Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1124
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1122

Følg bodybuilding.dk på

Asomugha - Piger fordrer katabolisme

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ugens træninger har været den sædvanlig, dog var dagens træning lidt anderledes.


Bænkpres

8 @ 70
5 @ 80
4 @ 88
2 @ 94
2 @ 98
2 @ 102
1 @ 105

Squat

6 @ 70
6 @ 82
3 @ 92
3 @ 92
2 @ 102

Dødløft

8 @ 72
6 @ 92
6 @ 98
5 @ 104
4 @ 112

Push Press

8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50

incline dumbell bp pres

10 @ 22

dips

8 @ BW



Der er på tirsdag som aktivitet 'Mesterskab i bænkpres' og den bliver jeg selvfølgelig skuffet hvis jeg ikke tager, hvilket jeg også burde, jeg ved der er et par andre der også lægger omkring 100 kg i bp men mon ikke jeg tager den. Der er formentlig også squat og dødløft, hvilket jeg også satser på at tage, men jeg kunne forestille mig at squat ikke er full rom, og det ville bare være latterligt, jeg gider ikke stille op hvis vi ikke får besked på at kører med full rom.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha, din høvl, du har kneppet med mit quote!




Men det sgu' helt okay.



Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:Asomugha, din høvl, du har kneppet med mit quote!




Men det sgu' helt okay.






Det var bare et mindre stunt for at få dig ind i min log :P :dance:

Mission get-a-menace-to-chicken-in-asomughas-log completed :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:
A Menace To Chicken skrev:Asomugha, din høvl, du har kneppet med mit quote!




Men det sgu' helt okay.






Det var bare et mindre stunt for at få dig ind i min log :P :dance:

Mission get-a-menace-to-chicken-in-asomughas-log completed :dope:



Argh! You trolled me !!!


.. that's kinda romantic, actually.


:mrgreen:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:
A Menace To Chicken skrev:Asomugha, din høvl, du har kneppet med mit quote!




Men det sgu' helt okay.






Det var bare et mindre stunt for at få dig ind i min log :P :dance:

Mission get-a-menace-to-chicken-in-asomughas-log completed :dope:



Argh! You trolled me !!!


.. that's kinda romantic, actually.


:mrgreen:



Billede

:wub: :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:D
Sidst rettet af Asomugha 27. aug 2011, 03:06, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A Menace To Chicken skrev:Asomugha, din høvl, du har kneppet med mit quote!




Men det sgu' helt okay.






Du jo god til det der med spansk :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 9. mar 2011, 11:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er jeg startet i performance gym, skal nok blive godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fine træninger der bliver fyrret af.
Og endnu en som er stærkere end mig i bænk :lol:

Well, angående det du var vidende til, så kan du lige så godt vende dig til det, sådan noget oplever man næsten dagligt hvis man har trænet i et fitness centre, eller går på en skole / gym.
Det værste er dog at de som "Træner" de andre den dårlige teknik er ofte alt for arrogante til at lytte når man påstår de laver dårlig teknik, uanset hvor mange gode argumenter man kommer med rent fysiologisk.

You gotta love Broscience !!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:Fine træninger der bliver fyrret af.
Og endnu en som er stærkere end mig i bænk :lol:

Well, angående det du var vidende til, så kan du lige så godt vende dig til det, sådan noget oplever man næsten dagligt hvis man har trænet i et fitness centre, eller går på en skole / gym.
Det værste er dog at de som "Træner" de andre den dårlige teknik er ofte alt for arrogante til at lytte når man påstår de laver dårlig teknik, uanset hvor mange gode argumenter man kommer med rent fysiologisk.

You gotta love Broscience !!



Mange tak skal du have! :-)
Så vidt jeg kan se har du da bænket 107,5 :P?

Ja, det er til tider sørgeligt hvor dybt folk vælger at synke desværre - men der er ikke meget at gøre ved det. Bare lad folk sejle deres egen sø, de skal nok blive klogere med tiden. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:
Lentz skrev:Fine træninger der bliver fyrret af.
Og endnu en som er stærkere end mig i bænk :lol:

Well, angående det du var vidende til, så kan du lige så godt vende dig til det, sådan noget oplever man næsten dagligt hvis man har trænet i et fitness centre, eller går på en skole / gym.
Det værste er dog at de som "Træner" de andre den dårlige teknik er ofte alt for arrogante til at lytte når man påstår de laver dårlig teknik, uanset hvor mange gode argumenter man kommer med rent fysiologisk.

You gotta love Broscience !!



Mange tak skal du have! :-)
Så vidt jeg kan se har du da bænket 107,5 :P?

Ja, det er til tider sørgeligt hvor dybt folk vælger at synke desværre - men der er ikke meget at gøre ved det. Bare lad folk sejle deres egen sø, de skal nok blive klogere med tiden. :)


Sandt, du ligger da lige i røven af mig :D

Er dine 105kg BB style eller SL style? :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:
Asomugha skrev:
Lentz skrev:Fine træninger der bliver fyrret af.
Og endnu en som er stærkere end mig i bænk :lol:

Well, angående det du var vidende til, så kan du lige så godt vende dig til det, sådan noget oplever man næsten dagligt hvis man har trænet i et fitness centre, eller går på en skole / gym.
Det værste er dog at de som "Træner" de andre den dårlige teknik er ofte alt for arrogante til at lytte når man påstår de laver dårlig teknik, uanset hvor mange gode argumenter man kommer med rent fysiologisk.

