Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1516
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1514

Følg bodybuilding.dk på

Angående min lænd ved squat

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej,

Jeg er begyndt at squatte igen og jeg squatter low bar. Det er tungt da jeg tager 5-8 reps. (Stiger i kg når jeg kan tage 8 reps i alle sæt og starter så fra 5 igen)

Jeg oplever dog at jeg mærker det meget i min lænd. Hvad kan dette skyldes? Jeg ved at det er svært at sige uden en video, men er der alligevel nogle ting som plejer at være problemet, hvis det overhovedet er et problem? Er det normalt at være meget træt i lænden efter tung squat?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 18. mar 2015, 22:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du bruger jo lænden i stor grad når du squatter, så det er vel klart at mange kilo på stangen vil kunne mærkes. Er det lækker muskelømhed eller er det en irriterende ømhed?

Hav fokus på en ret ryg og hælene godt plantet i jorden :drink:
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kommer an på vinklen. Hvis du læner dig meget forover i bevægelsen, så stresser det lænden mere. Hvis du ikke kommer meget forover, så er der mindre stress.

Hvis du læner dig mere frem på vej op er det en indikation på at sænke vægten. Din overkrop skal have samme vinkel som top og bund og ikke ændres i løbet af reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 1897
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster