Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1271
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1268

Følg bodybuilding.dk på

Assault on gains

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fin omgang ben i dag.
Legs B
Uge 2
Dag 5

A. Sumo dødløft
5 @ 160
5 @ 160
3 @ 170
3 @ 170
2 @ 180
- Kørte ikke som jeg havde håbet på.

T3030
B. Hack squat
4 x 9 @ 27,5
- Solidt pump

T4010
C. DB split squat
4 x 8 @ 18,5

T4111
D. Slant board squat
3 x 12 @ 5

T2010
F. Donkey calf raise
100 reps

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen koffein eller pre-workout ligende genstande før dagens træning.
Bryst / ryg
Uge 2
Dag 6

T3010
A-1. Bænkpres
5 @ 102
5 @ 102
3 @ 107
3 @ 108
2 @ 111 PR
5 @ 100

T4110
A-2. Chin ups - Pronated
5 @ 15
5 @ 15
3 @ 20
3 @ 20
2 @ 22
5 @ 17,5

T4110
B-1. Decline DB press
4 x 8 @ 36

T4011
B-2. 1 arm DB row
4 x 8 @ 36

T3011
C. Row to neck
3 x 9 @ 19

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal vi snart have et form billede? :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja Come on :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnson skrev:Skal vi snart have et form billede? :)

Du kan bare komme ned i PG, i stedet for at forlade os alle sammen :D
pumpfmaster skrev:Ja Come on :-)

Haha - Jeg er ikke specielt cut. Mit mål er at veje 85 inden for den nærmeste tid og vægten siger 82,5 nu.
Jeg skal nok poste et billede, hvis jeg rammer en træning med massere af pump :mrgreen:

Nogle updates:
Vægt: 82,5 kilo - Jeg har aldrig vejet så meget som jeg gør nu - stadig synelige abs.
Arme: 41,5 cm (kold)
Ben: 65 cm (55 efter min knæskade)
Jeg er stærkere end nogensinde i alle øvelser udover squat. :)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Delts / Arms
Uge 3
Dag 1

T4010
A. Push press
5 @ 60
5 @ 62
3 @ 67
3 @ 67
1 @ 72 (lårt)
5 @ 60

T4011
B-1. EZ curl - Pronated
5 @ 38
5 @ 38
3 @ 42
3 @ 42
2 @ 47,5
5 @ 40

T4110
B-2. Dips
5 @ 20
5 @ 25
3 @ 30
3 @ 30
2 @ 40
5@ 30

T4010
C-1. High incline zottman curl
3 x 8 @ 14

T4110
C-2- Ez extension
3 x 8 @ 36

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har fået noget ubehag nederst ved lænden. Det generer mig når jeg sidder, går og ligger forkerte, underlig nok kunne jeg intet mærke under dagens ben træning. Jeg har overvejet noget massage/ART på mandag, hvis det ikke er gået i sig selv.

Legs A
Uge 3
Dag 2

T4010
A. Heels elevated squat
5 @ 95
5 @ 95
3 @ 104
3 @ 107
2 @ 110
5 @ 95
- Kørte godt i dag - lille udsving i højre hofte.

T3030
B-1. Leg press
4 x 9 @ 140

T4011
B-2. Lying leg curl
4 x 7 @ 51

T3010
C. PQ step ups
3 x 20 @ 5

T2110
D. Leg press calf raise
6 x 15 @ 120 x tid 5 min

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torso
Uge 3
Dag 3

T3010
A-1. Bænkpres
5 @ 103
5 @ 104
3 @ 107
3 @ 109
2 @ 113 PR
5 @ 100
- Alle sammen nemme

T4010
A-2. Chin ups - Pronated
5 @ 15
5 @ 15
3 @ 20
3 @ 20
2 @ 22
5 @ 15

T4110
B-1. Decline DB press
2 x 8 @ 36
1 x 8 @ 38,5

T4011
B-2. 1 arm DB row
3 x 8 @ 36

T3011
C. Row to neck
3 x 9 @ 15

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ny fase og nyt program.

Upper B
Uge 1
Dag 3

T4010
A-1. Incline DB press - Semi pronated
3 x 12 @ 33,5
1 x 11 @ 33,5

T4010
A-2. 1 arm DB row - Elbow in
4 x 12 @ 33,5

T4110
B-1. Low incline DB flyes - Rotaion
4 x 12 @ 8

T4010
B-2. Pull down - Pronated - MAG
4 x 15 @ 47

T3010
C-1. Lateral raise
3 x 15 @ 6

T3011
C-2. Seated cable row - wide grip
3 x 15 @ 33

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower B
Uge 1
Dag 2

T3010
A. Snatch grip deadlift
4 x 10 @ 90
- Starter for højt med hoften.

T4010
B. Hack squat
4 x 10 @ 30

T2010
C. Bulgarian split squat
4 x 15 @ 11
- Fungerede overhovedet ikke, mit venstre knæ fandt det ikke behageligt.

T4111
D. Back extension
3 x 15 @ BW

T2111
E. Seated calf raise
4 x 15 @ 20

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper A
Uge 1
Dag 4

T4010
A-1. Incline barbell press - Elbow out
1 x 12 @ 60
3 x 10 @ 65

T4010
A-2. Chin ups - Close grip
3 x 10 @ BW
1 x 8 @ BW
- Mine lats bliver hurtigt udtrættet.

T3010
[B-1. DB Seal row/b]
4 x 15 @ 14

T4010
[b]B-2. 1 arm DB over head press

4 x 12 @ 14

T3010
C-1. Seated DB curl - Neutral
4 x 12 @ 12

T3010
C-2. Over head cable extension
4 x 12 @ N/A

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i selskab med mega.

I morgen skal jeg have massage/ART.

Legs A
Uge 1
Dag 6

T4010
A. Squat
4 x 10 @ 75
- Falder en smule foreover - men presser ikke skævt #fremgang

T4010
B. DB split squat
4 x 12 @ 18,5

T3010
C. DB RDL
4 x 15 @ 23,5

T2010
D. Box step ups
3 x 15 @ BW

E. Wheel roll out
3 x 12

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i går.
Upper B

Upper B
Uge 1
Dag 3

T4010
A-1. Incline DB press - Semi pronated
4 x 12 @ 33,5


T4010
A-2. 1 arm DB row - Elbow in
4 x 12 @ 33,5

T4110
B-1. Low incline DB flyes - Rotaion
4 x 15 @ 8

T4010
B-2. Pull down - Pronated - MAG
4 x 15 @ 47

T3010
C-1. Lateral raise
3 x 15 @ 8

T3011
C-2. Seated cable row - wide grip
3 x 15 @ 33

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i Fitness DK sammen med min storebror.
Lower B
Uge 2
Dag 4

T4010
A. Snatch grip deadlift
2 x 12 @ 90
2 x 10 @ 95

T4010
B. Barbell hack squat
5 x 15 @ 20

T2010
C. R.F.E. split squat - 25 CM/b]
4 x 15 @ 14

T4111
[b]D. Back extension - 20 grader

4 x 15 @ BW

E. Calf raise
3 x 15

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper A
Uge 2
Dag 5

T4010
A-1. Close grip incline BB press
4 x 12 @ 65

T4010
A-2. Close grip chin ups
3 x 10
1 x 8

T3010
B-1. Seal row - DB
4 x 15 @ 16

T4010
B-2. 1 arm DB OH press
4 x 12 @ 16

T3010
C-1. Seated DB curl - Neutral
4 x 12 @ 12

T3010
C-2. OH cable extension
4 x 15 @ N/A

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i går.
Lower A
Uge 2
Dag 6

T4010
A. Squat
4 x 11 @ 77,5

T4010
B. DB split squat
4 x 12 @ 18,5

T3010
C. DB RDL
4 x 15 @ 21

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i dag.
Upper B
Uge 3
Dag 1

T4010
A-1. Incline DB press
2 x 12 @ 33,5
1 x 11 @ 33,5
1 x 12 @ 33,5

T4010
A-2. DB 1 arm row
4 x 12 @ 33,5

T4110
B-1. Low incline flyes - DB rotaion
3 x 12 @ 8
1 x 15 @ 8

T4010
B-2. Pull down - Pronated MAG
4 x 15 @ 50

T2010
C-1. CS Lateral raise
3 x 15 @ 7

T3010
C-2. Wide grip cable row - Pronated
4 x 15 @ 36

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i går.
Lower B
Uge 3
Dag 2

T3010
A. Snatch grip deadlift
4 x 10 @ 95
- Starter for højt med hoften.

T4010
B.Hack squat
4 x 12 @ 35
- En slags PR efter skade - ynkeligt.

T2010
C. R.F.E. split squat - High
4 x 15 @ 13,5

T3111
D. Back extension
4 x 17 @ 5

T2111
E. Seated calf raise
3 x 15 @ 30

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i går. Jeg trænede i FW scan med 2 venner, det er et lorte center. Det eneste gode er, at der lækre damer med gode numser.
Upper A
Uge 3
Dag 3

T4010
A-1. CG incline BB press - Elbow out
4 x 11 @ 70

T3010
A-2. CG chin ups
3 x 10
1 x 7 + 3
- Er blevet tung

T4011
B-1. Prone incline DB row
4 x 16 @ 16

T4010
B-2. 1 arm DB press
4 x 12 @ 16

T3010
C-1. Seated DB curl - Neutral
4 x 12 @ 12

T3010
C-2. OH cable extension
4 x 12 @ N/A

I mens jeg ventede på de to andre, lavede jeg nogle rope push down 2 x 35 reps og nogle mekaniske drop set og ekstra lateral raise.

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i dag - Det blev en hurtig omgang på 45 min.
Lower A
Uge 3
Dag 4

T4010
A. Squat
5 x 10 @ 75

T3010
B. DB RDL
5 x 13 @ 22

T4010
C. 1 leg leg press
4 x 12 @ N/A

Sushi og donuts err kommet indenbords i dag.

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev desværre en tidspresset træning i dag. Hvorfor intensiteten måtte sænkes og densiteten blev forhøjet. Volumen forblev den samme efter det forskrevene program.
Upper B
Uge 3
Dag 5

T4010
A-1. Incline DB press
4 x 10 @ 36

T3010
A-2. 1 arm DB row
4 x 10 @ 36

T2010
B-1. Cable flyes
4 x 15

T2010
B-2. Pull down - Pronated MAG
4 x 15 @ 50

T2010
C-1. Lateral raise
4 x 15 @ 6

T2010
C-2. Wide grip cable row
4 x 15 @ 33

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deload - Upper A
Uge 4
Dag 1

T4010
A-1. CG incline BB press
2 x 10 @ 70
1 x 10 @ 72,5

T3010
A-2. CG chin ups
3 x 10

T3010
B-1. Db seal row
3 x 15 @ 16

T4010
B-2. 1 arm OH DB press
3 x 12 @ 16

+ Arme

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin træning omgang deload i dag.
Deload - Legs A
Uge 4
Dag 2

T4010
A. Squat
1 x 12 @ 75
2 x 10 @ 80
- Bedste omgang i lang tid.

T4010
B. Spilt squat DB
1 x 12 @ 18,5
2 x 10 @ 21

T3010
C. DB RDL
1 x 15 @ 21
1 x 15 @ 23,5
1 x 12 @ 26
- Ikke så godt et stræk på 26´erne

+ Abs og numsetræning

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nyt program og ny fase. Træning fra i går.

Shoulder / Arms
Uge 1
Dag 1

T2010
A. Seated DB OH press - Semi pronated
5 x 6 @ 33,5

T2010
B-1. FB - EZ curl
5 x 6 @ 46

T3010
B-2. 1 arm OH press
5 x 6 @ 21

T2010
C-1. Lying EZ extension
5 x 7 @ 42

T2010
C-2. Incline DB curl
5 x 16

D. Cable raise
4 x 10 @ 6

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i dag.
Legs A
Uge 1
Dag 2

T3010
A. Front squat
5 x 6 @ 72,5
- Først gang front squat er på programmet i over et år.

T3010
B. BB Rumænsk dødløft/b]
5 x 6 @ 105

T2010
[b]C-1. Lying leg curl

4 x 7 @ 48

C-2. VMO pull prowler
4 x frem og tilbage @ 110

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Solid træning her til aften.

Bryst / ryg
Uge 1
Dag 3

A-1. DB press
1 x 6 @ 36
1 x 6 @ 38,5
1 x 6 @ 43,5
2 x 6 @ 46 PR
- God fart.

A-2. Lean away chin ups - Neutral
5 x 6 @ 10

B-1. Low incline DB press - Neutral
4 x 7 @ 33,5

B-2. 1 arm DB row
4 x 7 @ 41

C-1. Pull down- MAG pronated
3 x 8 @ 75

C-2. Cable flyes
3 x 10 @ 13

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så kom dagen, det er den 24 December. Der skal spises en masse and med kartofler og sovs. Dagens træning stod på ben med brormand i Fitness DK. Da vi ankom i centeret, var der ikke mange mennesker at se, hvorfor jeg besluttede mig for at hente en stor højtaler hvor jeg spillede høj dakke dak musik. Det faldt i god jord.
Legs B
Uge 1
Dag 5

A. Konv. dødløft
4 x 4 @ 150
- Skulle have haft 5 sæt, men mine erector var presset.

T3010
B. Good mornings
5 x 6 @ 50

C. Lying leg curl
4 x 6 @ 50

D. 45 degree leg press
4 x 8 @ N/A

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dak Dak .. Har du set for meget prinsesserne på blokken :-)!. God jul mester :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Dak Dak .. Har du set for meget prinsesserne på blokken :-)!. God jul mester :-)

Haha, ja det er et genialt program :). Tak og god (h)jul til dig!

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
pumpfmaster skrev:Dak Dak .. Har du set for meget prinsesserne på blokken :-)!. God jul mester :-)

Haha, ja det er et genialt program :). Tak og god (h)jul til dig!



Hahah det er hjernedødt :-)!.

Mange tak lad os bede til hjulmanden at der vil ske gains til næste år :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster