Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65711 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
LittleNinja skrev:Me like your friend
Eat, train & get big
Hvordan gik det forresten med seated milly press?
Tvergaard skrev:LittleNinja skrev:Me like your friend
Eat, train & get big
Hvordan gik det forresten med seated milly press?
Haha
Det gik godt faktisk.. Jeg synes den gik bedre i mine skuldre! Så den laver jeg fremover (:
Tvergaard skrev:Mzg skrev:Hvad med at køre nogle lunges?
Tja.. Det kunne da godt være man skulle gøre det?
Bone-14 skrev:Walking lounges er bare mega bb og ødelægger baglår og røven totalt.
LittleNinja skrev:Tillykke med PR!
Og endnu engang, super form af en på din alder. Keep up, freak!
A Menace To Chicken skrev:Luvin' the pix!
.. fanme flotte resultater, på kort tid. din symmetri er god, din "muskeltone" er god og din mazz er forbløffende, din unge alder taget i betragtning. Kan sgu' godt forstå din kammerat bliver lidt skræmt!
Du kan roligt forstsætte i samme spor, en god tid endnu.. - og ikke bekymre dig om cut. Hold fast i 3-splittet, det virker jo som det skal. Ingen grund til at splitte yderligere op, før du føler en reel stagnation i progressionen. Det er forresten en god idé med lunges på ben-dagen, du kan f.eks. smide dem ind efter squat i hvert andet pas, og udelade leg-extensions på de dage hvor du kører lunges. Hvis grebsstyrken driller med dumbbells, så kør dem med en barbell på ryggen. Hvis du en dag får lyst til noget avanceret, så kan du prøve at supersette lunges med leg-extensions - hvor du pre-exhauster quads med 10-12 reps leg-extensions ved en medium vægt, og derefter går direkte i gang med walking lunges med en højere vægt indtil failure, holder pause og så forfra. Det griller quads to tha max!
.. minder mig om at det er længe siden, jeg selv har kørt sådan et superset.
vmax32 skrev:du kommer til at få en vild form hvis du bliver ved at træne, så KEEP UP THE GOOD WORK!
chestpumper skrev:Jeg begyndte på 10x10 (Større arme på 12 uger) her i sidste uge. Du kunne kigge i min log om 11 ugers tid og se min bedømmelse af programmet, hvis det var noget.
Tusind tak for de pæne ord Menace!
Har også tænkt mig at kører 3-splittet i en-to måneder endnu.. Mindst, elelr bare så lang tid det fungere for mig! Og så tror jeg at efter det, prøver jeg at kører George Turner's 10x10. Hvis det ikke er for hårdt?
Angående lunges, så kunne det være at jeg skulle supersette? Jeg synes nemlig at ben trænger til mange tæsk! Vil det være en god idé, eller?
LWK skrev:Hej tvergaard, har fulgt med i din log og det er utroligt hvor hurtigt man kan se fremgang herinde, godt klaret
jeg begynder også snart på et 3-split, og kunne godt tænke mig at se hvordan du har opbygget dit? Har du en oversigt over hvordan det ser ud, som du har lyst til at poste?
Tvergaard skrev:Var lidt tispresset, men jeg nåede det hele![/i]
..så lige når man sidder ved computeren, kommer man i tanke om at man manglede at lave lunges!
Tvergaard skrev:Menace: Lyder spændende det program du har postet.. Men tror først jeg prøver George Turner, og ser om det er noget for mig osv! Men hvis det ikke er, så håber jeg sgu på det program dér
Mzg skrev:Tvergaard skrev:Var lidt tispresset, men jeg nåede det hele![/i]
..så lige når man sidder ved computeren, kommer man i tanke om at man manglede at lave lunges!
Argh, det håber jeg ikke
...du må lave dem til næste bentræning, Andreas!
A Menace To Chicken skrev:Tvergaard skrev:Menace: Lyder spændende det program du har postet.. Men tror først jeg prøver George Turner, og ser om det er noget for mig osv! Men hvis det ikke er, så håber jeg sgu på det program dér
Lyder som en god plan!
Bare husk at være opmærksom på at frekvensen bliver høj nok på bentøjet..
.. så kan jeg også kigge med her, og se hvordan GT10x10 fungerer for dig.
Giv den gaaaz!
Tvergaard skrev:Ingen træning idag! :(
Grundet at min søster har ryddet hele mit træningsrum, fordi hun skal holde fest..
JannikB skrev:Tvergaard skrev:Ingen træning idag! :(
Grundet at min søster har ryddet hele mit træningsrum, fordi hun skal holde fest..
Hvor gammel er din søster?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 268 gæster