You gotta love Broscience !!



Mange tak skal du have! :-)
Så vidt jeg kan se har du da bænket 107,5 :P?

Ja, det er til tider sørgeligt hvor dybt folk vælger at synke desværre - men der er ikke meget at gøre ved det. Bare lad folk sejle deres egen sø, de skal nok blive klogere med tiden. :)


Sandt, du ligger da lige i røven af mig :D

Er dine 105kg BB style eller SL style? :)



Ja, har dog maksimalt løftet 2x 105 så vidt jeg lige erindrer ;-)

Øhm, det første 1½ år her fokuserede jeg blot på store basisøvelser, og kørte forholdsvis tungt i de 3 store, specielt i bænkpres - så Bænkpres kan du godt se som SL style mens at min squat og dl er mere bb, men det skal der laves om på. Mine langsigtede planer er da helt sikkert at deltage i noget SL gøgl, og hvis det skal ske så skal der virkelig flere kg på den stang i både DL og Squat! Men, det håber jeg også der kommer i den nærmeste fremtid hvor jeg vil kører lidt tungere i de øvelser :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var ikke lige hvad jeg mente :)

SL-Style, mente jeg om de 105kg blev taget under ca. samme præmiser som ved et styrkeløftnings stævne.
Altså at stangen ligger STILLE på brystet før den koncentriske fase?
Eller er det BB, hvor det bare er "Op - ned" uden den når at ligge stille de der 1-2 sekunder det tager.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1724
Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
 
Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 260.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lentz skrev:Var ikke lige hvad jeg mente :)

SL-Style, mente jeg om de 105kg blev taget under ca. samme præmiser som ved et styrkeløftnings stævne.
Altså at stangen ligger STILLE på brystet før den koncentriske fase?
Eller er det BB, hvor det bare er "Op - ned" uden den når at ligge stille de der 1-2 sekunder det tager.




Når sorry, jeg misforstod dig. Men, det var BB style :-)

jeg anvender tit SL style når jeg træner, men på de 105 kgs for 2 reps var det bb.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Starter op for loggen igen :-)

Poster lige fredagens træning.

Fredag d. 9 September

Bænkpres


10 @ 60 - pause på bryst
6 @ 80
6 @ 85
6 @ 85
5 @ 85
5 @ 87,5
4 @ 87,5

Milis

7 @ 40
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45

Dips

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

incline db press

8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27

Triceps Pushdown

8 @ 25
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 12 September


Tung Squat

6 @ 60
8 @ 60
6 @ 80
6 @ 90
5 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92,5

Eksplosiv Dødløft

6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90

Kinder

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

DB Rows

8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27

Hammer Girls

8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16

Some rdm ab cise

8 @ Fokus på langsom ecc.
8 @ Fokus på langsom ecc.
8 @ Fokus på langsom ecc.
8 @ Fokus på langsom ecc.


PWO: 20 mins cykling i regnvejr, prot + kreatin + aftensmad.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag den 13. September


Bænkpres fokus på hurtig kon

8 @ 60
6 @ 80 - pause på brystet
5 @ 80 - pause på brystet
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85

Military Press

6 @ 40
6 @ 40
5 @ 50
5 @ 50
5 @ 50

Dips

6 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Triceps Pushdwnzzs

8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30

inc db press

8 @ 20
8 @ 27
7 @ 27
6 @ 27
6 @ 27
6 @ 27


PWO: Prot shake - kreatin - 20 min cykling - 3 frikadeller
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 15 September


Squat

8 @ 60
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80

Dødløft - de var hårde

5 @ 100
4 @ 105
4 @ 105
5 @ 105
4 @ 105
5 @ 105

Chin Ups - Pullups (Vekslede grundet et stormangreb)

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DB Rows

8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27

Hammer Curls

8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16

Random Abs

8
8
8
8


PWO: Kreatin prot aftensmad
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 16 September


Bænkpres

8 @ 60
6 @ 80
6 @ 85
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90


Military Press

8 @ 40
6 @ 50
6 @ 50
5 @ 50
5 @ 50

Dips

6 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
6 @ BW

Incline DB Press

10 @ 23
10 @ 23
8 @ 27
7 @ 27
10 @ 27
8 @ 27

Triceps Pushdownzsz

8 @ 49
8 @ 49
10 @ 56
8 @ 56
8 @ 63
8 @ 63

Pwo: Kreatin, Prot, Aftensmad, 20 min. Cykling
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



en kort, men hård løbetur på 800-1000m, nu venter jeg bare på der skal komme NFL i tv'et det er jo lækkert.

Så er der fødselsdag imorgen! Det skal da fejres med 17 sets of squatszzz.. :) :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FØDSELSDAG!!!

Det blev ikke til 17 sets squats, kunne simpelthen ikke nå det, jeg havde kun 1 time og 20 min til rådighed i centeret i dag, så var ned til at skippe et par sets.

Mandag d. 19 September


Squat

12 @ 60
5 @ 80
5 @ 80
4 @ 90
4 @ 90
4 @ 95
4 @ 95
4 @ 95

Dødløft

5 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92 ,5

Chin Ups

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DB Rows

8 @ 27
10 @ 23
10 @ 23
10 @ 23
10 @ 23
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde ikke sat låget ordentligt på flasken, så min logbog fuckede mere eller mindre op på blot 2. dagen jeg benytter netop denne :P :/

Tirsdag d. 20 September



Bænkpres

8 @ 60 - pause i bunden
5 @ 80
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85

Dips

8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Military Presses

6 @ 40
6 @ 45
6 @ 45
8 @ 45
6 @ 45

Inc DB Presses

8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27

Triceps Pushdown

8 - Idk
8 - Idk
8 - Idk
8 - Idk
8 - Idk
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 22 September


Squat

8 @ 60
6 @ 80
6 @ 80
6 @ 80
6 @ 80
6 @ 80

Dødløft

8 @ 60
6 @ 100
6 @ 100
5 @ 105 :twisted:
5 @ 105
5 @ 105

DB Rows

10 @ 27
6 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32

Chin Ups

6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Hammer Curls

8 @ 18
8 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
8 @ 18
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag den 23. September


Bænkpres


14 @ 60 M Pause i bunden
6 @ 80 M Pause i bunden
6 @ 80
5 @ 85
5 @ 90
4 @ 95 4 RM PR :twisted:
3 @ 95
4 @ 90

Military Press

6 @ 40
6 @ 40
5 @ 50
4 @ 50
3 @ 50

Dips

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Inc DP Press

8 @ 27
8 @ 27
7 @ 27
8 @ 27
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag den 26. September

Squat

8 @ 60
6 @ 80
6 @ 80
4 @ 90
4 @ 95 4 RM PR
4 @ 100 4 RM PR
4 @ 100

Dødløft

4 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92,5
5 @ 92,5

Chin Ups

6 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DB Rows

8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27

Hammer Curls

6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
Sidst rettet af Asomugha 28. sep 2011, 09:35, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag den 27. September


Bænkpres

8 @ 60
5 @ 80
5 @ 90
6 @ 85
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85

Military Press

5 @ 40
4 @ 50
5 @ 50
5 @ 50
5 @ 50
6 @ 50
4 @ 50

Dips

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Chestpres

8 @ 40
6 @ 50
6 @ 50
6 @ 50
6 @ 50

Triceps Pushdowns

* Aner slet ikke hvor mange kilo det er, så jeg skriver det bare for at følge fremgangen.

8 @ 30
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35


Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag den 29. September

Squat

8 @ 70
6 @ 70
6 @ 80
6 @ 80
5 @ 80

Dødløft

6 @ 100
5 @ 100
5 @ 107,5 5RM PR
5 @ 107,5
5 @ 107,5

Chin Ups

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DB Rows

8 @ 27
6 @ 32
6 @ 32
6 @ 32
6 @ 32

Hammer Curls

6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18


Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag den 1. Oktober


Bænkpres

8 @ 60
6 @ 80
5 @ 90
3 @ 95
3 @ 95
4 @ 95
4 @ 95


Military Press

6 @ 40
5 @ 50
5 @ 50
5 @ 50
6 @ 50

Dips

8 @ BW
7 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Inc DB Press

8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27

Chestpress

8 @ 40
6 @ 50
6 @ 50
6 @ 50
6 @ 50


Triceps Pushdowns

6 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35


Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag den 3. Oktober


Squat

8 @ 60
6 @ 80
4 @ 95
5 @ 100
3 @ 105 3RM PR :evil:
3 @ 105
3 @ 105
3 @ 105


Dødløft

5 @ 90
5 @ 95
5 @ 95
5 @ 95
5 @ 95

Chin Ups

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DB Rows

- Jeg er forelsket i den her øvelse

6 @ 32
6 @ 32
6 @ 32
5 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
6 @ 36
5 @ 36

Hammer Curls

6 @ 16
6 @ 18
6 @ 18
6 @ 18
5 @ 18
5 @ 18


Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag den 4. Oktober

Benchpress

- Benchpress lyder bare federe end Bænkpres på en tirsdag.


8 @ 60
6 @ 80
4 @ 80 pause i bund
4 @ 90
4 @ 90 m pause i bund
4 @ 90 m pause i bund
3 @ 90 m pause i bund
3 @ 90
6 @ 90

Military press

8 @ 40
5 @ 50
5 @ 50
5 @ 50
5 @ 50

Dips

6 @ BW
6 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Chestpress

10 @ 20
8 @ 40
8 @ 40
6 @ 50
6 @ 50

Triceps Pushdowns

6 @ 35
6 @ 35
8 @ 56
8 @ 56
8 @ 56

Inc DB Press

8 @ 27
7 @ 27
7 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27
8 @ 27


Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster