Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1510
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1508

Følg bodybuilding.dk på

Antal kcal, proteiner og fedt

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej.
Hvor meget skal jeg spise for at tage på? Det haster ikke, men vil gerne op og veje 80 kg, på kortest tid som muligt, men relativt.
Jeg vejer 70 kg, er 16 år, træner 5-6 gange om ugen og er 180 cm.

Optalte alt indtagning af mad i dag:
-2900 kcal
-170 gram proteiner med træning, 145 gram uden. (Jeg drikker ikke shake, hvis jeg ikke træner)
120 gram fedt.

Hvor meget burde jeg indtage for at tage ca 10 kg på, på et halvt år?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 4. okt 2017, 21:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AntonWild skrev:Det haster ikke, men vil gerne op og veje 80 kg, på kortest tid som muligt


Denne her sætning giver ikke rigtig mening?

---

10 kg på et halvt år er ikke realistisk, hvis størstedelen skal være muskelmasse:
https://www.bodylab.dk/shop/stop-med-at-2717c1.html

Det er tvivlsomt at man bygger mere muskelmasse ved et indtag over 2,2 g pr. kg kropsvægt. Måske lidt mere for lettere individer.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster