Efter en del opfordringer vælger jeg at starte log på BB.dk igen, den gamle log blev meget hurtigt slettet pga. nogle ting, jeg ikke har lyst til at komme nærmere ind på, men der burde ikke være noget i vejen for jeg har log nu.

Alder: 25 år
Uddannelse: Diplom kemiingeniør
Arbejde: Udviklingsafdeling på Kommunekemi
Bosted: Odense (oprindelig fra Jylland)
Center: OBBC
Hjemmeside: http://www.anitarye.dk (under opbygning)

Jeg havde min debut ved sidste års DM, hvor jeg fik en 5. plads i den lave BF klasse, hvilket jeg var godt tilfreds med, da jeg ikke var kommet kiloene helt til livs. Derefter smed jeg yderligere 2,5 kg på 1½ måned, inden jeg rejste til New York for at deltage i INBF/WNBF’s verdensmesterskab, hvor jeg fik en 1. plads i den lave INBF-figureklasse og efterfølgende vandt overall’en.


Billedet er fra backstagelokalet ved VM, hvis I vil se flere billeder er de oploadet på http://www.anitarye.dk/index.php/galleri.html

Til dem der ikke kender INBF/WNBF, kan jeg fortælle at det er et stort forbund, som er mange steder rundt i verden, dog er det ikke så kendt i Europa endnu. De kalder sig det ”naturlige forbund” og går derfor meget op i deres doping politik. INBF er for amatørerne og WNBF er for de professionelle. Som eksempel på hvordan de prøver at bekæmpe doping, kan nævnes at alle WNBF atleter blev dopingtestet og løgnede-tektortestet.

Næste konkurrence bliver BF ved dette års DM, så jeg kører hårdt på indtil jeg starter diæten i Maj måned. Om der bliver flere konkurrencer end DM ved jeg ikke på nuværende tidspunkt.

//Anita

Sådan... :wink: Velkommen til min ven... Godt at se dig logge herinde...

=D> Fedt med nogen flere seriøse tøspigebørn logger og træner seriøst....

Du kan være sikker på du har en aktiv loglæser i mig min ven...

Kram Iver

Jeg fik for 1 år siden konstateret ”Adult Isthmic Spondylolisthesis” http://www.anitarye.dk/index.php/adult-isthmic-spondylolisthesis.html

Grundet ovennævnte er der rigtig mange ting jeg ikke må mht. styrketræning og kredsløbstræning så for ikke at skulle besvare en masse spørgsmål grundet mine til tider underlige øvelsesvalg, så får i en liste over hvad jeg ikke må.

1. Jeg må ikke lave nogen øvelser hvor jeg har meget vægtbærende på skulder-ne eller i armene, hvor jeg samtidig står i en stilling, så det er ryggen der får vægtpresset. Af øvelser kan nævnes squat, dødløft, stående læg og bentover-row.

2. Jeg må ikke lave nogen presseøvelser hvor jeg har armene over hovedet. Af øvelser kan nævnes skulderpress og arnoldpress.

3. Jeg må ikke lave øvelser hvor jeg liggende fører vægt bagover hovedet. Af øvelser kan nævnes DB pull-over og fransk pres.

4. Jeg må ikke lave lændeøvelser så som hyperextension.

5. Jeg må helst ikke træne for meget mave og skal jeg træne mave, skal det helt være uden vægt på en bold max 1 gang om ugen.

6. Sidste men ikke mindst må jeg ikke løbe og jeg helst begrænse mit cardio til et minimum, og vælge de cardiotyper der er mildest for ryggen (Jeg kan lige kla-re en diæt, men så skal min kiropraktor også på arbejde bagefter).

Som I kan se, så er jeg ret hæmmet i min træning, jeg er dog så heldig at træne i OBBC, hvor der er mange forskellige muligheder, så jeg har faktisk fundet alternative øvelser til alle muskelgrupper og får derfor en fornuftig træning, trods ovenstående.

Grundet den lange diæt hvor jeg havde mange timers daglig cardio har jeg efterføl-gende haft en periode med problemer med ryggen og store smerter, men jeg er nu så småt ved at være smertefri igen og det er pt. Kun min rygtræning der ikke kører normalt.

//Anita

Med alle de begrænsninger du har på din træning, synes jeg det er helt utroligt du alligevel har opnået sådan en flot krop.

Det er bare rigtigt godt gået. Et kæmpe skulderklap til dig =D>

Et længe ventet comeback =D>

Har du overvejet at søge om hjælp til "Adult Isthmic Spondylolisthesis" i udlandet. Synes efterhånden at have set mange eksempler på folk der bliver opereret for diverse ryglidelser og kommer hjem nærmest symptomfri. Men Hold fast det imponerede den form du så holder dig med alternative øvelser. Velkommen i loggen.

Hej Anita.

Godt at se dig herinde også.. Har fulgt din log på MOL, men glædes da over at du også vælger BB.dk

Velkommen =D>

Fitness-iver skrev:Sådan... :wink: Velkommen til min ven... Godt at se dig logge herinde...

=D> Fedt med nogen flere seriøse tøspigebørn logger og træner seriøst....

Du kan være sikker på du har en aktiv loglæser i mig min ven...

Kram Iver

Mange tak søde Iver

Fæler jo også selv med i din log... og håber da snart vi igen kan finde tid til en fællestræning

Kram Nita

Maj83 skrev:Med alle de begrænsninger du har på din træning, synes jeg det er helt utroligt du alligevel har opnået sådan en flot krop.

Det er bare rigtigt godt gået. Et kæmpe skulderklap til dig =D>

Mange tak Maj

Nu har jeg ikek haft de begrænsninger altid... De første mange år jeg trænede var jeg flittig bruger af tunge squat, dødløft og presseøvelser.. !

for 1 år siden, samtidig med jeg startede diæt, blev en del øvelser fjernet.. og nu her for 14 dage siden, da jeg igen havde problemer, blev der strammet endnu mere op for det.. !

//Anita

inzaneXs skrev:Et længe ventet comeback =D>

Hvor er du sød... Mange tak InzaneXs

Folmand skrev:Har du overvejet at søge om hjælp til "Adult Isthmic Spondylolisthesis" i udlandet. Synes efterhånden at have set mange eksempler på folk der bliver opereret for diverse ryglidelser og kommer hjem nærmest symptomfri. Men Hold fast det imponerede den form du så holder dig med alternative øvelser. Velkommen i loggen.

Ja den har været oppe at vende, men det er ikke noget jeg vil få glæde af endnu.. ! Pt er jeg kjo smerte fri stor set det meste af tiden (hvis jeg træner rigtig), det kun nogle uger om året jeg har problemer.. !

En operation vil ikke nødvendigvis gøre mig smerte fri og er slet ike noget de vil gøre med mindre jeg får kroniske smerter. !

Samtidig er operationen jo en stivgørende operation, så jeg mister bevægelighed i det led, hvilket gør at strespunktet flyttes til de omkringliggende led, hvor jeg efter nogle år med stor sandsynlghed vil få samme diagnose, bare i et andet led, og så er man lige vidt.. !

Så planen er at træne mig udenom smerterne og den dag jeg får det værre, så kommer operation på tale, men ikke før

//Anita

Charlotte skrev:Hej Anita.

Godt at se dig herinde også.. Har fulgt din log på MOL, men glædes da over at du også vælger BB.dk

Velkommen =D>

Hejsa Charlotte.. !!

Jeg har også fulgt med i din log.. og tillykke med fødselsdagen den anden dag

Den næste periode kører jeg log begge steder, men på længere sig har jeg ikke planer om at logge min træning i begge logbøger.. Men mon ikke det bliver her træningen kommer til at blive logget

//Anita

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Sådan... :wink: Velkommen til min ven... Godt at se dig logge herinde...

=D> Fedt med nogen flere seriøse tøspigebørn logger og træner seriøst....

Du kan være sikker på du har en aktiv loglæser i mig min ven...

Kram Iver

Mange tak søde Iver

Fæler jo også selv med i din log... og håber da snart vi igen kan finde tid til en fællestræning

Kram Nita

Det kunne være super hyggeligt... Det var en fee' dag i OBBC sidst...

Kenneth og hans frue skifter i øvrigt center.. Crap det er noget skidt...

Fitness-iver skrev:Det kunne være super hyggeligt... Det var en fee' dag i OBBC sidst...

Ja det var bare super hyggeligt.. Så dejligt at se dig og Musse igen

Fitness-iver skrev:Kenneth og hans frue skifter i øvrigt center.. Crap det er noget skidt...

Ej det da bare sur røv... hvor træner de så henne? Jeg troede kun i havde et ordentlig center i Ringe

Men så er der jo endnu mere grund tila t lave fællestræninger i OBBC lidt oftere, når I ikke ser hinanden i centret i Ringe

Kram Nita

Hej søde tøs :D

Hvor det fedt at du har oprettet log herinde :wink:

Glæder mig til at følge din vej mod dm og se dig på dagen =D>

Ses Lørdag

Knus

Hej Anita

Super! at du også er at finde herinde på BB. Jeg har også fulgt din log på MOL men kan desværre ikke få den side og min firewall til at arbejde sammen, så det har desværre ikke været muligt at kommentere den.

Så her kommer det: =D> =D> =D>

Superstærk kæmpet, det giver inspiration og håb til andre. Når en som er så begrænset med sin, træning formår at opnå så flotte resultater!

cj8000 skrev:Hej søde tøs :D

Hvor det fedt at du har oprettet log herinde :wink:

Glæder mig til at følge din vej mod dm og se dig på dagen =D>

Ses Lørdag

Knus

Mange tak søde Casper

Glæder mig også til at se dig træne i bar overkrop på lørdag (var det ikke det du lovede )

Kram Nita

Kreativlbp skrev:Hej Anita

Super! at du også er at finde herinde på BB. Jeg har også fulgt din log på MOL men kan desværre ikke få den side og min firewall til at arbejde sammen, så det har desværre ikke været muligt at kommentere den.

Nå for søren.. Ja alt det computergejl vil jo ikke altid som man lige vil have det til :)

Kreativlbp skrev:Så her kommer det: =D> =D> =D>

Superstærk kæmpet, det giver inspiration og håb til andre. Når en som er så begrænset med sin, træning formår at opnå så flotte resultater!

Mange tak

Hvis man har et center som OBBC, så er der mange muligheder for alternative øvelser.. så jeg synes egentlig bare det er spændende og udfordrende at skulle få det til at fungere optimal med alle begrænsningerne.. !

Knus Anita

Torsdag d. 24/1-08
Jeg kunne slet ikke vågne til morgen, men heldigvis har jeg flex, og mødte derfor bare en time senere :lol: Ellers har det været en super god dag på arbejde :D

Eftermiddagstræning - Ben, læg, biceps og stabilitet:
Jeg kører pt et 5. split, men da jeg skal til Århus og lege med Pia i weekenden, har jeg presset det lidt sammen til 4. split, for at få det til at gå op med det vi skal træne lørdag.. Jeg tog derfor lidt færre benøvleser, så der kunne blive plads til lidt biceps også :)

Det er 2. rigtige bentræning, siden jeg havde tilbagefald med ryggen og måtte holde en lille pause fra bentræningen, men ingen tvivl om at styrken er ved at være tilbage igen =D>

45 grader leg press:
1 x 15 rep x 136 kg
1 x 15 rep x 161 kg
1 x 12 rep x 186 kg
1 x 12 rep x 201 kg
1 x 12 rep x 216 kg
1 x 10 rep x 226 kg
1 x 10 rep x 236 kg
1 x 8 rep x 241 kg
1 x 8 rep x 246 kg
I forhold til sidste uge øgede jeg med 2 sæt og 30 kg.. Jeg er nu kun 20 kg fra fuld styrke..

Maskin 1 bens liggende leg press:
1 x 15 rep x klods 1
1 x 12 rep x klods 2
1 x 8 rep x klods 3 (NY PR)

Leg extension:
1 x 12 rep x 50 Ib
1 x 10 rep x 70 Ib
1 x 10 rep x 80 Ib
1 x 10 rep x 90 Ib
1 x 8 rep x 100 Ib (NY PR)
Supersættet med:
Seated leg curl:
1 x 12 rep x 40 Ib
1 x 10 rep x 50 Ib
1 x 10 rep x 60 Ib
1 x 8 rep x 70 Ib (NY PR)
Jeg kan godt mærke min kiropraktor har løsnet mig i mit benbøj... der er kommet ekstrem meget mere styrke i mine leg curls =D>

Læg i donkey:
1 x 12 rep x 90 kg
1 x 10 rep x 100 kg
1 x 10 rep x 110 kg
1 x 8 rep x 120 kg

DB seated low incline curl:
1 x 10 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 10 kg
1 x 8 rep x 2 @ 11 kg

BB spider curl:
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 8 rep x 22,5 kg

Træningstid:1 time 30 min

Stabilitetstræning:10 min

Rigtig god omgang.. glæder mig til næste bentræning, hvor jeg gerne skulle få smidt de sidste 20 kg på i læg press, så jeg kan få fyrret nogle PR's af i den også

//Anita

Hej og velkommen til jeg har fulgt din log på mol længe mener du skriver en af de mest spændene logs held og lykke fremover.

Lilleprinsen

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Det kunne være super hyggeligt... Det var en fee' dag i OBBC sidst...

Ja det var bare super hyggeligt.. Så dejligt at se dig og Musse igen

Fitness-iver skrev:Kenneth og hans frue skifter i øvrigt center.. Crap det er noget skidt...

Ej det da bare sur røv... hvor træner de så henne? Jeg troede kun i havde et ordentlig center i Ringe

Men så er der jo endnu mere grund tila t lave fællestræninger i OBBC lidt oftere, når I ikke ser hinanden i centret i Ringe

Kram Nita

Hejsa

Ja det var så hyggeligt.. Musse nød det godt nok også.. Og så fik vi lov at se lidt bootey også...

Ja det satme ærgeligt... Det flytter til det andet center i Ringe - Flodhesten. Et mindre center. Dog har de håndvægte op til 46 kg og t-bar stativ. Plus at prisen kun er 160 kr. De flytter pga at der ikke sker forbedringer i Fitness4All hele dette år... Forstår dem egentligt godt. Men stadig - træls...

Lilleprinsen skrev:Hej og velkommen til jeg har fulgt din log på mol længe mener du skriver en af de mest spændene logs held og lykke fremover.

Lilleprinsen

Manget tak Lilleprinsen..

Jeg re glad for athøre du synes loggen har været spændende.. !! Selv synes jeg det er meget motiverende at skrive log

//Anita

Velkommen igen igen til BB.dk søde :wink2:

Vi ses i morgen ved middagstid.

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Velkommen igen igen til BB.dk søde :wink2:

Vi ses i morgen ved middagstid.

Knus Pia (Bambi)

Mange tak igen igen

Taskerne er ved at være pakket... så nu kører jeg i biografen en tur og er så klar til at fræse mod Århus imorgen formiddag

Ses smukke.. !!

Kram Nita

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Velkommen igen igen til BB.dk søde :wink2:

Vi ses i morgen ved middagstid.

Knus Pia (Bambi)

Mange tak igen igen

Taskerne er ved at være pakket... så nu kører jeg i biografen en tur og er så klar til at fræse mod Århus imorgen formiddag

Ses smukke.. !!

Kram Nita

Lyder godt :wink2:

Vi ses.

Knus Pia (Bambi)

Åhhh... Skal jeg nu til at følge med 2 steder igen..?

Pas nu på med at lokke Pia med ind i bilen og tage en tur rundt i Århus, det gik jo galt sidste gang! ;)

/Anders

AndersHolm skrev:Åhhh... Skal jeg nu til at følge med 2 steder igen..? :P

Ja da :lol: trods der ikke er nogen der tvinger dig :wink:

AndersHolm skrev:Pas nu på med at lokke Pia med ind i bilen og tage en tur rundt i Århus, det gik jo galt sidste gang! ;)

/Anders :8

Pia klarede det så flot denne gang.. hun guidede slet ikke forkert.. men vi kørte også kun fra hendes hjem til centret :D

Til gengæld kunne hun finde ved i en kæmpe brændert =D>

Men hvor var det lige du var, nu hvor jeg var en smut forbi Toget, og havde regnet med en krammer

Kram Nita

Lørdag d. 26/1-08
Jeg holdt fri fredag, da jeg ellers ville ende med 4 dages træning i streg.. !! Lørdag formiddag kørte jeg til Århus hvor Pia ventede med nybagte boller som vi fik spist os mætte i inden vi kørte til Equinox

Eftermiddagstræning - Bryst, triceps og skulder (side og for):
Mit normale program har kun bryst og triceps samme dag, men i dagens anledning kom skulder også lidt med.. !

Casper var også at finde i centret, og da det er lang tid siden jeg har snakket med dem, blev det en hyggetræning med masser af snak og posering, og lidt træning

DB flad bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 16 kg
1 x 10 rep x 2 @ 18 kg
1 x 10 rep x 2 @ 18 kg
1 x 7 rep x 2 @ 20 kg
1 x 7 rep x 2 @ 20 kg

DB lateral raise:
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 8 rep x 2 @ 9 kg
1 x 8 rep x 2 @ 9 kg
1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

BB CG bænkpres:(med fødder på bænken)
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 8 rep x 40 kg
1 x 8 rep x 40 kg
Jeg fik lidt hjælp til de sidste 2 sæt, da jeg lige pludselig mister styrke når jeg ikke må have fødderne på gulvet og skal holde lænden i bænken..

DB 1 arms triceps keep-back på bold:
1 x 10 rep x 6 kg
1 x 10 rep x 7 kg
1 x 8 rep x 8 kg
Supersættet med:
DB UH front raise:
1 x 8 rep x 2 @ 8 kg
1 x 8 rep x 2 @ 8 kg
1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

Kabel flyes:
1 x 12 rep x klods 2
1 x 10 rep x klos 3
Og så bev tårnet stjålet fordi jeg snakkede for meget

DB high incline bænkpres:
1 x 10 rep x 2 @ 12,5 kg
1 x 10 rep x 2 @ 12,5 kg
1 x 10 rep x 2 @ 12,5 kg

Herefter fik jeg øvet lidt posering med Pia inden vi gik ned i sofagruppen og drak vores shake i selvskab med Casper.. !

Senere tog vi ned i byen og fik namme nam burger , hvorefter vi gik hjem og fik lidt at drikked inden vi tog i byen Og eftersom ingen af os normalt drikke særlig ofte, reagerede vi ret kraftig på de farvestrålende drinks

Vi havde det yderst sjovt med Pia's kamera, så mon ikke der kommer lidt foto sjov i loggene senere idag

//Anita

Tak for sidst søde. :hugs: Jeg synes vi havde en helt vild sjov aften. :laugh2:



Et stykke festglad Anita, der vist fik sin andel af sprutflaskerne lørdag aften. :lol: :lol:



Vi øvede lidt posering, da vi kom hjem fra træning og da der så kom lidt alkohol indenbord, skulle vi lige øve lidt mere. :D Her viser Anita sit brede vingefang. =D>



Knus Pia (Bambi)

Hej Anita.

Hyggeligt med besøg i århus :D

Synes da bestemt du kan være glad for din off season form. Så jo ganske fornuftigt ud =D>