Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61359 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er montydk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047445 indlæg i 98669 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 433
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 426

Følg bodybuilding.dk på

Andreas' lukkede log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





...
Sidst rettet af Tvergaard 1. apr 2013, 16:57, rettet i alt 47 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med din indtræden i logland!

Nogen vil nok mene at det var på høje tid.. :D
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo tak!
Synes også selv at det var på tide at jeg fik lavet en! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se dig i loggen. Masser af potentiale i den ryg der.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22936
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tvergaard skrev: Men nu siger mine forældre at jeg er blevet for stor


for stor?? det er ikke muligt!!. der er ikke noget der hedder for stor. Kun for lille. Du skal træne dig op til at blive et svulmende bestialsk dyr, der gør at folk kaster op bare de ser dig!

btw. Jeg går ud fra at du smurte din krop ind i olivenolie da du tog dit billede. Er det ikke pisse svært at få af?
There are people who say that they can and there are people who say that they cant

Both are usually right
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Godt at se dig i loggen. Masser af potentiale i den ryg der.

Tak TheCzech!

Ioxer skrev:
Tvergaard skrev: Men nu siger mine forældre at jeg er blevet for stor


for stor?? det er ikke muligt!!. der er ikke noget der hedder for stor. Kun for lille. Du skal træne dig op til at blive et svulmende bestialsk dyr, der gør at folk kaster op bare de ser dig!

btw. Jeg går ud fra at du smurte din krop ind i olivenolie da du tog dit billede. Er det ikke pisse svært at få af?

Hva' for et billede mener du? Det af min min ryg eller mit profilbillede? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var på tide knægt :dance:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag stod den på i idræt med klassen! Vi startede med en løbetur på 2.5 km, og derefter noget spydkast! :)

LittleNinja skrev:Det var på tide knægt :dance:

Mon ikk! :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til..
hvornår kommer den første træning, jeg tror nemlig ikke jeg er den eneste der venter :clap:
The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You Feel Tomorrow.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 152
Tilmeldt: 20. feb 2009, 19:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak!
Den første træning kommer i eftermiddag :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag stod den på bryst og ryg + abs! Det var en fin træning, men jeg synes at jeg manglede noget styrke i Barbell rows.. :(

_____________________________________________________________________________________
Barbell bænkpres:
1x10 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x7 @ 53 kg
1x6 @ 55,5 (PR)
1x8 @ 43 kg

Incline bb-bænkpres:
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 40,5 kg (PR)

DB-Flyes, pr arm:
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg

Pulldowns:
1x10 @ 25 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg (PR)
1x10 @ 35 kg
1x12 @ 30 kg

Bent over barbell rows:
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 30,5 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x10 @ 38 kg
1x12 @ 33 kg

Decline crunches:
1x12 @ 2,5 kg
1x12 @ 2,5 kg
1x10 @ 5 kg
Sidst rettet af Tvergaard 18. aug 2010, 18:40, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God volume på træningerne kiddo! :´)
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LittleNinja skrev:God volume på træningerne kiddo! :´)

Tak frederik!
..men den kunne godt være bedre :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med loggen :)
Imponerende at en fyr på din alder klør sådan på med træning! Er sikker på at mange herinde ønskede at de startede deres træning tidligere, inklusive mig selv :D
Jeg er hermed fast loglæser :wink:
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tusind tak for de pæne ord!
-Yeah! min første faste loglæser :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ville satme gerne ha' set sådan ud da jeg var 13 i hvert fald :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1070
Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning bestod af ben, og dødløft! Dejlig styrke i dødløft, men hold kæft en l*rte squat! ](*,)
Billede

Squat:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 38 kg
1x7 @ 40,5 kg
1x7 @ 43 kg
1x7 @ 45,5 kg
1x7 @ 48 kg
1x10 @ 33 kg

Dødløft:
1x5 @ 48 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 57,5 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 68 kg

Leg curls:
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 24 kg

Leg extensions:
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 35 kg

Calf-raises:
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 65 kg

Det var en gooood træning :hihi:
Sidst rettet af Tvergaard 18. aug 2010, 18:34, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tvergaard skrev:Tusind tak for de pæne ord!
-Yeah! min første faste loglæser :dance:


.. Bare rolig, teh ninja is always behind your back. Looking, watching, spotting & training :ninja3:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LittleNinja skrev:
Tvergaard skrev:Tusind tak for de pæne ord!
-Yeah! min første faste loglæser :dance:


.. Bare rolig, teh ninja is always behind your back. Looking, watching, spotting & training :ninja3:

Det lyder ninja agtigt! :o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Keep training hard! The ninja is watching you!! :´)
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal jeg nok ninja! :D

Wuuhuuu! jeg har fårt æresmærker på hænderne efter dødløft! 2-3 vabler og en blodsprængning :´)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning stod på skuldre og arme! :)
Det var en god træning, en dejlig træning, en perfekt træning!
Billede
Arnold! En dag er jeg ligesom dig :´)
_____________________________________________________________________________________

Skuldre!

Military presses:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 30,5 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 38 kg
1x10 @ 33 kg

Reverse fly - pr. arm:
1x10 @ 7 kg
1x10 @ 9 kg
1x10 @ 9 kg

Lateral raises - pr. arm:
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg

Dumbell front-raises, pr. arm:
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 10 kg

Triceps!

Bench dips:
1x8 @ BW+10 kg
1x8 @ BW+15 kg
1x8 @ BW+20 kg
1x8 @ BW+15 kg
1x10 @ BW+10 kg
1x12 @ BW+12 kg

CG-bænkpres:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 42 kg

Pushdown:
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 25 kg
1x10 @ 30 kg

Biceps:

Barbell curls:
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 30 kg

Lying, cable-curls:
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 20 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tvergaard skrev:Skal jeg nok ninja! :D

Wuuhuuu! jeg har fårt æresmærker på hænderne efter dødløft! 2-3 vabler og en blodsprængning :´)


BB :8
TRÆN HÅRDT!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 940
Tilmeldt: 10. nov 2009, 10:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:Skal jeg nok ninja! :D

Wuuhuuu! jeg har fårt æresmærker på hænderne efter dødløft! 2-3 vabler og en blodsprængning :´)


BB :8

Yeah! And I'm proud! :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God volumen af en 13-årige! Og også en fed form :)
Jeg er hermed også en fast loglæser!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 78
Tilmeldt: 1. maj 2010, 11:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jegerny skrev:God volumen af en 13-årige! Og også en fed form :)
Jeg er hermed også en fast loglæser!

Mange tusind tak :D
..Nnu har jeg tre faste loglæsere! :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, Ryg og Abs!
Det var en deeeeeeeeejlig træning! & der var fin styrke :)
Billede
_____________________________________________________________________________________

BRYST!

BB-Bænkpres:
1x10 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x8 @ 53 kg
1x8 @ 55,5 kg
1x4 @ 58 kg (Det skulle ha' været 6 reps)
1x10 @ 48 kg

Incline BB-bænkpres:
1x10 @ 30,5 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 40,5 kg
1x5 @ 43 kg (Det skulle ha' været 8 reps)

DB-Flyes:
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 13,75 kg
1x10 @ 13,75 kg

RYG!

Pulldowns:
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x10 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg

Barbell Rows:
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 35,5 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 43 kg
1x10 @ 33 kg
1x12 @ 28 kg

ABS!

Decline crunches:
1x15 @ 2,5 kg
1x15 @ 2,5 kg
1x15 @ 2,5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



den her log skal nok blive spændene de næste par år! :D
Succes builds on failure Citat: Derek Poundstone
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1674
Tilmeldt: 30. jun 2009, 23:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vmax32 skrev:den her log skal nok blive spændene de næste par år! :D

Det håber jeg da! :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her imorges gik jeg op på vægten.. Den sagde 57 kg! Så det ville sige at jeg har taget 3 kg på, siden den 1.august.. Måske lige i overkanten at tage 1 kg på om ugen? :-k
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster