Jeg har fået rettet min squat teknik ind, og er gået fra 5 reps med 120 kilo i squat, til ca. 10 reps med 140kg i OL squat, med røven i kælderen (begge er all out). Min fremgangsmåde var simpel, jeg squattede 3 gange om ugen på dagsform, ca 3 tunge working sæt, efterfulgt af 2 lettere sæt, med fokus på teknik.

Super tilfreds med min fremgang, men min højre ankel driller. Følelsen er svær at beskrive, jeg føler intet til det, når jeg squatter (måske en smule efter endt sæt). Men om aftenen når jeg skal til at sove, kan jeg mærke en slags øm følelse rundt om min højre ankel, som kan snige sig op i læggen, og måske endda også helt op til knæet, dog er jeg sikker på, at der intet er galt med mit knæ.

Jeg har selv haft ankelmobilitet i tankerne, men jeg føler ikke at jeg har problemer med at presse igennem hælene samt ydersiden af min fod.

Jeg går ud fra, at det nok har noget med antal kilo af gøre, samt frekvensen. Jeg var før vant til at træne med ca. 100kg 5 - 6 sæt 2 gange om ugen, til at træne 3 gange om ugen ca. 3 working sæt, hvor kiloene var 130 - 140kg.

Nogen som har nogen foreslag til, hvad der kan være galt med min ankel/læg?

bumb

Jeg vil godt understrege at jeg på ingen måde er expert og at du bør tage til lægen med det.

Gubble skrev:Jeg har fået rettet min squat teknik ind, og er gået fra 5 reps med 120 kilo i squat, til ca. 10 reps med 140kg i OL squat, med røven i kælderen......jeg føler intet til det, når jeg squatter (måske en smule efter endt sæt). Men om aftenen når jeg skal til at sove, kan jeg mærke en slags øm følelse rundt om min højre ankel, som kan snige sig op i læggen, og måske endda også helt op til knæet, ...

Du er steget meget i vægt/volumen. Læg til det at senerne vokser meget langsommere end muskler. Mit bud er at dine sener ikke kan følge med og at du overbelaster dem. Der er ingen (eller kun få) smerte sensorer i senerne. Det vil sige at når du overbelaster dem vil du ikke direkte kunne mærke det med det sammen. Det du oftest vil kunne mærke er den inflamation som overbelastningen kan afstedkomme.

Gubble skrev:Jeg har selv haft ankelmobilitet i tankerne, men jeg føler ikke at jeg har problemer med at presse igennem hælene samt ydersiden af min fod.

Tvivler jeg på er problemet.

Som sagt gå til lægen med det. Hvis du forsætter som du gør nu og min analyse er rigtig, risikere du at flå din akillessene over. Og fra en der har været tæt på at gøre det, kan jeg fortælle at det er ikke sjovt.

Kan du give lidt flere informationer?

Hvor er smerten omkring anklen? Rundt om hele anklen? Forpå, bagpå, på siden? Føles den dybtliggende?
Er det kun om aftenen der er smerte? Og lidt efter endt sæt? Hvad med resten af dagen?
Har du oplevet hævelse? Kan du provokere smerten, hvis du palpere(rører) området omkring anklen eller ved visse bevægelser? Eller opstår den udelukkende pga squat?

Har du fået nogen til at tjekke om du evt. har en overpronation i fodleddet når du squater?

Generelt tyder smerterne du beskriver på en igangværende inflammation.

Generelt ville det være en god ide at opsøge læge og få en henvisning til en dygtig fys, hvis det er et meget stort problem.

Chera skrev:Kan du give lidt flere informationer?

Hvor er smerten omkring anklen? Rundt om hele anklen? Forpå, bagpå, på siden? Føles den dybtliggende?
Er det kun om aftenen der er smerte? Og lidt efter endt sæt? Hvad med resten af dagen?
Har du oplevet hævelse? Kan du provokere smerten, hvis du palpere(rører) området omkring anklen eller ved visse bevægelser? Eller opstår den udelukkende pga squat?

Har du fået nogen til at tjekke om du evt. har en overpronation i fodleddet når du squater?

Generelt tyder smerterne du beskriver på en igangværende inflammation.

Generelt ville det være en god ide at opsøge læge og få en henvisning til en dygtig fys, hvis det er et meget stort problem.

"Smerten" (det føles nu mere bare ømt) er hovedsageligt på bagsiden af anklen (omkring akillessenen). Hvis jeg har squattet med høj intensitet, så breder ømheden sig til rundt om anklen, og op til min læg

Jeg kan godt være øm i løbet af dagen selvom jeg ikke har squattet, det hænder dog ikke så ofte, og i en meget mild grad.

Jeg kan ikke selv fremprovokere nogen smerte ved at trykke rundt omkring på min ankel/læg mv.

Det er blevet en del værre idag, uden jeg har gjort noget for at fremprovokere det, de seneste par dage. Ømt rundt om hele anklen og i læggen. Jeg tager en tur til lægen mandag.

Okay.. Når du skriver at det primært er lokaliseret bagpå omkring achilles, så tænker jeg evt. achilles bursitis eller en tendinopati (Ved tendinopati, burde du dog kunne stryge to fingre op ad senen og mærke fortykkelse og ømhed). At squats dog skulle have forårsaget dette, er jeg meget i tvivl om.
Men det er selvfølgelig svært at sige 100%, så god ide at du tager til lægen. Ville være en god ide at bede om henvisning til en fysioterapeut, så de evt kan få rettet op på eventuelle fodstillings problematikker og genoptrænet.

Hvad sagde lægen til problemet? Er nysgerrig

Håber du har fået has på problemet, ellers vil jeg anbefale dig at prøve denne her :


http://www.bot-forhandler.dk/mennesker/bandager/ankelbandage

Jeg har selv gået med smerter i min ankel og blev anbefalet denne af min fys. Og den er uundværlig. Det er sådan noget keramisk ler, der går ind og giver varme og sådan og så støtter den rigtig fint, men det er også en man kan bruge til hverdag for at skåne anklen.

Håber på det bedste for dig.