Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1260
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1258

Følg bodybuilding.dk på

Andreas Rebsdorf - AAK

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nå, nu er det ved at være noget tid siden at jeg har skrevet herinde, men som nogen nok ved var jeg til TSK i lørdags.
Det blev til følgende resultat:

Squat: 202.5 - 210 - 217.5 (+7.5 pr)
Bænk: 135 - 140 - 142.5 (Tangering af stævne pr, -2.5 træning pr)
Dødløft: 257.5 - 270 - 277.5 (+7.5 pr)
Total: 635 (+17.5 pr)
Wilks: 387.4 (+13.3 pr)
Indvejning: 99.4

Opkøring:
Umiddelbart var det en okay opkøring mod stævnet. Hoften satte lidt en stopper for sumoen, men her viste styrken sig også at være rigtig fint i den konventionelle dødløft. Det hele føltes rigtig godt op mod den sidste tunge træning, men herefter gik det lidt ned af bakke, da både hofte og specielt knæ brokkede sig de sidste par uger inden stævnedag, til en grad hvor jeg i en periode overvejede at springe fra. På dagen gik det dog fint, men knæet er også godt mærket efterfølgende.

Stævnet:
Jeg vejede ind på 99,4, hvilket var ret overraskende, da jeg havde en morgenvægt på tom mave på 100,8 og en morgenvægt på 101.4 søndag.

Squat:
De første 2 løft på 202,5 og 210 var gode og kontrolleret og tænkte at der nok var til 220, men vælger spiller sikkert med 217.5, hvilket trods alt stadig var 7,5 kg pr. Der skulle trykkes lidt, men de kommer fint og kontrolleret op, så mon ikke der havde været til 220.

Bænk:
Der var enlig godt tryk ude i opvarmningen samt på de første 135, men på de 2 sidste løft taber jeg alt styrke på pausen i bunden. Jeg føler ellers der er kommet flere kræfter at trykke med siden AASK, da styrken i dips, incline og stem er steget.

Dødløft:
Første løft på 257.5 flyver op. De 270 kommer også fint op, men kan mærke at grebet ikke var vildt sikkert. Jeg vælger derfor at spille sikkert og gå på 277.5 i sidste. Dette løft kommer også nemt op rent styrkemæssigt, men grebet var virkeligt presset til de yderste, og jeg er nød til at holde igen i lockoutet og kun lige nødagtigt lukke hoften ud. Tænker at selve styrken nok kunne håndtere 280 – 285. Hvem havde troet grebet skulle begrænse mig i dødløften?

Men alt i alt en fin pr i squat og dødløft, som begge ikke var ”all out”, ligeledes som en god pr i totalen. Bænken måtte dog gerne snart rykke sig lidt.

Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 760
Tilmeldt: 15. jun 2013, 23:23
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 217.50
- Dødløft: 277.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt løftet Krølle, men burde du ikke have haft 280 på i den sidste for en 3. plads?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Godt løftet Krølle, men burde du ikke have haft 280 på i den sidste for en 3. plads?

Som sagt så var grebet der højst sandsynligt ikke til 280, selvom selve trækstyrken sagtens kunne klare det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 760
Tilmeldt: 15. jun 2013, 23:23
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 217.50
- Dødløft: 277.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lille pr inden nytår i dødløft til døden med 9x230. Det bekræfter vel også lidt, at der bestemt var til mere til TSK, hvis ikke grebet havde været en begrænsning.

Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 760
Tilmeldt: 15. jun 2013, 23:23
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 217.50
- Dødløft: 277.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stærkt Andreas!
Stakkels tommelfinger, dog :D
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak!
Tror jeg var for meget oppe og køre til overhovedet at bemærke mine tommelfingre. Men smerte ved låsegreb har heller aldrig været et problem, så længe jeg ikke holder bredt og får lov at resætte grebet efter hver rep.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 760
Tilmeldt: 15. jun 2013, 23:23
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 217.50
- Dødløft: 277.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster