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 37½ kg
2x10 @ 40 kg
1x10 @ 30 kg

Standing reverse grip pushdown (direkte træk):
4x10 @ 32½ kg

Tonnage: 15557 kg
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Anders!

Er helt enig med dig omkring District 9. Jeg var selv lidt skuffet og et eller andet irriterede mig ved den. Men altså udemærket guns og alien film. Du har ret i det med sammenligningen med blood diamond :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hey Anders!

Er helt enig med dig omkring District 9. Jeg var selv lidt skuffet og et eller andet irriterede mig ved den. Men altså udemærket guns og alien film. Du har ret i det med sammenligningen med blood diamond :)


Ja, jeg er rimelig skarp til det der med film.. :´) Hehe...
Jeg gider sgu ik' engang se den igen... Så ville jeg hellere have set Inglorious Basterds 2 gange! :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Anders. Jeg tror dette er mit første indlæg i din log. Jeg har tjekket den fra tid til anden, og har desuden også set dine billeder igennem et par gange :)

Jeg kan se, at du har konkurreret, sidst i 2008 (går jeg ud fra, jf. din forside?). Hvordan ser planerne ud mht. konkurrence i fremtiden? Kan forstå, at du drak i stedet for at deltage i år?! :D
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2409
Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NicolaiN skrev:Hej Anders. Jeg tror dette er mit første indlæg i din log. Jeg har tjekket den fra tid til anden, og har desuden også set dine billeder igennem et par gange :)

Jeg kan se, at du har konkurreret, sidst i 2008 (går jeg ud fra, jf. din forside?). Hvordan ser planerne ud mht. konkurrence i fremtiden? Kan forstå, at du drak i stedet for at deltage i år?! :D


Hej Nicolai.. :)

Velkommen til det skrivende folk i denne log.. :P

Det er korrekt, jeg har været med i AF -180 cm 2 gange, 2006 og 2008, med henholdsvis en 1. og en 2. plads. :)

Indtil videre har jeg ingen konkurrence planer i tankerne. Jeg skal ikke afvise, at jeg skal konkurrere igen på et tidspunkt. Men som tingene ser ud lige for tiden er det ikke aktuelt. Jeg mangler lysten og motivationen. Jeg tror jeg har fået stillet min sult for et stykke tid.. Men nu må vi se.. Bli'r jeg ved med at forbedre mig, kunne jeg nok nemt finde på at være med igen. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:Mandag d. 7/9 2009
Søndag stod jeg tidligt op for at komme med toget til Ringsted... Jeg var helt sikkert kommet for tidligt op, for da jeg først kom til Ringsted, havde jeg mig et større navigations sammenbrud.. :laugh: Jeg var overbevist om at det var i Ringsted Hallen, lige indtil jeg kom frem til Ringsted hallen og tjekkede billetten... 1½ km. senere var jeg så ankommet ½ time for sent til Ringsted Kongress center.. ](*,)


Hva' Søren :blink: Kan Anders fare vildt?

:D :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2036
Tilmeldt: 24. feb 2007, 19:54
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bambi1981 skrev:
AndersHolm skrev:Mandag d. 7/9 2009
Søndag stod jeg tidligt op for at komme med toget til Ringsted... Jeg var helt sikkert kommet for tidligt op, for da jeg først kom til Ringsted, havde jeg mig et større navigations sammenbrud.. :laugh: Jeg var overbevist om at det var i Ringsted Hallen, lige indtil jeg kom frem til Ringsted hallen og tjekkede billetten... 1½ km. senere var jeg så ankommet ½ time for sent til Ringsted Kongress center.. ](*,)


Hva' Søren :blink: Kan Anders fare vildt?

:D :wink:


Ikke kaste med sten når man bor i et glashus Pia..! :wink:

:laugh:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
NicolaiN skrev:Hej Anders. Jeg tror dette er mit første indlæg i din log. Jeg har tjekket den fra tid til anden, og har desuden også set dine billeder igennem et par gange :)

Jeg kan se, at du har konkurreret, sidst i 2008 (går jeg ud fra, jf. din forside?). Hvordan ser planerne ud mht. konkurrence i fremtiden? Kan forstå, at du drak i stedet for at deltage i år?! :D


Hej Nicolai.. :)

Velkommen til det skrivende folk i denne log.. :P

Det er korrekt, jeg har været med i AF -180 cm 2 gange, 2006 og 2008, med henholdsvis en 1. og en 2. plads. :)

Indtil videre har jeg ingen konkurrence planer i tankerne. Jeg skal ikke afvise, at jeg skal konkurrere igen på et tidspunkt. Men som tingene ser ud lige for tiden er det ikke aktuelt. Jeg mangler lysten og motivationen. Jeg tror jeg har fået stillet min sult for et stykke tid.. Men nu må vi se.. Bli'r jeg ved med at forbedre mig, kunne jeg nok nemt finde på at være med igen. :)

Tak for velkomsten :D

Manglende motivation? Okay. Jeg ville umiddelbart tro, at man ikke kunne få nok af det, når man først havde været med én gang, og samtidigt fået en førsteplads på sin debut :) Er det manglende fremskridt der holder dig tilbage?
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2409
Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NicolaiN skrev:
AndersHolm skrev:
NicolaiN skrev:Hej Anders. Jeg tror dette er mit første indlæg i din log. Jeg har tjekket den fra tid til anden, og har desuden også set dine billeder igennem et par gange :)

Jeg kan se, at du har konkurreret, sidst i 2008 (går jeg ud fra, jf. din forside?). Hvordan ser planerne ud mht. konkurrence i fremtiden? Kan forstå, at du drak i stedet for at deltage i år?! :D


Hej Nicolai.. :)

Velkommen til det skrivende folk i denne log.. :P

Det er korrekt, jeg har været med i AF -180 cm 2 gange, 2006 og 2008, med henholdsvis en 1. og en 2. plads. :)

Indtil videre har jeg ingen konkurrence planer i tankerne. Jeg skal ikke afvise, at jeg skal konkurrere igen på et tidspunkt. Men som tingene ser ud lige for tiden er det ikke aktuelt. Jeg mangler lysten og motivationen. Jeg tror jeg har fået stillet min sult for et stykke tid.. Men nu må vi se.. Bli'r jeg ved med at forbedre mig, kunne jeg nok nemt finde på at være med igen. :)

Tak for velkomsten :D

Manglende motivation? Okay. Jeg ville umiddelbart tro, at man ikke kunne få nok af det, når man først havde været med én gang, og samtidigt fået en førsteplads på sin debut :) Er det manglende fremskridt der holder dig tilbage?


Det at stille op til en konkurrence er ikke noget man bare lige gør.. Det kræver utrolig meget, ikke blot fra en selv, men også fra ens omgivelser. Hvis jeg skal være med, så vil jeg også kunne gøre mig gældende og gå efter en 1. plads. Det er spild af tid hvis man half-asser den igennem forberedelserne.

Læg dertil, at jeg måske ikke syntes at konkurrenceformen i AF er så spændende mere, ja så skal der altså meget til at få mig motiveret.. :)

Fremskridt har jeg skam, selvom de ikke er så store længere. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er klar over, at det også kræver meget fra ens medmennesker. Jeg har aldrig stået på en scene (ikke uden tøj i hvert fald), så jeg kan ikke udtale mig om følelsen, og kan dermed heller ikke kommentere på, hvorvidt det er motiverende eller ej.

Hvad er det ved konkurrenceformen, som du "måske" ikke synes er så sjov mere? :)
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2409
Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 8/9 2009

I denne uge står den på en masse arbejde, da vi har en deadline der skal nåes. 10-11 timer om dagen + arbejde både lørdag og søndag, vil nok sende arbejdsuge over 70 timer... :-s Jeg forsøger at få tilpasset det sådan, at jeg også har tid til at træne, men må indrømme det er lidt svært at finde tiden til det, når jeg også gerne vil have lidt tid sammen med kæresten...

Gode DOMS i brystmuskulaturen i dag...

Quads:

Squat:
1x10 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 111 kg
1x5 @ 121 kg
1x6 @ 121 kg
1x5 @ 121 kg

Seated legpress:
1x10 @ 240 kg
4x10 @ 260 kg - Hele stakken...

Seated leg extensions:
2x10 @ 85 kg
2x10 @ 90 kg

Calfs:

Standing smith calf raise (kg uden stang):
1x12 @ 80 kg
1x12 @ 100 kg
1x12 @ 120 kg
2x12 @ 130 kg

Seated calf raise:
4x10 @ 45 kg

Tonnage: 29286 Kg.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



NicolaiN skrev:Jeg er klar over, at det også kræver meget fra ens medmennesker. Jeg har aldrig stået på en scene (ikke uden tøj i hvert fald), så jeg kan ikke udtale mig om følelsen, og kan dermed heller ikke kommentere på, hvorvidt det er motiverende eller ej.

Hvad er det ved konkurrenceformen, som du "måske" ikke synes er så sjov mere? :)


Der er slet ingen tvivl om at det er super super fedt at stå på scenen, i hvert fald når det går godt! :D

Det er nok ro-maskinen jeg er mest træt af (selvom jeg er en af de bedre i klassen), men også chins (der nu ryger ud) er ikke min favorit. Det kan også være jeg trænger til en anderledes udfordring. Det er ikke utænkeligt at jeg en dag vil prøve kræfter med noget CBB..

Men som sagt, så har jeg for tiden blot ikke lysten til at drive det til noget jeg selv ville være tilfreds med, og så er det ikke værd at bruge tiden på. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Bambi1981 skrev:
AndersHolm skrev:Mandag d. 7/9 2009
Søndag stod jeg tidligt op for at komme med toget til Ringsted... Jeg var helt sikkert kommet for tidligt op, for da jeg først kom til Ringsted, havde jeg mig et større navigations sammenbrud.. :laugh: Jeg var overbevist om at det var i Ringsted Hallen, lige indtil jeg kom frem til Ringsted hallen og tjekkede billetten... 1½ km. senere var jeg så ankommet ½ time for sent til Ringsted Kongress center.. ](*,)


Hva' Søren :blink: Kan Anders fare vildt?

:D :wink:


Ikke kaste med sten når man bor i et glashus Pia..! :wink:

:laugh:


Jeg har ingen anelse om hvad du taler om......

:whistle: :whistle: :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2036
Tilmeldt: 24. feb 2007, 19:54
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
NicolaiN skrev:Jeg er klar over, at det også kræver meget fra ens medmennesker. Jeg har aldrig stået på en scene (ikke uden tøj i hvert fald), så jeg kan ikke udtale mig om følelsen, og kan dermed heller ikke kommentere på, hvorvidt det er motiverende eller ej.

Hvad er det ved konkurrenceformen, som du "måske" ikke synes er så sjov mere? :)


Der er slet ingen tvivl om at det er super super fedt at stå på scenen, i hvert fald når det går godt! :D

Det er nok ro-maskinen jeg er mest træt af (selvom jeg er en af de bedre i klassen), men også chins (der nu ryger ud) er ikke min favorit. Det kan også være jeg trænger til en anderledes udfordring. Det er ikke utænkeligt at jeg en dag vil prøve kræfter med noget CBB..

Men som sagt, så har jeg for tiden blot ikke lysten til at drive det til noget jeg selv ville være tilfreds med, og så er det ikke værd at bruge tiden på. :)

CBB lyder spændende, og det tror jeg skam du ville kunne klare dig godt i. Det er da bare på med vanten, der er jo stadig et par kg masse at fylde på :)
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2409
Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NicolaiN skrev:
AndersHolm skrev:
NicolaiN skrev:Jeg er klar over, at det også kræver meget fra ens medmennesker. Jeg har aldrig stået på en scene (ikke uden tøj i hvert fald), så jeg kan ikke udtale mig om følelsen, og kan dermed heller ikke kommentere på, hvorvidt det er motiverende eller ej.

Hvad er det ved konkurrenceformen, som du "måske" ikke synes er så sjov mere? :)


Der er slet ingen tvivl om at det er super super fedt at stå på scenen, i hvert fald når det går godt! :D

Det er nok ro-maskinen jeg er mest træt af (selvom jeg er en af de bedre i klassen), men også chins (der nu ryger ud) er ikke min favorit. Det kan også være jeg trænger til en anderledes udfordring. Det er ikke utænkeligt at jeg en dag vil prøve kræfter med noget CBB..

Men som sagt, så har jeg for tiden blot ikke lysten til at drive det til noget jeg selv ville være tilfreds med, og så er det ikke værd at bruge tiden på. :)

CBB lyder spændende, og det tror jeg skam du ville kunne klare dig godt i. Det er da bare på med vanten, der er jo stadig et par kg masse at fylde på :)


Ja nu må tiden vise hvad det bliver til, hvis det bliver til mere.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 142 gæster