Anonym log

Træningen Tirsdag

squat
5*70
5*80
5*80
5*90

Bb rackpulls
8*90kg
8*90kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg

DB rows
8*30kg
8*30kg
8*30kg

Lat pulldown bred oh
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*75kg

Db curl
8*13kg
8*13kg
8*13kg

Ez-bar curl
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Velkommen til log-land =D>

ER din log anonym eller må vi ikke få nogle stats?

Velkommen til log-land

Paa den igen dag

BB bænkpres
5*61kg
10*51kg
5*61kg
8*56kg
5*61kg

Db incline
8*20kg
8*20kg
8*22kg

Db skulderpres
8*16kg
8*16kg
8*16kg
6*18kg

Db lateral
8*11kg
8*11kg
8*11kg

Db front raise
8*9kg
8*10kg
8*10kg

Cable pushdown
8*35kg
8*35kg
8*35kg
8*35

Franskpres
8*25
8*25
8*25
8*25

Densk skrev:Velkommen til log-land =D>

ER din log anonym eller må vi ikke få nogle stats?

100% anonym :roll:

Lørdagens træning

squat
5*90
10*90
5*90
5*90
5*100

Bb rackpulls
10*90kg
8*90kg
8*90kg
10*100kg
10*110kg

DB rows
8*30kg
10*30kg
10*30kg

Lat pulldown bred oh
8*75kg
8*75kg
8*75kg
8*75kg

Db curl
8*13kg
8*13kg
8*13kg

Ez-bar curl
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Cable curl

8*37
8*37
8*37
8*27

God træning efter to off days ;D

God træning lige, anonym

Nyt program Periodisering ;D

BB bænkpres
6*61kg
6*61kg
6*64kg
6*64kg

Db incline
6*24kg
6*24kg
6*26kg
6*26kg

Db skulderpres
6*18kg
6*18kg
6*18kg
6*18kg

Db lateral
6*11kg
6*11kg
6*11kg
6*11kg

Cable pushdown
6*40kg
6*40kg
6*40kg
6*40kg
6*35kg
6*35kg
6*35kg
6*35kg

Status for træning - ok.

Forventer du kommentare i din log, eller er det udelukkende for at holde styr på din træning.
Hvis du ikke svarer, svarer du alligevel

squat

6*90
6*90
6*90
6*90

Benpres

6*170kg
6*170kg
6*170kg
6*180kg

Db curl
6*14kg
6*14kg
6*14kg
6*14kg

Ez-bar curl
6*30kg
6*30kg
6*30kg
6*30kg

Cable curl
6*37
6*37
6*37

Paa den igen

Bb rackpulls
6*130kg
6*130kg
6*140kg
4*140kg - stangen gled - et par straps ville vist være en mulighed :-)

BOR
6*60kg
6*60kg
6*60kg
6*60kg

Lat pulldown bred oh
6*75kg
6*75kg
6*75kg
6*80kg

Db curl
6*14kg
6*14kg
6*14kg
6*14kg

Ez-bar curl
6*33kg
6*33kg
6*33kg
6*33kg

Db hammer curl
6*14
6*14
6*14
6*14

Bb rackpulls
10*90kg
6*130kg
6*130kg
6*130kg

Seated cable rows
6*70kg
6*76kg
6*86kg
6*86kg

Lat pulldown bred oh
6*75kg
6*75kg
6*75kg
6*´75kg

Db curl
6*14kg
6*14kg
6*14kg
6*14kg

Db hammer curl
6*14kg
6*14kg
6*14kg
6*16kg

Rear laterals
6*8kg
6*8kg
6*8kg
6*8kg

Ikke så mange presøvelser på det sidste. Tilgengæld en masse for biceps

Anonym log

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