Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65676 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Critter skrev:Fin gennemgang champ. Dejligt at høre om dine erfaringer.
Hvad siger du til at smide noget isoleret biceps og måske endda også noget triceps ind i programmet?
HAV skrev:Critter skrev:Fin gennemgang champ. Dejligt at høre om dine erfaringer.
Hvad siger du til at smide noget isoleret biceps og måske endda også noget triceps ind i programmet?
Tak skal du have - jeg har gjort gode erfaringer som du kan læse.
Vedr. iso-træning af arme, så har det var været diskuteret før bla. i andre tråde her på bordet. I princippet kunne man godt, men jeg gjorde det ikke, for ikke at ødelægge selve programstrukturen. Det er jo "Stripped Down" hvorved der menes, at alle iso-øvelser er barberet væk og der kun er basisøvelser tilbage. En kort træningsfrekvens på 5 dags fullbody i ugen skulle være meget effektiv til hypertrophy på hele kroppen jf. forfatteren. Det har han såmendt ret i, bare ikke til armene - for mit vedkommende
Critter skrev:
Hehe. Jeg har godt set at Karl Æg nævnte at det kunne være en god idé. Lad mig spørge på en anden måde: vil du indsætte iso øvelser til armene, næste gang du kører programmet?
Lærling skrev:Super fed anmeldelse, meget grundig!
Mon ikke, der også er lidt individuelle forskelle omkring, hvor meget slæb, armene tager i basisøvelserne? F. eks. vil langlemmede måske få mere armtræning ud af det.
Each workout consists of two groups of movements. Alternate between the A movements of Group 1, then perform the B movement via straight sets. Repeat for Group 2.
Group 1
A1) Upper body horizontal push
A2) Upper body horizontal pull
B) Quad-dominant lower body
Group 2
A1) Upper body vertical push
A2) Upper body vertical pull
B) Hip-dominant lower body
Karl Æg skrev:Man skal ikke undlade at tilføje isolationsøvelser til fx overarmen bare fordi programmet hedder sådan og sådan og foreskriver sådan og sådan. Har man i forvejen problemer med at få store arme, er det ret fjollet at droppe at træne dem isoleret i tre uger, fordi man er på et bestemt program. Der er ingen der siger, at man ikke må indrette programmet som man lyster, og jeg har personligt tænkt mig at lægge ekstra arm- og skuldertræning ind når jeg kører igen inden længe.
No1two skrev:Lyder som et virkelig fedt program!
Hvor lang træningserfaring vil du sige man skal have, før man kaster sig ud i SDH? Og så forstår jeg ikke hvilken rækkefølge man skal tage øvelserne i? Har læst artiklen på Tmuscle, men er ret blank over for hvad de mener med understående :Each workout consists of two groups of movements. Alternate between the A movements of Group 1, then perform the B movement via straight sets. Repeat for Group 2.
Group 1
A1) Upper body horizontal push
A2) Upper body horizontal pull
B) Quad-dominant lower body
Group 2
A1) Upper body vertical push
A2) Upper body vertical pull
B) Hip-dominant lower body
No1two skrev:Okay tak , "i en form for supersæt" mener du så ingen pause når man skifter fra A1 til A2 øvelsen, eller tager man en pause?
HAV skrev:Du tager en kort pause på omkring 1 min. mellem A1 og A2..
No1two skrev:HAV skrev:Du tager en kort pause på omkring 1 min. mellem A1 og A2..
Takker igen , Sidste spørgsmål , hvor lang træningserfaring anbefaler du man har, inden man kaster sig ud i SDH?
dige skrev:Jeg havde gode resultater med det efter jeg blot havde trænet 4 måneder. Ingen problemer med led.
3011 skrev:Er det meningen man skal supersette øvelserne?
Jony skrev:Rigtig god gennemgang og konklusion, dejligt at læse lidt om andres erfaringer , er netop selv gået i gang med SDH og lige pt. går det utroligt godt. Jeg har dog ligesom dig utroligt svært ved at overholde de 40 minutter.
Riisen skrev:Super anmeldelse
Er brændt varm på dette program, regner med at starte først i januar når vi er ovre julen! Har læst artiklen du linkede til, hvordan lavede du progression i programmet?
HAV skrev:Riisen skrev:Super anmeldelse
Er brændt varm på dette program, regner med at starte først i januar når vi er ovre julen! Har læst artiklen du linkede til, hvordan lavede du progression i programmet?
Jeg kørte som sådan ikke prograssion i programmet men på dagsformen. Jeg vil finde det vanskeligt at holde motivationen ved prograssion, da man ofte er træt og har doms i programmet, og derpå engang i mellem vil træne en "let" træning. Husk på, at det er fullbody 5 dage i ugen!
Riisen skrev:HAV skrev:Riisen skrev:Super anmeldelse
Er brændt varm på dette program, regner med at starte først i januar når vi er ovre julen! Har læst artiklen du linkede til, hvordan lavede du progression i programmet?
Jeg kørte som sådan ikke prograssion i programmet men på dagsformen. Jeg vil finde det vanskeligt at holde motivationen ved prograssion, da man ofte er træt og har doms i programmet, og derpå engang i mellem vil træne en "let" træning. Husk på, at det er fullbody 5 dage i ugen!
Ja, det kan jeg godt se. Tak for det, glæder mig til at prøve kræfter med det
HAV skrev:Riisen skrev:HAV skrev:Riisen skrev:Super anmeldelse
Er brændt varm på dette program, regner med at starte først i januar når vi er ovre julen! Har læst artiklen du linkede til, hvordan lavede du progression i programmet?
Jeg kørte som sådan ikke prograssion i programmet men på dagsformen. Jeg vil finde det vanskeligt at holde motivationen ved prograssion, da man ofte er træt og har doms i programmet, og derpå engang i mellem vil træne en "let" træning. Husk på, at det er fullbody 5 dage i ugen!
Ja, det kan jeg godt se. Tak for det, glæder mig til at prøve kræfter med det
God fornøjelse - skriv eventuel en lille note her i tråden om dine oplevelser/resultater mv.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster