Kunne nogle evt. tage et kig på mit fullbody program. Jeg er familiefar og har desværre ikke tiden til mere en 2x fullbody om ugen, og selvfølgelig er jeg klar over 3x er det mest optimale, men vi må gøre det så godt vi kan.
Fokus er styrke og selvfølgelig masse.
Squat 5 X 5
Dødløft 5 X 5
Incline benchpress 4 x 8 ( Vil gerne holde lidt fokus på den øvre del af brystet i en periode.)
Push up 2 x Max
Millitary press 4 x 8
Dumbell biceps Curl 4 x 8
Skullcrusher 4 x 8
Planke 3 x Max
Er der nok volume på evt skulder, triceps og biceps?
Evt. tips er velkommen
![Smil :)](./images/smilies/happy.gif)