Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1216
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1214

Følg bodybuilding.dk på

Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej

Jeg har, siden jeg begyndte at træne, altid haft problemer med at komme i dybden, når jeg squatter. Jeg købte derfor nogle squat-sko, som helt klart hjælper mig med at komme mere i dybden.

Jeg står i forvejen forholdsvis bredt, da det hjælper mig med at komme mere i dybden.

Jeg har tidligere prøvet at følge diverse youtube-videoer i forhold til at øge min ankelmobilitet, men jeg synes ikke, at det virker - måske, fordi jeg ikke er ihærdig nok.

Har I nogle øvelser, udstrækningsteknikker som I ved med sikkerhed hjælper? Og hvor ofte vil jeg skulle gøre det?

Hvis jeg skulle bedømme min ankelmobilitet (uden squatsko) ligger den nok på en 3/10. Med squatsko 6/10.

Tak på forhånd.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ankler er skod - bare bliv ved. Prøv at foamrolle under foden og læggen.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg kæmper lidt med samme problem...gamle løbe/klatre ankler er bare skod her
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor langt kan du komme fra væggen i den øvelse, der vises i videoen her: https://maxer.dk/videoer/ankelmobilitet-nu ?

Jeg spørger, da det måske kunne det tænkes at ankelmobiliteten ikke er et problem, men der er noget andet i din squat der går galt?
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har prøvet denne 'test' før for at se, om det er min ankelmobilitet, der er problemet, og jeg kan konstatere, at det er det.

Som jeg nævner i indledningen, så har jeg jo også lettere ved at komme i dybden, når jeg f.eks. bruger squatsko med en løftet hæl og eller uden sko med håndvægte ved fødderne.

Hvad skal jeg gøre? ......

Og tak på forhånd :)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Anders Nedergaard havde nogle inde i sit program, der snakkede om et forsøg de havde lavet ang. ankel mobilitet, og de kom på et rimelig strengt udstræknings program, og de oplevede ikke at folk brugte den nye mobilitet de havde fået i squatten.
De snakkede dog om at udføre goblet squats med lav kilo som en mulig løsning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 447
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



perhym1998 skrev:Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?


For at besvare dit spørgsmål isoleret, så er svaret ja.

Og ankelsmidighed kan være en bitch.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?


Jeg har fuldstændig detsamme problem, har også nogle gennerelt stive stænger som er kommet efter et langt liv med fodbold uden den nødvendige udstrækning.

Ved ikke om du har spillet fodbold, men kører selv et intenst smidighedsprogram hver dag for at rette op på skaden, hvilket også inkluderer anklerne!
Glad midaldrende mand der interesserer sig for Træning, Mode og hårfjerning på min ryg!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 4. maj 2018, 23:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pmpsten skrev:
perhym1998 skrev:Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?


Jeg har fuldstændig detsamme problem, har også nogle gennerelt stive stænger som er kommet efter et langt liv med fodbold uden den nødvendige udstrækning.

Ved ikke om du har spillet fodbold, men kører selv et intenst smidighedsprogram hver dag for at rette op på skaden, hvilket også inkluderer anklerne!


Jeg har, i løbet af mit korte liv, spillet både fodbold, håndbold, tennis, badminton og bordtennis - alle sportsgrene hvori man ikke har skulle bruge særlig meget mobilitet.

Er dit smidighedsprogram, når du vil dele? Måske kunne det hjælpe :)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster