Andreas' lukkede log

A Menace To Chicken skrev:Lækkert homegym du har dig efterhånden, det eneste du mangler er.. - mnøh, der mangler vist ikke noget, faktisk.

Me jelly.

.. scoret nogle unge beachqueens?

Det har du garanteret, din gris.

Me jelly.

Jo, et squatstativ og en bedre vægtstang!

Der blev scoret lidt i fredags, men ellers rider jeg bare solo, du ved :wink:

Bone-14 skrev:Forstår ikke hvordan det er anbefalesværdigt at ligge 4700kcal dagligt med en vægt på 68kg og 14 år.

Dagligt ligger jeg kun på 4000 kcal.
Og jeg vejer altså 70 kg..

Squat
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 80 kg

Seated leg curls
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg

Dødløft
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 110 kg
1x4 @ 120 kg - PR!

Leg extensions
1x10 @ 62,5 kg
1x10 @ 62,5 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg

Nu er enden snart synlig .. Der mangler kun et squatstativ, ny vægtstang, så skal der laves loft og der skal birkestolper op

___ ___ ___ ___ ___

Mit Jack3d er forresten kommet.. og det lugter virkelig meget..

jeg kan godt se det er dig der invitere på fælles træning, efterfulgt af en tur i byen (ja du er er ikke gammel nok, men den klare vi nok) :Â´)

F.Bahne skrev:jeg kan godt se det er dig der invitere på fælles træning, efterfulgt af en tur i byen (ja du er er ikke gammel nok, men den klare vi nok)

Haha, drøm videre Fred! .. Jeg byder MÅSKE på en fællestræning, når det hele er klar

Dumbbell shoulder press
2x10 @ 20 kg
2x10 @ 17.5 kg
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 12.5 kg
2x10 @ 10 kg

Dumbbell curls
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 12.5 kg
2x10 @ 10 kg
2x10 @ 7.5 kg
2x10 @ 5 kg

Bench dips
2x10 @ Bw
2x10 @ 10 kg
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 20 kg
2x10 @ 25 kg

Flot form! Især gode delts!
Følger lige med her :hihi:

Overall rigtig god masse, men især dine arme + delts er virkelig eksploderet på det seneste.

.. det er ret flippet at tænke på hvor ung du er, du er nået længere på kortere tid end de fleste gør der er væsentlig ældre end dig. Fornuftig træning + god kost + de rette supp's + kickass genes = Andy The Tvebak From Isefjord.

I salute you!

:drink:

Capa skrev:Flot form! Især gode delts!
Følger lige med her

Mange tak!

Og det er du da velkommen til.

A Menace To Chicken skrev:Overall rigtig god masse, men især dine arme + delts er virkelig eksploderet på det seneste.

.. det er ret flippet at tænke på hvor ung du er, du er nået længere på kortere tid end de fleste gør der er væsentlig ældre end dig. Fornuftig træning + god kost + de rette supp's + kickass genes = Andy The Tvebak From Isefjord.

I salute you!

Der var så også pump i arme og delts, så det var lige lidt bonus

Du smigrer mig hver gang, Menace.. Jeg takker.
.. Du er så sød, så sød, så sød! :wub:

Off- day i daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaag.

Tvergaard skrev:Off- day i daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaag.

Hvorfooooooooooooooooooooooooor ? :afraid:

F.Bahne skrev:
Tvergaard skrev:Off- day i daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaag.

Hvorfooooooooooooooooooooooooor ?

Det er det bare? :-k

.. Men tæsker nok nakken alligevel.

Hvor meget tror du, dit lille gym har kostet dig?

Bob Harris skrev:Hvor meget tror du, dit lille gym har kostet dig?

Puha .. Ehm, det har nok kostet mig 3000 kroner.
Halvdelen af det har jeg fået, og resten har jeg købt

Nakkeprygl!

Dummbell shrugs
1x10 @ 32.5 kg
1x10 @ 32.5 kg
1x10 @ 27.5 kg
1x10 @ 27.5 kg
1x10 @ 22.5 kg
1x10 @ 22.5 kg
1x10 @ 17.5 kg
1x10 @ 17.5 kg
1x10 @ 12.5 kg
1x10 @ 12.5 kg
1x10 @ 7.5 kg
1x10 @ 7.5 kg
1x20 @ 32.5 kg

Og så kom der lige et ryg-shot..

Træning hjemme i homegymmet .. Fin træning, svedte som et svin og havde god fokus!

DB Bænkpres
2x10 @ 27.5 kg
2x10 @ 25 kg
2x10 @ 22.5 kg
2x10 @ 20 kg
2x10 @ 17.5 kg

Bent over barbell rows
2x10 @ 58 kg
2x10 @ 68 kg
2x10 @ 78 kg
2x10 @ 68 kg
2x10 @ 58 kg

.. Loggen lukkes ..

Hvorfor dog?:-)

Joke

Skal du så kun logge på Bådybuuusta???

Som Mic har spurgt om, så logger jeg kun inde på *** nu.
Det er sådan at jeg har fået et tilbud som jeg bare ikke kan modstå, så det vælger jeg så..

og hvad går det ud på?

Tvergaard skrev:Som Mic har spurgt om, så logger jeg kun inde på booster.dk nu.
Det er sådan at jeg har fået et tilbud som jeg bare ikke kan modstå, så det vælger jeg så..

Link, for fanden, vi er nødt til at følge med...

Don't just leave us here!

:nono:

Not cool, Tvergaard. Not cool at all :verysad:

God, for fanden. Har fulgt med i din log siden oprettelse - du bliver savnet!

Recept skrev:God, for fanden. Har fulgt med i din log siden oprettelse - du bliver savnet!

Så følger du bare min log istedet.. 1måneds fri læsning: 30 kr.

Tvebak's log finder i her:

Sorry, guys!
.. Skynd jer hellere at tage linket, for snart bliver det slettet af mods. :roll:

Hvis nogen vil vide grunde, så må i PM'e mig. Vil ikke skrive det offentligt, uden jeg er 100% sikker.

Yes, link slettet. Loggen bliver låst hvis der kommer flere links

Friche skrev:Yes, link slettet. Loggen bliver låst hvis der kommer flere links

Weak....

Andreas' lukkede log

Brugere online